Content
En sànscrit, "ioga" significa "unió amb el diví". Els exercicis d’estirament associats amb el ioga a l’oest van ser pensats originalment fa milers d’anys per ajudar a regular l’enfortiment de la vostra pròpia força vital, l’energia espiritual coneguda com kundalini. Quan aquesta energia puja des de la base de la columna vertebral fins a la part superior del cap, es pot aconseguir un estat de consciència expandida anomenat autorealització.
Amb la pràctica, una persona realitzada per si mateixa pot sentir no només la seva pròpia kundalini quan es mou entre els 7 centres d’energia primària (xacres) del cos, sinó que també pot experimentar la "consciència col·lectiva", una consciència avançada en la qual es pot sentir el seu sentit espiritual. energia.
Passos
1 Trobeu un lloc tranquil per estar sol entre 5 i 10 minuts.
2 Seieu recte sobre una cadira que no sigui massa dura, traieu-vos les sabates i esteneu lleugerament les cames. Si us sentiu còmode, asseu-vos a terra amb les sabates baixes. Col·loqueu els dos palmells als genolls. 
3 Tanca els ulls. Mantingueu-vos al corrent del que passa al vostre voltant i, a continuació, centreu la vostra atenció cap a la base de la columna vertebral. Lentament, crideu l'atenció pel centre del cos, al llarg de la columna vertebral, fins que reposi a la part superior del cap i lleugerament per davant del punt suau que era quan era petit. 
4 Amb els ulls tancats, premeu fermament els palmells de la mà dreta sobre aquest punt suau del cap i, a continuació, aixequeu la mà dreta uns 15 cm per sobre del cap, amb el palmell cap avall. Mou-lo cap amunt i cap avall fins que trobis energia entre el cap i la mà. Es pot sentir al palmell de la mà a través del fred o la calor. 
5 Mantingueu l'atenció a la mà sobre el cap i, a continuació, torneu a posar la mà als genolls. Podeu repetir el pas 4 amb la mà esquerra, ja que una mà pot ser més sensible que l’altra. 
6 Seieu així durant 5 a 10 minuts en silenci mental. Si apareix un pensament, només cal veure si és feliç o trist o dir "Perdó" o "No ara". 
7 Obriu els ulls lentament al final de la meditació. Preneu consciència de qualsevol canvi que sentiu al vostre cos o de qualsevol canvi en la vostra atenció.
Consells
- La meditació no ha d’esforçar-se, no s’ha d’intentar, sinó simplement fer-ho; cal romandre constantment amb els pensaments clars.
- Mediteu dues vegades al dia per obtenir els millors resultats
- Comprar revistes de meditació
