Com tractar una hèrnia a casa

Vídeo: DIY - How To Build Mini Swimming Pool For Pet From Magnetic Balls (Satisfying) | Magnet World Series

Content

Passos
Part 1 de 4: Canviar el vostre estil de vida
Part 2 de 4: Aplicació de l'exercici
Part 3 de 4: Prevenir futures hèrnies
Part 4 de 4: identificar la vostra condició
Consells

Una hèrnia es produeix quan un òrgan surt per un forat del múscul o teixit que el manté al seu lloc. Són més freqüents a la regió abdominal. Tot i això, també poden aparèixer a la part superior de la cuixa, al melic i a l'engonal. Tot i que en la majoria dels casos, l’aparició d’una hèrnia no posa en perill la vida de manera immediata, però no desapareixen sols i requereixen una intervenció quirúrgica per evitar complicacions potencialment perilloses. Es diu que hi ha exercicis que podeu fer a casa i canvis d’estil de vida per millorar la vostra condició; tot el que apareix des del pas 1 es presenta a continuació.

Passos

Part 1 de 4: Canviar el vostre estil de vida

1 Menja sovint menjars petits. Es recomana menjar petits menjars 6 cops al dia: 3 àpats principals i 3 aperitius entremig. No es recomana menjar aliments pesats i en porcions grans, ja que això provoca un reflux del contingut estomacal, especialment en casos d’hèrnia hiatal. L’àcid torna a pujar per l’esòfag mentre part de l’estómac sobresurt pel diafragma i cap al pit.
- No és una excusa per menjar més. Els aperitius s’han de sumar a menjars més petits. Comenceu amb la meitat o tres quartes parts d’un plat fins que us acostumeu a les mides de porció correctes.
2 Eviteu certs aliments. En el cas d’una hèrnia hiatal, eviteu els aliments picants, les begudes amb cafeïna o qualsevol cosa que pugui molestar l’estómac. Els aliments que eren agradables i que abans es consumien ara s’haurien d’eliminar completament per reduir la pressió sobre el vostre sistema digestiu i el cos en general.
- Aquests inclouen alguns tes, així com refrescos i cafè. També és millor evitar certes fruites i sucs de cítrics per mantenir els nivells d’àcid a l’estómac normals.
- Prendre antiàcids un cop al dia abans dels àpats us pot ajudar a controlar els símptomes d’una hèrnia de l’esòfag, sobretot si mengeu accidentalment alguna cosa que us molesta l’estómac.
3 Eviteu l’activitat física després dels àpats. No estirar-se, ajupir-se ni moure's amb molta força immediatament després de menjar. Aquestes activitats poden conduir al reflux del contingut estomacal, tal com s’ha comentat anteriorment. En evitar aquests passos, podeu evitar més danys i lesions a la zona afectada.
4 Vigila el teu pes. L’excés de pes augmenta la pressió a la cavitat abdominal i provoca que els intestins sobresurten, motiu pel qual es produeix una hèrnia. Menjar una dieta saludable (que consisteix en menjars petits freqüents) i fer exercici adequat per a la vostra salut us pot ajudar a assolir aquest objectiu.
- Parleu amb el vostre metge abans de fer canvis dràstics a la vostra dieta o exercici. Ell o ella us donarà les indicacions adequades sobre com aprimar sense comprometre la vostra salut.
5 Prendre analgèsics. L'analgèsic funciona bloquejant i evitant el pas de senyals de dolor a través del cervell. Si el senyal de dolor no arriba al cervell, no es pot percebre ni sentir el dolor.Tot i que podeu consultar el vostre metge per obtenir medicaments més forts, hi ha analgèsics que es poden comprar sense recepta mèdica. Hi ha dos tipus d’analgèsics per triar:
- Analgèsics simples. Normalment es ven sense recepta i pot alleujar alguns tipus de dolor. El paracetamol és un exemple típic. La dosi correcta es determina en funció del vostre pes i estat. Pregunteu al vostre metge quina dosi és adequada per a vosaltres.
- Analgèsics forts. Són necessaris si el dolor persisteix després d’utilitzar analgèsics simples. Tot i això, cal prendre certes precaucions, ja que és addictiu i l’efecte pot empitjorar amb el pas del temps. Alguns exemples són la codeïna o el tramadol, i només estan disponibles amb recepta mèdica.
6 A més, considereu la possibilitat de prendre un AINE. Es tracta de medicaments antiinflamatoris no esteroïdals orals (AINE). Aquests medicaments funcionen bloquejant determinats productes químics que provoquen la inflamació de la zona afectada. Exemples típics són l’ibuprofè, el naproxè i l’aspirina.
- Principis similars quant a la dosificació també s’apliquen aquí. La freqüència i la dosi que heu de prendre AINE depèn de la vostra condició. Consulteu amb el vostre metge i seguiu les instruccions de l'ampolla per alleujar el dolor i evitar una sobredosi innecessària.
7 Utilitzeu un embenat. Especialment si esteu a punt d’operar-vos, el vostre metge pot tornar a col·locar l’hèrnia manualment i us aconsellarà que porteu un cinturó (anomenat cinta) per mantenir l’hèrnia al seu lloc fins al moment de la cirurgia. Tot i que no està completament demostrat que portar un embenat pot ajudar després de reposicionar manualment l’hèrnia.
- Tanmateix, tingueu en compte que això pot resultar dolorós i incòmode, així que estigueu preparats per prendre medicaments per al dolor sense recepta, com ara Tylenol, quan calgui.

Part 2 de 4: Aplicació de l'exercici

1 Realitzar alçades de cama doblegades. Com s’ha comentat anteriorment, una zona debilitada com la paret abdominal pot provocar que sobresurti un òrgan o un intestí. Per tant, com a solució, feu exercicis que ajudin a enfortir la part del cos on ha aparegut l’hèrnia. Un bon lloc per començar és aixecant les cames doblegades. A continuació s’explica com fer aquest exercici:
- Comenceu estirat, mantenint el cap per sota del nivell dels peus.
- Aixequeu lentament les dues potes uns 35 cm o amb un angle de 30-45 °. Per obtenir una major estabilitat, podeu provar-ho amb un company que premeu lleugerament les cames mentre les aixequeu i les estireu lleugerament cap als costats.
- Mantingueu aquesta posició durant uns segons i torneu a la posició inicial. Comenceu amb cinc repeticions i treballeu gradualment fins a deu.
2 Proveu de baixar en bicicleta. Es recomana evitar exercicis o activitats que impliquin aixecar peses, estirar o empènyer moviments, ja que això contribueix a l'aparició d'una hèrnia. Per tant, és bo provar exercicis de ciclisme. A continuació s’explica com fer-los:
- Acuéstese recte amb el cap per sota del nivell dels peus, mantenint els braços als costats.
- Inclina’t als malucs i aixeca els genolls sobre el cos.
- Amb les dues cames, comenceu a pedalar. Atureu l’exercici després de sentir una sensació de cremor a l’abdomen.
3 Premeu el coixí. Prémer el coixí és un altre exercici fantàstic que pot enfortir l’abdomen, sense necessitat d’equips d’exercici cars. A continuació s’explica:
- Estirar-se dret amb el cap per sota del nivell de les cames i doblegar els genolls. Col·loqueu un coixí entre els genolls i subjecteu-lo.
- Comenceu inhalant. Mentre exhaleu, utilitzeu els músculs de la cuixa per prémer el coixí. Assegureu-vos que no inclineu la pelvis. Després d’exhalar, relaxeu els músculs de la cuixa.
- Podeu començar amb un conjunt de deu repeticions i treballar gradualment fins a tres sèries.
4 Proveu mini abdominals. Aquest exercici també enforteix les parets dels músculs abdominals.Si no us interessen els abdominals habituals, proveu els mini abdominals:
- Estirar-se dret amb el cap per sota dels peus i doblegar els genolls.
- Comenceu flexionant el tors només 30 ° mentre contracteu els músculs abdominals. Mantingueu aquesta posició durant un temps i, a continuació, baixeu-vos lentament fins a la posició inicial.
- Comenceu amb un conjunt de 15 repeticions i treballeu fins a tres sèries.
5 Fer exercici a la piscina. Fer exercici a l’aigua aporta resistència i dificulta una mica el manteniment de l’equilibri. Això ajuda a enfortir la zona abdominal. Si teniu disponible una piscina, proveu aquests exercicis:
- Comenceu amb un simple passeig per l’aigua, de tres a cinc voltes.
- Un cop finalitzada la marxa, realitzeu 30 adducció i abducció dels malucs, extensió i flexió.
- Finalment, feu 30 mitges okupes.
6 Caminar. Caminar reforça l’abdomen superior i inferior i el sòl pèlvic. Només cal caminar almenys 45 minuts al dia a un ritme accelerat, tot i que no ha de ser tot alhora. Un passeig, fins i tot un passeig de 10 minuts, pot ser eficaç, sense oblidar la relaxació.
- Penseu en la possibilitat de fer petits ajustaments, com ara aparcar una mica més lluny de qualsevol entrada, fer un passeig matinal addicional amb el vostre gos o dinar al parc i passejar per obrir la gana.
7 Practica ioga. Abans d’emprendre qualsevol exercici intens, consulteu primer amb el vostre professional sanitari. No es recomana el ioga per a algunes persones. A més, assegureu-vos de fer les postures en presència d’un instructor de ioga entrenat perquè us guiarà pel camí. Si se us permet practicar ioga, es creu que les següents asanes (postures de ioga) ajuden a alleujar la pressió intraabdominal, a enfortir els músculs abdominals i a restringir el canal inguinal:
- Sarvangasana (espatllera amb suport)
- Matsiyasana (pose de peix)
- Uttanpadasana (pose de cames aixecades)
- Pavanmuktasana (postura d'equilibri)
- Pacimottanasana (revolt cap endavant)
- Ushtrasana (pose de camell)
- Vazhrasana (pose de diamant)

Part 3 de 4: Prevenir futures hèrnies

1 No aixequis objectes pesats. Per evitar pressionar els músculs i l’abdomen, és molt important evitar aixecar peses. O, si realment ho necessiteu, penseu en la mecànica corporal correcta. Recordeu aixecar objectes fent servir els genolls, no l’esquena.
- Això vol dir que us heu de doblar baix abans d’utilitzar els genolls per aixecar l’objecte. Per distribuir el pes, porteu-lo a prop del tors. D’aquesta manera, podeu comprometre tots els músculs sense posar massa tensió en un grup muscular concret.
2 Deixa de fumar. Fumar perjudica no només els músculs, sinó també altres teixits del cos. Si no voleu fer-ho pel vostre cor, els pulmons, els cabells, la pell i les ungles, feu-ho per millorar el vostre estat actual.
- A més, és bo per als que us envolten. Intenteu substituir els cigarrets per pegats de nicotina o xiclets per reduir les ganes de fumar. Reduïu la vostra addicció gradualment: no hauríeu de deixar bruscament.
3 Feu el possible per evitar malalties. Els esternuts, la tos, els vòmits i els moviments intestinals poden causar tensió als intestins i a l’abdomen. D’altra banda, són funcions normals que ha de realitzar el cos. Feu el possible per protegir-vos de les malalties i evitar aquests problemes.
- Eviteu la tensió durant l’acte de desplaçament intestinal per no aplicar massa pressió a l’abdomen, si és possible. I si teniu tos persistent, busqueu atenció mèdica per evitar tensions addicionals als músculs abdominals.
4 Penseu en una cirurgia. Si fallen totes les altres mesures, pot ser necessària una cirurgia per reparar l’hèrnia.L'operació s'anomena "reparació d'hèrnia" i es pot realitzar de les maneres següents:
- Cirurgia laparoscòpica... Utilitza una càmera petita i un equip quirúrgic en miniatura per reposicionar l’hèrnia mitjançant petites incisions. La hèrnia es repara suturant l’obertura per tancar la paret abdominal. També es fa servir malla quirúrgica per tancar el forat. La cirurgia laparoscòpica causa menys danys al teixit circumdant i requereix menys temps de recuperació després. No obstant això, hi ha un risc de recurrència de l’hèrnia.
- Operació oberta... És adequat per a hèrnies on part de l'intestí s'ha mogut a l'escrot. La cirurgia oberta requereix un procés de recuperació més llarg. Podeu reprendre les activitats diàries normals sis setmanes després de la cirurgia.
  - Els dos tipus de cirurgia es realitzen amb anestèsia local o general. El cirurgià torna el teixit hernial al seu lloc i, si es produeix un pessic, elimina la part de l’òrgan que ha sofert inanició d’oxigen. La cirurgia d’hèrnia se sol realitzar de forma ambulatòria.

Part 4 de 4: identificar la vostra condició

1 Saber si té una hèrnia inguinal. Aquest és el tipus d’hèrnia més comú. Tant en dones com en homes, el canal inguinal es troba a la zona de l’engonal. En els mascles, aquesta és la zona on es troba el cordó espermàtic, que sosté els testicles i va des de l’abdomen fins a l’escrot. En les dones, el canal inguinal conté lligaments que ajuden a mantenir l’úter al seu lloc. Els símptomes d’una hèrnia inguinal inclouen:
- Bonys a banda i banda de l’os púbic, més sentits en estar parats.
- Dolor, formigueig o molèsties a la protuberància de l’abdomen inferior quan es doblega, tos o aixeca una càrrega.
  - Les hèrnies inguinals són freqüents en els homes perquè el canal no es tanca correctament i deixa la zona debilitada propensa a l’èrnia. Normalment, els testicles d’un home baixen pel canal inguinal poc després del naixement i el canal està gairebé completament tancat darrere d’ells. Les hèrnies inguinals es desenvolupen quan els intestins són empesos pel canal inguinal.
2 Saber si té una hèrnia hiatal. Una hèrnia hiatal es produeix quan una part de l’estómac sobresurt a través del diafragma cap al pit. És més freqüent en persones majors de 50 anys. Una hèrnia hiatal provoca reflux gastroesofàgic, causant una sensació de cremada a mesura que el contingut de l'estómac es torna a drenar a l'esòfag. Els símptomes d’una hèrnia hiatal inclouen:
- El reflux gastroesofàgic és una sensació d’ardor que provoca l’àcid estomacal que torna a l’esòfag, ja que una part de l’estómac sobresurt pel diafragma i cap al pit.
- Dolor de pit. El farciment del contingut estomacal i l’àcid produeix un dolor toràcic ardent.
- Dificultat per empassar. La protuberància d’una porció de l’estómac fa que el contingut de l’estómac flueixi cap enrere i fa sentir a la persona com si el menjar s’enganxés en pujar per l’esòfag.
  - Els defectes congènits també poden provocar aquesta condició en un nadó.
3 Sabeu que teniu una hèrnia postoperatòria. Una hèrnia incisiva es produeix quan els intestins passen per una cicatriu d'incisió o un teixit debilitat després de la cirurgia abdominal.
- L'únic "símptoma" és una protuberància o inflor al lloc de la cirurgia a la regió abdominal. L'intestí surt a través d'una cicatriu d'incisió o d'un teixit debilitat, cosa que provoca una protuberància o inflor.
4 Esbrineu si el vostre fill té una hèrnia umbilical. Els nadons menors de sis mesos desenvolupen una hèrnia umbilical quan els intestins sobresurten per la paret abdominal del melic.
- Un senyal que un nen té una hèrnia umbilical és un plor constant i una protuberància o inflor al melic.
- La incapacitat de tancar la paret abdominal fa que sigui un punt feble i contribueix al desenvolupament d’una hèrnia umbilical. Normalment marxen sols quan el nen arriba als aproximadament un any.Si l'hèrnia no es resol a l'edat d'un any, és preferible la cirurgia per resoldre el problema.
5 Esbrineu les causes de les hèrnies. Una hèrnia pot aparèixer de sobte o desenvolupar-se gradualment. Pot ser causada per debilitat muscular i tensió al cos.
- Les causes més freqüents de debilitat muscular són:
  - Edat
  - Tos crònica
  - Danys per traumatisme o cirurgia
  - Incapacitat de la paret abdominal per tancar-se correctament a l'úter (defecte de naixement)
- Els factors que estressen el cos i poden causar una hèrnia inclouen:
  - Ascites (hidropesia abdominal)
  - Restrenyiment
  - Embaràs
  - Aixecament de peses
  - Tos o esternuts persistents
  - Fort augment de pes
6 Conèixer els factors de risc. Hi ha diversos factors que augmenten el risc de desenvolupar una hèrnia, com ara:
- Restrenyiment crònic
- Tos crònica
- Fibrosi quística (danya la funció pulmonar i provoca tos crònica)
- Obesitat o sobrepès
- Embaràs
- Antecedents personals o familiars d’hèrnia
- Fumar
  - Alguns d’aquests factors de risc estan sota el vostre control. Com que les hèrnies poden repetir-se, el millor és intentar superar els factors que podeu controlar per reduir la probabilitat de que la malaltia torni.
7 Saber com se us diagnosticarà. Cada tipus d’hèrnia es diagnostica de maneres diferents. A continuació s’explica com es fan els diagnòstics:
- Hèrnia inguinal o incisional. Diagnosticat per exploració física. El professional sanitari probablement sentirà una protuberància a la zona abdominal o de l’engonal que s’engrandeix quan es posa dret, tos o s’exerceix.
- Hèrnia hiatal... Per diagnosticar aquest tipus d’hèrnia s’utilitzen radiografies o endoscòpia. Per al mètode de bari, es dóna una solució líquida de bari al pacient per beure i es prenen diverses radiografies del tracte digestiu. L'exploració endoscòpica utilitza una càmera petita connectada a un tub que s'insereix a través de la gola fins a l'esòfag i a l'estómac. Aquestes proves permeten al metge veure la ubicació de l’estómac al cos.
- Hèrnia umbilical... L’ecografia utilitza ones sonores d’alta freqüència per crear una imatge de les estructures internes del cos per ajudar a identificar una hèrnia umbilical en un nadó. Les hèrnies umbilicals en els nadons desapareixen per si soles en quatre anys. Aquells que tenen una malaltia congènita, amb el pas del temps, només necessiten una observació acurada per part d’un metge.
8 Tingueu en compte les possibles complicacions d'una hèrnia. Tot i que inicialment semblen de vegades menys greus, si no es tracta, una hèrnia pot créixer i esdevenir increïblement dolorosa. El millor és que consulteu el vostre metge amb el primer signe de qualsevol tipus d’hèrnia. Poden passar dues coses principals si s’ignora una hèrnia:
- Obstrucció intestinal... Pot causar dolor intens, restrenyiment i vòmits si una part de l’intestí s’enganxa a la paret abdominal.
- Pessics... Això pot passar quan hi ha un subministrament insuficient de sang als intestins. El teixit intestinal es pot infectar i afectar la seva funció, que pot posar en perill la vida i requerir atenció mèdica urgent.