Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: aclariu la vostra visió
• Mètode 2 de 3: creació d’un pla de vida
• Mètode 3 de 3: fixar objectius

Prendre el control de la seva vida és un gran pas. Podeu decidir què voleu, esbrinar què és important per a vosaltres i fer un pla que pugueu seguir per aprofitar al màxim la vostra vida. Apreneu a planificar la vostra vida perquè pugueu assolir els objectius establerts i complir els vostres desitjos.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: aclariu la vostra visió

1. Identifiqueu el que és significatiu per a vosaltres. Planificar la vostra vida pot semblar una tasca aclaparadora i hi ha moltes àrees diferents de la vostra vida a tenir en compte durant la planificació. Per tenir una millor idea de com voleu que es vegi el vostre futur, és útil dedicar una estona a explorar allò que us satisfà i que té sentit. Algunes de les preguntes per fer-vos pensar la direcció que voleu que adopti la vostra vida són:
   • Com et sembla l’èxit? Es tracta d’un determinat tipus de feina o ingressos? És ser creatiu? Tens família?
   • Com seria la teva vida si tinguessis el poder de canviar-la ara? On viuríeu? Com seria la teva carrera? Com passa el seu temps? Amb qui passes aquest temps?
   • De qui admires la vida? Què té de atractiu per a la seva vida?
2. Construeix una declaració de visió orientativa. Un cop hàgiu explorat el que és significatiu per a vosaltres mitjançant preguntes i autoreflexió, escriviu aquestes respostes en una frase que podeu utilitzar com a enunciat de visió orientadora. Escriviu-lo en temps present, com si ja ho hàgiu aconseguit.
   • Un exemple de declaració de visió podria ser: La meva vida té èxit perquè sóc el meu propi cap. Em sento com si tinc tots els dies de descans. Puc utilitzar la meva creativitat i passo el temps amb la meva família.
   • Com que planificar la vostra vida en un món en moviment ràpid pot ser difícil, utilitzeu aquesta frase com a principi rector mentre intenteu traçar la vostra vida, tenint en compte que aquest treball, lloc o objectiu concret pot fluctuar, sempre que la visió, o allò que és més important per a vosaltres, es compleix.
3. Pren-t'ho amb calma. És possible que el vostre pla no estigui en línia recta. Molt poques vegades les coses sortiran exactament com algú planeja o espera. La vida està plena de girs, girs i noves oportunitats. La vida també està plena de fracassos, però això no vol dir renunciar. Estigueu preparats per prendre mesures en petits passos. Apreneu d’aquestes accions i experiències a mesura que us acosteu al vostre objectiu.
   • Podeu entrar en un carreró sense sortida durant la vostra vida. Potser aconseguireu una feina que espereu que us porti en un lloc millor, però que sembla que no arribi a bon port. És possible que estigueu deixant de banda les vostres relacions i la vostra família. Recordeu que no hi ha un temps fixat per a això. Seguiu fent els passos del bebè cap als vostres objectius i apreneu de cada carreró sense sortida i de les novetats de la vostra vida.
4. Prepareu-vos per crear les vostres pròpies oportunitats. Potser el lloc, el lloc o l’oportunitat perfectes ja hi ha en algun lloc. Si és així, haureu de crear-vos una oportunitat, encara que no formi part del vostre pla original. Compreneu que, a mesura que planifiqueu la vostra vida, és possible que hàgiu d’assolir els vostres objectius per preparar-vos mentalment per als canvis en el futur.
   • Per exemple, si voleu ser el vostre propi cap en la vostra declaració de visió, això podria significar ensenyar en un estudi de dansa o assessor en una gran empresa. Tots dos satisfan la profunda necessitat de ser lliures perquè sou el vostre propi cap.

Mètode 2 de 3: creació d’un pla de vida

1. Escriu un pla de vida. Un pla de vida és un pla formal i escrit que podeu utilitzar per planificar àrees de la vostra vida, inclosa la vostra carrera professional, on viviu, amb qui associeu i en què passeu el temps. Escriure un pla de vida us pot ajudar a identificar àmbits de la vostra vida que voldríeu canviar o certs objectius que voleu assolir.
   • Un pla de vida us pot ajudar a veure la vostra vida d’una altra manera. Posar-ne aspectes en paper us pot ajudar a prioritzar i ajustar les vostres idees.
   • Escrivint un pla de vida, també podeu reconèixer objectius i desitjos similars que tingueu o podeu adaptar-lo, segons les coses que no siguin adequades.
2. Identifica les àrees de la teva vida que voldries canviar. Tenir un pla de vida no vol dir que pugueu canviar immediatament tots els aspectes de la vostra vida, però és el primer pas per iniciar el procés. Pot haver-hi àrees de la vostra vida amb les quals esteu satisfets, com ara on viviu, però altres àrees en les quals voldríeu créixer, com ara trobar una carrera més satisfactòria. Pot haver-hi diversos àmbits a la vostra vida que vulgueu planificar, però, per començar, trieu-ne un que sigui més important.
   • Decidiu quin aspecte de la vostra vida voleu començar, com ara la vostra carrera professional, grups socials, aficions o alguna cosa més. Alguns exemples d’aspectes de la vostra vida que podeu canviar són la feina, l’educació o els ingressos i la planificació financera. La vostra actitud, perspectiva de vida, objectius creatius o de relaxació. Família i amics, planificant els vostres fills, assegurant suport social o treball voluntari significatiu o objectius físics i de salut.
   • Pregunteu-vos què pot venir de canviar la vostra vida per tenir clar per què voleu canviar.
   • Pregunteu-vos quins canvis us resultaran més difícils. Un cop sàpiga què serà el més difícil, podeu preparar-vos per fer-ho quan assumiu aquest repte. Per exemple, algunes persones troben que el més difícil d’un canvi és començar. Si ho sabeu sobre vosaltres mateixos, podeu demanar ajuda a altres persones per començar.
3. Recopileu informació i suport. Tenir un sistema de suport o un grup de persones que us puguin ajudar quan calgui és important si voleu canviar la vostra vida. Part de la planificació d’un canvi és saber exactament a qui recórrer per obtenir ajuda i assistència quan les coses comencin a ser complicades. Expliqueu a la gent que més vol dir per vosaltres sobre els vostres plans de vida i el que voldríeu canviar. Feu una llista de persones en les que pugueu confiar si us quedeu atrapats.
   • Recopileu tota la informació que pugueu sobre els propers canvis a la vostra vida. Escolteu històries d’èxit d’altres o uniu-vos a un grup per a la realització personal i l’èxit. Pregunteu als altres quins enfocaments han utilitzat per canviar i planificar les seves vides i quins obstacles cal esperar.
4. Identifiqueu recursos i planifiqueu els passos a seguir. Alguns plans de vida i canvis que voleu fer requereixen recursos per començar a implementar els passos cap al vostre objectiu. És possible que necessiteu llibres, mantingueu un pressupost, apreneu una nova habilitat o truqueu a altres persones per ajudar-vos. És possible que també hàgiu d’esbrinar com superar certs obstacles. Quan tingueu present el que necessiteu per començar, comenceu a pensar en els passos que us portaran al vostre suposat pla de vida.
   • Per exemple, si heu inclòs al vostre pla de vida que voleu ser més saludables, el primer pas podria ser aprendre sobre una alimentació i una cuina més saludables, després de la qual cosa decidiu menjar almenys una verdura al dia. Comenceu a treballar lentament per assolir el vostre objectiu perquè no us cremeu i tot us passi massa.
   • Un altre exemple podria ser que teniu un pla de vida per menjar més sa. Per fer-ho, haureu de saber quins recursos necessiteu per assolir aquest objectiu, com ara llibres sobre nutrició, pressupost per als diversos queviures i demanar ajuda a la vostra família, perquè també es produirà un canvi a la llista de la compra. els afectarà.
5. Apreneu a afrontar-la quan la vostra vida no sigui la mateixa que s’indica al vostre pla de vida. Planificar la vostra vida és una bona manera d’obtenir claredat sobre què voleu i com aconseguir-la, però sovint la vida és imprevisible i no va segons el previst. Haureu de treballar les vostres habilitats per afrontar-vos perquè pugueu resoldre problemes i continuar treballant cap als vostres objectius.
   • Podeu aprendre a afrontar situacions de manera resolutiva. Això vol dir que teniu la possibilitat de mirar de forma objectiva una situació per entendre quines parts no funcionen correctament i, a continuació, elaborar un pla per solucionar-ho. Aquest procés també implica buscar les vostres opcions, recopilar informació, aprendre a gestionar la situació i després executar un pla d’acció.
   • Per exemple, si esteu treballant en un pla de vida per convertir-vos en una persona més sana, però se us indica que teniu diabetis, utilitzeu les vostres pròpies habilitats per resoldre problemes per adaptar-vos a la nova situació. Coneixeràs la diabetis, els aliments i les eines de proves perquè puguis avançar en el teu pla de vida.
   • Una altra manera d’afrontar-ho és centrar-se en les emocions. Processes els efectes emocionals d’un esdeveniment de la teva vida que no has planificat.
   • Un diagnòstic de diabetis provocarà definitivament una resposta emocional, com ara por, frustració o ira. Tractar d’aquestes emocions pot incloure parlar amb un membre de la família per reduir l’estrès limitant les vostres obligacions i anotar els vostres sentiments per ajudar-los a comprendre'ls millor.

Mètode 3 de 3: fixar objectius

1. Apreneu la importància de fixar objectius. L'establiment d'objectius és una habilitat important que utilitzen moltes persones per ajudar a iniciar la seva motivació. L’establiment d’objectius us ofereix més opcions per centrar-vos en els detalls de la realització d’una tasca i us ajuda a organitzar totes les eines que necessiteu per assolir el vostre objectiu.
   • Una de les millors coses sobre l'establiment i la consecució d'objectius amb èxit és augmentar la confiança i l'autoeficàcia un cop s'aconsegueix aquest objectiu.
2. Utilitzeu el mètode SMART per assolir els objectius. Establir objectius és una bona manera d’augmentar el vostre pla de vida. Assegura que els vostres objectius o passos siguin específics, mesurables, acceptables, realistes i limitats en el temps (SMART). És important que utilitzeu la planificació SMART per als vostres objectius per comprendre a quina distància o a quina distància esteu d’un objectiu concret.
   • Si el vostre objectiu és treballar per aconseguir una vida més sana, no digueu que només comenceu a menjar més verdures. Feu-ne un objectiu SMART dient: “Mengaré dues racions de verdures al dia durant 30 dies, a partir del dilluns.
   • Això farà que l'objectiu sigui específic, de manera que tingueu una pauta a seguir. També es mesura, ja que saps el que pretens, és realista i tens un límit de temps determinat.
3. Concreta els teus objectius. Hi ha diverses maneres de fer que els objectius siguin concrets i assolibles. Per començar, anoteu l’objectiu. Això fa que l'objectiu sigui més real del que seria si només passés al vostre cap. Assegureu-vos de fer-ho específic. Si seguiu el format SMART, ja hauríeu d’haver establert objectius específics.
   • Formuleu els vostres objectius amb un llenguatge positiu. Si voleu aprimar-vos, digueu alguna cosa com ara: "Mengeu més sa i perdreu 5 quilos" en lloc de "Deixeu de menjar brossa i engreixar-vos".
   • Organitzeu els vostres objectius segons el seu nivell de prioritat. Si teniu diversos objectius, no hi ha manera de fer-ho tot alhora. Decidiu què és factible ara, què pot esperar i què pot trigar més.
   • Mantingueu els vostres objectius prou petits per aconseguir-los en un termini de temps raonable, en lloc d’anys després. Si teniu grans objectius, separeu-los en d’altres més petits per aconseguir els vostres objectius i obtenir la sensació d’assolir alguna cosa.