Com evitar l'ús de paraules jurades

Content

Passos
Mètode 1 de 3: Sensibilització i planificació
Mètode 2 de 3: comenceu amb petits canvis
Mètode 3 de 3: Mantingueu la pràctica i fixeu objectius difícils
Què necessites

És prou fàcil aprendre a jurar, però l’hàbit és difícil de trencar. Si voleu trencar aquest mal hàbit, ho aconseguirà. Seguiu llegint per obtenir informació sobre com podeu evitar l'ús de paraulotes.

Passos

Mètode 1 de 3: Sensibilització i planificació

1 Decidiu per què voleu deixar aquest hàbit. L’ús de la profanació en la parla nega un impacte negatiu en una persona. En la majoria dels casos, es considerarà inculta, inculta, immadura o dolenta una persona que fa servir paraules de jurament. Si utilitzeu el llenguatge obscè a Internet, és possible que no tingueu accés a les pàgines web. A més, si feu servir juraments cap a una persona, se us considerarà arrogant, poc raonable o ofensiu. L’ús de paraules de jurament al lloc de treball pot provocar l’acomiadament. Per tant, hi ha moltes raons per controlar el vostre discurs. Penseu durant uns minuts per què voleu deixar aquest hàbit i com aquesta maniobra us ajudarà a millorar les vostres relacions amb els altres i la vostra imatge pública.
2 Proveu de notar-ho quan feu servir paraules de jurament. Aconsegueix un quadern i un bolígraf i escriu les situacions en què jures al llarg de la setmana. Quan ho jures amb més freqüència? Feu servir paraules dures en presència de determinades persones, en determinats llocs? Quins factors ambientals us irriten? Embussos de trànsit? Comprador molest a la cua? Esteu jurant sota la influència de l'estrès, la frustració o la ira? Anoteu paraules i situacions relacionades al llarg de la setmana. D’aquesta manera podeu controlar el vostre comportament, que és el primer pas per canviar.
3 Enumereu les persones que estan a punt per ajudar-vos (opcional). Digueu als vostres éssers estimats, amics i familiars que esteu preparats per deixar de jurar i demanar-los ajuda. Demana a aquestes persones que t’ho expliquin quan jures.
- Si decidiu utilitzar l’ajut dels éssers estimats, heu d’entendre que se us criticarà. Haureu de decidir per endavant si podeu fer front a aquest tipus d’actituds. Si no, ometeu aquest pas. Però si demaneu ajuda, assegureu-vos que no us enfadeu amb els vostres ajudants per criticar el vostre hàbit maleït. Fan el que els heu demanat.
4 Penseu en com podeu afirmar-vos. Al final de la primera setmana d’observació, dediqueu una hora a llegir els vostres apunts. Penseu en quina altra manera podeu establir-vos en la societat. Identifiqueu formes saludables d’expressar els vostres sentiments.
- En lloc de dir "# @ $% el nostre director!" Al fons.
- Substituïu les malediccions habituals per paraules neutres com ara "terrible", "traïdor", "idiota", "pals d'arbre", "feble", "boig", "dolç", "punyent", etc.

Mètode 2 de 3: comenceu amb petits canvis

1 Comenceu poc. Prepareu-vos per al canvi, però comenceu poc. És millor triar una tasca petita i fàcil de fer per formar un nou hàbit. Trieu un lloc o situació específica en què començareu a millorar. Per exemple, intenteu no jurar mentre conduïu o davant del vostre nebot. Tria només una situació i triga una setmana a evitar juraments.
- Si vosaltres (o els vostres assistents) noteu quan esteu jurant la vostra situació escollida. Demaneu disculpes i reformuleu la frase de manera que no utilitzeu paraules jurades. De vegades pot ser difícil, però practicar sense l'ús de paraules jurades us anirà bé.
2 Castigueu-vos. Comenceu una caixa de penalització. Cada vegada que ho jureu, poseu-hi un dòlar. Ara que tens una caixa de penalització, t’adones que no t’agrada perdre diners, sobretot si has de donar-los a un amic o gastar-los en beneficència. Utilitzeu una caixa de penalització com a eina per pagar el que odieu. Per exemple, podeu donar diners al partit polític d'un competidor. Si sou republicà, gasteu-vos les multes per ajudar els demòcrates. Si era partidari de permetre l'avortament, gasta diners en una campanya contra l'avortament. Ara esteu realment en el camí de purificar el vostre discurs.
3 Recompensa’t. Si vau assolir el vostre objectiu aquesta setmana, per exemple, no vau jurar davant del vostre nebot, premieu-vos amb un programa, veient una pel·lícula, un bon llibre o un massatge.

Mètode 3 de 3: Mantingueu la pràctica i fixeu objectius difícils

1 Amplieu els vostres objectius. Un cop hàgiu resolt amb èxit evitar jurar una situació (per exemple, davant del vostre nebot), afegiu situacions noves cada setmana.
- Per exemple, si heu superat amb èxit la tasca de no jurar en presència del vostre nebot durant una setmana, repetiu aquesta tasca i no jureu a prop dels parcs infantils.
- Si no podíeu fer front amb èxit a la primera tasca, la tasca era massa difícil. Simplifiqueu-lo. En lloc de no jurar mai davant del vostre nebot, simplifiqueu l'assignació de "No juraré fins a les 8 del vespre" o "No juraré mentre condueixo quan la finestra estigui oberta". Trieu un període de temps i una situació i, a continuació, compliqueu gradualment la vostra tasca.
2 Tingues paciència. La clau de l'èxit rau en l'elecció de les situacions disponibles i els terminis de millora. El procés d’eliminar el jurament trigarà molt de temps, però pas a pas es pot eliminar l’hàbit de jurar. De vegades, aquest procés triga anys. L’autosuperació sempre és un procés difícil, però val la pena. Seguiu els vostres objectius i tindreu èxit.