Autora:
Joan Hall
Data De La Creació:
3 Febrer 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
- Passos
- Mètode 1 de 3: Com fer front a la malenconia
- Mètode 2 de 3: nou cercle social
- Mètode 3 de 3: Què és la nostàlgia
L’enyor de casa és una conseqüència inevitable de traslladar-se a un altre lloc, sobretot si mai no ho heu fet mai. Els problemes emocionals causats per l’enyor de la llar s’han de prendre seriosament. Si teniu nostàlgia, reconegueu la importància dels vostres sentiments i enteneu per què us visiten. Accepteu que acostumar-vos a un lloc nou és difícil i que us prendrà temps fer nous amics. Perquè la nostàlgia de la llar no t’interessi en la teva nova vida, pren mesures.
Passos
Mètode 1 de 3: Com fer front a la malenconia
1 Gaudeix de la teva llibertat. Sembla horrible, però això és exactament el que us ajudarà a desfer-vos de la sensació d’enyorar. Traslladar-se a una nova ubicació us permetrà decidir com passeu el vostre temps lliure. Comenceu a prestar atenció a vosaltres mateixos. Sempre s’ha de recordar això i en un lloc nou serà més fàcil cuidar-se. Aquests són alguns consells per ajudar-vos a gaudir de la vostra privadesa: - Vés a fer esport. Augmenteu la freqüència cardíaca cada dia per qualsevol mitjà. Córrer us permetrà conèixer la vostra zona. Descobriràs on vius i et resultarà més còmode estar allà.
- Porta alguna cosa amb tu perquè sempre tinguis alguna cosa a fer. Si porteu un diari, porteu-lo sempre amb vosaltres. Posa un llibre o una revista a la bossa. Llegir o escriure en un diari és una bona manera de mantenir el cap ocupat i expressar els seus pensaments.
- Feu el que sempre heu volgut fer. Paracaigudisme i, si no esteu preparats, dirigiu-vos a un museu d'art. Recordeu el que volíeu fer durant molt de temps. Ara és el moment perfecte per a això!
2 Penseu bé. Estar sol en un lloc nou no vol dir estar sol. Una persona que no té companyia no es queda sola sola automàticament. Recordeu-ho (en veu alta si cal). També podeu dir-vos el següent: - No estaré sempre sol.
- M’agradaria estar en un altre lloc avui, però tot funcionarà aquí també.
- De tant en tant tothom se sent sol.
- Sóc fort, puc sobreviure-hi.
- Hi ha gent en aquest món que pensa en mi, encara que estigui lluny.
- Ara passo temps sol amb mi mateix i he de fer-ho més sovint.
3 Troba alternatives a les teves activitats habituals. Si trobes a faltar la comoditat del cafè que abans visitaves a la teva ciutat natal o no saps trobar un mecànic de cotxes fiable, pensa en el que t’agradava en aquells llocs. Cerqueu opcions similars a la vostra nova ciutat. Si comenceu a buscar un cafè nou per a vosaltres mateixos, us quedarà més clar quins llocs us agraden. - Per exemple, us podeu adonar que a les botigues de cafè necessiteu llum del dia, però en una ciutat nova, camineu sobretot per llocs on hi havia poca llum. Potser podeu trobar un lloc brillant amb una còmoda butaca i aquesta cafeteria es convertirà en el vostre lloc preferit. A més, podeu conèixer els baristes (i probablement en saben molt sobre la ciutat on us heu mudat) i veure zones noves.
- Recordeu que per acostumar-vos a un lloc nou, heu d’aprendre molt sobre ell. Busqueu alguna cosa nova i proveu tot el que us ofereix una ciutat nova: clubs esportius, restaurants, locals d'oci nocturn, transport públic. Inevitablement ho comparareu tot amb el que esteu acostumat. Això us ajudarà a sentir-se més còmode en un lloc nou i a trobar substitucions per als llocs on heu anat abans.
4 Connecteu amb familiars en dies específics. Intenteu trucar a casa un cop per setmana el mateix dia. Potser això no us serà suficient, però d’aquesta manera podreu ocupar la vostra vida abans en un lloc nou. 
5 Col·loqueu recordatoris de persones i llocs estimats. Inconscientment, serà més tranquil per a tu estar allà on alguna cosa et recorda la teva ciutat natal. Fins i tot si els recordatoris de casa us fan sentir nostàlgia, encara us sentireu més còmodes al vostre nou lloc. Col·loqueu imatges d’amics, parents o objectes que hi ha hagut a la vostra habitació i que heu vist sovint per tot arreu. 
6 Escriu una carta en paper. Envieu una carta a un amic amb qui no parleu en un temps. El destinatari quedarà gratament sorprès i gaudireu immensament del procés d’escriptura. Si el vostre amic està disposat a mantenir la correspondència, envieu-vos cartes. Una carta al mes us mantindrà connectat, deixareu els vostres pensaments en paper i esperem saber de vosaltres. 
7 Teniu objectius al davant. Si espereu alguna cosa, us serà més fàcil mantenir un bon estat d’ànim. Si voleu fer alguna cosa a la vostra ciutat natal i teniu l’oportunitat d’anar-hi, planifiqueu el vostre viatge amb antelació. Calmarà els nervis, us prepararà per al futur i us recordarà la vostra llar.
Mètode 2 de 3: nou cercle social
1 Recordeu que canviar el vostre cercle social és més difícil que una ciutat. Tard o d’hora trobareu una nova perruqueria, però fer amics és molt més difícil. Deixeu-vos perdre les persones que eren a la vostra vida abans de mudar-vos i recordeu-vos que no hi ha un substitut perfecte per a elles. Tot i això, aquests pensaments no us han de fer sentir decebuts per la vostra nova vida. - Compreneu que en una ciutat nova no només podeu trobar nous amics, sinó que també podeu començar a comunicar-vos amb persones completament diferents. Actuar! Si trobes a faltar a algunes persones, truca’ls al vespre i parla dels esdeveniments del dia.A poc a poc, tindreu més temes ja que us divertireu i les converses seran divertides i positives.
2 Connecta amb persones que viuen al mateix lloc que tu. Probablement hi hagi gent a la vostra nova ciutat que us vulgui conèixer, encara que encara no ho creieu. És possible que tingueu interessos comuns i experiències similars. Cerqueu gent nova que us sembli una mica. Per exemple: - Si vas anar a una gran universitat i et vas mudar a una gran ciutat, és probable que puguis assistir a les reunions d’exalumnes. Busqueu aquestes activitats.
- Si us heu mudat a un altre país, busqueu compatriotes.
- Aprofita la oportunitat. Hi ha llocs on podeu conèixer gent amb els mateixos interessos que els vostres o simplement xatejar amb algú nou.
3 Accepteu invitacions. Si algú et truca en algun lloc, accepta! No tingueu la sensació de necessitar fer amistat amb aquesta persona el més aviat possible. Segur que coneixereu una gran varietat de persones i no tots us podreu acostar. Tanmateix, podeu gaudir de la socialització i, com més sovint conegueu gent, més fàcil us serà. 
4 Sopeu a casa i cuineu el plat nacional del vostre país. Aquesta és una manera fantàstica de recordar els aliments que solíeu menjar i connectar-vos amb gent nova. La tradició de menjar amb els amics es remunta a molt abans d’escriure. Convideu les persones que vulgueu conèixer millor i prepareu menjar que signifiqui molt per a vosaltres. Expliqueu a la vostra terra d’origen els nous coneguts. 
5 Voluntari. El voluntariat us ajudarà a submergir-vos en un món nou, a trobar noves connexions i a entendre millor el vostre lloc en una nova ciutat. Siguin quins siguin els vostres interessos, podeu trobar oportunitats per fer allò que us agrada i conèixer gent que comparteixi les vostres opinions. 
6 Intenta passar més temps amb altres persones. Envolta’t de gent nova que coneixes. Hi ha moltes maneres d’ampliar el vostre cercle social sense esforç. Si sou estudiants, recordeu que teniu un gran nombre d’oportunitats per conèixer gent i traslladar-vos a cercles nous. Per fer-ho més fàcil: - Cerqueu llistes d’organitzacions estudiantils. Normalment es troben als llocs web de la universitat.
- Exploreu els taulers d’anuncis de la universitat. És possible que pugueu assistir a esdeveniments que mai no sabíeu que existien. Durant els seus estudis, els estudiants tenen moltes maneres d’expressar-se, des de la música fins al KVN. Segur que tindrà lloc alguna cosa més interessant cada setmana.
- Inscriviu-vos a un equip esportiu universitari. Això us permetrà xatejar amb gent nova i conèixer millor la ciutat.
- A la cafeteria, demaneu permís per seure a una taula ja ocupada i saludar a tothom que ja hi està assegut.
Mètode 3 de 3: Què és la nostàlgia
1 Saber què provoca la nostàlgia. Si us heu mudat a un lloc nou, especialment per primera vegada (per exemple, a causa d’un estudi o servei militar), trobareu a faltar el que teníeu abans. Sabeu que no tenir persones i llocs on us sentiu estimats i segurs pot tenir un efecte profund sobre com us sentiu sobre la realitat. L’enyor de casa és l’anhel de la comoditat i la seguretat d’alguna cosa amb què estàs acostumat, inclòs l’horari habitual i el cercle social. 
2 Sabeu que l’enyorança desapareix. Com passa amb totes les emocions, la nostàlgia pot variar en intensitat. No us sorprengueu si de sobte sentiu l’afany d’estar a casa. Tot això és perfectament normal. La vostra ment i el vostre cos simplement reaccionen als canvis de l’entorn extern. 
3 No us sorprengueu de la intensitat de les vostres emocions. L’enyor de casa pot tenir un efecte profund sobre el cos i la ment. Demaneu ajuda a un terapeuta si no podeu fer front a la tristesa vosaltres mateixos. En particular, busqueu un augment dels símptomes següents: - Ansietat
- Tristesa i nerviosisme
- Pensaments obsessius sobre la llar
4 Expliqueu a algú els vostres sentiments. Tant si heu anat a la universitat, us heu traslladat a treballar a l’altra banda del país o us han enviat al servei militar, de totes maneres tindreu algú amb qui parlar d’adaptació. Si us costa escollir aquesta persona, parleu amb algú que hagi experimentat un moviment similar. El fet de no reconèixer la presència de l’enyor pot augmentar els sentiments. 
5 Medita. Feu-vos la pregunta: "Què em falta?" Potser trobes a faltar el tipus de persona que eres i encara no estàs acostumat a una nova versió de tu mateix. Les noves situacions obliguen una persona a reflexionar sobre si mateixa, i això és útil. Els descobriments sobre tu mateix ajuden a una persona a desenvolupar-se i a madurar.
