Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: Com desfer-se del mal alè
• Mètode 2 de 3: evitar el mal alè
• Mètode 3 de 3: Feu la prova d’halitosi crònica
• Consells
• Advertiments

El mal alè, també conegut com halitosi o mal alè, és un problema delicat que pot provocar vergonya i incomoditat. Afortunadament, es pot tractar l’halitosi i no és tan difícil de fer. Preneu mesures per tenir cura de la vostra cavitat oral i realitzeu alguns ajustaments a l’estil de vida i podreu desfer-vos del mal alè per sempre.

Passos

Mètode 1 de 3: Com desfer-se del mal alè

1. 1 Renteu-vos les dents dues vegades al dia. Aquest és el primer pas més important en la lluita contra el mal alè. Utilitzeu un raspall de dents i pasta de dents calci cada matí i nit. Per a més fiabilitat, podeu configurar un temporitzador durant dos minuts o activar una cançó poc llarga; sovint la gent no dedica prou temps a aquest procediment. Si realment us preocupa el mal alè, és millor rentar-se les dents després de cada àpat.
   • No premeu amb força el raspall i “ratlleu” l’esmalt de les dents; només heu de prendre un raspall com un llapis i rentar-vos les dents amb moviments circulars lleugers.
   • Mantingueu el raspall de dents en un angle de 45 graus, just al llarg de la línia de la geniva.
   • Recordeu-vos també de raspallar-vos la llengua i el paladar.
   • Substituïu el raspall de dents per un de nou cada 2-3 mesos.
2. 2 Utilitzeu el fil dental un cop al dia. El fil dental segueix sent una de les maneres més efectives d’eliminar les restes d’aliments i la placa dels espais interdentals. És en aquests llocs que els aliments solen quedar atrapats i irritar la mucosa gingival, provocant el creixement de bacteris que provoquen el mal alè. Assegureu-vos que cada dent es netegi de tots els costats.
   • Per fer-ho, col·loqueu la seda dental a l’espai interdental, envoltant-la lleugerament al voltant de la dent en forma de la lletra "C".
   • Utilitzeu fil dental només per netejar la superfície de la dent per sobre de la línia de la geniva. Si la geniva comença a sagnar, esbandiu-vos la boca i continueu raspallant-vos, però aneu amb compte a partir d’ara.
3. 3 Per netejar-se la boca completament, utilitzeu un col·lutiu antibacterià. Utilitzeu un rentat bucal antibacterià diverses vegades a la setmana després de rentar-vos les dents. Eviteu l’ús de colutors a base d’alcohol, ja que poden causar sequedat a la mucosa oral i empitjoraran encara més el problema del mal alè a llarg termini.
   • Recordeu que els esbandits bucals emmascaren el problema i no el solucionen. Per tant, a més d’utilitzar un colutori bucal, és important rentar-se les dents amb regularitat.
4. 4 Beu molta aigua. La deshidratació és una de les principals causes del mal alè i no és difícil eliminar-la. Per mantenir la boca neta i sana, heu de beure 4-5 gots d’aigua al dia.
5. 5 Mastegueu goma sense sucre. El xiclet afavoreix la secreció de saliva, per la qual cosa la mucosa oral es torna més humida, cosa que és necessària per mantenir un equilibri òptim de microflora a la cavitat oral. Tot i això, xiclet que conté sucre pot augmentar el mal alè perquè el sucre és un caldo de cultiu per als bacteris de la boca que causen el mal alè.
   • Després d’un àpat, podeu mastegar una pastilla de xiclet; aquest hàbit us ajudarà a cuidar la vostra cavitat oral.
6. 6 Per eliminar temporalment l’olor desagradable, podeu mastegar una branca de julivert fresc. El julivert, una planta de fulla, conté clorofil·la, que absorbeix de manera natural el mal alè. Per refrescar la respiració ràpidament, simplement mastegueu una branqueta o unes fulles de julivert.
   • L’alfàbrega fresca, el cardamom, el romaní i el te verd també tenen propietats desodorants similars.
7. 7 Afegiu més zinc a la vostra dieta. El zinc es troba en alguns esbandits bucals i pot combatre eficaçment l’halitosi i prevenir el mal alè. A més, el zinc es troba a les llavors de carbassa i altres grans (com ara les llavors de carbassa o la carbassa), així com a les carns de cacau i òrgans (fetge). El zinc és un ingredient essencial en molts complexos multivitamínics i es pot vendre com a suplement dietètic a les farmàcies.
8. 8 Feu una revisió rutinària amb un dentista i realitzeu una neteja professional cada 6-8 mesos. Durant la neteja professional, el metge retirarà la placa acumulada de totes les superfícies de les dents, així com examinarà tota la cavitat oral, cosa que evitarà possibles problemes de dents i genives. No oblideu fer regularment un examen preventiu amb un dentista i, si és possible, feu-li preguntes que us interessin sobre una olor desagradable.

Mètode 2 de 3: evitar el mal alè

1. 1 Prengui probiòtics un cop al dia. Un desequilibri en la microflora del tracte gastrointestinal pot provocar mal alè i augmentar la producció de gas, que també pot afectar la frescor de la respiració. Els probiòtics, que es venen a la majoria de supermercats i farmàcies (a la secció de suplements alimentaris), ajuden a restablir l’equilibri de la microflora, a millorar la salut gastrointestinal i a recuperar la frescor de l’alè.
2. 2 Elimineu de la vostra dieta els aliments, els alls i les cebes massa picants. Aquests aliments causen mal alè per moltes vegades que es renti les dents. El fet és que quan es digereix aquest aliment es formen substàncies amb una forta olor. Aquests compostos s’absorbeixen al torrent sanguini i la sang entra posteriorment als pulmons, després de la qual aquestes substàncies d’olor forta s’alliberen cap a l’exterior amb la respiració.
   • Si no podeu eliminar aquests aliments de la vostra dieta, mastegueu goma sense sucre després d’un àpat o porteu-vos un petit paquet de rentat bucal i utilitzeu-lo després dels àpats.
3. 3 Limiteu el consum de tabac. En la majoria dels casos, el mal alè persistent és causat per fumar cigarrets o mastegar tabac; aquests mals hàbits no només causen placa, sinó que també perjudiquen les genives. Així, es crea un entorn favorable per al creixement i la reproducció de bacteris i, en conseqüència, l’aparició de mal alè.
4. 4 Reduïu el consum de begudes alcohòliques. La cervesa, el vi i el licor poden causar mal alè durant 8-10 hores després de beure alcohol. L’alcohol asseca la mucosa oral i el sucre d’aquestes begudes crea un caldo de cultiu perquè els bacteris prosperin.
5. 5 Esbandiu-vos la boca després de cada menjar. Això és especialment important quan no podeu utilitzar un raspall de dents.Després de menjar, poseu-vos una mica d’aigua fresca a la boca, esbandiu-vos la boca i escupiu l’aigua junt amb restes d’aliments que d’una altra manera podrien obstruir-se entre les dents i, finalment, provocar mal alè.
6. 6 Feu una dieta equilibrada i sana. Assegureu-vos d’incloure fruites i verdures fresques a la vostra dieta, així com cereals integrals. Els aliments i begudes que contenen molt sucre (com ara refrescos i dolços) poden contribuir en gran mesura al mal alè.
   • Les dietes baixes en carbohidrats (principalment productes de forn, pasta, cereals, etc.) també poden provocar mal alè perquè el cos comença a produir els anomenats cossos cetònics, compostos químics amb olors desagradables.
   • El dejuni extrem pot provocar mal alè, que serà gairebé impossible d’emmascarar o eliminar amb un raspall de dents i pasta de dents.

Mètode 3 de 3: Feu la prova d’halitosi crònica

1. 1 Comproveu si hi ha genives i malalties periodontals. La periodontitis (malaltia de les genives i els ossos) es diagnostica quan hi ha les anomenades butxaques periodontals en què es multipliquen els bacteris. Aquestes butxaques es formen a causa de la severa recessió de les genives i de l'exposició òssia al voltant de les dents. La periodontitis no només provoca un mal alè incontrolable, sinó que té un efecte perjudicial sobre tota la dentició i, sobretot, sobre les dents, ja que les podeu perdre si no es fa un tractament adequat. Els següents són els símptomes de la periodontitis:
   • inflamació i tendresa de les genives;
   • mobilitat i posterior pèrdua de dents;
   • sagnat, dolor i molèsties en rentar-se les dents.
2. 2 Consulteu immediatament el vostre dentista si trobeu esquerdes o cavitats. Aquests llocs creen un entorn favorable per al creixement de bacteris que causen mal alè. Si periòdicament us preocupa una dent, si observeu que la sensibilitat de la dent als canvis de temperatura ha augmentat, poseu-vos en contacte amb el vostre dentista tan aviat com sigui possible.
3. 3 Coneix els possibles problemes gastrointestinals que poden provocar mal alè. Per exemple, inclouen el reflux àcid, que produeix compostos químics que fan mal olor i que després s’alliberen a través de la respiració. Consulteu el vostre metge si teniu malestar estomacal freqüent o mal alè fins i tot després de rentar-vos les dents i utilitzar el rentat bucal.
   • Si el mal alè es produeix sobtadament, pot ser un símptoma d’un problema més greu. Feu una cita amb el vostre metge de capçalera el més aviat possible.
4. 4 Consulteu la llista d'efectes secundaris dels medicaments que esteu prenent. Malauradament, alguns medicaments poden causar mal alè. Normalment, un efecte secundari com la "sequedat de la mucosa oral" provoca un desequilibri de bacteris a la boca, que al seu torn provoca una olor desagradable. Si el problema és greu, parleu amb el vostre metge sobre la possibilitat de substituir el medicament per una alternativa.
   • Principalment el mal alè són els fàrmacs per a la depressió, l’ansietat, les reaccions al·lèrgiques, l’acne i l’obesitat.
5. 5 Tingueu en compte que algunes malalties cròniques també poden provocar mal alè. Aquests inclouen diabetis mellitus, bronquitis crònica, malalties hepàtiques i infeccions del tracte respiratori. Totes aquestes condicions poden causar mal alè i necessiten ser tractades.Assegureu-vos de raspallar i fer fil dental regularment i de portar goma sense sucre per poder emmascarar el mal alè si teniu problemes per desfer-vos-en.

Consells

• Rentar-se les dents després de cada àpat ajudarà a prevenir el mal alè.
• Substituir el raspall de dents regularment és una part integral de la cura oral adequada.

Advertiments

• Si teniu mal alè durant més d’una setmana i el raspallat regular i el fil dental no solucionen el problema, consulteu el vostre dentista.
• No utilitzeu colutori a base d’alcohol.