Content

• Passos
• Part 1 de 3: Mantingueu la vostra higiene bucal
• Part 2 de 3: Menja bé
• Part 3 de 3: viure d’una manera que mantingui la respiració fresca
• Consells
• Advertiments

Amb prou feines hi ha una persona que li agradi el mal alè al matí.El mal alè, un tipus d’halitosi, és el resultat de la disminució de la producció de saliva durant el son, cosa que crea un entorn favorable perquè els bacteris creixin a la boca. Cadascun de nosaltres s’enfronta de tant en tant a aquest problema. Sí, no hi ha manera de despertar amb un alè increïblement fresc i agradable, com un ram de flors, però hi ha maneres de millorar la respiració.

Passos

Part 1 de 3: Mantingueu la vostra higiene bucal

1. 1 Renteu-vos les dents regularment. Renteu-vos les dents al matí i al vespre abans d’anar a dormir i després de cada menjar durant dos minuts. Bàsicament, per netejar les dents, necessiteu un raspall mig dur i una pasta de dents amb compostos de calci.
   • És una bona idea comprar un raspall de dents elèctric perquè aquests raspalls són més eficaços per eliminar la placa que els manuals (normals). A més, molts models de raspalls de dents elèctrics tenen un temporitzador incorporat per garantir que el raspallat triga els dos minuts recomanats.
   • Penseu a portar un kit de viatge (un petit tub de pasta de dents i un raspall de dents) quan aneu a l’escola o a la feina perquè pugueu mantenir la vostra higiene bucal durant tot el dia.
   • Es recomana substituir el raspall de dents per un de nou cada tres mesos i també després d’haver estat malalt.
2. 2 Renteu-vos la llengua. Després de rentar-se les dents, assegureu-vos de passar les truges per la part posterior de la llengua. Alguns raspalls manuals tenen una superfície acanalada especial a la part posterior del cap per netejar la llengua; podeu utilitzar-la. Feu-ho regularment per eliminar les cèl·lules mortes i els bacteris que causen l’olor desagradable. El principi és el mateix que per rentar-se les dents.
   • Podeu obtenir una eina molt còmoda i econòmica: un raspador de llengües, que es ven a la majoria de farmàcies.
3. 3 Utilitzeu fil dental regularment. La seda dental penetra als espais interdentals, on no pot arribar un raspall de dents convencional, cosa que permet eliminar els residus alimentaris d’allà. Si no utilitzeu aquest fil dental, els aliments romandran i es descomposaran en aquests espais interdentals, creant així un entorn favorable per al creixement de bacteris.
4. 4 Utilitzeu colutori bucal. El rentat bucal també penetra a les zones on no pot arribar un raspall de dents: neteja la galta, la part posterior de la gola, tot això fa possible desfer-se dels bacteris que, en cas contrari, es quedarien a la boca, multiplicant-se i causant olors desagradables. .. . Poseu-vos un esbandida bucal a la boca (tant com es recomana a l’envàs) i renteu-vos la boca durant 30-60 segons.
   • Com que l’alcohol asseca la pell i les membranes mucoses i la mucosa oral seca és un entorn favorable perquè creixin els bacteris, és millor triar un rentat bucal que no contingui alcohol.
   • Si la causa de la mala respiració del matí es troba en l’estat de les dents, el rentat bucal emmascararà el problema i no l’ajudarà a solucionar-lo. Per tant, és molt important que consulteu regularment un dentista: ajudarà a identificar la causa del mal alè si alguna cosa no funciona amb les dents.
5. 5 Proveu pasta de dents antibacteriana i colutori antibacterià. Si la pasta de dents regular combinada amb la seda dental no és suficient, pot valer la pena utilitzar productes especials d’higiene bucal dissenyats per matar els microorganismes que es formen a la cavitat oral durant la nit.
6. 6 Feu revisions periòdiques amb el vostre dentista. Les revisions rutinàries són una part important de la cura oral i el manteniment d’uns nivells d’higiene òptims.Si sovint us molesta el mal alè al matí, consulteu el vostre dentista per obtenir un examen físic i determinar la causa probable del problema: càries, infecció periodontal o reflux àcid.

Part 2 de 3: Menja bé

1. 1 Feu una dieta sana i equilibrada. Els aliments tenen un efecte important sobre la frescor de la respiració: al cos, els aliments es digereixen i s’absorbeixen al torrent sanguini, la sang, al seu torn, entra als pulmons, cosa que significa que aquesta olor s’allibera durant la respiració. Aliments com l'all, la ceba i els aliments picants poden provocar un mal alè al matí.
   • Les fruites i verdures són una part essencial d’una dieta saludable per ajudar a desfer-se del mal alè.
   • Per refrescar la respiració, proveu de mastegar una branca de julivert. El julivert conté molta clorofil·la, que ajuda a desfer-se d’olors desagradables i a refrescar la respiració.
2. 2 Eviteu les dietes baixes en carbohidrats i la fam. Quan es tracta d’una respiració fresca, aquests patrons alimentaris són absolutament desaconsellables. Quan una persona no consumeix suficients hidrats de carboni, el seu cos comença a processar el teixit adipós. Això condueix a la producció de cossos cetònics: són aquests compostos químics els que provoquen l'anomenada "respiració cetònica", que popularment s'anomena simplement mal alè.
3. 3 No us salteu l’esmorzar. Per esmorzar, és millor triar aliments que estimulin la salivació; a causa d’això, la membrana mucosa de la cavitat oral estarà prou humida i la mucosa humida crea un entorn desfavorable per al creixement de bacteris que causen una olor desagradable. Llevar-vos d'hora i combatre la mala respiració del matí fent-vos primer l'esmorzar.
4. 4 Proveu de prendre te en lloc de cafè. El cafè té una olor forta que dura molt de temps a la cavitat oral, perquè netejar totes les superfícies de la llengua després del cafè és força difícil. Per despertar i dinamitzar ràpidament, és millor prendre te verd.

Part 3 de 3: viure d’una manera que mantingui la respiració fresca

1. 1 Deixa de fumar. Els productes del tabac causen sequedat de la mucosa oral i contribueixen a un augment local de la temperatura; com a resultat, es crea un entorn favorable per al ràpid creixement dels bacteris, cosa que provoca el mal alè.
   • Fumar també augmenta el risc de desenvolupar gingivitis, una malaltia de les genives. Al seu torn, la malaltia de les genives té un paper important en el mal alè i el mal alè.
2. 2 Beu begudes alcohòliques amb responsabilitat. L’alcohol contribueix a la sequedat de la mucosa oral, per tant, si decidiu beure una mica d’alcohol (sobretot al vespre), beure un got d’aigua abans de cada porció d’alcohol: gràcies a aquest truc, la mucosa oral es mantindrà hidratada.
3. 3 Beu molta aigua. Els bacteris prosperen en entorns secs i estancats, de manera que beveu molta aigua i altres líquids durant tot el dia per evitar el mal alè al matí següent.
   • És especialment important beure aigua abans d’anar a dormir, perquè a la nit durant el son, la mucosa oral s’asseca molt, perquè no bevem ni mengem res durant hores.
   • Proveu de beure 8 gots (240 ml) d’aigua al dia. Si no esteu acostumat a beure tanta aigua, afegiu una mica de llet o suc de fruita 100% a la vostra dieta si voleu canviar-lo.
   • Les fruites i verdures contenen molta aigua, de manera que són una bona font de líquids per al cos (a més d’aigua). A més, les verdures contenen molta fibra, cosa que ajuda el cos a desfer-se de les toxines, que també tenen un paper important en el mal alè del matí.
4. 4 Mastegueu goma sense sucre. El xilitol és un edulcorant que es troba a la majoria de les gomes i les mentes sense sucre. Entre altres coses, redueix els bacteris que causen danys a les genives i mal alè. El xiclet amb xilitol i qualsevol sabor no només mata els bacteris que causen olors desagradables, sinó que també confereixen a la respiració un agradable aroma que trieu.
   • Xiclet durant 20 minuts després d’un àpat estimularà la producció de saliva.
5. 5 Reviseu les etiquetes de qualsevol medicament que preneu. Alguns medicaments, com la insulina, poden causar mal alè per si sols. Altres medicaments (com els antihistamínics) assecen el revestiment de la boca, cosa que pot causar mal alè al matí. Si teniu dubtes sobre qualsevol medicament de venda lliure que preneu, parleu-ne amb el vostre metge.
6. 6 Esbandiu-vos la boca al matí. Aboqueu-hi un got d'alcohol mèdic (només una mica), afegiu-hi aigua i poseu-hi la solució resultant a la boca. Esbandida. (Podeu utilitzar el rentat bucal habitual.) A continuació, escopiu-lo. A continuació, preneu un got ple d’aigua neta i renteu-vos la boca amb ella i escopiu-la. Repetiu el procediment si cal.

Consells

• La mala respiració del matí es produeix a causa de la sequedat de la mucosa oral. Per tant, si de sobte es desperta a mitja nit, intenteu prendre uns glops d’aigua o, com a mínim, esbandir-vos la boca durant uns segons per hidratar la mucosa oral.
• Els roncs augmenten el risc de mal alè al matí. El fet és que respirar per la boca i no pel nas durant tota la nit contribueix a una sequedat encara més gran de la mucosa oral.
• La causa d’una respiració desagradable al matí pot ser la xerostomia, sequedat crònica de la mucosa oral. La xerostomia pot resultar d'alguna cosa aparentment insignificant, com la respiració freqüent per la boca (anomenada símptoma de respiració bucal) i el fet de no beure prou aigua. La xerostomia també es pot produir per motius més greus, que inclouen malalties de les glàndules salivals i malalties del teixit connectiu (per exemple, síndrome de Sjogren).
• Menjar gelats, plàtans o mantega de cacauet us pot ajudar.

Advertiments

• Els nens solen dormir molt més que els adults, de manera que sovint es desperten amb mal alè. Si el vostre fill té símptomes diferents del mal alè, és una bona idea consultar un pediatre per descartar afeccions com l’amigdalitis.