Content

• Passos
• Mètode 1 de 5: hidratar la pell
• Mètode 2 de 5: Enfortir la pell amb exercicis específics
• Mètode 3 de 5: feu canvis d’estil de vida
• Mètode 4 de 5: Com evitar que es formin noves arrugues
• Mètode 5 de 5: quan cal buscar ajuda mèdica

La pell llisa és un signe de salut, joventut i vitalitat. Molta gent prova diferents maneres d’evitar la formació d’arrugues a mesura que envelleixen. Les arrugues poden aparèixer a la pell a causa de l'edat, l'exposició als raigs ultraviolats, el tabaquisme o les expressions facials repetitives, com ara somriure o estirar els ulls. Tot i que hi ha moltes cremes, sèrums i suplements nutricionals antiarrugues, molts prefereixen mètodes naturals. Per eliminar les arrugues, hidratar la pell, fer canvis d’estil de vida adequats i intentar evitar que es formin noves arrugues.

Passos

Mètode 1 de 5: hidratar la pell

1. 1 Beu molta aigua. Beure almenys 8 gots (2 litres) d’aigua al dia. Això ajudarà a eliminar les toxines del cos i proporcionar una pell sana i brillant. A més, la humitat saturarà la pell, que omple les zones arrugades.
   • Incloeu una varietat de begudes com ara sucs de fruites, te, cafè o aigua aromatitzada a la ingesta diària de líquids.
   • Afegiu una llesca de llimona a l’aigua per alleugerir la pell i fer les arrugues menys visibles.
2. 2 Utilitzeu una crema hidratant natural. Apliqueu unes gotes d’un remei natural o oli al cos i a la cara dues vegades al dia (oli d’oliva o oli de coco està bé). Això ajudarà a mantenir la pell humida i reduir les arrugues. Es poden utilitzar les següents cremes hidratants naturals:
   • oli d’oliva;
   • oli de cànem (el podeu comprar a una botiga de cosmètics);
   • oli de rosa;
   • Oli de castor;
   • Oli de coco;
   • mantega de karité;
   • àloe vera.
3. 3 Utilitzeu olis essencials per proporcionar antioxidants addicionals a la pell. Podeu afegir unes gotes d’olis essencials al vostre oli hidratant per ajudar a utilitzar els nutrients que contenen.Alguns olis són rics en antioxidants que ajuden la pell a combatre els radicals lliures i, per tant, alentir l’envelliment de la pell. No obstant això, sempre heu de diluir els olis essencials amb oli base. Els olis essencials de les plantes següents són els més beneficiosos per a la pell:
   • espígol;
   • farigola;
   • clavells;
   • eucaliptus;
   • canyella;
   • ginebre;
   • basílica;
   • camamilla;
   • coriandre;
   • comí.
4. 4 Els tipus de pells greixoses i mixtes necessiten altres olis. Els hidratants són essencials fins i tot per a pells greixoses o mixtes. No només ajuden a desfer-se de les arrugues, sinó que també ajuden a reduir l'enrogiment i la brillantor brillant. Els següents olis naturals més lleugers són adequats per a pells grasses:
   • Oli d’argan;
   • oli de jojoba;
   • oli de llavors de raïm;
   • oli de llavor de cànem.
5. 5 Trieu la màscara adequada per a la vostra cara. Cerqueu una màscara facial amb productes que pugueu tenir a casa vostra. Infondre la màscara amb vitamines i nutrients que es troben en ous, alvocats i cogombres. Aquestes substàncies ajudaran a eliminar o reduir les arrugues. Afegiu suc de llimona a la màscara per nodrir i brillar més la vostra pell. Prepareu una de les màscares següents, deixeu-la a la cara durant 15 minuts i renteu-la amb aigua tèbia:
   • 1 cullerada (15 mil·lilitres) de mel, 1 cullerada (aproximadament 7 grams) de pols de llinosa i ½ tassa (120 mil·lilitres) de iogurt grec normal
   • 4 cullerades (60 ml) de suc de llimona i 1/2 tassa (45 grams) de civada crua
   • 1 cullerada (15 ml) d'aigua tèbia, 1 albercoc i ½ plàtan
   • 2 cullerades (30 ml) de suc de civada o germen de blat, ½ alvocat i ½ tassa (120 ml) de iogurt
   • una clara d'ou, 1 culleradeta (5 mil·lilitres) de suc de llimona acabat d'esprémer i ½ culleradeta (2,5 mil·lilitres) de mel.

Mètode 2 de 5: Enfortir la pell amb exercicis específics

1. 1 Entrena els músculs al voltant dels globus oculars. Col·loqueu els índexs a la cantonada exterior dels ulls i col·loqueu els dits mitjans al mig de les celles. Estireu suaument les celles i les parpelles cap amunt i mireu cap avall. Tanqueu bé els ulls i torneu-los a obrir. Repetiu aquest exercici 1-2 vegades al dia per ajudar a reduir les arrugues i evitar que apareguin en el futur.
2. 2 Feu exercicis per a les parpelles inferiors. Col·loqueu els índexs a la cantonada exterior dels ulls. A continuació, col·loqueu els dits mitjans a la cantonada interna dels ulls. Premeu suaument, mireu cap amunt i tanqueu els ulls mantenint els dits al seu lloc. A continuació, obriu els ulls i repetiu l'exercici. Feu-ho 1-2 vegades al dia.
3. 3 Enfortiu els músculs que envolten la boca. Doblegueu el polze i l’índex amb la forma de la lletra llatina "V" i premeu-los a les cantonades superiors de la boca. Doblegueu els dits de l’altra mà de la mateixa manera i col·loqueu-los sobre els primers dits. Premeu suaument les cantonades de la boca amb els dits i proveu de somriure malgrat la pressió que els conten. Feu aquest exercici 1-2 vegades al dia. Ajudarà a suavitzar les arrugues i prevenir-les en el futur.
4. 4 Milloreu la força i la flexibilitat del coll i del cap. Col·loqueu un palmell per sota del coll. Col·loqueu el polze de la resta dels dits. Col·loqueu el segon palmell damunt del primer i aixequeu la barbeta cap amunt. Estireu suaument el pit cap avall i somriu amb la boca tancada. Això ajudarà a suavitzar les arrugues del coll i enfortir els músculs. A més, aquest exercici ajudarà a prevenir l’aparició de noves arrugues.

Mètode 3 de 5: feu canvis d’estil de vida

1. 1 Feu un massatge. Consulteu un massatgista professional o feu-vos massatges per millorar la circulació i relaxar-vos. Això millorarà significativament l’aportació de nutrients a la pell i ajudarà a alleujar l’estrès, que no només suavitzarà les arrugues, sinó que també evitarà que apareguin en el futur.
   • Trobeu un massatgista professional en línia o demaneu al vostre metge que us recomani l’especialista adequat.
   • Fregueu una mica de la vostra loció preferida amb traços lleugers però ferms. Presteu especial atenció a aquelles zones propenses a les arrugues: coll, sota els ulls i el front.
2. 2 Menja aliments rics en vitamina C. Menja cada dia una gran quantitat d’aliments que tinguin molta vitamina C. Això ajudarà el cos a produir col·lagen, cosa que li proporciona fermesa a la pell. A més, la vitamina C protegeix la pell dels danys UV que poden provocar arrugues. Els aliments següents són rics en vitamina C:
   • tomàquets;
   • bitxo;
   • mango;
   • Maduixa;
   • bròquil;
   • una pinya.
3. 3 Menja més baies. Intenteu menjar una varietat de baies més sovint. Les baies contenen polifenols i antioxidants que afavoreixen la regeneració cel·lular, cosa que ajuda a suavitzar les arrugues i evitar la seva formació en el futur. Per eliminar les arrugues, consumeix les següents baies:
   • nabiu;
   • gerds;
   • Maduixa;
   • mora;
   • grosella;
   • Granat.
4. 4 Augmenteu la ingesta de vitamina E amb fruits secs. Menja un grapat de fruits secs com a aperitiu lleuger o en lloc d’altres aperitius com ara patates fregides. Els fruits secs contenen greixos saludables i vitamina E, que ajuden a la pell a retenir la humitat. A més, els fruits secs ajuden a suavitzar les arrugues i a protegir la pell de les nocives radiacions UV. Per obtenir suficient vitamina E, mengeu els fruits secs següents:
   • nous;
   • ametlla;
   • avellanes;
   • cacauet;
   • festucs.
5. 5 Preneu te verd o gingebre. Tant el te verd com el de gingebre són rics en antioxidants que ajuden a frenar l’envelliment de la pell. Beure un got de te diàriament és una manera excel·lent de millorar l’aspecte de la pell i relaxar-se una mica.
   • Podeu afegir mel al te de gingebre per millorar l’efecte anti-envelliment i endolcir una mica el te.
   • El te verd també es pot utilitzar per fer una màscara facial. Simplement afegiu te en pols al te blanc elaborat per crear una pasta. Apliqueu la pasta a la pell i renteu-la al cap de 15 minuts.

Mètode 4 de 5: Com evitar que es formin noves arrugues

1. 1 Diversifica les teves expressions facials. Utilitzeu diverses expressions facials durant tot el dia. Els moviments repetitius i les expressions facials, com ara inclinar o inclinar el cap, poden provocar línies fines i arrugues. A més, aquesta uniformitat pot reduir la flexibilitat muscular i dificultar el retorn de la pell a la seva posició original.
2. 2 Utilitzar ulleres. Unes llums massa brillants o una lletra petita poden fer que estrequis els ulls. Si heu de mirar els ulls quan llegiu, obteniu ulleres de lectura. Utilitzeu ulleres de sol quan sortiu a l’exterior amb temps assolellat. Això us ajudarà a evitar els ulls entrellaçats i les línies fines i les arrugues al voltant dels ulls.
3. 3 Limiteu l'exposició al sol. D’aquesta manera es reduirà l’exposició als raigs UV. La radiació ultraviolada destrueix els teixits que recolzen la pell i perjudica la seva fermesa i flexibilitat. Utilitzeu protecció solar i roba de protecció UV i un barret quan sortiu a l’exterior amb temps assolellat. Limiteu el temps que passeu a la platja o prop de la piscina, intenteu caminar pel costat ombrívol del carrer i seure a l’ombra dels arbres a l’aire lliure.
   • Utilitzeu un protector solar d’espectre ampli i alt SPF quan passegeu o altres activitats a l’aire lliure.
4. 4 Deixa de fumar. El tabaquisme accelera l’envelliment natural de la pell en alterar la circulació sanguínia. Això contribueix a la formació d’arrugues. Si deixeu de fumar o, com a mínim, reduïu el nombre de cigarrets que fumeu al dia, podeu alentir el procés d’envelliment de la pell i evitar l’aparició de noves arrugues.
   • Consulteu el vostre metge si teniu dificultats per deixar de fumar. El vostre metge us ajudarà a triar la millor manera d’abandonar aquest mal hàbit.

Mètode 5 de 5: quan cal buscar ajuda mèdica

1. 1 Consulteu un dermatòleg si us preocupa l'estat de la pell. Si us preocupen les arrugues o altres problemes de la pell, demaneu una cita amb un dermatòleg (especialista en pell). El vostre metge us examinarà la pell i us recomanarà la forma més adequada de cuidar-la.
   • Si no esteu segur de qui contactar, demaneu al vostre metge que recomani un dermatòleg.
2. 2 Si els remeis naturals no funcionen, pregunteu al vostre metge per altres mètodes. De vegades, els productes naturals i sense recepta poden ajudar a suavitzar les arrugues. Tot i això, si no obteniu els resultats desitjats, el vostre metge o dermatòleg us pot recomanar tractaments més eficaços. Pregunteu al vostre metge sobre els mètodes següents:
   • productes antiarrugues amb recepta, com ara cremes retinoides tòpiques;
   • teràpia amb làser;
   • matolls químics;
   • microdermabrasió;
   • injeccions de botox;
   • farcits;
   • tensió de la pell de la cara.
3. 3 Busqueu atenció mèdica en cas de reacció aguda als productes per a la cura de la pell. Fins i tot els remeis naturals com els olis essencials de vegades poden provocar efectes secundaris o reaccions al·lèrgiques. Si experimenta símptomes com picor, ardor, enrogiment o erupcions després d’utilitzar qualsevol producte per a la cura de la pell, deixeu d’utilitzar-lo immediatament. Consulteu el vostre metge si l’erupció persisteix en un termini de tres setmanes, té dolor intens, s’eixampla o apareix a la cara o a la zona genital.
   • Obteniu atenció mèdica immediata si experimenta símptomes de reaccions al·lèrgiques greus com sibilàncies, falta d’aire, nàusees i vòmits, inflor de la cara, llavis, boca, llengua o gola o marejos.
   • Alguns productes per a la cura de la pell poden interactuar negativament amb els medicaments, així que consulteu sempre amb el vostre metge abans d’utilitzar qualsevol medicament natural o sense recepta.