Com es juga a hacky-sack

Content

Passos
Consells
Advertiments
Què necessites

Footbag, més conegut com a hacky-sack (literalment "llançar la bossa" - un nom encunyat per la companyia de joguines Wham-O!), És un esport que es pot practicar individualment o amb un grup de persones donant puntades a la pilota amb els peus . A més de les cames, gairebé totes les parts del cos es poden utilitzar a excepció de les mans o els braços, igual que al futbol. Aquest article us guiarà pels conceptes bàsics de xutar i llançar la pilota, que inclou els conceptes bàsics de xutar la pilota, així com alguns trucs.

Passos

1 Entendre el joc. L’objectiu final pel qual tot el grup “hauria d’esforçar-se” és mantenir la pilota (bossa) a l’aire el major temps possible. Si cada persona de l'equip colpeja la bossa almenys una vegada, el grup tancarà el "cercle" o "colpejarà fort la pilota". Quan cada persona llença la bossa en cercle almenys dues vegades, el grup completarà la "doble hèlix", etc. Les regles canvien si es juga sol. El freestyle individual de bosses de peu s’ha convertit en un esport molt complex, amb moltes puntades i puntades lligades entre si per realitzar trucs.
2 Compra un sac (bola) de bona qualitat (o fes-ho tu mateix), preferiblement una bossa plena de sorra, metall (encenalls) o fins i tot boles petites. Com més encoixinat, més difícil serà mantenir la pilota al peu. Si teniu un sac amb boles grans, considereu atropellar-les amb alguna cosa molt pesada, com ara una màquina per trencar-les.
3 Utilitzeu sabates amb superfícies interiors i exteriors molt planes i els dits dels peus amples i plans. Les sabates de skate són un bon lloc per començar; la seva superfície us permetrà xutar i subjectar la bossa. Tot i això, les sabatilles de tennis també tenen molta estima, fins i tot entre els professionals.
4 Poseu-vos els pantalons curts. Els pantalons restringiran el vostre moviment i la seva superfície pot augmentar la probabilitat que el cop de puny enviï el sac fora de la trajectòria establerta.
5 Practiqueu tres puntades bàsiques: dins (esquerra i dreta), fora (esquerra i dreta) i puntada.
- Xut intern: Llança el sac amb compte davant teu. Utilitzeu l'interior del peu (l'àrea propera al centre de la sabata on es troba l'arc del peu) per colpejar la bossa cap amunt. Doble el turmell de manera que l’interior de la cama sigui paral·lel al sostre. Això us ajudarà a assegurar-vos que la pilota puja cap amunt i no cap al lateral. També us ajudarà a doblegar la cama sobre la qual esteu de peu. Després d’un cop, agafa la bossa amb la mà. Continueu llançant, xutant i agafant la pilota fins que vola recte. A continuació, intenteu xutar la bossa alternativament amb les dues cames sense braços. Vegeu quantes vegades podeu omplir una fila.
- Tir exterior: Llenceu el sac suaument amb la mà estesa i utilitzeu la meitat de la cama exterior per xutar la bossa. Això no és fàcil de fer, però recordeu els consells anteriors: doblegueu el turmell de manera que la part exterior de la cama sigui paral·lela al sostre i doblegueu la cama sobre la qual esteu de peu.
- Puntada: Llança el sac amb compte davant teu, però a una distància més gran que amb una puntada interna. Feu servir els dits dels peus per tirar la bossa cap amunt. Aquesta puntada és similar a la que s’utilitza sovint per colpejar una pilota de futbol.
6 Practiqueu 3 puntades bàsiques: a l'interior (esquerra i dreta), a l'exterior (esquerra i dreta) i al peu.
- Cop intern: Llança un sac davant teu. Utilitzant l'interior del peu: l'àrea propera al centre de la sabata, agafeu el sac amb el peu i baixeu-lo suaument uns centímetres (un parell de polzades) amb un moviment de balanceig. Això ajudarà a absorbir la puntada de la bossa i evitarà que reboti cap al lateral. Quan agafeu una bola, imagineu-vos que agafeu un ou cru o una bola plena d’aigua.
- Impacte extern: Llenceu la bossa cap amunt i inciteu-la amb la cama baixant uns centímetres.
- Punt de peu: Tireu la bossa al davant i torneu a empènyer-la, baixant la cama uns centímetres.
7 Combina puntades i cops de puny. Proveu una combinació de cops com ara el pes esquerra, el pes welter esquerre, l'extrem dret, el pes welter dret o el que us vingui al cap. Això us ajudarà a aprendre a controlar la direcció de la bossa.
8 Mantingueu la cama baixa: Al principi pot semblar descoratjador, però, sens dubte, milloraràs les teves habilitats si pots servir la pilota des de baix. A més, ajudarà amb llançaments forts o cops accidentals; el genoll és la zona de suport per a la puntada i no puja recte.
9 Acostuma a agafar sac en llocs estranys. Per subjectar la pilota, l’haureu de colpejar amb l’esquena, el pit, el coll, la cara, el genoll o fins i tot el coll i la barbeta. El més important és no deixar-lo caure.
10 No us esforceu en xutar la pilota. Sens dubte, això augmentarà la durada dels cops i evitarà la tensió muscular.
11 Fer exercici regularment. Com passa amb la majoria d’esports d’habilitat motora, també és millor practicar-hi aquí durant uns minuts o mitja hora cada dia que entrenar-se durant hores de tant en tant.
12 Estableix objectius per a tu mateix, com ara 100 puntades seguides, 20 fintades de l'arc de Sant Martí (punt de peu exterior amb el peu esquerre, després punt de peu dret) o 20 toes.
13 A mesura que siguis més hàbil en servir i colpejar, posa’t en cercle per passar la pilota o cerca a Internet trucs de sac més avançats.

Consells

Quan jugueu en equip, haureu d’aprendre algunes regles de conducta especials. Per exemple, no penseu que tothom us ha de servir.
Sigues pacient. Es pot necessitar molta pràctica per aprendre els conceptes bàsics, però si ho intenteu, podreu agafar ràpidament impuls.Algunes bosses de peu freestyle de nivell campionat tenen poca experiència (només un parell d’anys), però entrenen diàriament.
Un dels jocs més habituals és Red Dot. En ell, l'equip intenta agafar un ritme normal colpejant la pilota. Tanmateix, a la persona que incompleix la regla se li dóna una puntada al cul. L’infractor es troba a un metre de la persona que va servir; aleshores dóna una puntada de peu a la bossa a l’intrús amb totes les seves forces. Així, obté un punt vermell. El millor és posar-se dret, cobrint els genitals i la cara amb els braços flexionats (un cop als ronyons pot ser dolorós si es posa de cap per avall). Els punts vermells se solen donar per egoisme, "obstaculitzant el joc" (xutant la pilota per sobre del terra), "finestra" (passant la pilota entre les cames), transferència inèpta, batent una bossa de peu (normalment una sèrie de més de 4 cops) d’un jugador, quan s’ha de passar la pilota), agafant o passant la bossa del peu amb les mans i / o els braços, passada sense èxit i colpejant la pilota amb força excessiva. També es poden incloure altres normes.
Un cop tingueu un fonament, serà molt més divertit passar la pilota a altres bosses de peu. Podeu reunir un equip de amics o trobar un club. Hi ha clubs de futbol a gairebé totes les localitats.
Els jocs són ideals per a la pràctica: us ajudaran a aprendre a colpejar diverses passades. Un bon joc per a principiants i professionals és la "mort" (més coneguda com a "aniquilació", però també matar, colpejar, combatre, dos contra un i tres). A la mort, el grup tria qui comença a xutar la pilota i determina el nombre de persones que participaran, normalment 2 o 3 jugadors. Quan els participants s'hagin instal·lat, el que hagi aconseguit la bossa del peu pot triar un jugador i donar-li una pilota. Si la bossa s’acosta a un jugador i no l’ha pogut colpejar abans que la pilota toqui a terra, aquesta persona queda fora del joc i continua fins que quedi un jugador.
L’altre tipus de joc és principalment una variació de la paraula joc i s’anomena desafiament, però es coneix més comunament com a 3 èxits. Les regles d’aquest joc també són similars de moltes maneres a les "paraules", però difereixen en què, en lloc de "llançar" la pilota, la bufetades amb la palma oberta. Una persona que ha estat colpejada tres vegades (depenent del nombre d’encerts assignats al començament de la competició) queda eliminada del joc.
El joc es pot estirar canviant els traços d'un cercle per un joc com "paraules". En "paraules", heu de triar una paraula de 3 a 10 lletres. Prenguem la paraula "vida quotidiana": si la bossa del peu es dóna tres cops, algú l'ha d'agafar i "tirar-la" a un altre jugador. Aleshores, aquest jugador obté una 'b'. Tan bon punt el jugador diu "vida quotidiana", ell o ella queda fora del joc. Aquest joc es pot escurçar a "seria" per als jugadors nous, de manera que només ha de colpejar la pilota dues vegades. O es pot ampliar amb paraules llargues per a jugadors amb més experiència. Nota important: una passada compta com a dos cops i no es permet que un jugador toqui més d’una vegada seguida.
Tot i que molta gent està familiaritzada amb el terme heki-sack, de fet, aquest és el nom equivocat d’aquest esport; el terme heki-sack prové del nom de la marca comercial d’un dels tipus de bosses de peu. Va ser la primera bossa de peu que va aparèixer, de manera que el nom es va quedar atrapat.
Aquest joc es va anomenar "anotador", però al Midwest també se'l coneix com "assassinat". Un cop el sac es colpeja 3 vegades (el nombre de cops depèn del vostre desig, el doble cop també és popular), segons les regles, hauríeu de llançar el sac a un altre jugador o "llançar-lo", cosa que donarà un punt a ell o tu (segons el sistema de qualificació). Si el jugador rep el cop i continua mantenint el sac a l'aire ("atac rebutjat"), el cop no es compta i el joc continua. En aquesta variació del joc (almenys a l’estil del Midwest), vagues o llançarealitzades per sota del genoll no compten. Algunes variacions ho proporcionen un jugador ha de donar puntades de peu al sac (per moltes vegades que siguin) abans que intenti matar.Però es pot jugar de manera diferent, donant a cada jugador l’oportunitat d’obtenir punts per a la puntuació global.

Advertiments

És una bona idea estirar les cames abans de començar a jugar per evitar tensions / contraccions musculars durant els moviments cíclics.
Pot ser que et doni una puntada de peu una persona que estigui al costat o que un sac et pugui colpejar a la zona de la cara o de l'engonal. Jugues al teu propi risc.
Podeu ferir-vos els turmells, els genolls, les cames i l’esquena si no teniu cura.