Com parlar menys

Content

Passos
Mètode 1 de 3: Minimitzar la freqüència de parla
Mètode 2 de 3: escoltar més
Mètode 3 de 3: evitar errors
Consells

Molta gent vol aprendre a parlar menys i escoltar més. Escoltar més us pot ajudar a recopilar informació, conèixer millor els altres i aprendre a expressar-vos i els vostres pensaments d’una manera concisa i concisa. Primer, fixeu-vos en quan i quant parleu. Treballa per minimitzar la freqüència de parla. Després, passeu a desenvolupar les habilitats de l’oient. Presteu atenció a les persones que parlen fent contacte visual, somrient i assentint amb el cap. I llavors podeu beneficiar-vos de la vostra reticència.

Passos

Mètode 1 de 3: Minimitzar la freqüència de parla

1 Parla només quan importi. Abans de parlar, pregunteu-vos si realment és necessari. Intenteu no interferir amb la conversa si no hi participeu.
- La gent tendeix a escoltar aquells que trien les seves paraules amb atenció. Aquells que comparteixen constantment les seves opinions o expliquen històries poden perdre l’interès dels altres amb el pas del temps. Si teniu tendència a xerrar molt, potser us trobareu constantment amb informació innecessària.
2 Intenteu no parlar per omplir el buit. Aquesta és sovint la causa que algunes persones xerren. És possible que us trobeu xerrant en una determinada situació professional, com ara a la feina o a l’escola, per alleujar la incomoditat del silenci. Tanmateix, de vegades el silenci és normal i no cal parlar només per omplir el buit.
- Per exemple, si vostè o el seu company de feina es troben a la sala de descans al mateix temps, no cal que comenceu a parlar d'això i d'allò amb ell. Si sembla que no vol comunicar-se, és probable que no estigui d’humor per a la interacció social.
- En aquest cas, està bé somriure educadament i mantenir-se en silenci.
3 Penseu bé en les vostres paraules. Si parleu massa sovint, és probable que escupiu el primer que us vingui al cap sense filtrar-vos.Aprendre a parlar menys significa aprendre a pensar en les teves paraules. Abans de dir alguna cosa, intenteu revisar el vostre discurs per endavant. Això us ajudarà a mantenir les coses per a vosaltres mateixos, fent que el vostre discurs sigui més específic.
- Les persones que parlen massa sovint revelen informació que prefereixen mantenir per a si mateixos. Feu una pausa si esteu pensant a afegir alguna cosa més, sobretot si és quelcom molt personal. Recordeu, sempre podeu compartir informació nova més endavant, però, un cop la compartiu, ja no la tornareu a fer privada.
4 Presteu atenció al temps que parleu. Tenir una idea clara del temps que fa que xateja us pot ajudar a parlar menys. De mitjana, després de 20 segons de parla, s’arrisca a perdre l’atenció de l’oient. Per tant, després d’aquest punt, sintonitzeu l’interlocutor. Cerqueu qualsevol indicació que el seu interès s’esgoti.
- Mireu el vostre llenguatge corporal. Quan l’oient s’avorreix, pot girar el telèfon a les mans o mirar-hi. La seva mirada pot començar a vagar. Intenteu mantenir-vos en els propers 20 segons per donar a l’altra persona l’oportunitat de participar en el diàleg.
- En general, intenteu parlar no més de 40 segons alhora. Una mica més, i l’altra persona pot sentir-se molesta o voler interrompre’t.
5 Penseu en si parleu amb il·lusió. La gent sovint parla molt a causa dels sentiments latents d’ansietat social. Presteu atenció quan esteu especialment parlants. Teniu ansietat o ansietat durant aquest temps? Si és així, treballeu com tractar-ho d’una altra manera.
- Quan parles massa, atura’t i valora el teu estat d’ànim. Com et sents? Esteu experimentant emoció?
- Durant un atac d’ansietat, es pot comptar fins a deu o respirar profundament. Proveu de donar-vos paraules de separació abans dels esdeveniments socials. Recordeu-vos que està bé estar nerviós, però val la pena relaxar-se i intentar divertir-se.
- Si l’ansietat social és la vostra principal preocupació, consulteu un terapeuta.
6 Intenteu no parlar només per impressionar els altres. Això és especialment cert en una situació laboral en què la gent tendeix a xerrar molt per impressionar els altres. Si us trobeu parlant molt, considereu si esteu intentant "mostrar-vos".
- Si tendeix a parlar molt per augmentar el vostre perfil als ulls dels altres, proveu de recordar-vos que la gent quedarà més impressionada amb el que dieu, en lloc de la freqüència amb què ho feu.
- En lloc de parlar massa de tu mateix, estalvia energia per als moments en què la teva contribució a la conversa serà significativa.

Mètode 2 de 3: escoltar més

1 Concentreu-vos només a l’altaveu. Durant una conversa, no mireu el telèfon ni passegeu per l’habitació. No us preocupeu de què heu de fer després de la feina ni del que voleu menjar per sopar aquesta nit. Dirigiu la vostra atenció només cap a l'altaveu. Això us ajudarà a escoltar millor mentre us centreu en el que es diu.
- Mantingueu els ulls posats en l’altaveu la major part del temps. Si observeu que altres pensaments us colen al cap, tireu-vos cap amunt i torneu a la realitat, continuant escoltant.
2 Mantenir el contacte visual. Demostra la vostra atenció. Feu contacte visual amb la persona mentre parla. El contacte visual confirmarà que esteu alerta i no als núvols. La manca de contacte visual pot demostrar que és groller o desinteressat.
- Els dispositius electrònics com ara un telèfon mòbil sovint requereixen la nostra atenció, sobretot si emeten sons o envien notificacions. Mantingueu el telèfon a la bossa o a la butxaca durant la conversa perquè no tingueu la temptació de buscar cap altre lloc.
- El contacte visual també us farà saber si esteu cansat d’algú. Si la persona mira durant la vostra intervenció, és probable que estigueu xerrant massa. Pausa i dóna la paraula al teu interlocutor.
3 Penseu en el que diu l’altra persona. Escoltar no és un acte passiu. Quan l'altra persona parla, la vostra feina és escoltar el que ha de dir. Intenteu abstenir-vos de judici durant aquest procés. Fins i tot si no esteu d’acord amb el que es va dir, espereu fins que la persona acabi. Durant el discurs de l'interlocutor, no reflexioni sobre el que respondrà.
- Intenteu crear una imatge del que està en joc. Penseu en imatges al cap que demostrin de què parla l'altra persona.
- També podeu arrabassar paraules o frases clau durant el discurs d’una persona.
4 Aclariu de què parla l'altra persona. En qualsevol conversa, tard o d’hora toca prendre la paraula. Abans de fer això, però, deixeu clar que realment heu escoltat. Torneu a redactar el que us han dit amb les vostres paraules i feu qualsevol pregunta que tingueu. No cal repetir textualment el que es va dir. Simplement reformuleu la vostra comprensió d’això. Recordeu també que l’escolta activa us hauria d’ajudar a prestar molta atenció a l’altra persona i demostrar-li que escolteu. No utilitzeu l'escolta activa per inserir comentaris o expressar les vostres opinions.
- Per exemple, digueu alguna cosa així com "Per tant, dieu que us preocupa la propera festa corporativa".
- A continuació, feu una pregunta. Per exemple: "Per què creieu que us molesta? Potser voleu parlar-ne?"
- En escoltar l’interlocutor, mostreu participació i no jutgeu. Podeu mostrar respecte i reconèixer la seva posició sense expressar la vostra pròpia opinió.

Mètode 3 de 3: evitar errors

1 Parleu quan sigui necessari. No penseu que mantenir algunes paraules fora impedirà expressar la vostra opinió i parlar. Si us preocupa seriosament alguna cosa o creieu que la vostra opinió és important, no tingueu por a expressar-la. Part de ser reticent és poder compartir quan calgui.
- Per exemple, si teniu problemes greus a la vostra vida personal, és perfectament acceptable compartir-ho amb altres persones si necessiteu ajuda.
- També és important compartir la vostra opinió si pot ser significativa. Per exemple, si teniu una posició ferma sobre algun tema a la feina, serà útil comunicar-ho al vostre cap o companys.
2 No us exagereu amb el contacte visual. El contacte visual és important, però pot ser massa estressant. Normalment, la gent l’associa amb la confiança en si mateixa i l’atenció, però si s’excedeix, pot semblar sospitós als ulls dels altres. És permès mantenir la mirada durant uns 7-10 minuts i després mirar cap a un altre moment.
- A més, en algunes cultures, el contacte visual pot ser menys acceptable. Les cultures asiàtiques poden considerar-ho com un signe de falta de respecte. Si coneixeu algú d’una cultura diferent, no oblideu llegir l’etiqueta social pel que fa al contacte visual.
3 No salteu a conclusions quan escolteu. Cada persona té la seva pròpia opinió i la seva pròpia visió del que és correcte i normal. Quan escolteu atentament una altra persona, de vegades poden expressar coses amb les quals no esteu d’acord. Tot i això, en aquest moment és molt important deixar de banda els vostres judicis. Si creieu que esteu saltant a conclusions sobre una persona, atureu-vos i torneu a centrar-vos en les paraules. Podeu analitzar la informació més endavant. Mentre escolteu, només heu de centrar-vos en l’altra persona i deixar de banda els judicis de valor.