Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: crear un orgull
• Mètode 2 de 3: desenvolupar la personalitat
• Mètode 3 de 3: elimineu la negativitat

Ser adolescent no és fàcil. De vegades sembla que el món sencer està en contra vostra i totes les persones que us envolten són millors del que mai us podeu convertir. Però amb un petit esforç, podeu augmentar la vostra autoestima, cosa que us permetrà tenir èxit en el futur.

Passos

Mètode 1 de 3: crear un orgull

1. 1 Centreu-vos en l’experiència, no en l’aspecte. L’autoestima no s’ha de basar només en l’aspecte. Les nostres dades externes canvien ràpidament i moltes coses poden afectar-les negativament i els cànons de bellesa són massa canviants. Trobeu un motiu d’orgull més estable: la vostra experiència i èxits que no us poden treure.
2. 2 Proporciona oportunitats per als teus èxits. Feu coses de les quals estareu orgullosos. Aquesta regla és objectiva per a qualsevol edat. Si veieu algú que creieu que fa coses que voleu repetir, feu-ho. Hi ha moltes coses a fer al món, així que trieu el que creieu que val la pena i que sigui important. Això millorarà la vostra autoestima.
   • Aprendre a tocar un instrument musical. Tria un instrument que sempre has volgut aprendre a tocar. Això us donarà la confiança que heu pogut aconseguir alguna cosa, així com una sensació de felicitat. Sí, requereix temps i esforç, però les classes de música són fàcils de trobar en centres de desenvolupament, escoles o tutors privats.
   • Viatges. Viatgeu i vegeu el que us interessa. Els viatges no han de ser cars. Podeu estalviar diners allotjant-vos als albergs, viatjant en trens o seguint els descomptes en vols d’avió. Hi ha llocs preciosos a prop i es poden explorar gratuïtament. Viatjar us donarà confiança i moltes experiències meravelloses per compartir amb els vostres amics.
   • Estudiar art o exercici. Quina d'aquestes funcions dependrà principalment de si us interessa el desenvolupament físic o mental. Tots dos, però, trigaran molt. Podeu prendre lliçons, però aprendreu millor si practiqueu sols o si practiqueu amb altres persones. Fer una activitat artística o esportiva us pot ajudar a aprendre a comunicar-vos lliurement i conèixer gent nova. Per tant, és molt més interessant participar en aquestes activitats amb altres persones que no pas vosaltres mateixos.
   • Sempre que sigui possible, intenteu tenir èxit en els vostres estudis. Obteniu les millors qualificacions, feu cursos universitaris i feu el millor possible en activitats extraescolars. Això no només us farà sentir més segurs, sinó que també us ajudarà més endavant.Tindreu més oportunitats de guanyar diners a la vida i tindreu l’oportunitat d’obtenir una feina que us satisfarà si s’esforça i es continua estudiant després de l’escola.
3. 3 Assumeix la responsabilitat. Assumir responsabilitats és una bona manera d’augmentar la vostra autoestima i confiança en vosaltres mateixos. Fent les coses importants, no només us convencreu de que podeu controlar molt, sinó que també rebreu la prova que podeu influir positivament en el món.
   • Trobar una feina. Això no només us donarà diners per pagar els vostres estudis i gastar en allò que vulgueu. Però també us proporcionarà alguna cosa per la qual sentir-vos orgullós. Intenta trobar una feina on ajudar els altres. Per exemple, un conserge en una residència d’avis o embalatge de regals. Serà agradable per a vostè pensar en el que està fent.
   • Voluntari. El voluntariat és una gran oportunitat per construir autoestima. Fareu coses significatives per als altres i, mentre feu voluntariat, podeu millorar les vostres habilitats personals. Podeu treballar en un menjador benèfic local, ajudar als animals que vagin fora o crear el vostre propi grup de voluntaris per treballar en qüestions que us interessin.
   • Ajudar o orientar altres estudiants. Utilitzeu les vostres experiències vitals per ajudar altres adolescents i joves estudiants. Això us ajudarà a augmentar la vostra autoestima. Podeu oferir-vos voluntaris a la vostra escola o a escoles per a adolescents amb problemes. Això us ajudarà a ajudar les persones que més ho necessiten.

Mètode 2 de 3: desenvolupar la personalitat

1. 1 No visquis per agradar als altres. La teva vida és només la teva vida. Hauríeu de viure la vostra vida i fer les coses que us facin feliç i no a ningú més. L’expressió que no es pot agradar a tothom és absolutament correcta. Per tant, no intenteu complaure a tots alhora. El millor que podeu fer és fer-vos feliços i intentar viure com creieu oportú.
   • El més important és que podeu desenvolupar l’autoestima quan deixeu d’intentar complaure a la gent “popular” i comenceu a viure per vosaltres mateixos. Si fer-te feliç significa ser amic de moltes persones per a tu, fes coses que faran que la gent sigui amiga de tu. És a dir: fer bones accions i ser una persona meravellosa. No intenteu fer amics amb la roba adequada o amb problemes. Les persones que passen temps amb tu només per això no són realment els teus amics i, al final, només et farà mal en el futur.
2. 2 Desenvolupeu un sentit de l’estil. Sigues tu mateix, no sigui ningú més. En lloc de seguir cegament la moda i aprofitar les coses dels fabricants més populars, desenvolupeu el vostre propi estil únic. Us distingirà de la multitud i us donarà confiança: sereu únics i irrepetibles. Assegureu-vos d’expressar-vos mitjançant aquest estil.
   • Podeu inspirar-vos en estils com la moda dels anys vint-40, el punk dels anys 80, la moda de carrer japonesa o el grunge de principis dels anys noranta. Qualsevol estil o imatge que us digui "això és genial".
3. 3 Exploreu les vostres addiccions. Compreneu qui sou i què us fa feliç investigant coses que siguin importants o interessants per a vosaltres. Creus que el parkour és genial? Fes-ho! Sempre has volgut aprendre a ballar? Fes-ho! L'únic que t'impedeix fer el que vols és tu mateix.
   • Moltes escoles tenen clubs que us ofereixen l’oportunitat de provar un nou esport, joc o art. Sovint, els col·legis o institucions d’ensenyament superior tenen classes on poden participar els adolescents. De vegades, així, de vegades per a un pagament simbòlic.
4. 4 Cerca persones que t’entenguin. La millor manera de superar les dificultats de la vida és amb bons amics. Els bons amics us recordaran quina persona divertida i meravellosa que sou realment. Per augmentar la vostra autoestima, busqueu amics que us entenguin i que us estimin pel que sou.
   • Els bons amics haurien de tenir objectius similars a la vida. Això us ajudarà a comprendre’s millor i podreu motivar-vos mútuament per obtenir nous assoliments. Està bé si als teus amics no els agrada tot allò que t’agrada. Ser diferent és correcte i us permetrà estar oberts a noves oportunitats.
   • No siguis amic de persones que t’arrosseguen cap avall. Tothom que empitjora la teva vida no és realment el teu amic. Si et fan pensar malament sobre tu mateix, volen que facis coses dolentes, no hauries de ser amic d’aquestes persones. Els amics haurien de mostrar el millor de vosaltres, no el pitjor.
5. 5 Aprèn a ser assertiu. No deixeu que la gent us empeny. No cediu als desitjos dels que us envolten. És bo que intenteu fer feliços a la gent, és bo que no sigueu egocèntrics, però heu de poder centrar-vos en vosaltres mateixos i ser vosaltres mateixos. Ser assertiu, protegir allò que és important per a vosaltres, us afegirà confiança i autoestima.
   • Si parleu amb amics o companys de classe, no tingueu por d’expressar la vostra opinió. Demana les coses que necessites. Digueu que no quan calgui. I el més important, no et sents culpable quan fas aquestes coses.
6. 6 Tingueu cura de la vostra higiene personal. Una cosa que heu de fer per construir la vostra autoestima és practicar la vostra higiene personal. Mantenint la higiene personal, aprendràs a cuidar-te. Per tenir cura de vosaltres mateixos, heu de mantenir una bona higiene personal. Renteu-vos els cabells i la pell regularment. Renteu-vos les dents i pentineu-vos. Utilitzeu desodorant. Renta't les mans. Això us permetrà tenir més confiança en el vostre cos.
   • Si la vostra família ho té difícil i no té diners per comprar articles de cura personal, hi ha moltes altres oportunitats, per exemple, per obtenir-los de beneficència. Si aquestes organitzacions no proporcionen articles d’higiene personal, poden dir-vos on anar.
7. 7 Porteu roba neta i ordenada. Cuida la teva roba. Renteu-lo quan estigui brut, plegueu-lo suaument perquè no s’arrugues. No porteu roba esquinçada o perforada. Intenteu eliminar les taques de la roba, si no es poden treure; desfeu-la. Poseu-vos roba de la mida adequada per a vosaltres, que no sigui massa ajustada ni massa amples.
   • Si teniu problemes per aconseguir roba nova, podeu aconseguir roba de franc a l’església o a diversos centres benèfics. Les botigues de segona mà de segona mà venen roba a un preu molt inferior al de les botigues habituals. Si us preocupa que tot el que pugueu trobar sigui roba antiga, busqueu la segona mà a les grans ciutats i als barris agradables. Això augmentarà les possibilitats de trobar roba pràcticament nova i definitivament bona per portar durant molts anys.

Dormir prou. Els anys d’adolescència són anys de formació i molts adolescents pateixen dèficit de son. Podeu pensar que és bo estalviar diners en dormir, però aquesta pràctica té un impacte important en la vostra salut. Els científics han descobert que un son pobre o insuficient s’acompanya d’una disminució de l’optimisme i l’autoestima. Per tant, si voleu augmentar fàcilment l’autoestima, proveu de dormir almenys de 7 a 8 hores al dia.

1. 1 Vés a fer esport. Fer esport és la part més important per sentir-te bé amb tu mateix "en el teu cos". Tenir sobrepès o simplement tenir una mala forma física pot fer-vos sentir incòmode, asfixiat o simplement poc atractiu. L’esport t’ajudarà a sentir-te més energètic i saludable.
   • Qualsevol cosa que acceleri el ritme cardíac almenys 10 minuts és exercici. Fes una carrera, flexions, gira els abdominals o posa-te a la gatzoneta. Tot el que us convingui és perfecte, només sigueu coherents i no us rendiu.
2. 2 Menja aliments saludables. Menjar una dieta saludable, com fer exercici, us farà sentir millor.Menjar grans quantitats d’aliments poc saludables us pot fer sentir feble i malalt. Menjar de forma saludable us donarà més energia i us sentireu més feliços. Sentir-se millor us facilitarà la confiança.

Mètode 3 de 3: elimineu la negativitat

1. 1 Eviteu persones negatives. No passeu temps amb algú que sigui negatiu tot el temps. Per això, pensaràs malament sobre tu mateix i sobre el món que t’envolta. I això no ho voleu! En lloc d’això, passeu temps amb gent que entengui que de vegades la vida és difícil o que a vegades la gent comet errors, però la vida continua sent fantàstica i hauríem d’agrair el que tenim i no assolir uns estàndards que no es puguin assolir.
   • Si teniu un amic o una xicota íntima que es comporti així, intenteu ajudar-lo a canviar. Si continua comportant-se així, intenteu passar menys temps amb ell o ella. És difícil estar a prop d’una persona negativa, aquestes persones no estan satisfetes i no t’ajudaran en una actitud positiva cap a tu mateix i a la teva vida.
   • Si enteneu que us comporteu així, atureu-vos. No vols ser aquesta mena de persona. Si hi ha coses dolentes i negatives a la vostra vida, canvieu-les. No us queixeu i concentreu-vos en les coses dolentes ... feu que les coses dolentes siguin bones.
2. 2 Concentreu-vos en els èxits, no en els fracassos. No passeu temps lamentant el que heu fet malament o el que heu fallat. Apreneu dels vostres errors i continueu. Centreu-vos en les coses en què sou bons. Recordeu totes les coses bones que heu fet. T’ajudarà a recordar que estàs fent el correcte i que pots aconseguir molt si realment intentes fer-ho.
   • Feu una llista de les coses de les quals esteu més orgullosos. Pengeu-lo a la paret del vostre dormitori i observeu-lo cada dia. Això us motivarà a fer coses bones i a fer que la vostra llista sigui cada vegada més llarga. Comproveu si podeu fer que la llista sigui més gran que vosaltres.
3. 3 Oblida’t de ser perfecte. Diuen que "ningú no és perfecte" i - aquesta és la veritat absoluta. Ningú és perfecte. No hi ha cap ideal. Això vol dir que heu de deixar d'intentar ser perfectes (oops). Intentant ser perfecte (oh) només et decebràs. Això és correcte si intenteu aconseguir-ne més, però no ho heu d’aconseguir amb aquest cost. En el seu lloc, analitzeu la situació i intenteu pensar en el següent pas. Intenta aconseguir-ho. De vegades us podeu sorprendre i fer-ho millor del que us podríeu imaginar.
4. 4 Participa en la formació automàtica. Digues-te cada dia que ets una bona persona. Que teniu alguna cosa que oferir al món. Que podeu fer el que els altres no poden fer. Que pugueu fer front a tots els reptes de la vida. Que puguis ser millor i més feliç. Estimareu els que us envolten i us estimareu a vosaltres mateixos. Totes aquestes coses són certes si les deixeu ser certes. Només s’ha d’esforçar. Recordeu-vos cada dia que aquestes coses són reals i us sentireu més segurs i confiades en les vostres capacitats.
   • De vegades us pot semblar que aquests consells són incorrectes i que definitivament no us ajudaran. Si us sembla que no teniu res únic que us distingeixi de l’entorn, només vol dir que encara no l’heu trobat. Si no et consideres una bona persona, troba l'oportunitat de convertir-te en una persona. De vegades es necessita un esforç per canviar trets que no t'agraden, però si ho intentes, acabaràs trobant que t'has convertit en la persona que "es fa feliç".