Com fer meditació sexual

Content

Passos
Mètode 1 de 2: els fonaments de la meditació sexual
Mètode 2 de 2: Augment de l'experiència
Consells

La meditació sexual és una manera de conèixer millor el vostre cos per augmentar el gaudi del sexe. La meditació sexual regular ajudarà a fer que el sexe sigui més agradable tant per a vosaltres com per a la vostra parella. També enforteix el vincle entre vosaltres. Podeu aprendre a practicar la meditació sexual encara que mai no hàgiu meditat mai.

Passos

Mètode 1 de 2: els fonaments de la meditació sexual

1 Trieu un lloc tranquil on no hi hagi distraccions. Apagueu els llums del vostre dormitori o sala d’estar i apagueu tots els dispositius electrònics com ara telèfons, televisors i ordinadors portàtils. Mantingueu una temperatura confortable a l’habitació. Si l’habitació és massa freda o massa calenta, pot distreure’s.
- Podeu estendre diversos coixins a terra per seure-hi durant la meditació. Col·loqueu els coixins perquè estiguin a prop els uns dels altres, però deixeu una mica d’espai entre vosaltres i la vostra parella.
2 Recolzar. Troba una posició que sigui còmoda per a tu i la teva parella. Per exemple, podeu estirar-vos o seure amb les cames doblegades en posició de lotus. Tots dos podeu meditar amb roba fluixa i còmoda o, si ho preferiu, sense.
- Tant si esteu asseguts com estirats, mantingueu l’esquena recta i els braços als costats. Si esteu assegut meditant, relaxeu les mans i poseu-les a la falda.
- Si esteu asseguts, manteniu la barbeta alçada i el cap en línia amb la columna vertebral.
3 Tanca els ulls. Quan estigueu a punt, podreu tancar els ulls i la vostra parella i començar a meditar. Intenta no perdre el contacte amb l’entorn al principi. Centreu-vos en el vostre cos, la respiració i els sons que escolteu.
- Intenteu ignorar els pensaments obsessius i centreu-vos en el moment present. Si un pensament se us cola al cap, reconegueu-lo i deixeu-lo anar. Per exemple, si esteu pensant en alguna cosa que va passar a la feina, podeu dir-vos mentalment: "Sí, va passar" i imaginar el pensament que us allunyaria.
4 Concentrar-se en l’espai i la respiració. Durant la meditació, centreu-vos en l’espai i la respiració. Respireu profundament i relaxant mentre veieu com entra i surt l’aire del vostre cos.Mentre inspireu, passeu l’aire a l’abdomen i, mentre exhaleu, imagineu la tensió que deixa el vostre cos.
- Intenta escoltar-te a tu mateix i als teus sentiments. Intenta sentir com l’aire t’omple el cos i què sent de totes les parts del cos de la mà als peus.
5 Imagineu el vostre cos. Tan bon punt comenceu a meditar, visualitzeu el vostre cos. Penseu en què es veu per dins i per fora, així com quina és la seva energia. Reflexiona sobre les formes, els colors i els sons de les teves sensacions actuals. Per exemple, us podeu imaginar que l’atracció que teniu per la vostra parella sembla una bola vermella.
- Centreu-vos en les sensacions físiques... Intenta conèixer al màxim el teu cos i les sensacions que estàs experimentant en aquest moment. L'objectiu de la meditació sexual és augmentar la percepció, cosa que augmenta l'excitació sexual.
6 Centreu-vos en la vostra parella. Un cop hàgiu acabat de presentar-vos, centreu la vostra atenció en la vostra parella. Intenta pensar en el seu cos i les seves emocions en aquest moment.
- Mireu la vostra parella... Podeu obrir els ulls i mirar la vostra parella als ulls. Assegureu-vos de veure la respiració. Concentreu-vos en els moviments del seu cos. Per exemple, parar atenció a la zona de l’abdomen i el pit mentre respira.
- Comunicar-se amb la seva parella sense paraules... Intenta utilitzar la cara, les mans i els ulls per transmetre els teus sentiments. Observa com la teva parella expressa els seus sentiments. Intenta entendre com se sent.
7 Ves al sexe. Després d’uns 20 minuts de meditació sexual, passa al coit. Si després de la meditació sexual, el sexe és més agradable, parleu amb la vostra parella sobre sessions sexuals regulars.

Mètode 2 de 2: Augment de l'experiència

1 Reprodueix sons de la natura o música relaxant. Pot ser difícil concentrar-se en els sentits a causa del soroll extern, de manera que reproduïu sons de la natura o una mica de música. Això millorarà la qualitat de la vostra meditació i us ajudarà a relaxar-vos. Proveu de reproduir sons de pluja, ones marines o música esotèrica.
- Assegureu-vos que hi hagi prou música per tocar mentre mediteu i teniu relacions sexuals.
2 Proveu la meditació sexual taoista. Un cop provada la meditació sexual bàsica, intenteu passar a formes més avançades. La meditació sexual taoista és un tipus de meditació que se centra en els desitjos compartits de les parelles.
- Respirar a l'uníson... Per començar la meditació taoista, abraça la teva parella i intenta fer coincidir la teva respiració. Això vol dir que cal respirar i sortir alhora. Continueu fins que comenceu a respirar com una sola persona.
- Impuls de la mà... El pulsar és una altra forma de meditació sexual taoista. Obriu i tanqueu suaument el palmell de la vostra parella o estrenyeu la mà amb un ritme tranquil i fluït. La vostra parella, al seu torn, pot fer el mateix amb la vostra mà.
3 Afegiu algunes pràctiques tàntriques. El sexe tàntric és una forma d’utilitzar el sexe per a la meditació, de manera que algunes pràctiques tàntriques poden ser agradables per a tots dos. Aquí teniu algunes opcions senzilles per provar:
- Mirar fixament... Intenteu mirar la vostra parella als ulls quan tingueu relacions sexuals i durant l'orgasme.
- Respiració alternada... Intenteu alternar la respiració amb la vostra parella. Per exemple, inspires i ell expira simultàniament amb tu i viceversa.

Consells

Abans de decidir-vos per la meditació sexual, parleu amb la vostra parella per què voleu provar-la.
Vostè i la seva parella poden meditar per separat per prendre l’hàbit de netejar-se la ment. També facilitarà la meditació conjunta.