Content

• Passos
• Part 1 de 2: Aprendre la tècnica adequada
• Part 2 de 2: Ús de Rabona
• Vídeo
• Consells
• Precaucions

Rabona és una finta de futbol que requereix que creieu les cames per colpejar la pilota. Es va poder veure com Ricardo Quaresma o Cristiano Ronaldo fan aquesta finta: el cop pot resultar realment bonic. Rabona és una tècnica força complexa que requereix habilitat, però es pot utilitzar tant per passar com per tirar a porteria. Amb la forma adequada i la pràctica suficient, podeu perfeccionar Rabona i practicar com a professional.

Passos

Part 1 de 2: Aprendre la tècnica adequada

1. 1 Identifiqueu la cama impactant. Normalment, el peu dominant és el peu dret per als drets, i l’esquerra per als esquerrans.
2. 2 Col·loqueu la pilota lleugerament a la dreta o esquerra dels dos peus. La pilota ha d’estar a l’exterior de la cama de patinatge. Si feu puntades de peu amb el peu dret, la pilota hauria d’estar a un peu (20-30 cm) del costat exterior (esquerre) del peu esquerre. Si esteu xutant amb l'esquerra, la pilota hauria de quedar a l'exterior del peu dret.
3. 3 Col·loqueu el peu de pivot uns centímetres darrere de la pilota, mirant cap a l'objectiu. La cama de suport ha d’estar a 7,5-10 cm (3-4 polzades) darrere de la pilota i a un peu (20-30 cm) de la pilota.
   • Per exemple, si el suport es troba al peu esquerre, la pilota hauria d'estar a 20-30 cm (1 peu) a l'esquerra del peu esquerre i a 7,5-10 cm (3-4 polzades) més a prop de l'objectiu que del peu.
   • La distància entre la cama i la pilota proporciona un llarg oscil·lació abans del xut, cosa que farà que el xut surti més fort.
   • La part de suport del deure de "mirar" cap a l'objectiu perquè la vaga surti exacta.
   • Si teniu problemes per establir un contacte net amb la pilota, és probable que el peu de pivot estigui massa a prop o massa lluny de la pilota. Assegureu-vos que estigui en la posició correcta.
4. 4 Centreu-vos en el punt de la pilota que voleu colpejar. Mireu un punt sobre la part inferior de la pilota mentre apunteu. És un èxit molt difícil, per tant, és important colpejar amb precisió. Mireu la pilota en tot moment.
   • Picar la pilota des de baix permet aixecar la pilota i afegir alçada al xut.
5. 5 Inclineu el cos cap enrere i esteneu els braços cap als costats. Durant el cop, el cos ha d’estar inclinat lleugerament cap enrere i allunyat de la pilota. Això ajudarà a mantenir l’equilibri i a afegir força i alçada al cop. Els braços estesos també ajuden a mantenir l’equilibri.
6. 6 Gireu la cama de peu darrere de la cama de pivot. Quan us balancegeu, intenteu aixecar la cama el més amunt possible, doblegant el genoll. Aixecar el peu el més alt possible augmentarà la força de l’impacte.
   • Mantenir la cama de suport doblegada ajudarà a mantenir l’equilibri i a colpejar la pilota netament.
7. 7 Doble el peu per colpejar la pilota amb la part superior de la bota. Doblega el peu mentre creues les cames per colpejar la pilota. L'arc del peu us permetrà colpejar la pilota amb l'exterior superior de la bota de futbol per obtenir una puntada més forta i precisa.
   • Si teniu dificultats per colpejar la pilota amb la part superior del peu, proveu d’estirar la pilota per sota amb la part frontal o exterior del peu. Algunes persones utilitzen la punta dels dits per atacar, però en aquest cas, la vaga pot resultar inexacta.
8. 8 Colpeja la part inferior de la pilota. Colpejar el fons de la pilota ajuda a aixecar-la a l’aire i el servei surt alt. Assegureu-vos que la pilota estigui en contacte amb un sol toc suau. La rabona s’ha de sentir natural i còmoda.
   • Si teniu problemes per agafar la pilota i fer un servei alt, probablement estigueu colpejant la part superior o mitjana de la pilota. Assegureu-vos que el contacte estigui a la part inferior de la pilota.
9. 9 Gireu les espatlles per encarar l'objectiu. Seguir l'objectiu pot ser difícil a Rabone, ja que la cama de suport estarà en moviment. De vegades, ajuda a aixecar les dues cames del terra després d'un cop.

Part 2 de 2: Ús de Rabona

1. 1 Practiqueu més sovint. Rabona és un èxit molt difícil que pot trigar mesos o fins i tot anys. Com més faci exercici, més còmode se sentirà i millor serà el resultat. Entrena amb força i no et rendeixis.
2. 2 Enfortiu els músculs del nucli. La força muscular és molt important a l’hora de fer rabona, ja que permet donar força suficient a la seva puntada de creu.
3. 3 Proveu rabona en moviment. Córrer lentament cap a l'objectiu i provar rabona. El cop de puny pot sentir-se lleugerament diferent en el moviment, però assegureu-vos que la tècnica segueix sent la mateixa que quan feu cops des d’una posició fixa. Comproveu si les cames estan posicionades correctament, si es troba equilibri.
   • Pot ser incòmode fer Rabona mentre es mou; només cal que continueu practicant fins que el xut sigui natural.
4. 4 Intenta augmentar la velocitat. Quan comenceu a treure la feina del moviment, intenteu augmentar la velocitat. Intenta driblar la pilota mentre corre abans de fer rabona. També podeu provar rabona des de diferents angles.
   • Per exemple, escombra la pilota per un costat del camp fins a la porteria i intenta colpejar l’ala fent rabonu. Continueu practicant fins que aconsegueu precisió i el punt de partida comenci a ser natural.
5. 5 Construeix un quadrat de cons i intenta colpejar la bola al quadrat. Establir quatre cons com a objectiu per a l'entrenament de cops. Continueu entrenant rabona fins que pugueu enviar la pilota amb precisió a la casella.
   • Això us ajudarà a aconseguir una major precisió i fiabilitat en el rendiment de Rabona.
6. 6 Col·loqueu la paperera i intenteu colpejar-la amb la pilota. Un cop tingueu un quadrat sòlid a la rabona, proveu de colpejar la pilota a la paperera. Aquest objectiu és molt més difícil i us ajudarà a aconseguir una precisió perfecta i a practicar l’elevació precisa de la pilota en realitzar la rabona.
7. 7 Utilitzeu Rabona si esteu en una posició equivocada per a una vaga normal. Es pot utilitzar Rabona quan es troba al costat equivocat de la pilota o en un angle incòmode per colpejar. Rabona també és útil si teniu poc espai per passar o colpejar.
   • Per exemple, si sou dretà però intenteu xutar des del costat esquerre de la porteria, podeu fer rabona amb el peu dret i colpejar l'objectiu.
8. 8 Utilitzeu rabona per confondre defensors o porters. Rabona es pot utilitzar per enganyar la defensa d'un adversari o un porter. Per exemple, els defensors i el porter poden pensar que vas a xutar amb el peu esquerre, però en canvi estàs fent rabona amb el dret. Com a resultat, el defensor o porter pot "girar" en la direcció equivocada, obrint el camí per a un tir o una passada.
   • Podeu afegir "snag" al començament de la rabona. Si esteu a punt de xutar amb el peu dret, atureu la pilota amb el peu dret. Feu rodar la pilota cap enrere amb el peu dret cap a l'exterior del peu esquerre i, a continuació, feu una puntada amb el peu dret darrere de l'esquerra. Aquest mètode pot enganyar el porter o la defensa, deixant espai per a un xut.

Vídeo

Consells

• Entrena, entrena, entrena! Rabona és un èxit molt difícil i la pràctica és l’única manera de perfeccionar-la.
• No riure durant una finta! Amb pressa i pànic, gairebé segur que ho colpeja malament. Mantingueu la calma i continueu fent exercici lentament fins que la puntada sigui natural.
• Mireu vídeos dels vostres jugadors preferits interpretant rabona. Observar la vostra tècnica us ajudarà a millorar la vostra rabona, colpejant de forma neta i precisa.
• Assegureu-vos que la cama de suport no sigui paral·lela a la pilota, sinó amb el dit girat lleugerament cap a ella.
• Practicar posicionant correctament la cama de pivot en relació amb la pilota a baixa velocitat abans d’anar a la màxima velocitat. La posició de la cama de suport és un punt molt important en l'execució de la rabona, ja que permet aconseguir la precisió i la naturalitat de la vaga.

Precaucions

• No colpejar la cama de suport mentre apunta la pilota. Assegureu-vos que el peu rodeja la cama de patinatge i colpeja la pilota netament. La posició correcta de la cama del pivot és un requisit previ per a un tret net.
• No us en excediu! No us voleu fer mal en aquest procés. Estigueu tranquils i moveu-vos lentament mentre estudieu Rabona.