Content

• Passos
• Primera part de 2: Prepareu-vos la nit anterior
• Part 2 de 2: Centreu-vos en els deures després de despertar-vos

Molta gent pensa que és millor fer els deures just després de tornar a casa de l’escola. Malauradament, però, això no sempre és possible. El més probable és que, en alguns dies, torneu a casa molt cansats, assistiu a altres activitats extraescolars o feu tasques domèstiques. Si no podeu fer els deures després de l’escola, preneu-vos uns minuts la nit anterior per endreçar els vostres apunts i, a continuació, matineu-vos d’hora al matí per completar els deures.

Passos

Primera part de 2: Prepareu-vos la nit anterior

1. 1 Prepareu tots els deures al vespre posant sobre la taula tot el que necessiteu. Feu-ho la nit anterior per evitar perdre el temps al matí. Poseu tot el que necessiteu sobre la taula i reserveu entre 10 i 15 minuts per revisar les tasques i assegurar-vos que enteneu què cal fer.
2. 2 Determineu quant trigareu a completar els deures. En mirar les tasques de cada assignatura, determineu quant de temps trigareu a completar cadascuna d’elles. Saber-ho us ajudarà a decidir a quina hora us heu de llevar. Assegureu-vos de reservar el temps suficient per esmorzar i preparar l’escola. ASSESSORAMENT ESPECIALISTA

   

   Jennifer Kaifesh

   
   
   La tutora Jennifer Keifesh és la fundadora de Great Expectations College Prep, una empresa de tutoria i consultoria amb seu al sud de Califòrnia. Té més de 15 anys d’experiència en tutoria i preparació per a proves estàndard d’admissió a la universitat. Graduat a la Northwestern University.

   Jennifer Kaifesh
   Tutor

   Si no esteu segur de quant trigareu a completar els deures, proveu de fer-ho al vespre. Si necessiteu lliurar la vostra feina l’endemà, és millor completar-la al vespre, fins i tot si heu d’anar a dormir tard, en lloc de despertar-vos abans per fer-la abans de classe. Si el treball resulta ser més del que esperàveu, tindreu més oportunitats per completar-lo, cosa que sens dubte tindrà un efecte positiu sobre la seva qualitat.

3. 3 Feu una rutina matinal. Tant si esteu fent els deures al matí com després de l’escola, tenir una rutina matutina us ajudarà a començar el dia lliure. Si és possible, feu tantes tasques com sigui possible la nit anterior. Per exemple, al vespre podeu escriure un assaig en anglès i al matí podeu escriure noves paraules al diccionari.
4. 4 Establiu una alarma per al temps que necessiteu per despertar. No confieu en el rellotge intern per esperar que pugueu despertar pel vostre compte. Establiu una alarma per assegurar-vos que teniu prou temps per completar els deures. Si teniu el costum de prémer el botó de posposar, proveu de deixar el telèfon o el despertador a tota la sala. En aquest cas, s’haurà d’aixecar per apagar-lo.
5. 5 Demaneu als vostres éssers estimats que us ajudin a despertar-vos al matí. Si teniu un membre de la família que es desperta d'hora, demaneu-los que supervisin el vostre despertar al matí. Si cap dels vostres familiars no es lleva d'hora, demaneu a un dels vostres amics que us truqui tan bon punt es desperti.
6. 6 No vagis a dormir massa tard. Els adolescents necessiten 8-10 hores de son per sentir-se bé.Si feu els deures al matí i us heu de llevar d'hora, intenteu anar a dormir prou d'hora per dormir prou. Establiu un temporitzador de son si els vostres amics tenen el costum de trucar-vos o enviar-vos missatges de text massa tard.

Part 2 de 2: Centreu-vos en els deures després de despertar-vos

1. 1 No deixeu de fer els deures fins a l’últim moment. En cas contrari, és possible que no pugueu acabar la tasca a temps i experimentareu una gran tensió mentre la completeu. Això és especialment cert per a grans projectes, per exemple, un informe sobre un llibre llegit o un projecte científic. Utilitzeu el temps del matí per acabar tasques curtes o exercicis que no trigaran.
2. 2 Feu exercicis d'estirament i respiració abans de començar qualsevol tasca. Els exercicis d’estirament ajuden a millorar la circulació i dinamitzen el cos. Això us ajudarà a afrontar els deures de manera més eficient. La respiració profunda augmenta el flux d’oxigen al cervell, cosa que afavoreix el despertar ràpid. Immediatament després de despertar, respireu profundament i lentament. Repetiu l'exercici diverses vegades i després feu estiraments de ioga senzills o intenteu doblegar-vos cap endavant mentre toqueu els dits dels peus.
3. 3 Beure un got d’aigua gelada. Un got d’aigua gelada afavoreix la producció d’adrenalina al cos i augmenta el flux sanguini al cervell. La millora del flux sanguini al cervell us ajudarà a fer els deures a temps.
4. 4 Feu els deures mentre esteu asseguts al vostre escriptori. No feu mai els deures al llit, ja que disminueix l’eficiència i l’eficàcia del treball. També pot comportar problemes de son amb el pas del temps. Feu els deures mentre esteu asseguts al vostre escriptori. Això us permetrà centrar-vos millor en fer-ho.
5. 5 Feu primer trencaclosques de lògica. Com a regla general, al matí és més fàcil completar tasques lògiques senzilles, que no es poden dir sobre tasques que requereixen un pensament abstracte, ja que, en completar-les, els estudiants sovint planegen als núvols en els seus pensaments. Realitzar exercicis de matemàtiques, química, física o vocabulari us ajudarà a concentrar-vos millor. Feu tasques creatives, com ara escriure un assaig, al final del treball.
6. 6 Aixeca’t i estira’t una mica si tens la sensació d’estar adormit mentre treballes en tasques. Si comenceu a tenir somnolència fent els deures al matí, proveu de fer exercici. Intenteu córrer o fer alguns salts per millorar la vostra circulació. Gràcies a això, podeu animar-vos.
   • Si encara necessiteu ajuda per sentir-vos més alerta, proveu d’utilitzar olis essencials amb un fort aroma, com ara menta o oli cítric. Podeu aplicar-lo directament a la pell en punts palpitants com els canells o les temples, o bé utilitzar una làmpada d’aromes al vostre banc de treball. Els olis essencials ajuden a augmentar la vigilància.
7. 7 Acabeu a temps per preparar-vos per a l'escola. Conserveu el temps suficient per dutxar-vos, rentar-vos les dents, fer la motxilla i vestir-vos després de completar els deures. No oblideu reservar temps per esmorzar. Un esmorzar saludable és essencial per mantenir-se centrat en les seves activitats durant tot el dia.
   • Si trobeu a faltar els deures, encara us heu de preparar per a l’escola. Sabreu que la propera vegada que necessiteu llevar-vos abans o anar al llit més tard per completar els deures a temps.