Content

• Part 2 de 3: Treball exterior
• Part 3 de 3: Pràctica, Pràctica, Pràctica
• Consells
• Advertiments

1 Penseu positivament. Quan s’ho pensa, la realitat només és percepció. Si us sentiu segurs, sí. Si tot surt malament, però no se n’adona, de fet no es perd res, oi? Comença, doncs, a pensar més positivament! No us enganyeu amb això. No crec que els pensaments positius siguin estúpids, només s’està controlant la situació.

• Si us agafeu pensant "Oh Déu meu, estic tan gros", atureu-vos. Reformular. Torneu a dir-ho, només aquesta vegada penseu així: “No m’agrada el meu pes. Què faig per canviar això? " Els pensaments no només han de ser assolellats i lluminosos, sinó que val la pena ser més amables amb vosaltres mateixos.
• El pensament positiu condueix a un comportament positiu i més segur. Saps què passa quan penses negativament en tu mateix? Es converteix en un hàbit, cosa que fa que comenceu a veure la negativitat a tots... És possible que comenceu a xafardejar, queixar-vos o convertir-vos en un dels que constantment humilien els altres. No deixis que això passi.

2 Estar agraïts. Per tant, ja heu llegit l'article sobre com pensar positivament, però encara esteu confosos? A continuació, comenceu amb agraïment. Com més esdeveniments succeeixen a la vostra vida, recordeu, més gran serà la probabilitat que tot no us sigui tan dolent. L’únic trist és que ens oblidem molt fàcilment del que tenim.

• Pensa-hi. Estàs viu, vestit, tens talents (què?), Gent que t'estima i un futur, i això és només el principal. Això és el que té la majoria de la gent, i què teniu que els altres no?

3 Somriu. Hi ha un debat constant sobre el que passa primer: els pensaments o el comportament. Resulta que el vostre intel·ligència segueix les indicacions del vostre cosaixí que aprèn a enganyar el teu cervell i somriure! Resulta que somriure és l’equivalent muscular de la farina de civada. Per cert, la farina de civada és pràcticament un miracle en el món de l’alimentació, i és per això:

• Quan somriu, el cos allibera endorfines i serotonina. Si t’obligues a somriure, tu literalment et tornaràs més feliç. No semblaràs més feliç ni semblaràs més feliç: tu tornar-se més feliç.
• Somriure ajuda a alleujar l’estrès, a reduir la pressió arterial i a reforçar la immunitat. Com la civada, només sense calories i sempre a l’abast.
• Somriure ens fa més atractius per als que ens envolten. Algú no t’ha parlat d’això abans?
• En general, com més feliços són les persones, més segures estan. Hi ha alguna cosa en això. No té sentit preocupar-se quan tot va bé!

4 Canvieu el vostre entorn. Pensa en qui ets a casa, qui ets a l’escola, qui ets a la feina, qui ets a la teva cafeteria preferida. Probablement no sigui la mateixa persona, oi? És possible que en un o altre entorn us sentiu més còmodes i segurs, de manera que, si ara esteu en un lloc desagradable, aixequeu-vos i marxeu. Si això no és possible, penseu on sou. La comprensió que pot ser en l’ambientació, i no en tu, et llevarà la càrrega.

5 Utilitzeu la visualització i la respiració profunda. És més aviat una solució a curt termini. Si voleu parlar amb aquell bonic noi o fer un discurs, podeu utilitzar les tècniques següents:

• Imagineu-vos que esteu fent una gran feina i que tot va bé. Si espereu un èxit, pot arribar, però si espereu un fracàs, passarà.
• Respira profundament dins i fora. Quan respirem massa ràpidament, augmenta la freqüència cardíaca i s’activa la resposta de lluita o fugida al cervell.Això ens posa encara més nerviosos. Com que no haureu de caçar mamuts gegants en un futur pròxim, aquesta resposta no té cap benefici.

6 Parla amb tu mateix. Mireu-vos al mirall i intenteu convèncer-vos que sou vosaltres i que sou grans. Digueu-vos que no teniu res a amagar sense comptar-vos. Pren una postura confiada i orgullosa davant del mirall que et faci creure en tu mateix.

Part 2 de 3: Treball exterior

1. 1 Vesteix amunt i avall. Com et sentiries si entressis a un restaurant car amb el teu pijama de pingüí favorit i els cabells es refusessin a mentir perfectament? Probablement insegur i incòmode. Com et sentiries si entressis al mateix lloc amb el teu millor vestit? La roba no acoloreix una persona, però pot fer-te sentir com un milió de dòlars.
   • És molt més fàcil agradar-se quan està segur que es veu bé. Dutxa’t, renta’t els cabells, posa’t roba neta i aplica un perfum a la pell que encantarà a tothom que t’envolta. No us heu de disfressar com si anéssiu al ball de ball, però val la pena treballar molt i completar l’aspecte.
2. 2 Mireu la vostra postura. Cerqueu una habitació o un espai amb molta gent. En 9 casos de cada 10, podreu identificar una persona insegura amb una lleugera inclinació o una mirada baixa. De fet, fins i tot copiar el seu comportament us farà sentir insegur. No facis això! Aixequeu la barbeta, tireu les espatlles cap enrere i camineu amb una marxa segura. Recordeu que algú sempre us mira.
3. 3 Comenceu a fer esport. Quan una persona fa esport, es veu millor. Quan una persona es veu millor, se sent millor. A més, l’exercici fomenta l’alliberament d’endorfines, ens dóna una sensació de productivitat, ens dinamitza i ens confia. I, per descomptat, milloren la salut, de manera que vivim més temps.
   • No cal córrer una marató per beneficiar-se de l’exercici. N’hi haurà prou amb trenta minuts d’esports al dia (fins i tot si aquest temps es divideix en petits segments).
4. 4 Utilitzeu roba de colors vius. Durant el dol, es porta roba negra per un motiu: reflecteix l’estat d’ànim d’una persona. La gent té moltes associacions amb les flors. Si estàs trist, porta alguna cosa brillant. És molt possible que per a la confiança en si mateix només falti un accent notable.

Part 3 de 3: Pràctica, Pràctica, Pràctica

1. 1 Fes bé el que fas. Sí, ets bo en alguna cosa. Fins i tot si es tracta de netejar vàters, ho feu bé. I ja ho sabeu! Quan fem el que fem, ens sentim orgullosos i ens alegrem de la capacitat de fer les coses. La confiança comença amb aquests sentiments. Heu de fer el que obtingueu el més sovint possible. Això us recordarà que sou fantàstics.
   • Saber que ets bo en alguna cosa, que tens una habilitat, et dóna un caràcter especial, et proporciona un tema per conversar, et fa interessant als ulls dels altres i et proporciona una agradable sensació de completament. Hem esmentat que també és divertit? A què estas esperant? Preneu-vos temps i feu el que preferiu.
2. 2 Parleu amb tothom. En part, el dubte sobre si mateix prové del fet que no entenem del tot les persones. Per evitar-ho, parleu amb tothom. Comuniqueu-vos amb tothom, fins i tot si només deixeu l’avís sobre l’últim autobús. Això és el que aprendreu d'això:
   • La majoria de la gent és prou amable. No volen fer-te mal ni jutjar-te. De fet, és probable que gaudeixin comunicant-se amb vosaltres i amb vosaltres.
   • A la majoria de la gent no li agrada ser proactiu. S'obriran si feu el primer pas. Quan necessites sortir de la seva zona de confort, estan tan nerviosos com tu.
   • La gent es retira en si mateixa. Fan el que han fet sempre i no els agrada ser diferents. És avorrit. No ho hauries de fer. Aprendràs molt de la gent que no és com tu.
3. 3 Continueu comunicant-vos amb tothom. Sí, endavant. Com més parleu amb la gent, menys us espantarà, menys us preocupareu pel que pensen de vosaltres, menys sovint pensareu que tot el que us envolta és millor que vosaltres i més sovint us adonareu que la majoria persones absolutament corrents. No hi ha persones perfectes, de manera que no teniu cap motiu per preocupar-vos de com semblin als altres.
   • Com més parles amb la gent, més aprens sobre la comunicació. Potser us espantarà, però no després de parlar-ne cent vegades. No esteu segur de com o per on començar? Podeu llegir articles sobre com ser una persona extrovertida, festiva i sortint.
4. 4 Complimenteu els altres. Recordeu els aspectes positius dels quals vam parlar anteriorment? Resulta que a la gent li agrada. Lloeu la gent i veuran que podeu dir coses agradables. Això és similar al principi de "donar és més agradable que rebre". És agradable quan algú us complau, però és encara més agradable saber que heu ajudat algú a veure quelcom bo en si mateix.
   • Apreneu a acceptar elogis. Un senzill "gràcies" és la millor manera de fer-ho. No es ruboritzi ni excuseu si algú us tracta bé. Per descomptat, això demostrarà la vostra modèstia, però això no és bo en relació amb l’orador. Imagineu-vos que se us ha obsequiat amb un regal i dieu: "No, no, no ho mereixo, guardeu-ho per vosaltres". Pitjor que això!
     • En aquest cas, els compliments han de ser sincers. No diguis res si realment no ho creus.
5. 5 Mireu-vos a vosaltres mateixos i a tothom que us envolta. On:
   • Observa’t a tu mateix i als altres en lloc de per tal de condemnar. Quan deixeu de jutjar els altres, la negativitat passarà. La vostra consciència s’obrirà i podreu aprendre alguna cosa nova.
   • Observeu-vos a vosaltres i als altres per aprendre coses noves. Què fa que els altres tinguin tanta confiança? Què us fa sentir segurs i què no? Què desencadena la rigidesa i quins comportaments teniu?
6. 6 Cerqueu models a seguir a la vida real. Si teniu un exemple a seguir, podeu tenir més confiança en vosaltres mateixos. Trieu una persona real: no preneu Kim Kardashian com a exemple. Necessiteu una font de positivitat que us permeti quan ho necessiteu.
   • No només hauríeu de trobar un model o un mentor, sinó també envoltar-vos de persones positives. Si sovint us relacioneu amb persones que intenten humiliar-vos (intencionadament o no) o us obliguen a ser qui no sou, mai no sereu feliços. Aquesta comunicació no val la pena, per molt belles, riques o intel·ligents que siguin aquestes persones.
7. 7 Mantingueu-vos fidel a vosaltres mateixos. És difícil tenir confiança en les seves habilitats quan s’intenta ser una altra persona. És important no només pensar en el fet que necessiteu confiar en vosaltres mateixos, sinó també en qui sou realment. Desfeu-vos de l’excés i sigueu vosaltres mateixos. Serà molt més fàcil d’aquesta manera.
   • No pots ser una persona feliç si intentes convertir-te en una altra persona. Potser al principi notareu que la gent s’atrau cap a vosaltres (gràcies a la roba que us convé i a altres coses), però tard o d’hora això passarà i us quedareu sols amb les vostres idees sobre vosaltres mateixos. Si alguna part de vosaltres us diu que la imatge que esteu creant no sou vosaltres, escolteu-vos a vosaltres mateixos. És important creure en tu mateix i fer allò que et funcioni i així tindràs confiança en tu mateix.

Consells

• Sempre sigues honest i creu en tu mateix. Si no creus en tu mateix, ningú no ho creurà.
• Envolta’t de persones que estimes i que reforcen la teva fe en tu mateix. No us conformeu amb res de menys. La confiança en si mateix és més forta on hi ha el suport dels éssers estimats.
• Recordeu, tothom té por. No estàs sol.
• Quan estigueu asseguts, poseu les espatlles cap enrere i mantingueu el cap ben alt!
• Sempre somriu amb amplitud. Això ajudarà els altres a pensar que confieu en el que dieu.
• Quan parleu amb una persona, mireu-los sempre als ulls.
• La persuasió d’un mateix és un remei molt eficaç. Heu de dir el que voleu com si ja hagués passat. Digueu-vos a vosaltres mateixos: “Sóc una persona molt segura. Puc fer qualsevol cosa si ho intento ".
• Si algú intenta humiliar-vos o ridiculitzar-vos, penseu en les paraules de la persona i enteneu que va dir una tonteria completa. Penseu que és una broma i no us ho prengueu personalment.
• Tingueu sempre en compte que vosaltres i les persones que us envolten són iguals.
• Mantingui la seva higiene corporal.
• Cada dia, anant al llit, repeteix-te almenys deu vegades la frase següent: "Estic segur de mi mateix". Això donarà al vostre cervell el programa adequat i al matí la vostra fe en vosaltres mateixos serà més forta.
• Proveu de fer alguna cosa que sempre us heu temut: posar-vos al volant d’un cotxe i fer un discurs al públic. Vincent Van Gogh té les següents paraules: "Si una veu interior us diu que no podeu dibuixar, continueu dibuixant i la veu disminuirà".
• Sigues cortès amb els altres i sigues escèptic sobre els insults.
• Emmagatzemeu una foto del vostre superheroi preferit al telèfon. Mireu aquesta imatge durant tot el dia per recordar-vos el valor que voleu ser. Digueu-vos a vosaltres mateixos: "Ho puc fer, passi el que passi avui!"
• No deixeu que les observacions dures us aturin.

Advertiments

• No sigueu mai arrogants ni humileu altres persones per tal d’incrementar la vostra pròpia autoestima, ja que en cas contrari ja no us agradarà la gent.
• En lloc de "provar de tenir confiança", estudieu-vos i cuideu-vos. Ets noble i ple d’autoestima. A mesura que s’esforceu per conèixer-vos millor i protegir-vos, recuperareu la vitalitat i us sentireu segurs.