Content

• Passos
• Consells
• Advertiments
• Què necessites

Animar no només és un joc ni un joc, sinó també un esport seriós. Per ser el millor en ell, és molt important estar en forma. A continuació, es detallen alguns passos per aconseguir-ho.

Passos

1. 1 Proveu-vos d’una ampolla o dues d’aigua per beure durant els entrenaments. A més, utilitzeu pantalons curts esportius i samarreta de tirants quan feu exercici.
2. 2 Feu exercicis que millorin el vostre estirament. Per exemple, feu divisions.
3. 3 Feu salts i exercicis abdominals. Comenceu amb una quantitat petita, com ara 30.Tot i això, si creieu que això és massa intens per a vosaltres, feu tant d’exercici com pugueu i afegiu-ne 5 cada dia fins arribar a la quantitat amb què us sentiu còmode.
4. 4 Caminar, caminar, córrer, nedar i anar en bicicleta són molt importants. Caminar o córrer aproximadament un quilòmetre i mig a dos quilòmetres al dia. Intenteu augmentar la càrrega cada dia.
5. 5 Menja bé. Omet les patates fregides i el refresc, o no tindràs mai èxit. Reserva un dia per donar forma a la nutrició la resta de dies.
6. 6 Practiqueu alguns exercicis d’animació. Simplement no comenceu amb volteres! Intenta fer una roda o fer girar les cames. A continuació, practiqueu backbends i, a continuació, proveu un salt de volta o capgirar. Mireu diversos moviments a Internet i cerqueu els que us agradin.
7. 7 Llestos.

Consells

• Porteu un estil de vida saludable.
• Mentre mireu la televisió, podeu seure a terra i estirar-vos; podeu fer exercicis a la gatzoneta o exercicis abdominals durant l'anunci.
• Entrena els teus moviments.
• Exercici!
• Recordeu que el vostre èxit de porristes és independent del vostre pes. Intenta moure’t més i activa.
• Estira cada vegada que tens temps lliure.
• Si teniu un trampolí, utilitzeu-lo per entrenar les rodes i els salts.
• Apunteu-vos a ballar, fer gimnàstica, jazz, ballet o nedar!
• Prova de saltar a la corda.

Advertiments

• No us moriu de gana per semblar la vostra típica animadora.
• No us excediu. Descansa entre exercicis.
• No us empenyiu massa.
• Les animadores es lesionen com molts atletes.
• Si no us ho preneu seriosament, no comenceu a animar.
• Si no us sentiu bé, consulteu el vostre metge.

Què necessites

• Actitud positiva
• Zona d'entrenament tranquil amb ràdio o equip de música
• Sabates esportives de bona qualitat
• Estoreta o superfície tova
• Música (com vulguis)
• Menjar i aigua saludables
• Samarreta i pantalons curts