Autora:
Louise Ward
Data De La Creació:
10 Febrer 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
És incòmode sentir mal de panxa, però hi ha moltes maneres d’ajudar a alleujar el dolor. Els remeis naturals sense recepta, com el gingebre i la menta, poden ajudar a alleujar el dolor i alleujar els espasmes ràpidament. Podeu prevenir mals d’estómac amb alguns canvis en la dieta, com ara menjar aliments curatius, evitar espècies picants o aliments que us irritin l’estómac. Si el mal de panxa es repeteix sovint, consulteu el vostre metge per saber la causa i les opcions de tractament. Activitats com el ioga, la meditació i els exercicis aeròbics poden ajudar a alleujar el dolor i prevenir possibles atacs de dolor.
Passos
Mètode 1 de 3: tractament ràpid del dolor abdominal
Preneu un antiàcid sense recepta si teniu reflux àcid. Podeu revertir els mals d’estómac neutralitzant l’àcid estomacal amb diferents medicaments. Els antiàcids com Pepto-Bismol, Maalox, Tums o Rolaids ajuden a recobrir l’estómac i combatre els efectes negatius de l’àcid estomacal. Podeu prendre’l en forma de comprimit o líquid segons les indicacions del vostre farmacèutic o metge.
- Per evitar malestar estomacal, prengui un bloquejador d’àcid estomacal com Pepcid Complete uns 30 minuts abans de menjar.
- El dolor d’estómac causat per la indigestió pot acompanyar l’ardor d’estómac, un altre símptoma de la indigestió.
- Els antiàcids poden ajudar a controlar la indigestió, però no curen la causa principal. Parleu amb el vostre metge per tractar les causes de la indigestió i prevenir el dolor estomacal a llarg termini.
Preneu un laxant per alleujar el malestar estomacal causat pel restrenyiment. Si el vostre mal de panxa és causat per restrenyiment, pregunteu al vostre farmacèutic o metge sobre un laxant per induir moviments intestinals. Els laxants suaus poden trigar de dos a tres dies a treballar, mentre que els laxants estimulants funcionen més ràpidament, però poden provocar efectes secundaris com ara espasmes. Heu de prendre el medicament exactament tal com s’indica i no excedeixi la dosi permesa.- No prengueu laxants durant més de 2 setmanes alhora, ja que el vostre cos pot dependre del medicament.
- És probable que el vostre estómac sigui causat per restrenyiment si també experimenteu inflor, fatiga o pèrdua de gana.
Preneu un medicament per al gas per alleujar els còlics causats pel gas. Menjar en excés, menjar massa ràpid o consumir aliments rics en fibra pot provocar inflor. Podeu alleujar els còlics causats pel gas prenent un medicament sense recepta que contingui simeticona. Aquest ingredient trenca les bombolles d’aire i ajuda el pas del vapor a través del tracte digestiu amb més facilitat.- El vostre mal de panxa és més probable a causa del gas si erpiteu, gasifiqueu, heu inflat i sentiu una sensació de mareig a l’abdomen.
- Per tractar els còlics relacionats amb els gasos, també podeu prendre enzims digestius. Aquests enzims ajuden a reduir símptomes com malestar estomacal, indigestió i inflor.
Utilitzeu gingebre per tractar la indigestió. Se sap que el gingebre ajuda a la digestió i calma els malestar estomacals. Podeu beure te de gingebre o aigua amarada de gingebre fresc per alleujar el malestar estomacal. Eviteu la cervesa de gingebre processada, ja que la majoria no conté molt de gingebre real i té molt de sucre.- Per fer suc de gingebre, peleu-lo, talleu una arrel de gingebre de 7 polzades de llarg i poseu-lo en remull amb 8 tasses (2 litres) d’aigua. Si voleu, podeu afegir llimones perquè el gingebre resulti saborós. Deixeu que el suc de gingebre es posi en remull tota la nit a la nevera i beveu.
- El gingebre no té cap efecte en l'alleujament del dolor per a tothom. Tot i que és un remei degustador relativament segur i agradable per al malestar estomacal, per alguna raó desconeguda el gingebre té poc efecte en algunes persones.
Preneu te de camamilla per relaxar els músculs abdominals. El te de camamilla té propietats antiinflamatòries que poden ajudar a calmar l'estómac irritat. Aquest te d’herbes també relaxa els músculs del tracte digestiu superior, ajudant a alleujar el dolor abdominal i el restrenyiment lleu. Remull una bossa de te de camamilla en 1 tassa d’aigua bullent (240 ml) durant 3-4 minuts i beu.
- La camamilla també té propietats analgèsiques que poden curar problemes digestius.
Utilitzeu te de menta o dolços per alleujar el malestar estomacal. La menta ajuda a millorar el flux de bilis al cos, que al seu torn facilita la digestió i prevé problemes estomacals. Per obtenir una potent dosi de menta, beveu una tassa de te de menta. Com a alternativa, també podeu optar per xuclar dolços de menta, tot i que la concentració és menor però encara bona per a l’estómac.
Col·loqueu un paquet calent o una ampolla d'aigua calenta a l'estómac per ajudar a alleujar el dolor. La calor pot augmentar la circulació sanguínia a la superfície de la pell. Quan s’aplica a l’abdomen, la font de calor pot ajudar a alleujar el dolor i relaxar els músculs. Podeu utilitzar un paquet calent o una ampolla d’aigua calenta durant 10-20 minuts i escoltar si el dolor és menor.
- Eviteu col·locar fonts de calor directament sobre la pell per evitar danys.
- Si teniu la pell vermella o ardent, traieu la font de calor immediatament.
Mètode 2 de 3: apliqueu una dieta per evitar trastorns estomacals
Menja aliments fermentats per facilitar la digestió. Els aliments i begudes fermentats contenen bacteris beneficiosos que ajuden el cos a digerir els aliments fàcilment. Haureu d’intentar incorporar 2-3 porcions d’aquests productes a la setmana a la dieta per facilitar la digestió. Aquests aliments inclouen:
- Kefir, un producte lacti fermentat
- Kombucha, un te fermentat
- Xucrut, una barreja de col fermentada
- Miso, una pols feta de soja fermentada
Trieu hidrats de carboni simples i complexos que siguin fàcils de digerir. Els aliments que fan que el vostre cos treballi molt per digerir poden empitjorar l’estómac quan intenteu recuperar-vos. Trieu hidrats de carboni simples o complexos com el pa i l’arròs. Se sap que la salsa de plàtan i poma ajuda a calmar l’estómac.
- Per exemple, heu d’evitar els aliments ensucrats com el pa integral i els espinacs mentre l’estómac es recupera.
Eviteu els aliments picants que puguin irritar el revestiment de l’estómac. El dolor d’estómac sovint és causat per un revestiment inflamat de l’estómac, per la qual cosa és important triar aliments que siguin suaus per al sistema digestiu mentre es recuperi. Trieu aliments lleugers, no picants i amb poca espècia. Per evitar ingredients inadequats en els aliments, és aconsellable cuinar sol mentre es tracta un malestar estomacal.
- Snacks com ara entrepans de gall dindi o arròs amb pit de pollastre sense sal són bones opcions.
Menja iogurt per millorar la digestió i calmar l’estómac. El iogurt s’etiqueta com a “llevat viu” que augmenta la quantitat de bacteris beneficiosos a l’estómac, que al seu torn millora la digestió. Aquests aliments també ajuden a calmar el dolor estomacal i a reduir la flatulència. Haureu de triar iogurt blanc, ja que algunes fruites o additius poden estimular l’estómac encara més.
- Si és possible, trieu iogurts orgànics per evitar els additius.
- Menja prou fibra. Moltes persones que mengen la dieta típica occidental sovint no reben prou fibra, cosa que provoca problemes com el restrenyiment. Els aliments rics en fibra inclouen:
- Pans de gra sencer
- Grans amb molta fibra
- fruita
- Verdures
- Aliments enriquits amb fibra, com ara iogurts, galetes, barres de fibra, etc.
Mètode 3 de 3: tractament del dolor abdominal recurrent
Consulteu el vostre metge si sovint es repeteix el mal de panxa. Si teniu molèsties estomacals freqüents, consulteu el vostre metge tan aviat com sigui possible. El dolor abdominal pot ser un símptoma de moltes afeccions mèdiques que requereixen tractament d’urgència, medicació o cirurgia. Heu de descriure al vostre metge altres possibles símptomes que l’acompanyin per ajudar-lo a reduir l’abast de trobar la causa del dolor.
- Informeu al vostre metge de qualsevol canvi recent en la vostra dieta o estil de vida que pugui ser part de la causa del vostre mal de panxa.
- El metge sol fer un examen físic i pot realitzar proves, raigs X o endoscòpia.
Proveu la meditació per alleujar els rampes estomacals causats per l’estrès. La meditació diària pot ajudar a reduir els nivells generals d’estrès i reduir els símptomes físics relacionats amb l’estrès. La pràctica regular de la meditació també pot ajudar a reduir els problemes estomacals causats per la inflamació i els trastorns intestinals. Mediteu durant almenys 15-20 minuts diaris asseguts tranquil·lament i concentrant-vos en la respiració en ràfegues lents i controlats.
- Trieu un lloc i un moment per meditar perquè no us interrompeu.
Fer exercici durant 30 minuts cada sessió per millorar el metabolisme. Els exercicis poden ajudar a calmar i prevenir els mals d’estómac reduint l’estrès i millorant el metabolisme. Per treure el màxim partit a l’entrenament d’intensitat mitjana, treballeu 30 minuts per sessió amb exercicis cardiovasculars, de 4 a 5 vegades per setmana. Podeu provar activitats com:
- Trotant
- Ciclisme
- Natació
- Rollerblading
- Pas lleuger
- Remar
- Dansa
Practicar postures de ioga que ajuden a millorar la digestió. Els exercicis de ioga tenen molts avantatges, com ara l’alleujament de l’estrès i una bona digestió.Inscriviu-vos a una classe de ioga per a principiants per aprendre els conceptes bàsics i practicar diverses postures. També podeu intentar practicar algunes postures bàsiques pel vostre compte, com ara:
- Postura "flexió de genoll a pit": estirada sobre l'esquena i abraçant els genolls doblegats sobre el pit durant unes 5-10 hores.
- Posició "pont": estirar-se a terra, doblegar els genolls i aixecar els malucs per estirar el cos.
- Posat de "nen": agenolleu-vos-hi sobre els genolls, inclineu-vos cap endavant i estireu els braços davant vostre.
Consells
- El dolor abdominal pot variar des de diverses afeccions gastrointestinals, estrès i dismenorrea fins a problemes complexos que requereixen intervenció mèdica. Si el dolor estomacal és intens o no té una causa evident, potser haureu de buscar atenció mèdica.
- Tot i que hi ha molt poques investigacions per demostrar, molta gent diu que el brou d’ossos els pot ajudar a alleujar el dolor estomacal.
