Autora:
Lewis Jackson
Data De La Creació:
9 Ser Possible 2021
Data D’Actualització:
25 Juny 2024
Content
Les injeccions són inevitables, per molt que les odiïs. Les injeccions són una forma habitual de vacunar els pacients i, sense vacunar, el cos humà és susceptible a malalties greus. Algunes de les altres activitats mèdiques importants que requereixen la injecció són el tractament de la diabetis, les anàlisis de sang, l’anestèsia i el tractament oral. Per tant, és molt important superar la por de les agulles perquè sovint no hi ha cap altra opció. Una de cada deu persones pateix por a les injeccions, de manera que no esteu sols.
Passos
Mètode 1 de 4: Prepareu la injecció
Com fer front a la teva por. Esbrinar què us fa por us pot ajudar a superar les pors fent que l’agulla i l’acció de la injecció siguin molt normals. Esbrineu informació sobre el mètode d’injecció: origen, finalitat, fins i tot els riscos potencials.
- Veure imatges d’agulles i injeccions a Internet per insensibilitzar-les. Per superar aquesta por, considereu exposar-vos a la xeringa real (estèril, sense utilitzar) durant diversos minuts al dia.
- Pot ser difícil al principi, però podreu superar la vostra por. Com més estigueu en contacte amb les agulles, més trobareu que són objectes molt corrents.
Traça l'origen de la teva por. Algunes persones tenen por de les agulles perquè participen en el gran esdeveniment. Sovint, les persones obsessionades amb les agulles passen moltes proves de sang o altres procediments d’injecció de petit. Penseu en la vostra infantesa i parleu-ne amb els vostres pares. Trobar la causa fonamental de la vostra por us pot ajudar a fer front.
Racionalitzeu la vostra por. En lloc de centrar-se en la por a les injeccions, concentreu-vos en els beneficis que ofereix aquest remei. Recordeu-vos que us protegiu d'alguna cosa pitjor que una injecció molt simple. O si doneu sang, penseu en les persones que ajudeu superant la vostra por.- Feu una llista de les vostres pors i preocupacions ("Les injeccions són doloroses!") I, a continuació, substituïu-les per un pensament racional i positiu ("Les injeccions em fan saludable!").
- Si els vostres fills tenen por de les agulles, expliqueu-los la importància del mètode d’injecció i no eviteu el dolor de la injecció, però digueu-los la veritat.
Practicar pressió pràctica. Una de les maneres més efectives de superar la por i reduir la pressió arterial que condueix a desmais és practicar la pressió. Si comença a sentir-se desmai o s’ha desmaiat alguna vegada quan veu una agulla, la pressió pràctica que regula la pressió arterial us pot ajudar a evitar el desmai. Heu d’esbrinar com fer-ho abans de començar una injecció. Quan comenceu a sentir por, apliqueu l’estrès pràctic per calmar el vostre estat d’ànim abans de la injecció. Per practicar l'estrès pràctic, seguiu aquests passos:- Seu còmodament.
- Contracteu els músculs dels braços, les cames i la part superior del cos i mantingueu l’espasme entre 10 i 15 segons, o fins que la vostra cara s’estrenyi.
- Relaxació muscular.
- Al cap de 30 segons, torneu a contraure els músculs.
- Repetiu-ho després de fer-ho cinc vegades.
Mètode 2 de 4: injecció facial
Porteu un amic o familiar. Demaneu a algú de confiança que us acompanyi quan prepareu la injecció. La presència de coneguts us ajuda a tenir més confiança. Demaneu-los que us agafin bé la mà mentre administreu la injecció.
Expressa la teva por. Digueu-li al vostre metge o infermera que té por. Comenteu les vostres pors perquè el metge o la infermera tinguin més cura. Poden parlar amb això i donar-li consells per relaxar-se i pensar en conseqüència.
- Si voleu donar sang, la por es pot reduir si li dieu a la persona que la pren que només ha tingut una extracció de sang.
- Si ho feu, us ajudarà a recuperar el control de la situació.
Distreu-vos. Moltes persones es centren en la injecció de drogues, però podeu reduir les pors dirigint la vostra atenció a les coses que us envolten o mirant cap a un altre costat. Parleu amb algú més a l'habitació, com ara el metge, la infermera o un familiar o amic que estigui amb vosaltres. La investigació demostra que els metges que parlen amb un pacient que pateix sobre alguna cosa que no sigui el dolor sovint tenen la capacitat de reduir significativament els nivells d’ansietat d’un pacient.
- Centreu-vos en el vostre entorn. Proveu de reordenar les lletres dels signes per crear el màxim de paraules possibles.
- Juga al telèfon, escolta música suau o llegeix revistes
Ajusteu la vostra postura en conseqüència. Mentir o aixecar les cames durant la injecció pot reduir la por i els símptomes. Acuéstese amb el cap cap enrere i les cames cap amunt per ajudar a prevenir el risc de desmais. Immediatament després de la injecció, haureu d’estar quiet durant una estona i no us hauríeu d’aixecar i esgotar-vos immediatament.Relaxeu-vos i escolteu el vostre metge o infermera.
- Mentre estigueu estirat, poseu una mà a l’estómac i concentreu-vos en la respiració.
Proveu-ho relaxar-se. La tensió durant la injecció fa sentir més dolor després de la injecció. Relaxeu els braços, les espatlles i la mandíbula. Mireu cap a un altre costat, concentreu-vos en la respiració i respireu profundament. Respireu pel nas i per la boca. Quan us prepareu per a la injecció, respireu profundament i lentament i feu el compte enrere de 10 a 0 abans d’expirar. Tan bon punt el recompte arriba a 0, el procediment s'ha completat. publicitat
Mètode 3 de 4: superar les pors amb una jerarquia de la por
Dibuixa una jerarquia de la por. Aquesta és una manera de registrar la por que experimenta relacionada amb l’agulla i la injecció. Això us permet visualitzar clarament el vostre progrés, us permet moure’s al ritme adequat i prendre notes sobre les coses que més us espanten. Anoteu les diferents parts de l’agulla i les injeccions que us espanten i valoreu-les per la quantitat d’estrès que provoquen, en una escala d’1 a 10. Per exemple, podeu fer el següent:
- Injecteu-vos a la mà: classificat 10/10.
- Sostenint una agulla: classificat 9/10.
- Assistiu a altres persones que s’injecten a la vida real, classificades com a 7/10.
- Mireu el procediment d'injecció de vídeo en línia, classificat 5/10.
- Veure imatges d’agulles i injeccions, classificades 4/10.
- Pensant en la injecció - classificat 3/10.
Comenceu pel rang més baix. Després d’haver dibuixat la jerarquia de la por, és possible que hàgiu començat a pensar en la vostra por i aquest és un pas important per tractar la fòbia. Quan estigueu a punt, podeu començar amb la puntuació més baixa del vostre sistema i situar-vos en la situació que provoca menys estrès. Quan comences a sentir molèsties, practica l’estrès pràctic o respira profundament i relaxant per baixar la tensió arterial i controlar la por.
- Posa’t en aquesta situació estressant fins que l’ansietat comenci a disminuir significativament. Un cop fora de la situació, continueu veient el vídeo d'injecció o deixeu l'agulla cap avall i preneu-vos una estona per respirar profundament i relaxar-vos.
- Feliciteu-vos pel vostre progrés i animeu-vos abans de passar a una qualificació més alta.
Aneu pujant gradualment al rànquing. Ara podeu augmentar lentament la jerarquia i fer un seguiment del vostre èxit. Continueu només quan tingueu molta confiança amb una puntuació inferior i no us preocupeu si heu de repetir la mateixa situació una vegada i una altra abans de superar-la realment. Heu d'intentar ser persistent amb aquest mètode.
- Superar la por necessita temps, pràctica, compromís i ànim. Tanmateix, això us ajudarà a afrontar l'ansietat i l'estrès en el futur.
Mètode 4 de 4: superar la por amb la medicina
Prendre analgèsics. Algunes persones tenen por que les agulles siguin molt sensibles al dolor i només necessiten dolor normal quan s’injecten. En aquest cas, podeu demanar al vostre metge o infermera que apliqui a la pell una crema anestèsica o una crema anestèsica o una compresa tèbia 20 minuts abans de la injecció.
- Requereix una agulla fina o agulla de papallona. Les agulles de papallona són més precises que les agulles que s’utilitzen habitualment en pacients amb por per agulla.
Prengui un alleujador de l’ansietat. De vegades, el vostre metge pot recomanar un alleujador de l’ansietat en casos aguts de fòbia a l’agulla. Si el pacient es desmaia sobtadament en contactar amb una agulla, pot ser necessari aquest medicament durant poc temps. No l’haureu d’utilitzar sense la recomanació d’un metge, sinó que proveu d’afrontar les vostres pors sense recórrer a medicaments.
- Si esteu prenent un analgèsic, l’haureu de prendre abans de la injecció i no conduir després de la injecció.
- Si us preocupa el desmai, podeu prendre un beta-bloquejador per ajudar-lo a funcionar i, tot i així, poder conduir després. No obstant això, encara haureu de consultar el vostre metge abans d’utilitzar-lo.
- Practicar pressió és una manera de reduir la pressió arterial i desmaiar-se sense necessitat de medicació.
Penseu en la possibilitat de fer teràpia o assessorament. Un temor agut de les agulles pot ser greu si us impedeix rebre injeccions per mantenir-vos sans i prevenir malalties. La por a les agulles és una condició reconeixible i la teràpia conductual pot ajudar-vos a superar la vostra por. En casos greus, pot ser necessària psicoteràpia o hipnosi. publicitat
Consells
- Per tenir confiança en el contacte amb les agulles, heu de passar per un procediment mèdic lleu amb una injecció (com ara una vacuna contra la grip).
- No mirar l’agulla només empitjorarà les coses.
- Relaxeu-vos i sabeu que tot anirà bé. Informeu al vostre metge sobre les vostres pors. Intenta ser més valent.
- Penseu sempre en el costat positiu quan feu una injecció. Aquesta és una forma eficaç de prevenir malalties. El procediment durarà només dos o tres segons i hauria de tornar a la normalitat.
- Intenta escoltar música o llegir un llibre.
- Sempre tingueu en compte que tot és normal i ha desaparegut abans de poder comptar fins a 3.
- No pensis massa negativament en la injecció.
- Hi ha coses pitjors a la vida que les agulles; com ara rascar, fer ebullició o picar les abelles. La majoria de les persones que tenen por de les injeccions no tenen por del dolor, però això només és una precaució, de manera que heu d’intentar relaxar-vos.
- No us estresseu massa, ja que això farà que l’agulla s’enfonsi al múscul, causant dolor i agreujant la por.
- Intenteu tocar les agulles al principi per veure que no causen massa dolor.
Advertiment
- Parleu sempre amb el vostre metge sobre la vostra por a les injeccions. Sigues vertical i honest en aquest sentit.
- Els efectes secundaris habituals de la vacunació inclouen nàusees, febre alta, mal de cap i fatiga.
- El pacient es fa tossut i necessita ser sedat.
