Content

• Passos
• Consells

Fer-se un examen dental pot ser un dolor literal per a moltes persones. Fins i tot una gran part de la població té por d’anar al dentista. Si teniu fòbia dental o fins i tot eviteu anar al dentista amb regularitat, podeu superar les vostres pors identificant-les i construint una experiència positiva amb el vostre dentista.

Passos

Part 1 de 3: Comprendre la por

1. 

   Adonar-se que està bé tenir por de fer-se una revisió dental. No hi ha cap motiu per sentir-se avergonyit per la por d’anar al dentista. Molta gent de tot el món també experimenta aquesta fòbia. No l’haureu de permetre per evitar que tingueu la cura oral adequada, ja que això pot afectar greument la vostra salut i la vostra capacitat de comunicació.
   • La majoria de pautes recomanen que vegeu les dents dues vegades a l'any per mantenir una bona salut bucal.
   • No anar regularment al dentista pot causar càries, abscessos, trencament o pèrdua de les dents i mal alè. Algunes d’aquestes condicions poden tenir un impacte en la vostra vida social.

2. 

   
   
   Escriviu la vostra por específica. És possible que molta gent no vulgui admetre que té fòbia dental. Per superar la por d’anar al dentista, feu una llista de les causes de la vostra ansietat.
   • És possible que ni tan sols sigueu conscients de la vostra por fins que no comenceu a pensar-hi. És possible que tingueu cura de les vostres dents al consultori del dentista no us fa por, però és el vostre dentista qui us fa por. Aquesta és una por fàcil que podeu superar simplement buscant un nou enfocament.
   • Porteu aquesta llista al vostre dentista i discutiu-ne les pors. El vostre dentista us pot proporcionar una explicació raonable de la causa de la vostra ansietat.

3. 

   
   
   Comprendre què provoca la vostra por. La por es forma sovint en funció de les vostres experiències o records. Identificar l’origen de la fòbia dental que experimenta us pot ajudar a prendre mesures proactives per superar la por d’anar al dentista.
   • Pensar en experiències específiques que poden contribuir a la por del vostre dentista i utilitzar experiències positives per combatre-les us pot ajudar a formar la mentalitat adequada per començar a superar la fòbia. Per exemple, si teniu una cavitat o un canal radicular dolorosos, penseu en una situació en què el vostre dentista us hagi elogiat per una bona higiene bucal o sobre el curs del tractament. Neteja bucal completament indolora, com ara la neteja de dents que heu viscut per suplir les vostres pors.
   • Si no podeu identificar l’origen de la vostra por, podria tenir arrels en records o angoixes socials, com ara una història de terror dental d’un amic o familiar. vas dir.
   • Pensar lentament sobre l’origen de la fòbia dental us ajudarà a superar la por. Potser l’únic que heu de fer per superar la vostra por és reconèixer-la.

4. 

   
   
   Tingueu en compte que el servei dental ha millorat molt. Abans de fer els passos específics per anar al consultori del dentista per ajudar-vos a superar les vostres pors, val la pena recordar que en els darrers anys els serveis dentals han millorat considerablement. Ja no existeixen exercicis antics i agulles massives d’anestèsia. Comprendre les millores en odontologia us pot ajudar a reduir la por.
   • Actualment, hi ha molts remeis per a problemes dentals, com ara càries. Els exercicis existents tenen un botó per deixar de funcionar quan vulgueu, o fins i tot podeu optar per tractaments amb làser per eliminar la zona infectada.
   • Molts dentistes també han intentat millorar la seva clínica de manera que sigui menys probable que se senti a l’habitació de l’hospital mitjançant colors suaus i eliminant l’aroma característic associat a l’examen dental.
   publicitat

Part 2 de 3: Trobar un dentista

1. 

   Troba el dentista adequat per a tu. El vostre dentista pot crear un ambient compartit durant tota la vostra visita. Si no formen calor i acullen i acostumen a ser freds, les vostres pors empitjoraran. Trobar el metge adequat l’ajudarà significativament a superar la por als dentistes.
   • La millor manera de trobar un bon metge és mitjançant referències d’amics i familiars. L’altra persona no recomanarà un dentista que no s’hi senti còmode.
   • També podeu consultar ressenyes en línia per a dentistes o periòdics o revistes.

2. 

   Programa una discussió amb el teu potencial dentista. Demaneu una cita amb un dentista potencial perquè en pugueu trobar l’adequat. Reunir-se i debatre amb ells sobre la seva salut i les seves pors us ajudarà a prendre consciència de la comoditat que esteu amb una persona en particular que pot fer front a les vostres preocupacions dentals. .
   • Feu preguntes als candidats i discutiu les vostres pors. Tenir a mà una llista específica de les vostres pors us pot ajudar a assegurar-vos que no us perdeu res.
   • Assegureu-vos que el dentista us prengui seriosament i també la por. No accepteu ningú que us ignori, ja que això pot augmentar la vostra por i també pot ser un signe que la persona no és amable ni simpàtica.

3. 

   Configurar un pla pas a pas del servei dental és senzill. Un cop hagueu trobat un dentista que us faci sentir còmode, podeu planificar més visites. Comenceu amb una cura dental senzilla, com ara netejar-vos les dents i passeu lentament a serveis més importants, com ara el canal radicular o els revestiments de la corona, si hi ha disponibles.
   • Aquest mètode us ajudarà a establir una relació de confiança amb el vostre dentista.

4. 

   Si us sentiu incòmode amb qualsevol cosa, podeu demanar al vostre dentista que deixi el tractament per ajudar-vos a calmar-vos.
   • Com més freqüentment aneu al dentista, més positiu experimentareu i augmentareu la vostra capacitat per mantenir la vostra salut bucal i superar la vostra obsessió dental.
   • Demaneu una cita amb el vostre dentista en un moment en què no haureu d’esperar molt. Ser el primer pacient al matí és una bona tàctica.
   publicitat

Part 3 de 3: Gestió de la por en la prestació de serveis dentals

1. 

   Comuniqueu-vos amb el vostre dentista. La pedra angular de qualsevol bona relació metge-pacient és la comunicació eficaç. Parlar amb el dentista abans, durant i després del procediment dental pot ajudar a reduir les pors.
   • Abans de rebre serveis dentals, parleu amb el vostre dentista sobre qualsevol temor o preocupació que tingueu. També haureu de demanar al vostre dentista que us expliqui el tractament dental que trieu abans de començar.
   • Demaneu al vostre dentista que us comuniqui quan esteu en tractament. Recordeu, teniu dret a saber què passa.

2. 

   Escriviu sobre mètodes dentals que us espanten. Superar una por pot fer que qualsevol persona perdi confiança i eviti una situació. L’ús d’una estratègia de comportament amb guions abans de la cita us pot ajudar a participar en aquesta situació que no fa por i a minimitzar les pors del vostre dentista.
   • La creació de guions és una tècnica en què conceptualitzeu un pla d’adaptació o un “escenari” per a una situació particular i el seguiu. Per exemple, si teniu por quan esteu a punt de tenir un servei de neteja dental, podeu prendre notes i desenvolupar un pla que us pugui donar la mateixa autoritat per fer les mateixes ordres durant la vostra visita. Penseu en les respostes a qualsevol pregunta o en qualsevol situació inesperada que pugui sorgir durant una interacció.

3. 

   Penseu en els serveis dentals amb paraules senzilles. Si us fa por anar al dentista o arribar a un servei dental concret, podeu pensar-ho amb paraules simples. Es tracta de tècniques de comportament que us poden ajudar a configurar els vostres pensaments i sentiments sobre situacions fent-les aparèixer com a situacions habituals i trivials.
   • Si teniu por d’haver de netejar-vos les dents, podeu remodelar els vostres pensaments com si “això sigui tan senzill com rentar-se les dents”.
   • Tractar cada petit problema manejable us ajudarà a superar qualsevol por.

4. 

   Utilitzeu tècniques de relaxació. La relaxació us ajudarà a sentir una experiència més positiva al dentista i a minimitzar la vostra por. Des d’exercicis de respiració fins a meditació, hi ha moltes tècniques de relaxació que podeu utilitzar per controlar la fòbia dental.
   • Molts dentistes recomanaran utilitzar òxid nitrós, un sedant o un medicament antiansietat com l'alprazolam per ajudar-vos a relaxar-vos durant el tractament.
   • Alguns dentistes us receptaran medicaments anti-ansietat abans de la cita si experimenta una agitació nerviosa severa.
   • Si esteu prenent qualsevol altre medicament contra l’ansietat que el vostre dentista no us hagi prescrit, heu d’assegurar-vos d’informar-lo al vostre dentista abans de rebre el servei dental perquè en pugueu estar segurs. que no hi haurà interaccions farmacològiques perilloses.
   • Tingueu en compte que prendre aquests medicaments mentre utilitzeu el servei de salut dental serà car i és possible que la vostra assegurança dental no els cobreixi.
   • Els exercicis de respiració us ajudaran a relaxar-vos. Podeu respirar rítmicament durant 4 segons i exhalar durant 4 segons. Si això us ajuda, penseu en la paraula "relaxeu-vos" mentre inspireu i "relaxeu-vos" mentre exhaleu per ajudar a eliminar el màxim de pors de la vostra ment.
   • Si cal, reduïu les tècniques de relaxació.

5. 

   Distreu-vos amb diferents tipus de suports. Podeu utilitzar diferents tipus de suports per distreure’s durant l’examen dental. Escoltar música o mirar programes de televisió que el dentista ha instal·lat prèviament us pot ajudar a relaxar-vos i reduir les vostres pors.
   • Avui en dia, molts dentistes disposen de reproductors MP3 o televisors i tauletes preparats per distreure els seus pacients.
   • Si el vostre dentista no els té a mà, és possible que us pregunteu si podeu escoltar música relaxant o llegir un llibre durant la vostra cita.
   • També podeu utilitzar la "bola de l'estrès" per distreure't i relaxar-vos durant la visita.
   • També podeu escoltar música relaxant o veure un vídeo divertit abans de la vostra consulta dental perquè pugueu relaxar-vos i relacionar la imatge del dentista amb la calma, que us ajudarà a superar la vostra por.

6. 

   Feu una visita dental amb un amic o familiar. Podeu portar un amic o familiar a la vostra consulta dental perquè us puguin distreure i calmar.
   • Si sentiu ansietat extrema, podeu preguntar al vostre metge si els vostres amics us poden acompanyar al quiròfan. Saber que algú de confiança és a l’habitació amb vosaltres us pot ajudar a relaxar-vos.

7. 

   Eviteu problemes dentals greus veient les dents amb més freqüència. Molta gent té por d’anar al dentista a causa del dolor i la complexitat que sovint els produeixen els tractaments, com ara el canal radicular. En netejar-se les dents i examinar-les regularment, no només us ajudeu a superar la por dels dentistes, sinó que també eviteu la formació de problemes orals més greus.
   • Recordeu tenir cura de la vostra salut bucal cada dia per minimitzar el risc d’haver de passar per un procediment dental complicat. Raspar-se almenys dues vegades al dia i utilitzar el fil dental pot ajudar a prevenir problemes.
   • Com més actius facis exàmens dentals, més ràpid superaràs la por als dentistes.

8. 

   Premieu-vos després d'una visita dental activa. Després de la vostra visita, premieu-vos amb alguna cosa que vulgueu o fent alguna cosa divertida. Això us ajudarà a vincular l'examen dental amb recompenses en lloc de por.
   • Per exemple, us podeu comprar un petit regal com ara una camisa o un parell de sabates perquè us animeu a anar al dentista.
   • Podeu fer alguna cosa interessant, com anar a un parc d’atraccions o parc aquàtic a la vostra zona.
   • És possible que vulgueu evitar recompensar-vos amb dolços, ja que poden causar càries i fer que necessiteu veure les dents més sovint.
   publicitat

Consells

• Mantenir una actitud positiva. Recordeu que aneu al dentista per mantenir les dents netes, no per espantar-vos.
• Recordeu que cal estar tranquil i relaxat quan aneu al vostre examen dental. Deixeu que el dentista faci el que ha de fer. Perquè, finalment, l’objectiu aquí és mantenir les dents netes i lliures de càries. El dentista no pretén espantar-vos.