Autora:
Louise Ward
Data De La Creació:
6 Febrer 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Malgrat el trastorn social radical i alguns canvis de valor, el matrimoni existia com a institució a Occident. El fet que la gent continuï casant-se malgrat les preocupacions anteriors al casament pot esdevenir un testimoni del seu valor. És molt normal témer el matrimoni: és una decisió important que afectarà la vostra vida futura. Tenir en compte la decisió amb cura us ajudarà a assegurar-vos que el moment, el públic i el lloc adequats són els adequats. Racionalitzar el futur matrimoni també us ajudarà a acceptar-lo. Si no trobeu l’origen de la vostra por, pot ser útil algunes estratègies per superar la fòbia.
Passos
Primera part de 4: Entendre per què us fa por casar-vos
Torneu a avaluar algunes relacions fallides. Com i en quin moment les relacions han anat malament? Penseu en si heu fet alguna cosa que us perjudicava els sentiments o d’alguna manera. És possible que no estigueu prou preparat per fer la promesa o el sacrifici. Intenteu fer alguns ajustos a la vostra relació actual per ser una parella millor, però també considereu el que heu de fer per sacrificar la vostra relació.- Per exemple, si perdeu la vostra parella perquè mostreu falta d’afecte, intenteu passar menys temps a l’oficina i més temps a casa.
- O, en un altre exemple, el fet que la vostra parella actual no hagi fet res per acabar amb la vostra relació anterior, pensant que us ajudarà a sentir-vos reconfortants.
Mireu si la persona que estimeu és realment la "digna". Decidir si la persona té "molta raó" té molt a veure amb el seu agraïment. Penseu seriosament si mantindreu el vostre respecte durant els canvis inevitables de la vida. Els seus desitjos poden ser una bona manera de determinar-ho.- Què us pot fer perdre el respecte per la vostra parella? Hàbits de consum, com gestionar els diners o com tractar els amics? O hi ha alguna zona en què hagi tingut problemes amb aquesta persona?
- Penseu en el passat de la vostra relació amb la vostra parella.Com va tractar el conflicte o qualsevol altre problema? El comportament de la persona podria donar alguns suggeriments de respecte, flexibilitat i compromís del passat, present i futur?
Penseu en alguns compromisos a llarg termini. Esteu en una trajectòria professional que avançarà en els propers anys o dècades? Esteu fent pagaments amb cotxe durant tot l'any? Té casa o lloga un apartament cada mes, o lloga per molts anys? L’ansietat que s’enfronta a compromisos més llargs és un aspecte habitual de la por al matrimoni. Si voleu casar-vos, feu altres compromisos a llarg termini, com els esmentats anteriorment, per acomodar-vos amb la idea de casar-vos.
Penseu en el nivell de compromís actual. Hi ha dos tipus de compromís: el voluntari i el reticent. Un compromís basat en el voluntariat personal significa que t’imagines viure amb l’ésser estimat per sempre, que treballis junts (en equip) i que no puguis pensar en viure amb ningú més. El compromís basat en la reticència significa que us sentiu obligat a mantenir una relació a causa de pressions internes o externes (fills, divisió de propietats, família, sentiment d’obligació), penseu a deixar de fumar Renunciar a una relació però sentir-se massa dur o com si hagués anat "massa lluny" per acabar i tornar a començar sona massa difícil.
- Tingueu en compte que totes les relacions tenen reticències al llarg del temps. Penseu si la vostra reticència és superior a la voluntat personal que teniu en la relació.
- Si creieu que la vostra reticència ha augmentat, però la vostra voluntat personal ha disminuït, penseu en si hi ha una manera de reduir els sentiments de reticència i augmentar la vostra voluntat personal.
Apreneu a augmentar el vostre compromís. Fins i tot si us sentiu plenament compromès amb la relació, us podeu preguntar com mantenir aquest voluntariat o preocupar-vos que desaparegui. O potser creieu que la vostra relació de voluntariat ha començat a disminuir. Hi ha accions que podeu fer per augmentar el vostre compromís amb la vostra parella:
- Invertiu en una relació. Recordeu que els temps difícils són temporals. Esforça’t per lluitar contra els moments difícils amb la teva ex (alguna cosa passarà segur) per convertir-te en una parella més apassionada. I tornaran els bons temps.
- Eviteu intentar anotarPot ser que tingueu moltes ganes de relacionar-vos; Això es deu al fet que no saps tot el que fa la teva parella tot el temps, només ho saps amic va fer. En lloc de mesurar els èxits per veure qui estima més algú, concentreu-vos en les coses bones que fa aquesta persona i penseu en què podeu fer perquè sigui feliç.
- No "vagis a doblar". No controlis la teva parella perquè tens por que alguna cosa no funcioni. Intentar protegir-se d'aquesta manera només pot danyar la relació, creant una predicció que creieu que es pot fer realitat per si mateixa. Suposant que aquestes coses progressen, obriu-vos i sigueu honestos amb la vostra parella i treballeu junts per enfortir la relació.
Penseu en algunes altres pors. Les vostres pors poden ser més específiques que aquestes. També pot evitar que mantingueu una conversa amb la vostra parella. Tot i això, heu d’acceptar obertament totes les oportunitats de comunicació.
- Si teniu por de perdre la vostra personalitat o de canviar, recordeu-vos que tothom canvia constantment. No casar-se no afectarà la rotació de la terra. A més, no es perden tots els avantatges en casar-se.
- Finalment, si teniu por de divorciar-vos, penseu en la vergonya associada al divorci. Està garantit? Fins i tot si ho creieu, recordeu que el vostre futur no està determinat per les estadístiques de matrimoni o divorci i que podeu preservar el matrimoni si treballeu per protegir-lo.
Part 2 de 4: Superar la por al compromís
Entendre d’on prové la fòbia del compromís. La fòbia del compromís no és el mateix que la por a les serps o als pallassos: sovint és una por basada en la manca de confiança, que pot provenir de la desconfiança prèvia.
- Si heu experimentat la traïció d'algú a qui una vegada heu estimat i de confiança, és probable que no us guariu.
- És possible que la traïció es produeixi en forma d’abús, adulteri o qualsevol altra violència destructiva de les vostres creences que pugui ser traumàtica.
- A més, pot ser que tingueu por de responsabilitzar-vos dels altres, o que perdeu la llibertat o que perdeu l’altra persona, i tot això pot estar relacionat amb sentiments d’incredulitat.
Penseu en què obteniu de dubtar en interactuar amb la vostra parella. Podeu sentir que us protegiu no parlant obertament amb la persona. Tingueu en compte algunes raons i si són més importants que l'oportunitat de tenir una bona relació plena amb algú que realment us estima.
Apreneu a crear confiança amb la vostra parella. Assegureu-vos que vosaltres i els vostres significatius us enteneu: punts forts i febles. La gent sol ignorar les qualitats negatives d’una parella, com ara la ira, la gelosia, l’egoisme o la necessitat de voler llibertat de control. Però aquests aspectes formen part de qui sou i / o qui és l’altra persona, i poden aparèixer de tant en tant. Feu un esforç actiu per explorar, debatre i estar obert a conèixer els "vessants negatius" de vosaltres i del vostre ex.
- A mesura que aprengueu aquestes qualitats, vosaltres i la vostra parella adquirireu confiança basant-vos en entendre qui sou realment i qui sou, no en la idea que mai no us farà mal. mútuament (perquè, malauradament passarà).
- En lloc de prometre que mantindreu el vostre "costat negatiu" amb vosaltres, prometeu que en sereu conscient i que ho demostreu quan us faci mal. Prometeu treballar junts per resoldre la situació i feu-la servir per enfortir la vostra relació.
Parleu amb un professional de la salut mental sobre la por. Si la vostra incapacitat per generar confiança prové d'un trauma, busqueu ajuda d'un professional de la salut mental perquè pugueu resoldre el problema. Un conseller, un grup de terapeutes o un programa dissenyat per tractar un trauma us pot ajudar a comprendre i superar la vostra experiència de por. publicitat
Part 3 de 4: Permetre la por al futur
Practicar tècniques de relaxació. Si t’estressa la por a casar-te, troba una manera de relaxar-te. Això us pot ajudar a fer-hi front. Quan us preocupeu pel vostre matrimoni, proveu algunes estratègies per fer front a la vostra ansietat que afecta altres problemes de la vida.
- Proveu ioga o meditació. Aquests exercicis estan dissenyats per ajudar-vos a deixar de centrar-vos en la vostra ansietat.
- Prengui una mica de cafè i alcohol. Són medicaments que poden afectar l’estat d’ànim i la química del cervell. Si l’ansietat emocional és causada per l’ansietat matrimonial, redueix el consum de cafè i alcohol.
- Dormir i fer exercici suficient. Aquests són essencials per a la vostra salut física i mental i us ajuden a reduir la por i l’ansietat.
Diari sobre els vostres pensaments. Anotar les preocupacions en paper et motiva a identificar allò que fa por al matrimoni. Això també és una cura. Quan anoteu la vostra por, intenteu trobar una solució. Escriviu per què us voleu casar i com la vostra parella us pot ajudar a assolir els vostres objectius.
Recordeu-vos de qui és la vostra parella. Escriviu algunes de les qualitats estables i inalterables que veureu al vostre ex. Penseu en les lluites i conflictes que heu enfrontat en el passat i com els heu superat. No deixeu que la vostra ansietat o por us facin oblidar el gran que és la vostra parella i tots els motius pels quals voleu estar amb ell. publicitat
Part 4 de 4: avançar amb el vostre amant
Parleu de les vostres pors amb la vostra parella. Aquesta és una gran oportunitat per practicar les habilitats comunicatives necessàries per mantenir una relació sana. Per a molts, els objectius vitals importants arriben a la realitat com a part d’un matrimoni.Tot i que la gent tendeix a canviar d’opinió sobre certes coses de la seva vida, ningú creu que no canviaran en el futur. Parleu sobre nens, feina, diners i "algunes qüestions no negociables". Les coses poden ser menys intimidants quan se li diu francament, així que deixeu-ho ser.
Reconèixer les imperfeccions de la vida. Tu, el vostre amant i tots els que sou a la terra no sou perfectes. Hi haurà moments difícils a la vida tant si esteu casats com si no. Els períodes infeliços o difícils són inevitables. Penseu si podreu superar moments infeliços amb la vostra parella.
- Continuar establint una relació amb el vostre ex us ajudarà a controlar algunes de les fonts d’estrès i ansietat. Fent això, també creeu un mecanisme de defensa unit al vostre matrimoni.
Parleu amb la vostra parella sobre privilegis sexuals. A Occident, un parell de matrimonis amb èxit sovint depenen de la monogàmia. Abans de casar-vos, heu d’afirmar que sereu fidels els uns als altres. Es tracta d’una conversa incòmoda però necessària, que fins i tot us pot apropar.
Visualitzeu-vos durant 10-20 anys. Els vostres plans canviaran, però, en general, us trobareu casats? Tot i que els períodes ideals de cada persona canviaran al llarg de la vida, tenir una idea del que voleu aconseguir posa una perspectiva positiva sobre la planificació futura. No voler que la vostra vida canviï significativament és normal, assegureu-vos que la vostra parella tingui els mateixos desitjos que vosaltres.
Intenta viure junts. No totes les cultures ho permeten, però és eficaç per a molts com a forma de determinar si estan contents amb la seva parella. Aquí teniu una manera de descobrir els hàbits de tots dos abans de casar-vos. Assegureu-vos que accepteu acceptar aquest experiment com a objectiu. La vostra parella tindrà alguns petits hàbits que potser veureu la primera vegada, però també ho fareu, potser simplement no els heu notat.
Parleu amb els vostres pares. Si els pares encara estan casats, probablement us podran dir que també estaven incerts sobre la decisió. També tindran alguns consells per ajudar-vos a superar les vostres pors sobre el matrimoni que han reconegut al llarg dels anys. Això també us dóna un exemple real del món del matrimoni que segueix funcionant bé.
Penseu en la possibilitat de buscar assessorament prematrimonial. Tot i que potser us sentiu incòmode buscant consell professional abans que sorgeixi un problema, us ajudarà a afrontar el vostre matrimoni. També us poden ajudar a reconèixer alguns senyals d’alerta per a un proper conflicte.
- Demaneu a un amic, família o metge una derivació a un especialista en matrimoni i família amb llicència o feu una cerca en línia. La vostra església local també pot oferir (o sol·licitar) assessorament premarital o cursos.
