Autora:
Lewis Jackson
Data De La Creació:
11 Ser Possible 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
A la societat actual, encara hi ha molta confusió sobre la gravetat d’un trastorn alimentari. La gent sol bromejar que els amics amb poc pes o que sempre segueixen una dieta són els que tenen un trastorn alimentari. O bé, es refereixen a persones flacs amb anorèxia. Aquests trastorns no són un problema per burlar-se. De fet, poden provocar la mort. Si us preocupa que vostè o algú que conegueu mostri signes de trastorn alimentari, busqueu ajuda el més aviat possible. Apreneu a identificar un trastorn alimentari, obtenir ajuda i mantenir la recuperació a llarg termini.
Passos
Mètode 1 de 3: obtenir ajuda per a un trastorn alimentari
Parleu amb algú de confiança. El primer pas per recuperar una persona amb un trastorn alimentari és parlar regularment del problema. És possible que tingueu por d’això, però després us sentireu molt alleujat quan finalment el pugueu compartir amb algú. Trieu algú que tingui suport incondicional, sigui el vostre millor amic o un entrenador, líder religiós, pare o conseller escolar.
- Preneu-vos el temps per parlar amb aquesta persona en privat sense distraccions. Intenta estar tranquil. El vostre ésser estimat pot estar sorprès, confós o ferit al saber que heu patit sol durant el temps passat.
- Explica alguns dels símptomes que observes i quan començar. Podeu discutir els efectes físics i mentals d’un trastorn alimentari, com ara períodes perduts o pensaments suïcides.
- Digueu-li a la persona com us pot ajudar. Voleu que es facin responsables dels vostres àpats? O voleu que aquesta persona vagi a veure el metge amb vosaltres? Feu saber al vostre ésser estimat què pot fer per ajudar-vos millor.
Trieu un expert. Després de parlar del vostre estat, us sentireu més segurs i recolzats a la recerca d’ajuda professional. La vostra esperança de recuperació completa es confia a un professional de la salut amb experiència en el tractament d’un trastorn alimentari- Podeu trobar un especialista en trastorns de l’alimentació preguntant al vostre metge privat, trucant al vostre hospital o centre de salut local, consultant un orientador escolar o buscant informació en línia.
Determineu el millor pla de tractament per a vosaltres mateixos. Col·laboreu amb el vostre metge o assessor per trobar el tractament adequat per a la vostra situació. Hi ha molts tractaments eficaços per a un trastorn alimentari.- La psicoteràpia personal us permet treballar individualment amb un terapeuta per descobrir la causa de la vostra condició actual i trobar una manera més sana d’afrontar-la. La teràpia cognitiu-conductual (TCC) és un tractament eficaç que se centra a canviar els hàbits de pensament poc útils que afecten la relació entre els aliments i el cos.
- La teràpia familiar també és eficaç amb l’orientació parental que combina una eina útil per atendre adolescents amb trastorns alimentaris i per portar estils de vida més saludables a les llars per a la recuperació a llarg termini.
- Cal una supervisió mèdica perquè el metge pugui fer un examen físic per assegurar-se que les funcions corporals essencials es recuperen durant el tractament. El vostre metge pot registrar el vostre pes i fer revisions periòdiques.
- Consulta nutricional amb un nutricionista per assegurar-vos que obteniu les calories i nutrients que necessiteu per mantenir i recuperar un pes saludable. Un especialista treballarà amb vosaltres per canviar la vostra relació amb els aliments d’una manera positiva i saludable.
- És possible que hagueu de prendre medicaments si teniu una condició mèdica que va de la mà d’un trastorn alimentari, com la depressió. Els medicaments que se solen prescriure per ajudar a la recuperació d’un trastorn alimentari inclouen antidepressius, antipsicòtics, medicaments contra l’ansietat i estabilitzadors de l’estat d’ànim.
Proveu combinacions d'altres enfocaments per obtenir els millors resultats. Amb l’esperança d’una recuperació llarga i reeixida d’un trastorn alimentari, hauríeu de provar d’incorporar algunes teràpies més, medicaments i assessorament nutricional. El vostre pla de tractament s’ha d’adaptar a les necessitats i factors individuals de la malaltia paral·lela.
Cerqueu un grup de suport. Mentre es recuperi, se sentirà millor si sap que no està sol. Trobeu un grup de suport local a través del centre de tractament o teràpia per xatejar amb persones que també tenen un trastorn alimentari i es donen suport. publicitat
Mètode 2 de 3: Mantenir la recuperació
Desafia els pensaments negatius sobre el cos. Els pensaments negatius semblen governar la vostra vida quan us afecta un trastorn alimentari. Us recrimineu per augmentar de pes o us critiqueu per un menjar que és el contrari de la mida de la porció. Superar aquest hàbit de pensar és un factor important en el procés de recuperació.
- Preneu-vos uns dies per parar atenció als vostres pensaments. Dividiu els pensaments existents en objectius positius o negatius, útils o en va. Penseu en com poden afectar el vostre estat d’ànim i el vostre comportament.
- Combat el pensament negatiu i poc útil determinant el nivell de realitat. Per exemple, si teniu el següent pensament: "Mai no tinc el pes adequat", us podeu preguntar com podeu saber-ho amb seguretat. Té la capacitat de predir el futur? És clar que no.
- Ara que ja heu identificat aquests pensaments inútils, substituïu-los per una versió més pràctica i útil, com ara "Passarà una estona arribar al pes adequat, però puc fer-ho".
Conegui tècniques efectives contra l’estrès. L’estrès sol provocar hàbits d’acció poc saludables que condueixen a trastorns alimentaris. Per tant, desenvolupar formes positives per alliberar l’estrès us pot ajudar a mantenir la vostra recuperació. Aquí hi ha algunes maneres efectives de combatre l’estrès:
- Fer exercici regularment
- Dormiu almenys de 7 a 9 hores cada nit.
- Troba una afició.
- Escoltar música i ballar.
- Passa temps amb persones positives i solidàries.
- Passeig de gossos
- Preneu-vos un llarg bany i relaxeu-vos
- Apreneu a dir que no quan teniu massa coses
- Desencadena la tendència del perfeccionisme
Creeu un menú equilibrat i planifiqueu el vostre entrenament. Menjar i estar físicament actius són una part important de la salut general. No obstant això, les persones amb trastorns alimentaris sovint no fan aquestes coses bé. Heu de treballar estretament amb el vostre metge i dietista per determinar un exercici de seguretat ben equilibrat i el menú adequat per mantenir una salut òptima.
Porteu roba que us faci sentir còmoda. L’objectiu és fer-vos feliç amb la roba que porteu. Trieu roba lleugera i còmoda segons la mida i la forma del vostre cos en lloc del vostre vestit corporal "ideal" o alguna cosa que us cobreixi completament el cos.
Espera. La recuperació d’un trastorn alimentari és un procés. Podeu tornar moltes vegades abans de superar completament l’hàbit d’actuar negativament que provoca confusió, però continueu.No et rendeixis. Us recuperareu si persevereu. publicitat
Mètode 3 de 3: Determinació d'un trastorn alimentari
Investigació sobre trastorns alimentaris. Podeu cercar en línia sobre la vostra situació actual per conèixer els riscos i la gravetat d’un trastorn alimentari. Només un metge pot diagnosticar formalment el vostre trastorn alimentari, però saber-ne més us pot ajudar a comprendre millor com és la malaltia que posa en perill la vostra vida i a estar motivat a buscar ajuda. Coneix els tipus de trastorns alimentaris més freqüents.
- Avorrit de menjar mental caracteritzada per una fòbia ansiosa sobre la mida i el pes del cos. Les persones amb anorèxia tenen por de guanyar pes i creuen que tenen sobrepès encara que tinguin poc pes. Aquest individu pot negar-se a menjar i menjar amb una dieta molt restrictiva. Moltes persones amb anorèxia vomiten o prenen laxants per aprimar-se.
- Anorèxia. Les persones amb aquest trastorn solen beure i menjar molts àpats al dia. No poden controlar la ingesta d’aliments i després fer front a l’alimentació excessiva vomitant per tot arreu, prenent laxants o diürètics o fent exercici amb força, dejuni o una combinació dels mètodes anteriors. Aquest trastorn és difícil d’identificar perquè moltes persones amb anorèxia mantenen un pes mitjà.
- Anorèxia la característica és menjar molts aliments fins i tot sense gana. Les persones que mengen afartades poden ingerir-se i no poden controlar-se quan mengen. Tot i que és bastant similar a l’anorèxia, les persones amb trastorn per afartament (BED) no experimenten vòmits ni exercici intens. Les persones amb excés de menjar poden tenir sobrepès o obesitat.
Observa i recull els teus símptomes. Un cop hàgiu conegut els trastorns alimentaris, hauríeu de poder detectar alguns dels vostres propis símptomes. Prestar atenció als seus símptomes, pensaments i sentiments pot ser útil per buscar ajuda professional. Podeu escriure els símptomes en un quadern per ajudar el vostre metge a comprendre millor el vostre trastorn alimentari.
- Intenteu guardar un diari diari perquè us ajudi a descobrir un vincle entre els vostres hàbits de pensament i el vostre comportament, cosa que us pot ajudar amb el procés de curació.
- Per exemple, podeu enregistrar el menjar excessiu. Aleshores, repensa el que va passar just abans de menjar. Quins pensaments teniu? Sensació? Qui us envolta? De què parleu? Després, preneu nota de com us sentiu després de menjar. Com penses i et sents?
Trobeu pistes sobre el desenvolupament del trastorn. Podeu pensar quan i com van aparèixer els símptomes. Identificar tots els detalls pot ajudar al vostre metge a diagnosticar la vostra condició i paral·lels com l’ansietat o la depressió. Pensar en la causa de la malaltia us pot ajudar a iniciar canvis d’estil de vida durant el tractament.
- No s'ha determinat la causa exacta del trastorn alimentari. No obstant això, els investigadors es van adonar que podia tractar-se de genètica o que el pacient havia estat educat en una societat forta o ideal cultural sobre persones primes. Són autoinferiors i tenen un caràcter perfeccionista, influït per la fràgil imatge dels companys o dels mitjans de comunicació.
Consells
- Compreneu que la recuperació és un procés que requereix molt de temps
- Compreneu que esteu rebent tractament pel bé del vostre cos, ment i ànima
- No et rendeixis
- Mantingueu-vos allunyats de les coses que us tornen als vells hàbits
Advertiment
- Això és només un tutorial i un començament
- Si alguna vegada teniu pensaments de suïcidi, poseu-vos en contacte amb el vostre metge o terapeuta immediatament.
