Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

Marejos és una paraula genèrica inespecífica que s’utilitza per descriure molts símptomes relacionats, com sensació de desmai, mareig, nàusees, debilitat o pèrdua d’equilibri. Si se sent com si el vostre entorn o el vostre entorn giressin, més exactament, és mareig. Tot i que és comú i no és agradable, els marejos no són greus i posen en perill la vida. Hi ha moltes maneres de tractar els marejos a casa. Tot i això, heu de vigilar els senyals de "llum vermella" que indiquin la necessitat d'una intervenció mèdica.

Passos

Part 1 de 2: Tractar els marejos a casa

1. 

   Reduir l’ansietat o l’estrès. Un alt estrès pot alterar la respiració i els nivells hormonals, provocant marejos, marejos i nàusees. Alguns trastorns d’ansietat com ara atacs de pànic o fòbies també poden causar marejos. En aquest cas, reduïu l’estrès i l’ansietat vital al màxim expressant les vostres emocions i treballant per resoldre conflictes en les vostres relacions. L'alleujament de la càrrega psicològica us pot ajudar a controlar la malaltia.
   • De vegades, mesures com canviar de feina, reduir horaris, canviar d’horari o treballar més des de casa poden ajudar a reduir l’estrès i l’ansietat.
   • Els tractaments d’estrès natural que es poden fer a casa inclouen la meditació, el ioga, el tai-txi i la respiració profunda. Veure vídeo tutorials en línia abans de començar us pot ser útil.

2. 

   
   
   Beu molta aigua. La deshidratació aguda o crònica (a llarg termini) també és una causa freqüent de marejos, especialment una sensació de mareig. Quan el cos està deshidratat, a causa de vòmits o diarrea, febre o no beure prou aigua en un dia calorós, la sang es fa més espessa i el cervell no obté la quantitat adequada d’oxigen, cosa que provoca marejos. A més, la deshidratació provoca un sobreescalfament (hipertermia), una altra causa freqüent d’aquesta afecció. Si és el cas, beure més aigua, sobretot en dies calorosos i humits, per millorar el mareig.
   • Apunteu-vos a 8 gots d'aigua grans al dia (2 litres en total) per fer una intensa activitat o a l'aire lliure en un dia calorós.
   • Eviteu begudes alcohòliques i amb cafeïna, com ara cafè, te negre, refrescos carbonatats i begudes energètiques. L’alcohol i la cafeïna són diürètics i, per tant, us faran excretar més de l’habitual.

3. 

   
   
   Menja aliments fàcils de digerir. El baix nivell de sucre en la sang és una altra de les causes més freqüents de mareig, mareig, mal de cap i letargia. El nivell baix de sucre en sang (hipoglucèmia) és un problema freqüent en diabètics, persones que prenen massa insulina o en persones que se salten l'esmorzar i estan massa ocupades per menjar la resta del dia. El cervell necessita una certa quantitat de glucosa a la sang per funcionar.En aquest cas, considereu canviar la ingesta d’insulina (amb el permís del vostre metge) si teniu diabetis o mengeu aliments que el vostre estómac / intestí pugui digerir i controlar ràpidament. Amb hipoglucèmia, el mareig sol anar acompanyat de sudoració i manca d’alerta.
   • La fruita fresca amb un sabor dolç (sobretot nabius i plàtans madurs), el suc de fruita (sobretot suc de raïm o poma dolça), el pa blanc, la nata i la mel són bons aliments per ajudar a fer. augmentar ràpidament el sucre en sang.
   • Per contra, els excessos persistents de sucre en sang (hiperglucèmia) també poden causar marejos per deshidratació i excés d’acidesa. La hiperglucèmia crònica es produeix sovint en diabètics no diagnosticats / no tractats.

4. 

   
   
   Aixeca’t lentament. Es pot dir que la hipotensió ortostàtica és la causa més freqüent d’atacs de marejos a curt termini, especialment en persones grans. Aquesta condició es produeix quan les persones amb una pressió arterial relativament baixa (especialment la pressió arterial sistòlica) s’aixequen massa ràpidament des d’una posició fixa o asseguts. Quan s’atura ràpid, l’artèria no té la pressió suficient per bombar la sang al cervell a temps, de manera que al cervell li falta la quantitat d’oxigen necessària durant uns segons, cosa que provoca marejos temporals o una sensació de desmai. Si sembla que és el vostre cas, aixequeu-vos lentament i recordeu-vos de mantenir-vos estacionaris per mantenir l'equilibri.
   • Si esteu estirat, canvieu a la posició asseguda una estona abans de llevar-vos.
   • La pressió arterial baixa crònica pot resultar de prendre massa medicaments per a la pressió arterial, relaxants musculars o vasodilatadors, com ara Viagra i medicaments similars que s’utilitzen per a la disfunció erèctil.
   • Els problemes dels nervis perifèrics, la deshidratació i molts altres medicaments també poden provocar una caiguda de la pressió arterial.

5. 

   Dorm més. Una insuficient son, tant qualitativa com quantitativa, és una altra de les causes potencials de marejos, boira cerebral i desequilibri general. L’insomni crònic s’associa amb estrès d’alta intensitat, hipertensió arterial, depressió, diabetis i malalties cardiovasculars. Tots ells poden provocar diversos graus de mareig. El trastorn del son es pot relacionar amb ansietat crònica, traumes psicològics / emocionals, dolor crònic, consum de cafeïna, abús de drogues, síndrome de cames inquietes i molt més. apnea del son (roncs forts). En aquest cas, apagueu el televisor, l’ordinador i aneu al llit abans i eviteu les begudes amb cafeïna (cafè, te negre, refresc efervescent) almenys 8 hores abans d’anar a dormir.
   • Dormir tard el cap de setmana està bé i pot ajudar-vos a descansar i / o a tenir menys marejos, però no podreu suplir la falta de son durant la setmana.
   • Entre les ajudes naturals per al son que es poden prendre just abans d’anar a dormir s’inclouen el te de camamilla, l’extracte d’arrel de valeriana, el magnesi (que ajuda a relaxar els músculs) i la melatonina (l’hormona que regula el son i ritme circadià).

6. 

   Eviteu lesions al cap. Les lesions al cap causades per accidents de cotxe i esports de competició són causes habituals de danys cerebrals lleus a moderats, coneguts habitualment com a accident o commoció cerebral. Els principals símptomes de la commoció cerebral inclouen marejos amb mal de cap apagat, nàusees, cervell boirós i sonor a les orelles. Les lesions al cap tendeixen a acumular-se, és a dir, la condició empitjora amb cada lesió i s’acumula amb el pas del temps. Per tant, intenteu reduir el risc o un accident que condueixi a "sonar la campana".
   • Esports com la boxa, el futbol, ​​el rugbi i l’hoquei sobre gel tenen un risc especialment elevat de patir lesions al cap.
   • Utilitzeu sempre cinturons de seguretat mentre conduïu (evitant lesions greus al coll) i eviteu activitats que provoquin moviments pesats al cap i al coll, com saltar amb molles, saltar amb bungee o muntanyes russes.
   publicitat

Part 2 de 2: Trobar intervenció mèdica

1. 

   Pregunteu al vostre metge sobre els efectes secundaris i les interaccions medicamentoses. De fet, la majoria de medicaments (tant de recepta com de venda lliure) enumeren els símptomes de mareig a la llista d’efectes secundaris. No obstant això, aquest símptoma és especialment freqüent en certs medicaments. Concretament, els medicaments per a la pressió arterial, els diürètics, els sedants, els antidepressius, els analgèsics forts i alguns antibiòtics gairebé causaran marejos. Tanmateix, pregunteu al vostre metge si algú de vosaltres està prenent algun medicament o combinació de medicaments que puguin ser el culpable del mareig.
   • No deixeu mai de prendre un medicament "desintoxicant" sense la supervisió d'un metge, fins i tot si creieu que és la causa del vostre mareig. A poc a poc atureu i / o canvieu a un altre medicament amb un efecte similar.
   • A causa de la complexitat de les interaccions químiques al cos, és pràcticament impossible predir les interaccions de tres o més productes farmacèutics.

2. 

   Parleu amb el vostre metge sobre els símptomes d’un refredat o grip. La causa principal de refredats i grip són els virus respiratoris. Com a resultat, la majoria dels símptomes afecten els pulmons, la gola, els sins paranasals i l’oïda interna. En aquest cas, una acumulació de moc i altres fluids pot obstruir les vies respiratòries i / o l’oïda interna, cosa que provoca marejos i pèrdua d’equilibri. Si això és cert per a vosaltres, espereu uns quants dies perquè la malaltia desaparegui, mantingueu-vos hidratat i neteja els pits si bufeu suaument una tovallola o esbandiu-ho amb aigua salada tèbia.
   • El bloqueig nasal i la respiració forta són una manera de netejar el timpà estret que connecta la gola amb l’orella mitjana. El timpà manté l’equilibri de pressió a banda i banda del timpà i el mareig o el mal equilibri sol ser el resultat d’aquest bloqueig d’òrgans.
   • Altres afeccions que solen provocar marejos són les al·lèrgies, les migranyes i l’anèmia (baix recompte de glòbuls vermells).

3. 

   Comproveu la pressió arterial. Com s’ha esmentat, tant la pressió arterial baixa (hipotensió) com la pressió arterial alta (hipertensió) poden causar marejos. Per tant, deixeu que el vostre metge comprovi les vostres estadístiques. En general, la pressió arterial ha de ser inferior a 120 (sistòlica) i superior a 80 (diastòlica). En els dos casos anteriors, la pressió arterial alta és més perillosa i, de vegades, és un símptoma de malaltia cardíaca. De fet, els problemes cardíacs més perillosos com la cardiomiopatia (múscul cardíac infectat), la insuficiència cardíaca congestiva i l’arítmia (batecs cardíacs irregulars) són les causes de l’augment de la pressió arterial. hi ha un risc important de marejos crònics i marejos.
   • Si teniu un atac de cor o un ictus lleu, menys sang entra al cervell i provoca marejos i altres símptomes. És probable que el vostre metge realitzi un electrocardiograma (ECG) per descartar la possibilitat d’un atac de cor.
   • Malauradament, els fàrmacs antihipertensius són una causa freqüent de marejos.

4. 

   Prova de sucre en sang. Com s’ha esmentat, tant la hipoglucèmia com la hiperglucèmia poden provocar marejos. Si teniu diabetis i hipoglucèmia, el vostre metge pot reduir la ingesta d’insulina. La hiperglucèmia pot ser un signe de diabetis. El vostre metge us pot fer una prova de sucre en sang, que és una prova que mesura la quantitat de glucosa, la principal font d’energia del cervell i de la majoria de les altres cèl·lules del cos. Els nivells habituals són d'entre 70-100 mg / dL.
   • Podeu comprar un monitor de glucosa en sang, un dispositiu que requereix que s’extreu sang del dit per obtenir una mostra, a una farmàcia. Normalment, si no feu dejuni, la lectura hauria de ser inferior a 125 mg / dL.
   • Menjar molta quantitat de sucre refinat també pot provocar hiperglucèmia temporal (coneguda com la febre del sucre) i marejos.

5. 

   Examen d’oïda. Si la vostra condició dificulta significativament la vostra vida diària i provoca el canvi de les coses, és possible que us maregeu. Aquests poden ser marejos posturals benignes (sensació de rotació que es produeix en moure el cap), marejos per laberintitis (infecció de l’orella interna) o malaltia de Meniere (orella interna que emmagatzema aigua). Aquí, el mareig és el resultat d’un canvi d’equilibri a l’oïda interna (sistema vestibular) o de la seva connexió amb el cervell. En resum, quan es queda quiet, el sistema vestibular encara suposa que es mou i crea una sensació de rotació. No obstant això, en aquest cas, el mareig sol desaparèixer per si mateix gràcies a la capacitat del cos de corregir tot el que hi ha al darrere.
   • Els marejos posturals benignes sovint són causats per un càlcul de l’oïda interna en moviment i per la irritació del tub semianular.
   • De vegades, el mareig pot ser tan greu que provoca nàusees, vòmits, mal de cap i pèrdua d’equilibri durant diverses hores a la vegada.

6. 

   Consulteu un quiropràctic o quiropràctic. Són especialistes de la columna vertebral i estableixen la funció i el moviment normals de l’articulació espinal petita (l’articulació petita) que connecta les vèrtebres. Una causa bastant comuna d’atordiment i el mareig és una articulació cervical superior atrapada / desviada / disfuncional, normalment una unió del lloc amb el crani. Es pot utilitzar una manipulació manual de les articulacions, també coneguda com a correcció, per eliminar o reposicionar una articulació petita lleugerament desviada. Normalment, es pot sentir un so "pop" quan s'ajusta la columna vertebral.
   • Tot i que de vegades el mareig o el mareig poden desaparèixer completament amb només una correcció (si estan relacionats amb el problema del coll superior), normalment es necessiten 3-5 ajustaments els resultats són clars.
   • L’artritis a la part superior del coll, especialment l’artritis reumatoide, pot provocar episodis crònics de mareig.
   publicitat

Consells

• Els adults majors tenen més probabilitats de desenvolupar afeccions mèdiques que provoquen marejos i, a més, solen prendre medicaments que causen marejos.
• Eviteu conduir o manejar maquinària pesada en cas de mareig freqüent o mareig.
• Si experimenta marejos, eviteu la cafeïna, les begudes alcohòliques i el tabac. Poden empitjorar el vostre estat.
• Si teniu nàusees perquè us maregeu, prepareu una galleda o un objecte similar a prop per si cal vomitar.
• Practiqueu ioga, especialment les posicions baixes del cap a terra. La sang es transfereix al cervell per alleujar la sensació de mareig si la mala circulació o la pressió arterial baixa són la causa.
• Si us maregeu una mica, intenteu allunyar-vos i no mirar la pantalla.

Advertiment

• Si experimenta marejos greus (que causen deteriorament visual sever, vòmits o desmais), busqueu atenció mèdica immediatament.
• Parleu amb el vostre metge si el mareig és més greu de l’habitual, ja que això podria indicar un greu problema cardiovascular.