Autora:
Monica Porter
Data De La Creació:
17 Març 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
La causa de la càries es deu a l'acumulació de placa a les dents. La placa es forma quan el sucre a la boca atrau bacteris. La placa és altament àcida i provoca el desgast de l’esmalt dental. Aquesta és només la primera part del procés de càries. A mesura que la cavitat s’expandeix, els bacteris de la boca ataquen la polpa (teixit viu de la dent) i provoquen dolor, que pot arribar a una infecció bacteriana anomenada abscés. Aquest procés pot causar molt dolor i molèsties, sense oblidar les costoses factures dentals. No obstant això, podeu prevenir la càries mitjançant un rentat regular de les dents, l’ús de fil dental, menjant els aliments adequats i reunint-vos amb el vostre metge per netejar-los i revisar-los.
Passos
Part 1 de 4: raspallat adequat
Programa un raspallat. L’ideal és rentar-se les dents després de cada àpat, en cas contrari almenys dues vegades al dia: després d’esmorzar i abans de dormir.
- Feu aquesta part de la vostra rutina cada matí i abans d’anar a dormir.
- Si incorporeu el raspallat a la vostra rutina diària, serà més fàcil recordar-ho.
- Un raspallat adequat només triga uns quants minuts, de manera que la gent molt ocupada també ho pot fer.
Utilitzeu un pinzell de truges suaus. La mida i la forma del raspall dependran de la mida de la boca, però la majoria dels dentistes recomanen un raspall elèctric amb una punta rodona.- La mida i la forma del raspall permet arribar a qualsevol lloc de la boca i les superfícies de les dents.
- Canvieu el raspall de dents cada tres o quatre mesos.
- Si el pinzell és de pelussa, vol dir que cal canviar el pinzell aviat. Un raspall desgastat no netejarà eficaçment les dents.
Utilitzeu una pasta de dents de la mida d’un pèsol. Assegureu-vos que utilitzeu una pasta de dents amb fluor reconeguda per la Vietnam Dental Association. El fluor ajuda a enfortir l’esmalt dental i a prevenir la càries.- Els nens petits no necessiten tant de fluor com els adults. Consulteu amb el vostre metge sobre la quantitat adequada de pasta de dents de fluor per al vostre fill.
- Voleu que el vostre fill previngui les càries gràcies al fluor sense haver d’utilitzar-ne massa.
Raspateu totes les superfícies de les dents amb un raspall. Haureu d’inclinar el raspall amb un angle de 45 graus respecte a les dents i les genives quan es raspalli. No premeu massa fort perquè pot danyar les genives. Si danyeu el raspall o trobeu la pelusa ràpida, és possible que apliqueu massa pressió.- Comenceu per rentar-vos la part frontal de les dents.
- Raspalleu petits passos d’un costat a l’altre.
- Després de rentar-se la part frontal de les dents, es passa a raspallar la superfície mastegadora i la part posterior de les dents.
- Per netejar l’interior dels incisius, mantingueu la punta del raspall en posició vertical i amuntegeu-la diverses vegades.
- Assegureu-vos de raspallar per la línia de la geniva.
- També heu de rentar-vos la llengua per eliminar els bacteris i ajudar a refrescar la respiració.
Esbandiu la boca amb aigua neta o rentat bucal. El col·lutiu bucal es pot utilitzar per prevenir la càries, reduir l’acumulació de placa i reduir la probabilitat de malalties com la gingivitis. Busqueu un colutori de fluor per prevenir o reduir la càries.
- El rentat bucal certificat de Vietnam Dental Association ha estat provat per a la seva seguretat i eficàcia, així que trieu un producte amb un segell.
- El col·lutiu bucal no substitueix el raspallat i el fil dental. Si creieu que no podeu rentar-vos les dents després d’un àpat, utilitzeu un rentat bucal per matar els bacteris i prevenir la placa.
- Un rentat bucal a base d’alcohol farà que la boca s’assequi i creixi bacteris. Busqueu colutors fluorats sense alcohol.
Part 2 de 4: Utilitzar fil dental
Utilitzeu el fil dental almenys un cop al dia. A més, utilitzeu el fil dental després dels àpats i els aperitius, ja que els aliments es poden quedar atrapats entre les dents, com les crispetes o les crispetes.
- Fins i tot si es renteu les dents amb regularitat, el fil dental és fonamental.
- Si utilitzeu el fil dental, eliminareu els trossos d’aliments entre les dents i les genives.
- Hi ha llocs on no pot arribar un raspall de dents.
- Sense utilitzar fil dental, els aliments i el sucre que s’enganxen entre les dents atrauran els bacteris, acumulen placa i possiblement causen càries.
Primer, agafem un tros de seda d’uns 45 cm de llargada. Necessiteu un fil llarg per poder fer rodar el fil brut després d’utilitzar-lo contra els dits mentre netegeu entre dents.
- Feu rodar la major part del fil sobre un dit central.
- L’extrem del fil s’enrotlla fins al dit mitjà de l’altra mà.
- Aquest dit farà rodar el fil usat i s’embrutarà mentre passeja per les dents de la boca.
Premeu suaument la seda entre les dents. No deixeu que toqui només la línia de la geniva.
- Utilitzeu el dit polze i l’índex per mantenir fermament el fil.
- Estireu el fil cap endavant i cap enrere entre les dents.
- Atureu-vos quan toqueu la línia de les genives.
Doblegueu només en forma de C quan toqueu les genives. Premeu només un costat de la dent.
- Estireu suaument el fil cap endavant i cap enrere entre les dents i les genives.
- Mantingueu ferm el fil, premeu les dents.
- Fregueu suaument el fil al llarg de la vora de la dent, allunyant-lo de la posició de la geniva cap amunt i cap avall.
- Repetiu amb la resta de dents.
- No oblideu l’espai que hi ha darrere de l’última dent al final de la cavitat oral.
Proveu d’utilitzar una seda dental, un escuradents dental o una eina d’eliminació de la placa de fusta si us costa fer fil dental. Aquestes formes ajudaran a eliminar la placa i els aliments restants de les dents sense haver de mesurar el fil i trobar maneres d’inserir el fil amb habilitat.
- L’ús d’aigua per esbandir-se la boca i netejar-la també ajuda a eliminar la placa i els aliments que queden entre les dents i les genives.
- Una seda dental és una petita eina de plàstic que té fixada una peça curta de seda dental. Podeu utilitzar-los per netejar les dents de manera similar al fil dental.
- Si teniu problemes per utilitzar el fil dental, consulteu les opcions del vostre dentista. Podeu provar un altre tipus de fil dental (com ara sense blanquejar o amb cera, etc.).
Part 3 de 4: Mantenir una bona dieta de les dents
Eviteu la confiteria, els dolços, els midons i els carbohidrats refinats. Els aliments que contenen molt sucre provoquen l’acumulació de placa perquè els bacteris els agrada molt el sucre.
- Si mengeu dolços, intenteu menjar-ne aquells que no us queden massa temps a la boca. Els caramels com les piruletes, els caramels durs i el caramel solen quedar-se a la boca sempre que els xucli.
- Entrepans com galetes, pastissos i pastissos també són rics en sucre i poden causar càries.
- Aliments com el pa, les patates fregides, les pastes i les galetes contenen carbohidrats refinats i hidrats de carboni, tots amb sucre. Si els mengeu, proveu de menjar només en els àpats en lloc de berenar entre els àpats.
- Si mengeu dolços o hidrats de carboni refinats, proveu de rentar-vos les dents amb una crema de fluor just després.
Limiteu els sucs de fruita i els refrescos. El refresc conté molt sucre. Els sucs de fruita també s’enriqueixen amb sucre, sobretot si es tracta d’una beguda de suc o d’una beguda de suc. Eviteu aquestes begudes.- El refresc també és molt àcid. L’àcid de les begudes i dels aliments pot danyar l’esmalt dental i augmentar el risc de càries.
- Tot i que els sucs són saludables si es consumeixen amb moderació, contenen sucre més concentrat que la fruita sencera, sense la fibra afegida. Beure només sucs de fruita pura sense sucre afegit. Els estudis demostren que els sucs de fruita purs no provoquen càries.
- Si en beveu, assegureu-vos d’utilitzar una palleta per minimitzar l’exposició de les dents.
Limiteu l’ús d’aliments àcids. L’àcid dels aliments pot erosionar l’esmalt dental com l’àcid dels refrescos.- Els aliments rics en àcids inclouen fruites semblants als cítrics com les llimones i les llimones.
- Els tomàquets, els adobats, la mel i el vi també són aliments àcids que poden danyar l’esmalt dental.
- Tot i que podeu menjar aquests aliments, poseu-los a la boca el més ràpidament possible.
Beure aigua de l’aixeta i te verd / negre. A la majoria de països l’aigua de l’aixeta està fortificada amb fluor. L’ús d’aigua de l’aixeta fluorada per cuinar ajudarà a enfortir l’esmalt dental.- L’aigua pot eliminar les restes de menjar.
- Els tes verds i negres contenen substàncies que eviten l’acumulació de placa. També redueixen la inflamació i prevenen malalties de les genives.
- Recordeu no afegir sucre al te.
Menja moltes fruites i verdures riques en fibra. Aquests aliments treballen per enfortir les glàndules salivals de la boca.
- La saliva és una eina natural contra la càries, els bacteris i la placa que s’enganxa a les dents.
- Uns 20 minuts després d’haver menjat, la saliva comença a neutralitzar l’àcid, que ataca l’esmalt dental.
- Menja fruites i verdures cruixents com pastanagues, pomes i api.
Menja productes lactis com llet, formatge i iogurt. Contenen nutrients essencials per a les dents fortes.
- El calci, el fosfat i la vitamina D dels productes lactis són importants per a les dents fortes perquè les dents estan formades per calci.
- El calci no només enforteix les dents, sinó que també s’uneix a les dents i evita que els àcids danyin l’esmalt.
- Si sou intolerant a la lactosa, hi ha molts altres aliments rics en calci i vitamines que podeu consumir, com ara productes de soja.
Mastegueu goma sense sucre. Xiclet després dels àpats i els aperitius pot ajudar a augmentar la producció de saliva per eliminar els bacteris i la placa de les dents. Xiclet és especialment útil si experimenteu la boca seca (xerostomia) amb freqüència.
- S'ha demostrat que l'edulcorant xilitol evita les càries.
- Els estudis demostren que el xilitol pot inhibir el creixement de bacteris nocius a la boca.
- Tanmateix, mastegar xiclet que conté sucre augmenta les possibilitats d’obtenir càries, així que assegureu-vos que la xiclet no conté sucre.
Utilitzeu productes destinats a persones amb la boca seca. La boca seca (xerostomia) no és una malaltia, però és una afecció desagradable que pot tenir moltes causes, inclosa l’ús d’un medicament amb recepta o un trastorn mèdic. La boca seca crònica pot augmentar el risc de càries, ja que la boca no produeix prou saliva per rentar els aliments i les restes alimentàries, cosa que facilita el creixement dels bacteris.
- Hi ha diversos rentats bucals que es poden comprar sense recepta o amb recepta mèdica per ajudar a reduir la sequedat bucal. A l’hora de comprar, busqueu un rentat bucal dissenyat específicament per a la boca seca.
- L’ús de pastilles, gotes per a la tos o dolços durs us pot ajudar a produir saliva a la boca. Assegureu-vos que aquests productes no tinguin sucre.
- També podeu utilitzar un substitut de la saliva si cal. Funcionen com gotes per als ulls secs, per humitejar temporalment les mucoses de la boca.
- El vostre metge també us pot prescriure certs medicaments si el vostre estat és dolent. Els dos medicaments més freqüentment prescrits són la pilocarpina (Salagen) i el cevimeline (Evoxac).
Parleu amb el vostre metge si sovint experimenteu acidesa, reflux àcid, o un trastorn alimentari. L’acidesa estomacal o la malaltia per reflux gastroesofàgic (GERD) poden causar càries dental perquè l’àcid estomacal es torna a introduir a la boca en aquest estat, cosa que provoca el debilitament de les dents. Si experimenta freqüents acidesa d'estómac (també coneguda com reflux àcid), parleu amb el vostre metge sobre les opcions de tractament per evitar danyar l'esmalt.
- Els trastorns alimentaris també augmenten la probabilitat de càries. L’anorèxia i la forma d’anorèxia sovint s’associen a vòmits intencionats, que empenyen l’àcid estomacal cap amunt i sobre les dents, danyant l’esmalt. Un trastorn alimentari pot afectar la producció natural de saliva del cos.
Part 4 de 4: Veure regularment al dentista
Reuniu-vos amb un dentista i un higienista dental per a la neteja i les revisions dentals periòdiques. La majoria de les persones sanes necessiten consultar un metge de salut dental dues vegades a l’any.
- Quan vegeu el dentista, es netejaran les dents. El vostre dentista o higienista utilitzarà dispositius dentals per eliminar la placa i el tàrtar.
- Et poliran les dents amb una pasta de dents especial.
- La majoria dels dentistes recomanen fer-se una radiografia dental almenys un cop a l’any. Això pot ajudar al vostre metge a saber si hi ha problemes a les dents.
- L’odontòleg comprovarà la dent de cada dent i comprovarà si les genives presenten signes de malaltia de les genives.
Pregunteu al vostre dentista sobre els farciments. És un segellador plàstic protector. Treballen per segellar les esquerdes de les dents on es poden vessar aliments.
- El farciment protegeix l’esmalt de les dents dels àcids i la placa i es recomana tant per a adults com per a nens.
- Els Centres de Control i Prevenció de Malalties recomanen que els nens en edat escolar tinguin farciments, ja que això pot limitar la incidència de càries en nens a més del 70%.
- L’ompliment té una vida útil de fins a 10 anys abans de tornar a treballar.
- El vostre dentista ha de revisar els farcits cada 6 mesos per assegurar-se que estiguin intactes.
Parleu amb el vostre dentista sobre tractaments amb fluor. Si no beveu aigua de l’aixeta ni utilitzeu pasta de dents amb fluor, haureu d’utilitzar tractaments amb fluor.
- Els tractaments amb fluor es realitzen principalment durant la neteja dental al consultori del dentista.
- El vostre dentista omplirà la superfície amb un gel o pasta de dents que contingui fluor. Es quedaran a la boca i a les dents uns minuts.
- Aquest tractament pot ajudar a enfortir l’esmalt.
