Autora:
Lewis Jackson
Data De La Creació:
6 Ser Possible 2021
Data D’Actualització:
25 Juny 2024
Content
El mal de cap és una condició que qualsevol persona pot experimentar. Aquest fenomen té moltes causes, com ara el soroll, la manca d’aigua, l’estrès, certs aliments o la manca d’àpats i, fins i tot, el “sexe”. Si teniu un mal de cap intens, potser haureu d’alleujar el dolor a casa o consulteu el vostre metge si teniu problemes amb les vostres activitats diàries.
Passos
Mètode 1 de 2: tractament del mal de cap a casa
Prendre analgèsics. La majoria dels mals de cap es poden superar fàcilment amb medicaments sense recepta. Podeu comprar medicaments sense recepta a les farmàcies per tractar el vostre dolor. No obstant això, si el dolor és llarg, cal que consulteu un metge per descartar una afecció subjacent més greu.
- Utilitzeu acetaminofè, ibuprofèn, aspirina o naproxè per tractar els mals de cap.
- Els analgèsics sense recepta poden ajudar a tractar els mals de cap tensionals.
Prenent cafè. Hi ha ingredients de cafè amb cafeïna al mercat per a medicaments contra el mal de cap. Algunes evidències suggereixen que fins i tot una petita quantitat de cafè és suficient per alleujar els mals de cap, però beure massa pot causar addicció i efectes contraficials, cosa que empitjora el dolor.- Utilitzeu fins a 500 mg de cafè al dia, equivalent a cinc tasses de cafè.
- Proveu de prendre cafè, refrescos, llet de xocolata o te amb cafeïna per alleujar el dolor.
- Beure begudes amb cafeïna pot ajudar a alleujar el dolor si es pren amb analgèsics, ja que ajuden el cos a absorbir el medicament més ràpidament.
Utilitzeu la teràpia de calor. L’ús de calor per alleujar el dolor no només relaxa els músculs tensos del cap i el coll, sinó que també pot ajudar a alleujar el dolor. Hi ha molts mètodes d'escalfament que podeu utilitzar, com ara un coixinet o una banyera d'hidromassatge, per tractar els mals de cap greus.- Preneu-vos un bany calent. Poseu-vos en banyera d'hidromassatge o dutxa. L’aigua tèbia funciona per calmar els músculs tensos i alleujar els mals de cap ràpidament.
- La temperatura de l’aigua només hauria d’estar entre 36 i 40 graus centígrads, si no, us cremareu la pell. Per comprovar la temperatura de l’aigua podeu utilitzar un termòmetre.
- El bany de massatges té efectes analgèsics, ja que els dolls d’aigua massatges els músculs i relaxen el cos.
- La sal Epsom té un efecte sedant i relaxant, a més d’alleujar el mal de cap.
Utilitzeu una compresa freda. Apliqueu compreses fredes al cap i al coll. Això pot ajudar a reduir la inflamació i els mals de cap.- Podeu utilitzar el paquet de gel tan sovint com cada 20 minuts.
- Podeu utilitzar aigua congelada en una tassa de plàstic per fer massatges suaument a la zona adolorida.
- També podeu utilitzar un embolcall de verdures congelades que s’adapti còmodament al coll i que se senti més còmode que un paquet de gel.
- Si el paquet de gel és massa fred o la pell està adormida, traieu la bossa. Utilitzeu un drap a la superfície de la pell i, a continuació, apliqueu un paquet de gel per evitar la necrosi causada per congelacions.
Massatge. El massatge al cap, al coll i a les espatlles pot ajudar a alleujar la tensió o els rampes musculars que causen mals de cap. Un massatgista qualificat (RMT) pot sentir els punts de gota i la tensió dels músculs i relaxar-los.
- Actualment hi ha molts mètodes de massatge, inclosos els massatges suecs i els massatges intensius. El terapeuta seleccionarà un mètode que es demostri que és eficaç i que s’utilitza en el tractament després d’obtenir el vostre consentiment.
- Podeu trobar un massatgista qualificat a Internet o demanar consell al vostre metge.
- Si no podeu fer un massatge professional, podeu fer-vos un massatge a casa. Fregar-se la cara, les temples o simplement fer-se un massatge a les orelles també pot ajudar a tractar els mals de cap greus.
Conduïu l’acupressió per alleujar el dolor. Alguns metges recomanen l’acupressió per alleujar el dolor al coll i a les espatlles que causa mal de cap. Podeu alleujar els vostres mals de cap aplicant un mètode de massatge de cinc punts al vostre cos.
- En particular, heu d’estimular els punts següents: GB 20 (Phong Tri), GB 21 (Kien Tinh), LI4 (Hop Coc), TE3 (Trung Chu) i LI10 (Thu Tam Ly).
- Per trobar ubicacions de la acupressió i consells sobre com utilitzar la acupressió per alleujar el dolor, podeu veure el vídeo tutorial a http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache /.
- Si voleu, podeu consultar el vostre metge local de medicina oriental per a la digitopressió.
Beu prou aigua. La investigació ha demostrat que la deshidratació pot provocar mals de cap. Cal beure prou aigua per ajudar-vos amb el mal de cap.
- Només cal beure aigua per satisfer les necessitats del seu cos. Si voleu fer servir una beguda o suc esportiu, l’heu de beure amb aigua durant un dia.
Menja menjars petits. Alguns casos de mal de cap per menjar inadequat. Haureu de menjar menys menjar si no heu menjat per alleujar el mal de cap.
- Les fruites, els fruits secs i les sopes enllaunades són aperitius saludables. També podeu prendre un aperitiu acompanyat de pa.
- Si les nàusees o els vòmits s’acompanyen d’un mal de cap, és possible que no el vulgueu ni el pugueu prevenir. Aleshores hauríeu d’utilitzar brou.A més, si experimenta algun d’aquests símptomes, haureu de consultar el metge.
Utilitzeu olis d’aromateràpia per calmar els mals de cap. Podeu utilitzar olis essencials que demostren que tenen un efecte relaxant. Algunes fragàncies, com l’espígol, poden alleujar el dolor.
- Se sap que els olis essencials com l’espígol, el romaní, la camamilla, la pell de taronja, la menta i l’eucaliptus per alleujar els mals de cap.
- Hi ha moltes maneres d’utilitzar olis essencials. Podeu fer-ne massatges a les temples o a les orelles o utilitzar un difusor d’olis essencials.
- Les espelmes de menta i eucaliptus tenen efectes analgèsics.
Descansa en una habitació fosca i tranquil·la. El descans i la relaxació sovint proporcionen alleujament dels mals de cap greus. Podeu superar el dolor ajustant-vos a factors com la temperatura i la foscor, la roba de llit o la roba de llit còmoda i eliminant els dispositius electrònics estressants.
- Ajusteu la temperatura de l’habitació per variar entre 15 i 23 graus C per optimitzar el son.
- No utilitzeu ordinadors, no mireu la televisió i treballeu a les habitacions per reduir l’estrès i els estimulants.
- La llum et fa despert, de manera que hauries de minimitzar la llum de l’habitació perquè el cervell pugui descansar i adormir-se. Podeu canviar les cortines o portar una màscara de dormir per evitar la llum.
- El soroll també interfereix amb el son i pot empitjorar els mals de cap. Heu de mantenir la tranquil·litat a l'habitació i utilitzar un generador de soroll blanc per bloquejar els molestos sorolls que entren a l'habitació.
- Els còmodes llits, mantes i coixins us poden ajudar a relaxar-vos i adormir-vos.
Medita uns minuts. La meditació és un mètode eficaç per alleujar el mal de cap. Podeu trigar uns minuts a meditar quan tingueu mal de cap per relaxar-vos i alleujar el dolor.
- La meditació us ajuda a mantenir-vos allunyat de les distraccions del vostre entorn. Aquesta vegada té un efecte de relaxació mental.
- Comenceu a meditar entre 5 i 10 minuts i augmenteu gradualment el temps que calgui.
- Trobeu un lloc tranquil i confortable que no us molesti. En eliminar completament les distraccions, serà més fàcil centrar-se en la freqüència respiratòria, alleujar el dolor i disminuir els pensaments i els sentiments que puguin sorgir.
- Seieu recte i tanqueu els ulls. La postura correcta és una part important de la meditació. Això us ajuda amb la respiració i la circulació sanguínia, cosa que ajuda el cervell a centrar-se en un punt. Tancar els ulls ajuda a evitar distraccions.
- Respireu suaument i uniformement. No controleu la respiració, però deixeu-la anar de forma natural. Una tècnica eficaç per centrar-se és centrar la ment en la respiració dient "deixar anar" mentre inspira i "marxa" quan exhala.
Imagineu-vos estar en un lloc relaxant. Si esteu en una posició que us provoca un mal de cap intens, visualitzeu una vista tranquil·la, com ara una platja. La visualització és una tècnica de comportament que ajuda a donar forma a pensaments i sentiments per a una situació concreta i ajuda a alleujar els vostres mals de cap.
- Per exemple, si teniu un fort mal de cap i els vostres fills criden, respireu profundament i imagineu-vos a la platja de Da Nang o en algun lloc tranquil.
Mètode 2 de 2: parleu del tractament amb el vostre metge
Consulteu el vostre metge. Si els remeis casolans no funcionen, consulteu el vostre metge. Descartaran la malaltia subjacent i us oferiran tractament.
- El metge farà tots els esforços possibles per fer un diagnòstic precís i descartar altres diagnòstics per triar el tractament adequat.
- El vostre metge considerarà fer proves posteriors, que poden incloure, entre d'altres, controls de pressió arterial, avaluacions cardíaques, anàlisis de sang, exploracions cerebrals, etc.
Prengui medicaments amb recepta o preventiva. Depenent de la gravetat i el tipus de mal de cap, el vostre metge us pot prescriure analgèsics potents, així com medicaments preventius per evitar possibles mals de cap.
- El vostre metge pot prescriure analgèsics, inclosos sumatriptan i zolmitriptan.
- El vostre metge pot prescriure medicaments preventius, inclosos tartrat de metoprolol, propranolol, amitriptilina, sodi divalproex i topiramat.
- Molts medicaments preventius són especialment eficaços per a les migranyes, ja que tracten espasmes vasculars o dilatacions doloroses.
- Alguns antidepressius també treballen per prevenir mals de cap greus.
Apliqueu oxigenoteràpia al mal de cap local. Si teniu mal de cap local, l’oxigenoteràpia es considera un dels millors tractaments. Inhalareu oxigen a través de la màscara i el mal de cap hauria de disminuir en un termini de 15 minuts.
- L’oxigenoteràpia és més eficaç quan es dóna al principi del dolor. Cal continuar el tractament quan es produeixi un altre mal de cap.
Penseu en altres tractaments. Hi ha tractaments força rars dels quals hauríeu de parlar amb el vostre metge. Aquests inclouen la injecció de botox i l’estimulació magnètica transcranial.
- Nombrosos estudis han demostrat que el botox, el nom complet del qual és la toxina botulínica tipus A, és eficaç per calmar i prevenir mals de cap greus. Si el vostre mal de cap no millora després d’utilitzar mètodes convencionals, parleu amb el vostre metge.
- L’estimulació magnètica transcranial utilitza corrent elèctric per estimular les cèl·lules nervioses del cervell, ajudant a reduir el dolor de cap i prevenir la recurrència.
