Content

• Passos
• Advertiment

Tant si es troba en un lloc a baixa temperatura com si té cura d’algú amb hipotèrmia, ha de saber com augmentar la temperatura corporal. Menjar i beure, fer exercici físic i roba adequats poden ajudar a augmentar la temperatura corporal. Si teniu temperatures perillosament baixes, és molt important mantenir-vos calents per evitar la hipotèrmia. Quan intenteu augmentar la temperatura corporal en un ambient càlid, heu de tenir cura de no augmentar la temperatura, ja que això pot provocar esgotament de calor o cops de calor.

Passos

Mètode 1 de 2: Maneig del cas crític

1. 

   Identificar signes d’hipotèrmia. Quan el cos perd calor més ràpid del que produeix calor, corre el risc d’hipotèrmia; Quan la temperatura corporal baixa per sota dels 35ºC, les parts del cos ja no funcionen correctament. La hipotèrmia pot ser perillosa per a la salut i la vida. Podríeu perdre els dits, els dits dels peus i les extremitats pel fred i suportar una lesió permanent. Si creieu que sou hipotèrmic, el vostre estat està en perill i haureu d’augmentar la temperatura corporal el més ràpidament possible.
   • En cas d’hipotèrmia lleu, notareu els següents signes: tremolor, fam, nàusees, falta d’aire, lleugera pèrdua d’alerta i resposta lenta, dificultat d’expressió, fatiga i pols. ràpid.
   • A mesura que la hipotèrmia empitjora, notarà que els símptomes lleus empitjoren. Podeu deixar de tremolar; tartamudeig o sense paraules; sensació de somnolència; prendre decisions deficients com intentar treure la roba d'abric; sentir ansietat per motius desconeguts; pols feble i respiració superficial; pèrdua gradual de consciència; i, finalment, la mort si no es tracta (o s’escalfa adequadament) a temps.

2. 

   
   
   Deixeu un lloc a baixa temperatura. Si la temperatura corporal baixa ràpidament, deixeu un lloc fred. Si esteu a l’aire lliure, trobeu una habitació o un refugi càlid.
   • Fins i tot evitar el vent és eficaç. Posa't darrere d'una paret o alguna cosa gran si no pots entrar-hi.

3. 

   
   
   Traieu-vos la roba mullada. Traieu immediatament la roba mullada i la roba seca. Utilitzeu capes de roba d’abric: no oblideu mantenir el cap i el coll calents. Retalleu la roba d'algú si cal perquè s'adapti correctament.
   • Assegureu-vos de tenir roba seca i d’abric abans de treure la peça mullada.

4. 

   
   
   Recolzeu-vos en la calor d’algú altre. Si no podeu entrar, feu que algú altre emboliqui una manta o un drap prou solts. Aquesta és possiblement una de les maneres més efectives d’equilibrar i augmentar ràpidament la temperatura corporal.

5. 

   Escalfeu primer el centre del cos. Les extremitats (mans, peus, dits i dits dels peus) són les primeres zones que es refreden, però l’estat empitjora quan la part central es refreda. Escalfeu la part superior del cos, l'abdomen i l'engonal per estabilitzar la temperatura corporal i la circulació. La calor de la sang s’estén als vasos sanguinis des de la part central.
   • Col·loqueu les extremitats a prop del centre del cos. Agafareu la mà sota les aixelles o entre les cuixes. Seieu amb coixins perquè pugueu mantenir la calor entre la part superior del cos i les cames; intenta mantenir els peus a prop del cos perquè no es refredin.
   publicitat

Mètode 2 de 2: Mantingueu-vos calents quan faci fred

1. 

   Porteu capes. El fet de portar capes de roba ajuda a mantenir el cos calent i augmenta la temperatura corporal. Per tant, només cal portar capes per evitar que el cos es refredi. També és molt eficaç portar capes per augmentar la retenció de calor. Per exemple, podeu provar de portar capes de les maneres següents:
   • Paraigües ennuvolat
   • Samarreta
   • Jersei
   • Capa fina
   • Abric gruixut

2. 

   Porteu barret, guants i mocador. La major part de la calor corporal s’irradia des del cap, de manera que portar un barret o mantenir-lo calent pot ajudar a mantenir aquesta calor. De la mateixa manera, els guants i els mantons ajudaran a retenir la calor a les mans i al pit, contribuint a un augment de la temperatura corporal.
   • Els guants s’utilitzen habitualment en climes freds perquè permeten que la calor de cada dit escalfi tota la mà.

3. 

   Emboliqueu una manta addicional o un altre material en lloc de vestir-vos. Si realment necessiteu augmentar la temperatura corporal a causa del fred o per qualsevol altre motiu i no teniu cap roba en excés, emboliqueu-la amb una manta o una tovallola. Si no teniu manta ni tovallola, podeu improvisar amb un altre material.
   • També podeu provar d’embolicar altres capes de material, com ara diaris o bosses de plàstic.
   • Si sou a una zona arbrada, proveu de buscar una branca de pi, ja que les plantes de coníferes conserven la calor quan s’apilen.

4. 

   Menja quelcom. La digestió dels aliments sol augmentar la temperatura corporal perquè es produeix el metabolisme del cos. Per això, menjar qualsevol plat també augmentarà una mica la temperatura corporal.
   • Tingueu en compte que la capacitat del cos per mantenir-se calent de manera natural quan fa fred també accelera el metabolisme. Com a resultat, cremareu més calories de l’habitual, quan no necessiteu estar calent.
   • Per tant, menjar i beure també us garanteix l’energia que necessiteu per al procés natural d’escalfar del vostre cos.

5. 

   Menja aliments calents i beu aigua tèbia i dolça. Els aliments i begudes calents augmentaran millor la temperatura corporal que la digestió, perquè el cos absorbeix la calor del que poseu al cos. Qualsevol plat que augmenti la temperatura corporal, però una beguda calenta amb un gust dolç se sol preparar més ràpidament. A més, el sucre aportarà al cos més calories per digerir i augmentarà la temperatura del cos. Aquí teniu algunes opcions adequades:
   • El cafè
   • Te
   • Xocolata calenta
   • Llet calenta amb mel o sense
   • Caldo vegetal / os calent
   • Sopa

6. 

   No deixis de moure’t. L’exercici ajuda a estabilitzar la temperatura corporal i dissipa en part la sensació de fred quan la temperatura és baixa. Caminem o correm; fer estiraments de braços o fer exercicis d'estirament vigorosos; esprint o caiguda. És important no deixar de moure’s durant més d’uns segons. Sentiràs fred quan deixis d’exercitar.
   • Sigueu sempre prudents. Si algú experimenta una hipotèrmia greu, un moviment sobtat pot impedir que el cor bategui. No us feu massatges ni fregueu-los el cos i no els sacsegeu perquè facin calor.
   • Utilitzeu aquesta forma d’exercici només quan la persona que ho necessita no té massa fred i no hi ha risc d’hipotèrmia.
   publicitat

Advertiment

• Quan algú experimenta una hipotèrmia greu, no és efectiu escalfar-se ràpidament. Això es deu al fet que la sang a baixa temperatura a mesura que circula al cor pot fer que el cor deixi de bategar. Intenteu augmentar la temperatura circumdant (com en una habitació, un cotxe, etc.) i escalfeu gradualment el cos de la persona de manera metòdica. Si és possible, porteu-los a l’hospital i / o truqueu a una ambulància.