Autora:
Robert Simon
Data De La Creació:
19 Juny 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
El cortisol és una hormona produïda de forma natural a les glàndules suprarenals. El cortisol controla el metabolisme, regula la pressió arterial i ajuda el sistema immunitari a funcionar correctament, per la qual cosa és important mantenir els nivells normals de cortisol al cos. La deficiència de cortisol és una afecció greu i pot ser un signe que les glàndules suprarenals no funcionen bé. Seguiu llegint per veure com aquest article us ensenya a augmentar el vostre cortisol a un nivell normal.
Passos
Part 1 de 3: Sabeu si teniu baix cortisol
Fixeu-vos si teniu símptomes de deficiència de cortisol. Molta gent es preocupa pels nivells de cortisol massa altEls nivells elevats de cortisol poden provocar augment de pes, fatiga i símptomes més greus. No obstant això, els nivells massa baixos de cortisol són igualment nocius. Si les glàndules suprarenals estan danyades o si teniu síndrome suprarrenal per fatiga, és possible que el vostre cos no pugui produir suficient cortisol per regular la pressió arterial i que el sistema immunitari funcioni correctament. Els següents són símptomes comuns de deficiència de cortisol:
- Pèrdua de pes i pèrdua de gana
- Pressió arterial baixa
- Desmais i desmais
- Cansat
- Manca d’energia fins i tot en repòs
- Vòmits, nàusees i dolor abdominal
- Ganes de sal
- Hiperpigmentació (taques fosques a la pell)
- Debilitat muscular o dolor
- Malestar i depressió
- El cor batega ràpid
- Cansat
- Pèrdua de pèl corporal i disminució de la libido en les dones
Feu una prova de nivell de cortisol. Si sospiteu que el cortisol és massa baix, consulteu el vostre metge per provar els nivells de cortisol. Aquesta prova requereix una mostra de sang enviada a un laboratori per comprovar els nivells de cortisol. Normalment, el cortisol té un pic al matí, més baix a la tarda i al vespre. En alguns casos, el vostre metge demanarà dues proves el mateix dia per comparar els nivells de cortisol al matí i al vespre. Basant-se en una comparació amb els nivells normals de cortisol, el vostre metge determinarà si el vostre nivell de cortisol és baix o si teniu la malaltia d’Addison (insuficiència suprarenal primària).- Hi ha diversos tipus de proves de cortisol, incloses les proves de saliva, sang i orina. A més, el vostre metge també pot provar altres hormones com TSH (prova d’hormones estimulants de la tiroide), T3 i T4 lliures, tiroxina total, DHEA i 17 HP per determinar els nivells de cortisol.
- El rang "normal" pot variar de laboratori a laboratori, però, en general, la mitjana al matí en adults o nens oscil·la entre els 5 i els 23 mcg / dL o els 138-635 nmol / L. Els nivells mitjans de tarda en adults o nens van oscil·lar entre els 3-16 mcg / dL o els 83-441 nmol / L.
- És una bona idea consultar al vostre metge per provar els nivells de cortisol en lloc de provar-ho vosaltres mateixos a casa. Els kits de proves de saliva anunciats en línia no són tan fiables com les mostres de sang analitzades al laboratori.
- Hi ha molts factors que afecten el resultat de la prova, de manera que és possible que hàgiu de provar més d’una vegada. Per exemple, si està estressat, està embarassada, pren certs medicaments o si fa exercici just abans de prendre una mostra de sang, el nivell de cortisol a la sang es pot veure afectat.
Determineu la causa dels nivells baixos de cotisol. Un cop el vostre metge hagi determinat que teniu baix cortisol, el següent pas serà esbrinar què afecta la producció de cortisol a les glàndules suprarenals. El metge us recomanarà un tractament basat en gran mesura en la causa del problema.- Glàndules suprarenals cansades Això passa quan el cos perd la seva capacitat per fer front a l’estrès diari, una mala alimentació, la falta de son o un trauma emocional, i les glàndules suprarenals es tornen excessives i són ineficients.
- Insuficiència suprarenal primària, o malaltia d'Addison, es produeix quan les glàndules suprarenals estan danyades i no funcionen correctament per produir cortisol. Aquesta condició pot ser causada per malalties autoimmunes, tuberculosi, infecció suprarenal, càncer suprarenal o glàndules suprarenals sagnants.
- Insuficiència suprarenal secundària es produeix quan la hipòfisi (la glàndula responsable de produir l’hormona estimulant suprarenal) es posa malalta.Les glàndules suprarenals poden romandre normals, però no produeixen prou cortisol perquè no reben prou estimulació de la hipòfisi. La insuficiència suprarenal secundària també es pot produir quan una persona amb medicaments per corticosteroides deixa de prendre-la sobtadament.
Part 2 de 3: Ús de tractaments per deficiència de cortisol
Comenceu amb un estil de vida saludable. El primer pas per ajudar a equilibrar i mantenir els nivells de cortisol és tenir un estil de vida saludable. Això pot incloure des d’ajustar els patrons de son fins a canviar la dieta. Aquí teniu algunes maneres d’ajudar-vos a portar una vida sana i començar a millorar els nivells de cortisol:- Eviteu l’estrès
- Anar al llit i despertar-se a la mateixa hora cada dia, fins i tot els caps de setmana
- Eviteu la cafeïna i l’alcohol
- Exercici i esports
- Practicar ioga, meditació i visualització positiva
- Menja alvocat, peix gras, fruits secs, oli d’oliva i oli de coco
- Mantingueu-vos allunyats dels sucres, dels aliments processats i dels aliments congelats al microones
Utilitzeu una teràpia de reemplaçament de cortisol. El mètode més comú que els metges occidentals tracten la deficiència de cortisol és l’ús de la teràpia de reemplaçament hormonal. Si el vostre nivell de cortisol és tan baix que necessiteu una teràpia de reemplaçament sintètic, el vostre metge us receptarà una classe de medicaments corticosteroides orals, com ara hidrocortisona, prednisona o acetat de cortisona. Prendre medicaments amb recepta cada dia ajudarà al cos a augmentar la producció de cortisol.
- Haureu de fer proves regulars de nivells de cortisol durant la teràpia de reemplaçament hormonal per assegurar-vos que el nivell de cortisol del vostre cos no sigui ni alt ni massa baix.
- La classe de medicaments per corticosteroides orals té diversos efectes secundaris, com ara augment de pes, canvis d’humor i altres símptomes desagradables. Parleu amb el vostre metge sobre maneres de reduir els efectes secundaris.
Pregunteu al vostre metge sobre les injeccions de cortisol. Si els nivells de cortisol són molt baixos, corre el perill de tenir una situació estressant. El cortisol ajuda el cos a fer front a l’estrès i, sense ell, el cos pot entrar en coma. El vostre metge us pot ensenyar a administrar cortisol en cas d’emergència. Quan la situació d’estrès augmenta, us faran injeccions de cortisol perquè el vostre cos pugui fer front a la crisi sense apagar-se.
Tractar possibles problemes. La teràpia de reemplaçament hormonal pot tractar els símptomes, però pot no abordar problemes potencials que impedeixen que el vostre cos produeixi prou cortisol. Parleu amb el vostre metge sobre les opcions que poden ajudar a recuperar les glàndules suprarenals a la normalitat.
- Si teniu danys irreversibles de les glàndules suprarenals o si teniu una malaltia crònica que causa insuficiència suprarrenal, pot ser l’opció de la teràpia de reemplaçament hormonal continu.
- No obstant això, si la causa de la deficiència de cortisol està relacionada amb factors secundaris com la malaltia pituïtària, el càncer, la tuberculosi o l’hemorràgia, hi ha altres opcions de tractament per ajudar a restaurar la producció de cortisol. normalització del cos.
Part 3 de 3: Tractament de nivells baixos de cortisol amb mètodes naturals
Tractar l’estrès. Si el cortisol és baix però no arriba al punt de la teràpia de reemplaçament hormonal, encara és important mantenir la vida el més baixa possible. Quan sapigueu manejar i reduir l’estrès a la vostra vida, el nivell de cortisol del cos augmentarà gradualment en lloc de produir-se alhora alhora en situacions d’estrès. Com més estressat estigui, més ràpid caurà el cortisol.
- Proveu d’utilitzar tècniques de control de l’estrès com el diari, el ioga o la meditació per entrenar el vostre cos a produir constantment cortisol i mantenir-lo normal.
Mantingueu una rutina de son habitual. El cos produeix cortisol de forma natural durant el son, de manera que hauríeu de dormir de 6 a 8 hores cada nit i provar d’anar a dormir a la mateixa hora cada nit.
- Crea un entorn tranquil i lliure de llum i soroll per a un son profund i ajuda a augmentar els nivells de cortisol.
Feu una dieta equilibrada. Els aliments rics en sucre i farina refinada poden fer que els nivells de cortisol augmentin o baixin fins a nivells anormalment baixos. Menja grans sencers, fruites i verdures per ajudar a augmentar el cortisol fins a nivells saludables.
Menja toronja. L’aranja i els cítrics ajuden a descompondre els enzims que interfereixen en la producció de cortisol. L’addició d’aranja a una dieta regular pot donar suport a les glàndules suprarenals per augmentar la producció de cortisol.
Proveu un suplement de regalèssia. La regalèssia conté glicirricina, una substància que inhibeix un enzim que descompon el cortisol a l’organisme. La inactivació d’aquest enzim augmentarà gradualment els nivells de cortisol. La regalèssia es considera una herba molt eficaç per augmentar els nivells de cortisol.
- Cerqueu suplements de regalèssia en forma de comprimits o càpsules a les botigues de productes sanitaris i suplementaris.
- Eviteu prendre dolços de regalèssia com a suplement. El contingut de glicirrizina dels dolços de regalèssia no és suficient per ajudar-vos.
Menja aliments rics en ferro. Això pot ajudar a augmentar l'energia si està constantment cansat.
- Podeu prendre suplements de ferro si necessiteu augmentar els nivells d’energia.
Advertiment
- Consulteu el vostre metge o farmacèutic abans de canviar la vostra dieta o prendre qualsevol medicament o suplement sense recepta dissenyat per augmentar els nivells de cortisol. Poden determinar si aquests suplements interactuen amb medicaments que preneu.
- La regalèssia també redueix els nivells de testosterona, de manera que no sobredoseu. El més important és mantenir l’equilibri.
