Autora:
Randy Alexander
Data De La Creació:
25 Abril 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Fins i tot si us agrada estudiar, és possible que us sentiu menys emocionat quan hàgiu de fer els deures. Per superar aquest sentiment, és important establir objectius personals i trobar inspiració per ajudar-vos a actuar de la mateixa manera que amb altres feines. També podeu ajudar-vos a mantenir el focus limitant les distraccions i tenint cura de les vostres necessitats mentre feu els deures. Finalment, programeu el vostre temps de manera adequada i dividiu l’exercici en trossos petits i poderosos perquè no us sentiu aclaparat.
Passos
Mètode 1 de 3: trobeu la vostra motivació i inspiració
Recompenseu-vos quan completeu l'objectiu deures. Les recompenses són una gran font d’ànims. Cada vegada que assoliu un objectiu, fins i tot una mica, preneu-vos un moment per recompensar-vos. La vostra recompensa no ha de ser quelcom gran ni car. Poden ser coses tan senzilles com veure un divertit vídeo de 5 minuts després de llegir un document curt.
- Donar-vos un impuls sol ser més gran quan assoliu grans objectius. Per exemple, podeu sortir a fer una pizza amb els vostres amics després d’enviar un assaig important.
No oblideu motivar-vos abans de fer l’exercici. No cal que guardeu les recompenses fins que no es completi la missió. La recompensa de vegades millora el vostre estat d’ànim abans fer els deures. Dediqueu uns minuts a gaudir del vostre aperitiu preferit o navegueu per les xarxes socials.- Assegureu-vos d’establir un límit de temps (per exemple, 10 minuts) per no distreure’s i passar unes hores precioses.
Ja ho saps? Recentment, investigadors del Japó han descobert que veure fotos o vídeos d’animals acabats de néixer abans de començar a treballar us pot ajudar a ser més productiu. Així que la propera vegada proveu de veure alguns vídeos de gatets bonics a YouTube abans de començar a fer els avorrits deures. Així funcionarà!
Feu els deures amb un amic treballador. Connectar amb un amic pot fer els deures més agradables. Vostè i els seus "companys" també us podeu motivar. Assegureu-vos que la vostra parella sigui seriosa en completar la tasca de manera que no pugueu jugar i distreure’s.
- Fer deures amb un amic no significa completar una tasca junts. Només necessiteu seure junts per completar la tasca de cada persona.
- Consulteu amb el professor abans de completar la tasca amb un amic. De vegades, el vostre professor voldrà que feu els deures sols.
Determineu quan i on estudieu amb més eficàcia. Moltes persones estan actives al matí quan es desperten, mentre que altres se senten enèrgiques a la tarda o al vespre. També hi trobareu diversos entorns d’aprenentatge que us poden millorar la concentració. Així que intenteu trobar el que més us convingui.- Per exemple, si teniu molta energia al matí, feu els deures just després d’esmorzar.
- Si sovint us distreu mentre esteu asseguts al vostre escriptori a casa, proveu de fer els deures a la biblioteca o al cafè.
- Molta gent diu que els ajuda a canviar els seus hàbits de tant en tant. Si us avorreu, podeu provar d’estudiar a una hora diferent del dia o trobar un nou racó d’estudi.
Fixar objectius SMART per a deures. Establir objectius específics us motivarà i us ajudarà a mantenir el control del vostre treball. Per assolir els vostres objectius, heu d’establir objectius específics (mesurables), assolibles, pràctics (rellevants) i limitats en el temps. -limitat). Escriviu el vostre objectiu i no us oblideu de celebrar-ho quan arribeu a l’objectiu, encara que sigui molt petit.
- Els objectius poc clars poden ser frustrants. En lloc de dir: "Vaig a fer tots els deures aquesta setmana", proveu alguna cosa més específica com "Passaré una hora al dia fent el meu assaig d'anglès d'aquesta setmana".
Recorda per què has d’anar a l’escola. Fins i tot si no us interessen els temes actuals, us pot ajudar a mirar la perspectiva i establir alguns objectius personals. Penseu en què aconseguireu en el futur quan aneu bé a l’escola.
- Per exemple, potser voleu anar bé a l’escola per accedir a la universitat que sempre heu desitjat, o potser esteu treballant en la construcció d’una carrera prometedora.
- Fer-ho bé a classe també és una recompensa: tindreu més confiança quan us trobeu treballant dur i aconseguint un bon resultat.
Mètode 2 de 3: manteniu el focus i l’alerta
Tingueu en compte les necessitats del vostre cos abans de fer aquest exercici. Serà difícil centrar-se en l’exercici quan estigui cansat, amb gana o incòmode. Intenta dormir prou quan saps que hauràs de fer molts exercicis l’endemà i no fer esforços mentre tinguis gana o orinis.
- Si us sentiu una mica tens al cos, hauríeu de fer ioga o estiraments suaus abans de fer l’exercici.
- Fer un exercici de respiració també us ajuda a sentir-vos més còmodes i alerta.
- Si el vostre vestit no se sent còmode, canvieu per un altre abans de treballar. Podeu triar roba esportiva fluixa, pijames, pantalons curts, roba per a la llar o el que us agradi.
Trobeu un racó d’estudi tranquil i còmode. L’entorn pot marcar una gran diferència en l’eficàcia de la vostra concentració en l’aprenentatge. Abans de fer els deures, busqueu un lloc tranquil, ben il·luminat i ampli on pugueu estudiar còmodament.
- Cal trobar un lloc on seure còmodament, però això no t’aconsegueix també còmode. Si decidiu fer exercicis al llit o en una còmoda butaca, us adormireu fàcilment!
- Quan estudieu a casa, feu-ho saber a tothom a casa perquè pugui callar mentre feu els deures.
Telèfons mòbils i distraccions a part. Si navegueu constantment per Facebook o reviseu notificacions a Instagram, us serà difícil completar la tasca. Col·loqueu el dispositiu en un lloc on no el pugueu veure fàcilment, com ara en un maletí o en un calaix. Desactiveu les notificacions si us distreuen.
- Si no us podeu resistir a fer servir el telèfon ni a visualitzar pàgines web que consumeixen molt de temps a l’ordinador, proveu d’instal·lar una aplicació o una extensió de navegador per bloquejar aplicacions i llocs web temptadors.
- No engegueu la televisió ni la ràdio mentre estudieu. Si voleu escoltar música mentre feu els deures, trieu una cosa que sigui suau i poc activa, com ara la música clàssica calmant.
Beure aigua i aperitius saludables per mantenir el cos amb energia. Hauríeu de prendre una ampolla d’aigua i alguns aperitius mentre estudieu. Mantenir-se alimentat i hidratat pot mantenir-vos despert, concentrat i amb energia. Trieu aliments per al cervell, com ara:
- Grans sencers
- Proteïnes saludables com peixos, mongetes, fruits secs
- Nabiu
- Verdures verdes
Preneu-vos una estona de descans mentre feu els deures. Ràpidament us esgotareu i us distreu si proveu de fer exercici durant llargs períodes de temps sense fer cap pausa. Centreu-vos en estudiar entre 1 i 1,5 hores i després feu un descans de 15 minuts. Això permetrà que el cervell cansat descansi i es recarregui.
- Durant un descans, podeu caminar, berenar, meditar durant uns minuts o fins i tot fer una migdiada al vostre escriptori.
- Aprofiteu el descans per premiar-vos mirant un vídeo divertit o jugant a un joc al telèfon.
Ja ho saps? Caminar pot millorar les teves habilitats de pensament. Si us sentiu enganxat amb alguna cosa, el caminar ràpidament o fer exercici amb cinta de córrer serà molt eficaç.
Canvieu d’exercicis per ajudar-vos a mantenir la motivació. Si heu arribat al punt en què no podeu aguantar un assaig, feu un descans i passeu a una altra tasca durant un temps. D’aquesta manera, el cervell descansarà (experimentarà la diferència) i encara funcionarà eficaçment.
- Per exemple, si heu fet un assaig durant 1-2 hores, feu un descans i passeu a la tasca de matemàtiques.
- Tot i això, no intenteu fer més d’una cosa a la vegada. Quan feu moltes coses, la vostra concentració patirà i us farà més propens a cometre errors.
Mètode 3 de 3: organitzeu el vostre temps amb eficàcia
Programa activitats i estudia cada dia. Quan estiguis a l’escola, serà difícil complir totes les teves obligacions. Programar-se amb regularitat us pot ajudar a realitzar tasques i no sentir-vos aclaparat. Dediqueu una quantitat determinada de temps cada dia per estudiar, fer els deures i respecteu el vostre horari.
- La planificació també facilitarà evitar les dilacions.
- No oblideu programar un descans i relaxar-vos al calendari.
Consells: Podeu evitar sorpreses inesperades anotant dates i terminis importants al calendari. Per exemple, escriviu la data en què teniu un examen o prova o fins al termini per enviar un assaig.
Dóna prioritat als assajos i fes les coses aviat o amb antelació. Probablement vulgueu ajornar assajos llargs i difícils fins a l’últim minut i fer les coses fàcils abans. Tanmateix, evitar parts importants us deixarà nerviós, frustrat i tardà en presentar-vos. Reviseu tota la tasca i avalueu quines parts són més importants o que cal fer abans i quines es poden organitzar més endavant.
- Feu una llista de tasques en ordre. Donar prioritat a les coses que s’han de fer abans, tenir un gran impacte en el rendiment acadèmic o semblar molt complex.
- Poseu assaigs que no es venguin o que es puguin completar de forma ràpida i senzilla al final de la llista.
Dividiu el vostre assaig en trossos petits i poderosos. Assajos llargs o complicats us poden aclaparar mentre intenteu completar-los en un temps. En lloc d’això, divideix el vostre assaig en seccions més petites i completeu cada secció una darrere l’altra. Això fa que sembli que els exercicis grans són més fàcils de completar; a més, podeu recompensar-vos després de completar una part de l’exercici.
- Per exemple, si heu d’escriure un assaig llarg, dividireu el procés en petits passos, com ara trobar informació, escriure una taula de continguts, escriure un esquema, redactar la vostra introducció i molt més.
Proveu d’utilitzar aplicacions que millorin la productivitat per mantenir les coses organitzades. Si teniu problemes per completar tasques pendents i per programar el vostre temps, l’aplicació de millora de la productivitat us ajudarà. Proveu de baixar aplicacions com Todoist, Hours o Any.do per ajudar-vos a fer un seguiment dels terminis d’enviament, fer llistes de tasques i fer un seguiment del temps dedicat a cada tasca.
- Tot i que les aplicacions que milloren la productivitat són útils, no tothom és tan eficient com pot ser. Assegureu-vos que no dediqueu massa temps a preocupar-vos per l'aplicació per evitar interferir en la finalització de la tasca.
