Content

• Passos

Esteu a punt per tenir fills, però us preocupa que el vostre nombre d’espermatozoides sigui massa baix? El semen és gairebé segur que és fèrtil i conté més de 15 milions d’espermatozoides per mil·lilitre. Aquest nombre baixa quan els testicles estan massa calents, quan està estressat i quan una malaltia de transmissió sexual afecta la producció d’espermatozoides. Afortunadament, hi ha moltes maneres d’augmentar el recompte d’espermatozoides.

Passos

Part 1 de 3: Canviar hàbits

1. 

   Mantingueu els testicles frescos. La raó per la qual els testicles estan fora del cos és perquè necessiten estar en un espai més fresc que altres òrgans interns. A mesura que augmenta la temperatura del testicle, disminueix el recompte d’espermatozoides. Hi ha diverses maneres d’assegurar-se que els testicles no s’escalfen massa:
   • No porteu pantalons ni texans ajustats.
   • Utilitzeu roba interior de cotó fluixa en lloc de roba interior ajustada.
   • Dorm sense la roba interior per refredar els testicles.
   • Eviteu les banyeres d'hidromassatge i les saunes.

2. 

   
   
   Porteu roba interior jockstrap quan practiqueu esport. Viouslybviament, la majoria dels homes saben que un cop als testicles causarà un dolor terrible i matant espermatozoides.

3. 

   Massatge el cos amb olis essencials a base d'herbes. El massatge juntament amb l'exercici regular milloraran la circulació sanguínia i la circulació sanguínia. Una bona circulació sanguínia també significa un esperma més sa.

4. 

   
   
   Reduir l’estrès. L'estrès pot afectar la funció sexual, cosa que provoca una disminució de la producció d'esperma. Si treballeu més de 12 hores cada dia i mai no teniu l'oportunitat de descansar, aquesta podria ser la causa del recompte d'espermatozoides. Practicar tècniques de relaxació durant tot el dia per induir a la relaxació. Mantingueu-vos saludables mentalment i físicament amb ioga i meditació regulars, trotar o nedar.
   • Les hormones de l’estrès impedeixen que les cèl·lules de Leydig siguin responsables de regular la producció de testosterona. Quan el cos s’estressa massa, els espermatozoides poden deixar de produir-se completament.
   • Assegureu-vos que dormiu prou cada nit. La fatiga pot provocar estrès i reduir la producció d’espermatozoides.

5. 

   
   
   Deixa de fumar. El tabaquisme fa disminuir el recompte d’espermatozoides, els espermatozoides es mouen més lentament i es deformen. Segons un estudi, els homes que fumen tenen menys del 22% dels no fumadors. El cànnabis també té un efecte similar sobre els espermatozoides. Reduir l’ús d’ambdues substàncies és una bona idea per augmentar el recompte d’espermatozoides.

6. 

   Beure alcohol amb moderació. L’alcohol afecta la funció hepàtica, ja que augmenta els nivells d’estrògens (sí, els homes també tenen estrògens). Atès que la testosterona està directament relacionada amb la salut i el recompte d’espermatozoides, aquesta condició és clar que no és bona. El fet de beure 2 gots de cervesa (5% d’alcohol) al dia té un efecte durador en el recompte d’espermatozoides.

7. 

   Reduir el nombre d’ejaculacions. L’ejaculació freqüent pot reduir el recompte d’espermatozoides. El vostre cos produeix milions d’espermatozoides al dia, però si ja en teniu pocs, considereu emmagatzemar-los més temps entre ejaculacions. Si teniu relacions sexuals o us masturbeu cada dia, reduir la freqüència pot augmentar el recompte d’espermatozoides.

8. 

   Compte amb les toxines. L’exposició química pot afectar la mida, la mobilitat i el recompte dels espermatozoides. Actualment, evitar l'exposició a toxines és un problema cada vegada més difícil, però és realment essencial per a la salut general i, en particular, per a la salut dels espermatozoides. Feu el següent per reduir l'exposició a les toxines:
   • Si treballeu tot el dia amb productes químics, protegiu-vos la pell amb mànigues llargues i guants i porteu sempre màscara i protecció facial.
   • Utilitzeu solucions de neteja naturals en lloc de productes químics.
   • No utilitzeu insecticides ni herbicides a l'interior ni al pati.

9. 

   Tingueu precaució amb els medicaments. Alguns medicaments poden reduir el recompte d’espermatozoides i fins i tot causar infertilitat permanent. Si la producció d’espermatozoides és una preocupació important, haureu de preguntar al vostre metge quins medicaments poden afectar el recompte d’espermatozoides. A més, llegiu atentament les etiquetes dels medicaments sense recepta.

Part 2 de 3: Millora de la dieta i l’exercici

1. 

   Fer exercici regularment. Trobar el règim d’exercici adequat no és fàcil en aquest món modern, però tingueu la seguretat que l’exercici pot augmentar el recompte d’espermatozoides. L’exercici augmenta els nivells de testosterona, cosa que afecta positivament la producció d’espermatozoides. Combineu exercicis i aixecament de peses, però eviteu fer exercici amb el mateix grup muscular del dia a dia. Prendre temps perquè els músculs descansin i es reconstrueixin és una manera d’augmentar els nivells de testosterona.
   • No feu massa exercici! L’exercici excessiu condueix a la producció d’hormones esteroides suprarenals que poden causar deficiència de testosterona. Per tant, si voleu augmentar la massa muscular o el recompte d’espermatozoides, no feu exercici excessiu.
   • No utilitzeu esteroides anabòlics. Els esteroides anabòlics us poden ajudar a guanyar massa muscular, però redueixen els testicles i us fan estèrils. Si voleu quedar embarassada, heu d’allunyar-vos d’aquesta substància.

2. 

   Menja aliments saludables. Una dieta baixa en greixos, rica en proteïnes, verdures verdes i cereals integrals és ideal per a la vostra salut i esperma.
   • Menja més peix, carn, ous, fruites i verdures.
   • Cacauets, nous, anacards, llavors de gira-sol i carbassa també es consideren beneficiosos per als espermatozoides.
   • Eviteu els aliments a base de soja i el xarop de blat de moro ric en fructosa. Els aliments amb soja tenen efectes lleus sobre els nivells d’estrògens. Tot i que són bons per a les dones, no són bons per als espermatozoides. El xarop de blat de moro alt en fructosa provoca resistència a la insulina i redueix la fertilitat. Els homes que beuen un litre de Coca-Cola al dia tenen un 30% menys d’esperma que els que no.

3. 

   Pèrdua de pes. La pèrdua de pes l’ajudarà a combatre la disminució del recompte d’espermatozoides. Els científics no entenen per què l’obesitat es correlaciona amb aquesta afecció, però un recent estudi francès va trobar que els homes obesos tenien un 42% més de risc de disminuir el recompte d’espermatozoides que les persones de la mateixa edat que no eren obeses. ampliada. En el mateix estudi, es va trobar que els homes obesos augmentaven en un 81% el risc de no tenir esperma al semen.
   • Hi ha diverses teories diferents sobre aquest problema. Algunes conjectures de teixit gras converteixen la testosterona en estrògens; d’altres creuen que massa múscul de la cuixa fa que els testicles siguin massa calents.

4. 

   Utilitzeu aliments funcionals. Complements fets amb herbes naturals per ajudar al cos a produir més semen. Els investigadors van trobar que els homes que consumien 5 mg d’àcid fòlic i 66 mg de sulfat de zinc al dia durant 26 setmanes tenien un augment del 75% en el recompte d’espermatozoides. El sulfat de zinc i l’àcid fòlic són importants per a la formació d’ADN.
   • La vitamina C i el seleni també són bons suplements per augmentar el recompte d’espermatozoides.

5. 

   Utilitzeu herbes i homeopatia. Us ajuden a millorar el recompte d’espermatozoides. Els ingredients homeopàtics inclouen:
   • Les fruites de la passió poden restablir la funció sexual masculina i augmentar el recompte d’espermatozoides en homes amb un baix recompte d’espermatozoides per fumar marihuana, etc.
   • Zincum Metallicum: aquest ingredient augmenta la quantitat de zinc elemental i ajuda a millorar la qualitat del semen i el recompte d’espermatozoides.
   • Damiana, Yohinbinum: aquests dos ingredients s’han estudiat científicament per la seva capacitat d’afectar positivament la funció sexual masculina i la disminució de la libido.
   • Com a afrodisíacs naturals s’han utilitzat herbes com Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia i Asparagus racemosus. Augmenten els nivells de testosterona i també corregeixen la disfunció erèctil. Les herbes com la withania somnifera també actuen com a medicaments naturals contra l’ansietat. Redueix l'estrès físic i psicològic i és beneficiós per als homes amb un nombre reduït d'espermatozoides causat per l'estrès.

Part 3 de 3: Tractament mèdic

1. 

   Feu-vos proves i tracteu les malalties de transmissió sexual. Algunes infeccions de transmissió sexual com la clamídia i la gonorrea poden causar cicatrius i interferir en el pas dels espermatozoides. Feu proves periòdiques de malalties de transmissió sexual periòdicament; si ho feu, heu de buscar tractament. Normalment se us prescriurà un curs d’antibiòtics per tractar la infecció.

2. 

   Determineu si teniu varices. Es tracta de la inflor dels vasos sanguinis que s’allunyen del testicle, cosa que provoca un augment de la temperatura del testicle i una disminució del recompte d’espermatozoides. Consulteu un metge per determinar si aquesta és la causa de la infertilitat. Si aquest és el cas, un procediment quirúrgic pot resoldre el problema.

3. 

   Tractament hormonal i farmacològic. És probable que el baix recompte d’espermatozoides sigui causat per un desequilibri hormonal. La teràpia de substitució hormonal i els medicaments poden alterar els nivells hormonals i augmentar el recompte d’espermatozoides. Parleu amb el vostre metge per avaluar la idoneïtat d’aquesta opció.
   • La teràpia de reemplaçament hormonal i la medicació solen requerir almenys 3 mesos de tractament per veure els resultats.