Autora:
Randy Alexander
Data De La Creació:
1 Abril 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Quan alguna cosa té sentit, té un propòsit; és important. De la mateixa manera, una vida significativa i significativa pot ser significativa. Sentir-se com si la seva vida no tingués cap significat, provocant depressió i desesperació. No hi ha cap principi específic que aporti sentit a la vostra vida, però teniu la capacitat de construir una vida significativa per a vosaltres mateixos si esteu disposat a dedicar-vos el temps i la consideració a aquest procés. .
Passos
Mètode 1 de 2: canvieu la vostra visió de la vida
Exploreu el vostre propòsit. Sents com si tinguessis un objectiu específic a la teva vida i que poguessis influir i aprofitar al màxim el teu temps i la teva capacitat per afegir-hi un significat. Això requereix que proveu moltes coses diferents. Si us interessa la fotografia, haureu de demanar prestat una càmera o fer una classe de fotografia per veure com us sentiu. O potser us interessa ajudar els altres i sou molt comunicadors: hauríeu de provar de ser tutor per veure si ensenyar us ajuda a sentir-vos satisfets. Alguns altres mètodes per ajudar-vos a trobar el propòsit són:
- Imagineu-vos que sou vells i mireu enrere la vostra vida. Quin tipus de vida vols viure? Et sents satisfet amb la vida plena de viatges per tot el món, però no necessàriament casat? O us sentireu orgullosos i contents si teniu una família nombrosa i sana?
- Escriviu els vostres punts forts i els vostres talents. Com es poden utilitzar? A la feina? Quan era un voluntari o un amic?
- Cada nit, durant una setmana, preneu-vos el temps per escriure esdeveniments i activitats que us proporcionin energia, alegria i sentit del propòsit, així com esdeveniments i activitats que no ho facin. aquests. Heu de revisar la vostra llista durant el cap de setmana i intentar pensar en maneres de maximitzar les coses divertides i enèrgiques de la vostra vida.
Determineu què és important per a vosaltres. Cada persona té preferències diferents; Identificar allò que és important per a vosaltres és essencial per viure una vida significativa. Feu una llista de les cinc coses que són importants per a vosaltres i, a continuació, considereu si el vostre estil de vida actual és adequat per a ells. Si no, com podeu canviar-lo perquè sigui més rellevant per al que us importa?- També podeu enumerar alguns factors, com ara la salut o la família. O altres coses com la creativitat, el creixement, l’ajut als altres, la llibertat i la curiositat.
- Si la "creativitat" es troba al capdamunt de la llista, però la vostra feina és comptable, hauríeu de plantejar-vos canviar de feina o trobar maneres d'incorporar la creativitat a la vida (per exemple, fer una classe de pintura, escriure en el seu temps lliure, participar en teatre a la comunitat, etc.).
Escriu per què creus que necessites afegir sentit a la teva vida. Per què creus que necessites fer això? Alguna vegada ha hagut de passar algun gran esdeveniment a la seva vida? Potser us sentiu atrapats en una vida avorrida. Sigui el que sigui, escriviu per què voleu afegir sentit a la vostra vida. Podeu escriure-les en paper o utilitzar l’ordinador. Aquest mètode us ajudarà a entendre per què és important per a vosaltres i també us ajudarà a organitzar els vostres pensaments.- Comprendre la importància d’una vida amb propòsits. Tenir un sentit dels propòsits millora la vostra qualitat de vida i fins i tot us ajuda a viure més temps.
- Recordeu que no és el mateix significar que una vida feliç. És possible que us sentiu feliç, però no porteu una vida significativa. D’altra banda, una vida significativa no significa necessàriament que siguis feliç. Això no pretén descartar la importància de ser feliç, sinó més aviat no esperar que trobar sentit signifiqui trobar felicitat.
Establir objectiu per tu mateix. Penseu en el que sempre heu volgut fer. Potser voleu prendre el costum de córrer o escriure una novel·la. Independentment del que siguin, establir objectius per complir els vostres somnis us ajudarà a sentir el propòsit.- Si el vostre objectiu és una cursa de fons, podeu convertir-lo en el vostre objectiu final. Tot i això, heu de desglossar aquest objectiu en objectius més específics i més manejables. Hi ha força proves que mostren que un gran objectiu en petits passos possibles us facilitarà aconseguir-lo.
- Diari sobre el vostre procés. Això us pot ajudar quan sentiu que no esteu motivats, ja que us dóna l'oportunitat de tornar a motivar-vos i veure fins a quin punt heu arribat. .
Canvieu la vostra mentalitat sobre la carrera. Martin Luther King Jr. una vegada va dir "qualsevol que sigui la vostra feina a la vida, heu d'intentar fer-ho bé". Si no trobeu el significat del que feu, us heu de centrar a ser el millor en aquesta àrea. Això en si mateix també afegirà un significat a la vostra vida, ja que requereix que aneu a treballar cada dia amb els objectius clars en ment.
- També podeu intentar trobar el petit que us permet la vostra feina per ajudar els altres o fins i tot a vosaltres mateixos. Per exemple, si treballeu a la llar d’infants, no només ajudareu els nens a la vostra cura, sinó també les seves famílies, ja que els doneu temps per treballar o resoldre problemes personals. Si sou mestre, no només ajudeu els altres a aprendre, sinó que també apreneu molt de diversos temes.
Adonar-se del que agraeix. Sembla una tonteria, però prendre el temps per escriure o, almenys, adonar-se del que agraeix, us ajudarà a sentir que la vostra vida es fa més significativa. Mostrar gratitud pel que té, en lloc de preocupar-se pel que no té, us ajudarà a tornar a centrar-vos i connectar-vos amb el món que us envolta. Connectar amb la natura, les persones o forces més poderoses ajudarà a donar sentit a la seva vida.
- Per exemple, potser us agraireu tenir un llit còmode o us agraireu que no us hagueu de despertar a primera hora del matí o que tingueu amics als quals sempre podeu trucar independentment de cada vegada.
- Intenta ser conscient de totes les coses fantàstiques que tens regularment. Fins i tot si només s’està adonant d’alguna cosa que et fa sentir agraït durant uns segons cada dia.
- Cultivar l’agraïment ens recorda que, fins i tot quan passen coses dolentes o quan les coses no surten com estava previst, la nostra vida encara té moltes coses bones. Eliminar la sensació que necessites tenir més de la teva vida t’ajudarà a adonar-te d’allò que realment importa a la teva vida.
Aconseguir ajuda. De vegades, estem perduts en els nostres propis pensaments i, a partir d’aquí, difícilment podem trobar una solució. Si travesseu un moment difícil, podeu parlar amb un professional de la salut mental que us pugui oferir una perspectiva imparcial.També podeu compartir amb amics o éssers estimats de confiança, potser han tingut una experiència similar o us donaran suggeriments sobre coses que podeu provar.
- No permeteu que l'estigma que envolta la teràpia us impedeixi intentar fer-ho. La majoria de les persones es beneficiaran de mantenir una conversa no esbiaixada sobre les seves pors i preocupacions.
Mètode 2 de 2: fer canvis a la vostra vida
Construir relacions properes. Poden ser familiars o amics que ja tingueu, però al mateix temps podeu fer el mateix amb gent nova. Sigui com sigui, preneu-vos temps per establir relacions sòlides amb els altres. Aquesta també és una manera fantàstica d’afegir sentit a la vostra vida, ja que aquestes relacions són molt profundes i també us beneficien en forma d’amor i suport. Algunes formes d’enfortir una relació inclouen:
- Converteix-te en un gran oient. En lloc d’esperar el torn de paraula o de consultar el telèfon mentre l’altra persona parla, concentreu-vos completament en la persona i en el que diu. Mostreu-los que escolteu assentint, fent preguntes i repetint les seves paraules (com ara "Què estàs dient és ...").
- Aprendre formes saludables d’expressar les seves emocions. Saber controlar la ràbia us ajudarà a evitar cridar, interrompre o cometre actes violents cap als altres.
- Demostreu que sou de confiança. Quan dius que faràs alguna cosa, hauries de complir la teva paraula i fer-ho. Cal ser honest, ser coherent i, si cometeu un error, admeteu-ho.
Resol el problema de la teva relació actual. De vegades, és possible tenir una nova relació amb una altra persona. Hi ha moltes raons per les quals són difícils, però una d’elles és que les persones properes sovint us desafien a obrir el cor o a reflexionar sobre les vostres creences.
- Independentment de qualsevol estrès que us pugui causar la relació, la investigació ha demostrat que, tret que mostrin signes d'abús físic o emocional, són crucials per desenvolupar sentiments significatius. .
- Penseu en anar a teràpia familiar o de parella per ajudar-vos amb problemes amb la vostra família i amb algú que estimeu. El terapeuta pot actuar com a mediador i ajudar-lo a comunicar-se d’una manera sana i productiva.
- Apreneu a establir límits. Establir límits saludables és una manera de protegir-se i millorar la seva imatge de si mateix.
- Comunicar-se assertivament. Ser assertiu no vol dir ser agressiu: es tracta d’expressar les seves necessitats respectant les necessitats dels altres.
Fes-te simpàtic. El Dalai Lama va dir una vegada: "L'empatia és el que fa que la nostra vida tingui sentit". De vegades, això és fàcil, però d’altres, és molt difícil. Quan noteu que algú us fa mal o actua, poseu-vos a la seva pell. Penseu com us sentiríeu o us comportareu si us enfrontéssiu a una situació similar. Amb sort, d’aquesta manera sentireu que voleu actuar, ja sigui intentant ajudar la persona que pateix o mostrant simpatia.
- El mateix s'aplica a les vostres actituds sobre vosaltres mateixos. De tant en tant, cometreu errors i això és normal. Intenta simpatitzar amb tu mateix de la mateixa manera que ho faries amb algú que realment t'importa.
- L’acte d’empatia activa el centre del plaer del cervell, de manera que us sentireu molt bé quan ajudeu els altres. La persona simpàtica també es convertirà en millors amics, pares i cònjuges, de manera que mostrar simpatia us pot ajudar a millorar la vostra relació.
Donacions. Tot i que al principi, no semblava una manera d’agrair-se, donar temps, diners per ajudar l’organització o donar articles (com conserves gratuïtes a un restaurant). pobres) és una manera de demostrar que atresoreu tot el que teniu. Podeu fer tasques de caritat de moltes maneres diferents. Podeu donar el vostre temps, diners, talent o només uns minuts a la persona que necessiteu. Tot i això, heu de saber que no podeu contribuir només amb una hora a l’any. La investigació ha demostrat que cal beneficiar-se de manera regular per beneficiar-se’n.
- Intenta estar en caritat que gaudeixis. De nou, aquest enfocament us ajudarà a veure la vostra vida tal com és, sobretot si us oferiu voluntari per ajudar altres persones, animals o situacions pitjors de les que heu trobat mai.
- Per exemple, si us encanten els animals, sovint podeu oferir-vos voluntaris per ajudar a la vostra granja d’animals local. Si t’agraden els nens, descobreix si pots ser voluntari en un orfenat o al teu centre comunitari local.
Busques una nova feina. És possible que abans hagueu intentat canviar d’actitud respecte a la vostra feina actual, però no va funcionar. Potser és hora que necessiteu buscar una altra feina.
- Abans d’acabar amb una altra feina inútil, preneu-vos un temps per escriure el que valoreu a la vida. Per exemple, potser aprecieu la bondat o la generositat. També us pot agradar ajudar els altres o fer-los riure. Escriviu tots els elements que penseu. Això us ajudarà a identificar l’activitat que us agradarà.
- Penseu en alguna cosa que no us importarà fer de forma gratuïta. Per exemple, si us agrada oferir-vos voluntaris per ajudar en un restaurant per a pobres, gratuïtament, per què no fer que ajudar els necessitats es converteixi en la vostra carrera professional? Hi ha força organitzacions sense ànim de lucre que necessiten trobar gent per organitzar allotjament, desenvolupar programes de defensa i / o proporcionar assessorament als pobres.
- També podeu sol·licitar una pràctica per a un lloc de treball que us pugui interessar. Això us ajudarà a determinar si la feina és adequada per a vosaltres sense haver de fer grans canvis de vida.
Esdevenir valent. Mirar enrere la vostra rutina diària farà força por. Requereix ser realment honest sobre la vostra pròpia forma de vida. És possible que hagueu de fer canvis enormes per sentir un propòsit, i aquest és un viatge en el qual haureu de passar tota la vida.
- Si decidiu que el que vulgueu fer amb la vostra vida requereix un gran canvi (per exemple, viatjar pel món, invertir molts estalvis o canviar la vostra rutina diària) Cal intentar superar la por. La por sovint ens impedeix fer allò que volem fer.
- Construir la vostra confiança i reconèixer la vostra por us ajudarà a construir el vostre coratge.
Consells
- Forma el significat per a la vida. El significat no us arribarà sense provar-ho. Per poder trobar el vostre propòsit, heu de fer un esforç per reflexionar sobre els vostres valors i pensar en el punt de vista que trieu. No espereu que el significat us trobi automàticament.
Advertiment
- Trobar un sentit a la vostra vida implica tornar-vos a examinar i, de vegades, pot ser aterrador i / o dolorós. Heu de saber que això forma part del procés. Si us sembla que les coses s’estan acabant, feu un diari o compartiu els vostres sentiments amb un amic de confiança o un ésser estimat o amb un professional de la salut mental.
