Autora:
Louise Ward
Data De La Creació:
12 Febrer 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Algunes formes familiars de la vida us poden fer sentir més segurs i còmodes, però quan la cambrera us aporta aigua espontàniament abans de trucar, aquesta idea escandalosa ens fa pensar sobre què fer. tombar regles rígides per fer la vida nova. Heu de sortir de la vostra zona de confort i injectar en la vostra rutina diària una mica d’espontaneïtat, imprevisibilitat i diversió.
Passos
Part 1 de 3: Comprendre els hàbits
Feu una llista de bons hàbits. Abans de fer un canvi, heu d’identificar àrees de la vostra vida que se sentin massa seques, per trobar maneres d’afluixar-lo. Quins marcs repeteix sovint?
- A partir del despertar al matí. Què vols fer a primera hora del matí? Quan comences la teva feina diària?
- Porteu un quadern per guardar un registre de totes les coses que trobeu que s’han convertit en un hàbit. Si aneu caminant cap a la feina, feu el mateix camí cada dia? Amb quina freqüència seieu al mateix lloc durant totes les classes? Sempre dinar amb un determinat menjar? Voleu demanar sempre el mateix a un restaurant? Estàs sempre a la mateixa ruta d’autobús? Com portes roba?
Identificar les preocupacions. Sovint, comportaments repetitius derivats de preocupacions profundes o d'algunes creences estretes que sorgeixen sense saber-ho. Quan comenceu a adonar-vos de les causes d’aquests hàbits, podeu plantejar-vos canviar-los. Us sentiu ansiós per NO demanar la beguda que feu cada vegada que aneu a un bar de begudes conegut? O què tal escollir agafar l’autobús en lloc de caminar cap a la feina? Què fa de tan espantant aquesta idea?- Escriviu aquestes preguntes al costat de les coses que feu cada dia i sigueu el més específic possible. Què us preocupa de seure al costat d’un desconegut i de parlar amb ells? Què és el que impedeix anar a aquest restaurant recentment obert?
- Demaneu ajuda als amics i familiars. Normalment els teus amics t’entenen millor que tu mateix. Feu una pregunta senzilla: "Sóc previsible?". Si sospiteu que ho sou, és possible que hagin notat alguns dels vostres hàbits que ni tan sols us heu adonat.
Preneu notes sobre moments avorrits. Una part d’aquesta espontaneïtat és el dinamisme. Durant un dia, pren notes quan s’asseu a la casa, no sap exactament què fer o quan s’avorreix. Què escolliu fer en aquell moment?- Quan escriviu aquesta llista, també heu d’escriure els vostres "dies de somni". Suposant que hi ha prou mitjans i oportunitats, què faríeu en aquell moment? Què faria que les vostres nits siguin perfectes després de la feina o l’escola?
Trieu conductes modificables. Reviseu la llista i trieu un hàbit que vulgueu canviar. Alguns hàbits són fantàstics, perquè en realitat ens poden ajudar a ser productius i a gust. Però alguns hàbits provenen d’una creença o ansietat limitades, que ens fan mandra i no volem intentar experimentar coses noves.- En concret, marqueu les coses que us fan vergonya. Si al vostre parer una vetllada perfecta implica ballar, però sovint us quedeu a casa jugant a jocs tot i que us en fa vergonya, això és un signe d’una rutina commutable. Si sempre demaneu cafè amb llet perquè és el més barat del menú, per què canvieu?
Part 2 de 3: Trencar vells hàbits
Comenceu lentament. Heu de canviar una mica aquestes regles, en funció de la llista de coses que vulgueu canviar. Trieu una nova ruta per treballar, portant el dinar en lloc d’entrar a un restaurant. Truqueu a un amic i demaneu una beguda al carrer en lloc d’anar directament a casa després de la feina. Entreu a la biblioteca en lloc de la cafeteria. Et sents millor? Hi ha alguna preocupació?
Torneu a connectar amb la gent. Sovint els hàbits rígids condueixen a sensacions de solitud. Sovint pensem que hi ha gent que es diverteix mentre estem atrapats a l'interior. Però quan estàs pensant en planificar, és quan estàs sol a la carretera.
- Convideu a tothom a fer coses senzilles junts. Si beure unes cerveses al porxo és una tarda normal, podeu canviar-lo trucant a un vell amic de l’institut. Així, cal fer un pla per fer més.
Fes-me més misteriós. L'espontaneïtat també implica que "els altres són imprevisibles sobre si mateixos" per crear sentiments interessants. La propera vegada que algú pregunti sobre el vostre cap de setmana, hauríeu de dir alguna cosa com ara: "De debò cansat. I vosaltres?". Respostes confuses farà que els altres tinguin curiositat per tu i pel que fas, donant-te l’oportunitat de continuar aventurant-te sota aquesta espontaneïtat.
Persegueix aficions. Si teniu l’hàbit de menjar pizza tard a la nit o vegetariana el cap de setmana, què us impedeix menjar? És fàcil donar una raó per no fer alguna cosa. En lloc de seure allà preocupant-se que el caprici podria haver estat un error o témer que us penediu de no haver menjat pizza després de les 22:00, després mengeu-vos-el.
- Si us penedeix de no actuar segons aquests capricis, heu d’aprendre a reconèixer-los i actuar-hi.
Planifiqueu immediatament. Mentre esteu asseguts a parlar amb els vostres amics, és fàcil elaborar un pla de futur imprecís: "Anem a acampar alguna vegada" o "Ens reunirem per dinar aviat. de nou ". En lloc de dibuixar-vos al cap, trieu un dia concret, una activitat i practiqueu-la de seguida. No digueu "Espero que sortim a vacances de primavera", sinó que digueu "Comprarem un bitllet d'avió ara".
- O bé, si coneixeu una planificació minuciosa, heu de decidir activament NO planificar. Es pot dir tornar a veure algú, però no pensis en res perquè ho faràs junts. A continuació, us trobeu en un lloc desconegut de la ciutat i exploreu aquest lloc junts.
Viatjant. És fàcil ficar-se en la rutina diària si es troba sempre al mateix lloc. Sobretot quan vius en un poble petit, no hi ha moltes activitats per participar-hi.
- Preneu-vos el temps per planificar el vostre viatge, però al mateix temps espereu uns quants dies per arribar a nous plans. El pitjor dels casos és que cal caminar per un lloc desconegut i no saber on anar durant un llarg dia, però després amb beneficis per a la salut.
- No ha de ser car. Fins i tot anar a prendre un cafè a un bar barat de la ciutat veïna és més agradable que un divendres al vespre normal a la ciutat on vius.
Part 3 de 3: digueu que sí
Sempre que altres demanin alguna cosa, hauríeu de dir que sí. No dir vol dir que sempre tens coses que fas cada dia. Us van convidar a una classe de karate però us hi van negar perquè no us agradava? Un amic us va convidar a anar a un lloc nou, però vau dir que no, perquè dubteu que no era divertit? Si podeu eliminar la paraula "no" del vocabulari, us vindrà un món nou.
- Dir que sí us pot portar a un nou viatge. Penseu només, sabeu què fareu demà? Si podeu aprofitar noves oportunitats, pot passar qualsevol cosa.
Digues que sí als teus propis pensaments. Tots tenim moltes idees diferents que ressonen al cap, però hem d’escoltar els pensaments més emocionants, creatius i sortints.Per exemple, pensaments com "Aquell restaurant japonès s'acaba d'obrir, anem a entrar!", O quan aconseguiu un bitllet per a la classe de ceràmica i penseu: "Potser m'agrada". No ignoreu aquestes paraules a la vostra ment. Has d’aprendre a dir que sí a tu mateix.
- A més, també hi ha pensaments pràctics i raonables, pensaments que recolzen els hàbits i la senzillesa diàrias. No els haureu de deixar prendre la posició central, si us trobeu escoltant constantment aquests pensaments, us heu de preguntar per què aquesta veu sempre anul·la les altres veus.
Sempre despert. Ho hem d’entendre clarament: si algú li diu que salti del penya-segat, no digui que sí. Si esteu segur que beure massa alcohol us farà perdre el coneixement, no digueu que sí. Penseu-ho així: hi ha situacions en què dir "sí" no és l'elecció correcta. Si aquesta és l’elecció correcta, hauríeu de seguir endavant. És important diferenciar!
- Actua sempre pel teu propi benefici. Si no voleu entrar a aquesta nit amb aquest flaix de llum, no hi aneu. Lamentaràs haver-te implicat. Dir que sí no vol dir que us hagueu d’obligar a fer alguna cosa, és una cosa que us agrada i que no us pregunteu mai.
Avalueu les vostres habilitats per dir "sí" amb el pas del temps. La filosofia de viure obert comporta grans oportunitats, però també possibles riscos. Després d’aplicar aquesta filosofia de vida durant un temps, haureu de mirar l’eficàcia de les vostres eleccions. Potser hauríeu de dir que sí a només una cosa al dia o simplement dir que sí al que feu saber No em penediré. Com saber dir "sí" amb eficàcia?
- Esbrineu el que sembla ser més eficaç. Si observeu restaurants, cafeteries o llocs nous per explorar a la ciutat, concentreu-vos en això. Si esteu amb gent amb la qual no hauríeu d’estar, podeu provar de rebutjar la invitació la propera vegada. Utilitzeu l’espontaneïtat per fer la vida més agradable, en lloc de ser més difícil i desafiant.
Consells
- No s’ha d’exagerar ni exagerar. Podeu actuar de manera escandalosa sense haver de menjar cada nit ni gastar massa diners en roba nova. És realment un estat mental, i mostrar "l'explosió" també pot convertir-se en un hàbit.
- Aprèn a confiar en tu mateix.
