Autora:
Randy Alexander
Data De La Creació:
4 Abril 2021
Data D’Actualització:
26 Juny 2024
Content
Tant si esteu fart de les coses que heu de fer com si voleu canviar-vos, comenceu de seguida per gaudir d’una vida millor i més gratificant. De vegades, el que cal fer és actuar en lloc de somiar sense intentar fer res per aconseguir-los. Pot ser difícil canviar completament les coses en poques hores, però almenys es pot entrar en el procés de canvi. Algunes de les coses que podeu fer són la pluja d’idees, la fixació d’objectius i fer petits passos cap als vostres objectius. Seguiu llegint aquest article per obtenir més informació sobre com canviar la vostra vida en poques hores.
Passos
Part 1 de 3: Planificació
Penseu en els vostres objectius a llarg termini. Quin és el vostre objectiu a llarg termini? Pensa en com seràs d’aquí a deu anys. Vols tenir una casa? Voleu dirigir l’empresa per a la qual esteu treballant? Voleu casar-vos i tenir fills? Penseu si esteu en el bon camí cap als vostres objectius a llarg termini. Si no, haureu de treballar per identificar algunes coses que heu de canviar.
Determineu què voleu canviar. De vegades, el canvi és un procés tan gran i aterridor que ni tan sols hi voleu pensar. Però ara mateix hi podeu fer alguna cosa. Fes una pluja d’idees i escriu respostes a les preguntes següents tan aviat com puguis. No cal parar atenció a la gramàtica, l’ortografia ni la puntuació, només cal que les escriguis.- Què passa força bé a la teva vida? Feu una llista d'alguns dels aspectes positius de la vostra vida actual. Per canviar, heu de ser conscients de les coses que us agraden i no us agraden, de manera que no heu d’acabar destruint totes les coses positives de la vostra vida. També podeu enumerar alguns dels vostres punts forts per poder recolzar-vos-hi durant el procés de canvi.
- Què voldries canviar a la teva vida? T'agrada la teva feina? La teva vida matrimonial és feliç? Anota les parts de la teva vida que realment et fan sentir infeliç.
- Trieu entre 3 i 5 coses que vulgueu canviar més. Una vegada més, escriviu ràpidament sobre ells sense pensar-ho massa, enumerant els passos que podeu fer per fer el canvi. No us en excediu: tindreu molt de temps per ajustar-vos més endavant.
Torneu a llegir tot el que heu escrit. Acabeu de crear un breu mapa personal del vostre procés de canvi. Amb el pas del temps, podeu ajustar els mapes i ara podeu superar la sensació que "les coses són massa difícils de canviar" i convertir-les en passos concrets. Torneu a llegir tot el que heu escrit per tenir-los presents i començar a assolir aquests objectius.
Desglosseu el gran objectiu de la llista en un de més petit. Grans objectius com ara "convertir-se en milionari" seran un gran objectiu a llarg termini, però no us dóna suggeriments específics sobre què fer. Per assolir els vostres objectius, heu de desglossar el vostre objectiu principal en objectius més petits i més realistes. Per exemple, podeu desglossar el vostre objectiu de ser milionari en trossos més manejables, com ara "crear un compte d'estalvi" o "demanar un augment". Us ajudaran a apropar-vos al vostre objectiu principal i a facilitar-ne la gestió.
- Canvieu la vostra declaració habitual per una de més positiva. Per exemple, en lloc de generalitzar alguna cosa com "troba la teva passió", escriu d'una manera més específica per fer-ho. Per exemple, podeu escriure que "aneu a un assessor professional" o "feu una prova d'aptitud".
- Transformar grans plans en petites coses per fer. Per exemple, en lloc d’escriure "buscant feina", es divideix en petits passos com ara "actualitzar el currículum", "crear un compte de LinkedIn", "trobar una empresa nova" o "escriure una carta. renúncia".
Fer feina us pot ajudar a apropar-vos als vostres objectius. Després de revisar la llista, identifiqueu una tasca que podeu completar fàcilment en les properes 48 hores i feu-la. En 48 hores, realitzeu tantes petites tasques com sigui possible per motivar-vos a canviar. Aquests són alguns exemples:
- Per acabar una relació infeliç: xateja amb la teva parella, cerca un lloc nou per viure, empaqueta les teves pertinences o demana a un amic que t'ajudi a moure't.
- Feu-vos més forts: traieu menjar ferralla de l’armari, aneu al gimnàs, xategeu amb el vostre seguidor o compreu un parell de sabatilles esportives.
- Per mudar-vos a un altre lloc: cerqueu un apartament en un lloc nou, publiqueu la venda actual de la vostra casa o apartament, traieu els articles que no vulgueu portar a un lloc nou o truqueu-vos amics i parents.
Part 2 de 3: Motivar-se
Escriviu els vostres objectius en un lloc fàcil de veure. Escriure objectius en un lloc on es puguin veure, com a la nevera o convertir-los en el vostre escriptori, us pot ajudar a centrar-vos-hi. Recordant els vostres objectius cada dia, podreu prendre decisions que us ajudaran a apropar-vos a la consecució dels vostres objectius.
Comprometeu-vos que continuareu treballant fins que assoliu el vostre objectiu. És important que us comprometeu amb l’objectiu d’aconseguir un objectiu quan l’acabeu de configurar i torneu a comprometre’l sempre que tingueu problemes. Això us ajudarà a mantenir la concentració i seguir treballant en el vostre objectiu.
- Per exemple, podeu contractar-vos per acceptar tasques específiques (cada dia o cada setmana) per assolir els vostres objectius.
Diari o bloc per fer un seguiment del vostre progrés. Escriure sobre el vostre viatge pot ser una bona manera de motivar-vos. El diari us pot ajudar a categoritzar de manera privada els vostres pensaments sobre la nova situació, mentre que els blocs permeten que la gent comparteixi els seus viatges amb vosaltres. Decidiu quin mètode us farà més còmode i comenceu a escriure avui.
- Podeu fer servir el diari per fer un seguiment dels vostres pensaments i sentiments sobre el canvi que intenteu fer, podeu fer una llista de les coses que voleu fer cada dia o simplement escriure. sobre tots els teus pensaments.
Visualitzeu la realització dels vostres objectius. La imaginació és una eina poderosa per ajudar-vos a mantenir la motivació per fer el canvi que desitgeu. Preneu-vos 10 minuts cada dia per pensar com us sentiríeu quan assolíeu el vostre objectiu. Imagineu com serà, com reaccionarà la gent i sobre els vostres sentiments.
Optimista. Mantenir-se positiu us pot ajudar a assolir els vostres objectius perquè us mantindrà feliç. Com més feliç siguis, més probabilitats tindràs la sensació de poder assolir el teu objectiu. Recordeu-vos d’intentar centrar-vos en els aspectes positius sobre els negatius. Si us trobeu massa estrictes o els que us envolten, penseu en fer un canvi.
- Animeu-vos a fer-vos somriure en les situacions que menys espereu. Cites com ara "Ets genial!" o "Seguim endavant!" us pot motivar quan ho necessiteu.
- Passa temps amb persones que t’ajuden a sentir-te millor fent les coses que et fan feliç. Passegeu pel centre comercial amb un amic íntim o aneu al cinema amb una persona especial.
Recompensa’t. També podeu mantenir-vos motivat creant recompenses per a vosaltres mateixos. Fer alguna cosa tan senzill com recompensar-se amb roba nova després d’haver perdut uns 5 quilos pot suposar una gran diferència en motivar-se a complir els seus objectius. Assegureu-vos de triar recompenses saludables i que us les pugueu permetre. Quan assoliu un objectiu, recordeu-vos de premiar-vos immediatament. publicitat
Part 3 de 3: Tractament del canvi
Netejar l’ambient de vida. Res no us pot ajudar a aclarir la ment que eliminar l’agent de dilació. Pregunteu-vos si realment necessiteu piles de papers, DVDs que no heu vist mai o roba que no hàgiu vist mai. Netejar per obtenir més espai també us pot ajudar a eliminar una mica d’ansietat de la vostra ment.
- Comenceu per l'escriptori, el dormitori, la bossa, el dispositiu digital que us distreu o qualsevol altre problema desordenat. Procediu a netejar en un racó de l'habitació o a un prestatge o col·loqueu 1 pila de papers.
- Formació de solucions per evitar que l’embolic es repeteixi. Per exemple, podeu passar 20 minuts al dia netejant la vostra casa o apartament.
Cuideu-vos bé. Cuidar-se bé és el pas que va de la mà de qualsevol transició amb èxit. Així et dius a tu mateix: "Sóc molt important i em prenc el temps per cuidar les coses importants". També és una manera de sentir-se més segur davant d’una nova situació. Recordeu que heu d’assegurar-vos de menjar i descansar prou i fer exercici amb regularitat per sentir-vos millor.
- Posseeix un aspecte fantàstic. Quan va ser l’última vegada que es va tallar el cabell, fer manicures o pedicures? Cal comprar roba nova? Part de formar una persona nova pot incloure canviar la vostra aparença. Invertir en el seu bon aspecte és invertir en un mateix.
- Feu exercici regularment i mengeu aliments saludables. Quan us sentiu ansiós per fer canvis a la vostra vida, és possible que tingueu la temptació de retirar-vos a l'interior i practicar el menjar emocional. En comptes d’això, cuida’t. Feu una caminada de 30 minuts cada dia i mengeu aliments saludables.
- Obteniu un control de salut. Quan va ser l'última vegada que es va fer un examen dental o físic? Probablement, el vostre cos necessitarà alguns ajustaments per adaptar-se a la nova situació. No voleu tenir cap problema de salut que no conegueu bé.
Cerqueu assistència. L’assistència és essencial quan intenteu fer grans canvis a la vostra vida. Podeu comptar amb el suport d’amics i familiars en la transició. Uniu-vos a un grup de suport o parleu amb un terapeuta si els canvis us provoquen ansietat o depressió.
- Si creieu que és adequat compartir el vostre canvi i us hi sentiu còmode, podeu plantejar publicar les vostres intencions a Facebook o a un altre lloc de xarxes socials que utilitzeu amb freqüència. Informar a la gent de les seves intencions pot ser una bona manera d’obtenir suport i convidar la gent a preguntar sobre vosaltres.
Tingues paciència. Sí, és possible que hàgiu fet alguns passos força grans per canviar la vostra vida en qüestió d’hores, però trigareu un temps a acostumar-vos-hi realment. No tornis a on eres o on eres només perquè t’espantes o no estàs segur de la teva decisió. Permeteu-vos de 6 a 1 any per adaptar-vos al vostre nou entorn. publicitat
Consells
- Assegureu-vos que disposeu dels fons necessaris per fer el canvi que vulgueu. Per exemple, no deixeu de fumar si no teniu cap estalvi per mantenir la vostra vida, sobretot si molta gent depèn dels vostres ingressos.
Advertiment
- Penseu en com el canvi pot afectar la vostra família i amics abans de començar. Tot i que pot ser fantàstic arriscar-se i prendre el control de la seva pròpia vida, haureu d’assegurar-vos que algú que estimeu no es faci mal ni es faci mal en el procés.
