Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

Viure amb depressió pot ser una experiència difícil i solitària per a qualsevol persona, de jove a gran. Sentir-te buit a l’interior et pot fer adormir. Viure amb depressió és un viatge per trobar sentit a la vostra vida i trobar alegria en totes les vostres accions.

Passos

Mètode 1 de 10: entendre la depressió

1. 

   Truqueu al 1900599830 (Línia d’assessorament confidencial per a joves) si esteu pensant en el suïcidi. Si vostè o algú que coneixeu està intentant suïcidar-se, haureu de trucar al 1900599830 o anar a la sala d’urgències més propera.

2. 

   
   
   Comprendre els símptomes de la depressió. La depressió és un trastorn en què una persona infectada cau deprimida i perd l’interès per les coses que abans gaudia. Aquesta emoció sorgirà durant tot el dia i gairebé tots els dies durant almenys dues setmanes. Altres símptomes inclouen:
   • Pèrdua de la gana o pèrdua de pes
   • Dormir massa o massa poc
   • Remeneu
   • Apagat
   • Esgotat o sense energia per mantenir-se actiu cada dia
   • Sentiments d’inutilitat o culpabilitat inapropiada
   • Dificultat per concentrar-se
   • Pensant en el suïcidi

3. 

   
   
   Feu un seguiment de les vostres emocions i activitats. Quan us sentiu molt deprimit, podeu començar a separar-vos de les vostres activitats diàries, com ara anar a l’escola o treballar, visitar amics, fer exercici i fins i tot dutxar-vos. També pot sentir-se pitjor o desenvolupar símptomes de depressió més greus. Preneu notes sobre les vostres activitats i emocions per controlar-vos quan us sentíeu més baixos.
   • Observeu amb quina freqüència ploreu, ja que plorar sense causa us pot fer sentir més deprimit.
   • Si trobeu que no podeu fer un seguiment de les vostres activitats, això podria ser un signe que la depressió us afecta més del que penseu. Heu de demanar ajuda a un ésser estimat. Tot i que és important controlar les vostres pròpies emocions per saber si els vostres símptomes són signes de depressió o només un canvi d’humor normal. les formigues d'altres persones seran força útils.

4. 

   
   
   Mireu si us sentiu trist. De vegades, la tristesa pot semblar-se a la depressió. Si heu tingut un esdeveniment vital important, com ara la mort d’un ésser estimat, pot experimentar alguns dels mateixos símptomes de depressió.
   • Els símptomes de dolor i depressió variaran molt. Per exemple, els sentiments d’inutilitat i els pensaments de suïcidi sovint no arriben quan estàs en pena. No obstant això, cal abordar immediatament els pensaments suïcides (i, en molts casos, altres símptomes greus de depressió), independentment del motiu.
   • Durant un període traumàtic, encara teniu un record positiu del vostre difunt, i encara trobareu alegria en una activitat que gaudiu i apareixeran símptomes inusuals la majoria de les vegades. .
   • Si els vostres canvis d'humor us provoquen un patiment excessiu o interfereixen amb la vostra capacitat de funcionar, és possible que experimenteu un dolor més greu de l'habitual.
   publicitat

Mètode 2 de 10: sol·licitud d'ajuda d'experts

1. 

   Consulteu regularment un professional de la salut mental. El tractament per a la depressió pot ajudar a minimitzar els símptomes i millorar la seva funció general. Un professional de la salut mental l’ajudarà a desenvolupar un pla de tractament integral per millorar la seva salut mental.
   • Els psicòlegs se centraran en ajudar els seus pacients en moments difícils de la seva vida. Aquest tipus de tractament pot ser a curt o llarg termini, i sovint se centra a ser el problema específic i girar al voltant de l'objectiu principal. El conseller sol fer preguntes acuradament i escoltar les seves respostes. Poden ser un observador objectiu, ajudar-vos a identificar els pensaments i el moment i discutir-los amb més detall amb vosaltres. Aquesta discussió us ajudarà a afrontar els vostres problemes emocionals i mediambientals que poden contribuir a la vostra depressió.
   • Els psicòlegs clínics estan formats per fer proves i, a partir d’aquí, tendeixen a centrar-se més en la psiquiatria, a més d’utilitzar diverses tècniques terapèutiques.
   • Els psiquiatres poden utilitzar psicoteràpia i escales de valoració o examen durant el tractament, però els pacients solen recórrer a ells per obtenir consells sobre medicaments que puguin prendre. En molts llocs, només un psiquiatre pot prescriure medicaments a un pacient.
   • Podeu optar per tractar-vos amb molts terapeutes diferents. Els psiquiatres i psiquiatres sovint aconsellen als pacients que visquin altres especialistes quan no puguin donar als pacients el tractament que necessiten.

2. 

   Demaneu a altres persones que us presentin. Si encara no heu vist cap conseller, podeu considerar referències d’amics o familiars, el líder religiós de la vostra comunitat, el vostre centre de salut mental local i el Programa de suport. Ajudeu el personal (si l’ofereix la vostra empresa) o contacteu amb el vostre metge.
   • Podeu consultar el lloc web del directori de metges per trobar metges a la vostra zona.
   • Heu d’assegurar-vos que el vostre assessor tingui llicència. El més important a l’hora d’escollir qualsevol professional de la salut mental no són les frases del seu nom, sinó la seva llicència per exercir on vius. Podeu consultar el sistema de documentació legal per obtenir més informació sobre el certificat de pràctica del metge.

3. 

   Comproveu si la vostra assegurança mèdica acceptarà el cost del tractament. La cobertura de l’assegurança per al tractament de la salut mental és similar a la de tractar una malaltia física, però, haureu de comprovar per determinar la cobertura específica del tipus d’assegurança que utilitzeu. ús. Consulteu un conseller per acceptar el pagament mitjançant una assegurança.

4. 

   Proveu una gran varietat de teràpies. La teràpia cognitiva conductual, la teràpia interpersonal i la teràpia conductual són tres tipus de teràpies que han demostrat que proporcionen efectes a llarg termini en els pacients. Haureu d’utilitzar la teràpia que més us convingui. Si no observeu cap millora, parleu amb el vostre terapeuta per provar un mètode diferent.
   • Teràpia cognitiu-conductual (TCC): l’objectiu d’aquesta teràpia és desafiar i alterar les creences, actituds i estereotips subjacents en els símptomes depressius i provocar canvis en els comportaments no conductuals. en forma.
   • Teràpia interpersonal (IPT): aquesta teràpia se centra en els canvis de la vida, l’aïllament social, les deficiències d’habilitats socials i altres problemes de comunicació que poden contribuir al desenvolupament de símptomes. depressió. L'IPT pot ser força eficaç per tractar certs esdeveniments (per exemple, després de la mort d'algú) que van provocar l'episodi de depressió.
   • Teràpia conductual: aquest enfocament té com a objectiu planificar activitats lúdiques i minimitzar experiències desagradables mitjançant diverses tècniques com la planificació d’activitats, la teràpia d’autocontrol. formació en habilitats socials i resolució de problemes.
   publicitat

Mètode 3 de 10: Ús de medicaments

1. 

   Prendre medicaments regularment. Molts estudis han demostrat que els millors tractaments inclouen medicació i psicoteràpia. Els antidepressius afecten el sistema de neurotransmissors del cervell per contrarestar els problemes de com es fabriquen els neurotransmissors i / o com els fa servir el cervell. Si ja teniu una recepta prescrita pel vostre metge, assegureu-vos de prendre-la amb regularitat. Heu d’intentar agafar-lo a la mateixa hora cada dia. També és útil prendre medicaments amb aliments.
   • Si oblideu prendre el medicament, seguiu les instruccions del medicament perquè pugueu tornar a la píndola habitual. No prengui dues dosis del medicament al mateix temps.

2. 

   Vigileu els efectes secundaris. Alguns medicaments poden tenir efectes secundaris, com ara augment de pes, insomni o altres problemes. Si els efectes secundaris del medicament són evidents i us provoquen problemes, controleu els símptomes que experimenta. A continuació, consulteu el vostre metge.
   • No deixeu de prendre el medicament. Sigui honest amb el seu metge o conseller sobre els efectes secundaris. Molta gent deixa de prendre medicaments a causa d’efectes secundaris no desitjats, però també corre el risc de tornar-vos a la depressió.

3. 

   Si us plau sigui pacient. Triar un tractament específic pot ser un procés d’assaig i error. En tractar amb un professional de la salut mental, no us desanimeu si un o dos dels primers tractaments no funcionen; només vol dir que heu de provar un altre mètode.
   • Si creieu que el medicament que esteu prenent no us ajuda als símptomes, parleu amb el vostre psiquiatre o terapeuta per determinar tractaments alternatius. El vostre metge pot prescriure un antipsicòtic amb un antidepressiu si no és útil prendre un antidepressiu sol.

4. 

   Seguiu el vostre tractament. Si l’acció que esteu prenent us funciona, sovint és un senyal que és bastant eficaç contra el símptoma concret que esteu experimentant. Haureu de continuar amb el tractament per evitar que empitjori la depressió.
   • En alguns casos, el tractament s’ajustarà després d’un període de temps, però els ajustaments només s’han de fer després de consultar amb un professional de la salut mental. sobretot, la persona que havia prescrit aquest tractament des del principi. La bona notícia és que amb el tractament adequat, podreu minimitzar els símptomes de depressió i el seu impacte en la qualitat de vida.
   publicitat

Mètode 4 de 10: uniu-vos a una xarxa de suport

1. 

   Feu una llista de totes les persones que us poden ajudar a formar la vostra xarxa d'assistència. Incloeu el vostre conseller o psiquiatre, metge i alguns familiars i amics.
   • Sigues realista sobre la quantitat d’ajuda que t’ofereix cada persona. La vostra llista no hauria de ser només una persona, perquè no és realista pensar que aquesta persona sempre hi és per ajudar-vos.Això esgotarà la persona i pot potenciar la vostra relació.
   • Penseu en persones que donen suport i no sentencien. Algú que us faci sentir més ansiós o molest no és l’opció correcta per afegir-los a la vostra xarxa d’assistència.

2. 

   Compartiu el vostre diagnòstic amb familiars o amics que els donin suport. Podeu compartir el vostre diagnòstic de depressió amb un membre de la família o amb amics propers. Aquesta acció els ajudarà a entendre el que està passant. A més, també els ajudarà a entendre que simplement no es pot "deixar anar la maldat", sinó que es té un estat mèdic diagnosticat.
   • No ho amagueu només perquè "no voleu preocupar els altres". Si són parents o amics propers, voldran saber com us sentiu i estaran més que disposats a ajudar-vos.

3. 

   Proporcioneu només la informació que vulgueu compartir. Heu de mantenir alguns detalls sobre la vostra depressió privats i explicar-los només amb el vostre assessor. Si no voleu parlar amb altres persones sobre el tema, com ara amb els vostres companys de feina, només cal que digueu que ho travesseu en un moment difícil, però que feu tot el possible perquè això passi. podria ser millor.

4. 

   No deixis de fer activitats que t’agraden. Quan es viu amb depressió, pot ser difícil sortir de casa i participar en activitats. Però segueix fent les coses que t’agraden per construir una relació de suport. Cerqueu activitats que vulgueu provar. Podria ser assistir a una classe determinada, oferir-se voluntari en un refugi d’animals o fins i tot anar al cinema amb els amics. Estableix l’objectiu de fer almenys una de les teves activitats preferides a la setmana.

5. 

   Mascota. Les mascotes poden ser una part important de la vostra xarxa de suport. Les mascotes han estat certificades per l’Institut Nacional de Salut Mental per proporcionar beneficis a les persones amb depressió. A més, encara que no vulgueu, cuideu-los fent una activitat com passejar amb el gos.
   • Si la vostra residència no us permet posseir una mascota, encara podeu rebre tractament mitjançant les interaccions de les mascotes oferint-vos voluntaris per unir-vos a una organització de protecció dels animals, com la Societat de Protecció. Animals (PETA) a Vietnam.
   publicitat

Mètode 5 de 10: cuida’t

1. 

   Tracteu-vos una mica cada dia. Preneu-vos el temps per relaxar-vos i refrescar-vos cada dia. Això podria significar fer alguna cosa petita, com anar a passejar o veure un partit de bàsquet. De vegades, podeu optar per fer alguna cosa més gran, com viatjar. Doneu-vos alguna cosa a esperar cada dia.

2. 

   Desenvolupar l’autoestima. Construir confiança i autoestima és una part necessària per viure amb depressió.
   • Feu una llista dels vostres punts forts i assoliments. Podeu demanar ajuda a un amic o familiar si teniu problemes per compaginar aquesta llista. A continuació, enganxeu la llista a la nevera o al mirall del bany per recordar els vostres valors.
   • Presteu atenció a la higiene personal. Quan us cuideu el cos, us sentireu millor per dins i per fora.

3. 

   Intentant posseir actitud positiva. Quan es troba en un estat de depressió, pot ser difícil mantenir-se positiu, però formar una perspectiva positiva de la vida us pot ajudar a controlar la depressió amb més eficàcia. Hauríeu de reconèixer els vostres pensaments negatius i deixar-los anar. A més, comenceu a substituir els pensaments negatius per altres de més positius.
   • Per exemple, si us sentiu molest perquè les vostres factures s’acumulen, substituïu aquest pensament dient: “Em sento més controlat perquè he reduït les despeses mensuals. ". Dir-ho en veu alta tindrà un efecte positiu en el vostre punt de vista.

4. 

   Establiment d’objectius per tu mateix. Motiveu-vos fixant-vos objectius. És important fer-los arribar a objectius que pugueu assolir, de manera que pugueu començar de petit i treballar fins als més grans.
   • Premieu-vos per assolir els vostres objectius.
   • Per exemple, podeu planificar passar només 15 minuts a la setmana amb algú que us doni suport, com ara un germà o un amic proper. També podeu establir l’objectiu de fer dues activitats relaxants a la setmana, com anar al cinema o anar a fer un massatge.

5. 

   Preste atenció a la vostra pròpia creativitat. Molts estudis han demostrat un vincle entre la depressió i la inhibició de la creativitat. Quan les persones creatives tenen dificultats per trobar la manera d’expressar les seves emocions, poden estar deprimides. Proporcioneu una sortida creativa dibuixant, escrivint o fent una classe de pintura.

6. 

   Exposició solar. La llum solar us aporta vitamina D. Molts estudis han demostrat que l’augment de la ingesta de vitamina D i la llum solar poden afectar positivament el vostre estat d’ànim. Obriu les cortines o sortiu a l'exterior per sentir la llum del sol a la vostra cara i millorar el vostre estat d'ànim.

7. 

   Tenir cura d'altres problemes de salut. Alguns problemes de salut poden empitjorar la depressió i dificultar-ne l’afrontament. En atendre altres problemes de salut, com ara problemes dentals, diabetis, hipertensió arterial, etc., us assegureu que el vostre cos estigui en la seva millor forma. publicitat

Mètode 6 de 10: afegir activitat d’exercici a un tractament

1. 

   Feu que l’exercici formi part del vostre tractament. És possible que l'exercici no s'hagi vist adequadament per millorar l'estat d'ànim. La investigació ha demostrat que l'exercici pot ser gairebé tan efectiu com la medicació, cosa que significa que l'exercici pot ajudar a augmentar l'estat d'ànim i evitar que la depressió es repeteixi.
   • Molts investigadors pensen que el cos produeix neurotransmissors i hormones en resposta a l’exercici. A més, l’exercici ajuda a regular el son i això pot contribuir a millorar la salut mental.
   • Per començar, podeu plantejar-vos córrer o fer una altra cosa que no costi massa.

2. 

   Elaboreu un pla d’exercicis amb el vostre metge o entrenador personal. Abans d’emprendre una nova rutina d’exercicis, heu d’esbrinar quin tipus d’esport s’adapta millor als vostres interessos, físic / força i historial de lesions (si n’hi ha).
   • Parleu amb el vostre metge per avaluar el vostre nivell de forma física.
   • Un entrenador personal us pot ajudar a identificar els tipus d’exercici que siguin segurs i agradables i us poden motivar per començar.

3. 

   Fixeu-vos un objectiu d’exercici. Per estar motivat i motivat, és una bona idea tenir un pla sobre el vostre mètode i nivell d’exercici. Estableix objectius que segueixin el pla "SMART": específics, mesurables, assolibles, realistes i oportuns.

4. 

   Creeu un pla d’exercicis durant un temps específic cada dia. No cal practicar massa. Només cal anar al gimnàs o caminar cada dia.

5. 

   Penseu que cada sessió d’entrenament és un èxit. Independentment de la quantitat d’exercici que facis, hauries de tractar cada sessió d’exercicis com una mesura del teu estat d’ànim i una manera de reflexionar sobre la teva voluntat de millorar.
   • Fins i tot caminar durant 5 minuts a un ritme moderat és millor que no fer exercici.

6. 

   Sortiu cap a fora. Participa en activitats a l’aire lliure per connectar amb la natura. La jardineria i la marxa són dos tipus d’activitats que us poden beneficiar. publicitat

Mètode 7 de 10: Canviar els hàbits alimentaris

1. 

   Menja aliments més nutritius. Menja aliments rics en vitamines i nutrients. Alguns aliments s’han relacionat amb la minimització dels símptomes de depressió.Aquests inclouen fruites, verdures i peix.

2. 

   Reduir els aliments processats. Els aliments associats a un augment dels símptomes de depressió inclouen aliments processats, bombons, dolços, fregits, cereals processats i productes lactis amb molt de greix. . Heu d’intentar eliminar-los de la vostra dieta.

3. 

   Porteu un diari alimentari. Probablement no pensareu massa en els nutrients perquè els efectes dels aliments que mengeu no es produeixen immediatament i, a partir d’aquí, serà difícil observar canvis en el vostre cos. Tot i això, heu de fixar-vos en el que mengeu i en com us fan sentir per evitar tornar a caure en depressió.
   • Escriviu una ressenya general sobre els aliments que mengeu cada dia. No cal fer una nota detallada de tots els nutrients que consumeix, ja que, tot i que els nutrients són importants per mantenir el benestar general, no hi ha estudis que confirmin la relació. entre certs nutrients i depressió.
   • Adoneu-vos quan teniu determinats estats d’ànim (bons o dolents). Penseu en els aliments que heu consumit recentment. Seguiu aquest patró a mesura que us acostumeu als efectes dels aliments sobre el vostre estat d’ànim.

4. 

   Prova la dieta mediterrània. Aquesta és la dieta que rep el nom d’una regió del món on es va fer força popular. Menjar un menjar ric en pèsols, llegums i oli d’oliva. El règim també prohibeix l'ús d'alcohol.

5. 

   Eviteu beure alcohol. L’alcohol és un inhibidor i us pot fer sentir pitjor. Haureu d’estar allunyats de l’alcohol tant com sigui possible.

6. 

   Augmenteu la ingesta d’àcids grassos Omega-3 i àcid fòlic. Els àcids grassos omega-3 i l'àcid fòlic poden proporcionar diversos beneficis en el tractament de la depressió. No hi ha evidències que prengui només omega-3 i àcid fòlic per si sols sigui suficient per tractar la depressió, però poden ajudar quan es combinen amb altres teràpies. . publicitat

Mètode 8 de 10: Gestió de l'estrès

1. 

   Comprendre què us provoca estrès. Feu una llista de totes les coses que us estressen. Aquests poden incloure arguments familiars, enfrontaments laborals, viatges o problemes de salut.
   • No oblideu incloure les petites coses, ja que són tan importants per reduir l’estrès. Poden incloure tasques a la casa o agafar l’autobús a temps.

2. 

   Intenteu allunyar-vos de l’estrès innecessari. Cerqueu maneres d’evitar certes situacions que us puguin generar estrès innecessari. Pot ser que això no sigui possible de tant en tant. Però intenteu reduir l’estrès, per exemple, planificant amb antelació o comunicant-vos amb més eficàcia a la feina o amb els familiars.

3. 

   Ioga. El ioga és un excel·lent mètode d’exercici i relaxació que us pot ajudar a fer front a la depressió. Podeu fer una classe de ioga o veure un vídeo de ioga a casa. Busqueu temps cada dia o cada pocs dies per concentrar-vos, estirar-vos i donar-vos temps per alleujar l’estrès.

4. 

   Practica la meditació. Les tècniques de relaxació són una altra manera d’ajudar-vos a controlar l’estrès i a trobar la pau a la vostra vida. La meditació requereix només uns minuts al dia, juntament amb una zona tranquil·la, per calmar la vostra ment i restaurar-vos. Per meditar, busqueu un lloc tranquil on no us molesti durant 10-15 minuts. Passareu aquest temps vivint el moment, deixant anar tots els pensaments i judicis que us vinguin al cap.
   • Seure en posició vertical en una còmoda cadira o al terra.
   • Respira dins i fora rítmicament. Centreu-vos en la respiració.
   • Quan comenceu a vagar, dirigiu el vostre focus al ritme de la respiració.
   • La meditació requereix una mica de pràctica, però sempre que recordeu mantenir el focus en la respiració i respirar profundament, és quan mediteu, així que no us preocupeu quan la vostra ment "desaparegui". errant ”una mica. Els budistes tenen bastants exercicis de meditació que se centren només en la respiració.
   publicitat

Mètode 9 de 10: diari

1. 

   Escriu un diari. Quan es viu amb depressió, ha de conèixer el seu cos i observar la seva rutina. Estigueu atents al diari. Aquesta acció serà beneficiosa per ajudar-vos a comprendre els efectes del vostre entorn sobre el vostre estat d’ànim, energia, salut, son, etc. El diari també us ajudarà a comprendre la influència que altres tenen sobre vosaltres.
   • El diari també us pot ajudar a processar les vostres emocions i a conèixer per què certs factors us fan sentir així.
   • El diari és una activitat senzilla que només triga uns quants minuts al dia a fer-la. Si voleu més detalls, podeu demanar consell en línia per fer publicacions o buscar un manual sobre el procés de registre.

2. 

   Heu d’intentar escriure cada dia. Feu que el procés de diari sigui una rutina diària. Fins i tot si només trigueu uns minuts a escriure, us pot ajudar a processar les vostres emocions i a comprendre per què certes coses formen els vostres sentiments actuals. està sentint.

3. 

   Tingueu a punt un bolígraf i un tros de paper. Haureu de facilitar el procés de presa de notes. Tingueu un bolígraf i un tros de paper amb vosaltres allà on vagi o penseu en utilitzar la senzilla aplicació per prendre notes al telèfon o a la tauleta que sovint porteu amb vosaltres.

4. 

   Escriviu sobre qualsevol cosa que vulgueu. El diari consisteix a escriure tots els vostres sentiments i pensaments en un tros de paper. No us centreu en l’ortografia, la gramàtica ni l’estil d’escriptura. És un moment en què podeu escriure el que vulgueu, en lloc d’intentar elaborar el missatge perfecte. No us preocupeu pel que els altres pensen de vosaltres.

5. 

   Comparteix només la informació que desitgi. Utilitzeu el diari en la forma que vulgueu; Podeu mantenir les coses privades, compartir alguna cosa amb amics i familiars o amb el vostre terapeuta, o crear un blog públic i escriure sobre tot. Depèn de vosaltres i de la comoditat que esteu amb l’ús del vostre diari. publicitat

Mètode 10 de 10: utilitzeu un mètode alternatiu

1. 

   Fer acupuntura. L’acupuntura és una part de la medicina tradicional xinesa en què s’insereixen agulles en parts específiques del cos per corregir bloquejos o desequilibris energètics. Consulteu un acupuntor per conèixer els tractaments específics per a vosaltres.
   • Hi ha molt debat sobre l’eficàcia de l’acupuntura. Un estudi ha demostrat un vincle entre l'acupuntura i la normalització d'una proteïna neuroprotectora, anomenada derivada de la línia cel·lular glial (factor neurotròfic). ), i amb l'eficàcia del medicament fluoxetina (nom genèric Prozac). Un altre estudi ha demostrat l'eficàcia de la psicoteràpia. Aquests estudis han proporcionat certa informació creïble sobre l’ús de l’acupuntura com a tractament de la depressió, però es necessiten més proves per donar suport a l’eficàcia de l’acupuntura.
   • Comproveu si la vostra assegurança cobreix tractaments alternatius.

2. 

   Ús de St.Herba de Joan. St. L'herba de Joan és un poderós medicament que es pot trobar a gairebé totes les botigues d'aliments naturals. Aquest medicament és considerat per moltes persones per la seva efectivitat superior en comparació amb un placebo, especialment per a depressions lleus.
   • Molts estudis a petita escala tendeixen a observar l’eficàcia de la medicina de Sant Joan. John's Wort, mentre que la investigació a gran escala tendeix a voler demostrar que St. L'herba de Joan no és més eficaç que un placebo.
   • Als Estats Units, l'Associació Americana de Psiquiatria desaconsella l'ús de Sant Petersburg. Herba de Joan per a usos generals.
   • St. L'herba de Joan pot interferir amb altres medicaments, reduint-ne l'eficàcia.Aquests medicaments inclouen anticonceptius orals, antiretrovirals (medicaments que s’utilitzen per a persones amb VIH), teràpia de reemplaçament hormonal i immunosupressors. Agafeu St. Herba de Joan mentre prenia altres medicaments que poden provocar la síndrome de serotonina, síndrome en què el cos produeix una serotonina excessiva. L’excés de serotonina pot causar símptomes com diarrea, febre, convulsions i fins i tot la mort. Cal que consulteu el vostre metge si esteu prenent medicaments addicionals i informeu-lo si voleu canviar a un altre medicament.
   • Ús de St. John's Wort va seguir la dosi recomanada.

3. 

   Prengui suplements SAMe. Un altre fàrmac alternatiu és la S-adenosil metionina (SAMe). SAMe és una molècula natural, i una disminució dels nivells de SAMe s'ha relacionat amb la depressió. Podeu augmentar la ingesta de SAMe prenent aquest suplement per via oral, per via intravenosa o injeccions en un múscul. Els medicaments per via oral són els més freqüents.
   • La preparació de SAMe no està ben regulada i l’eficàcia i els ingredients poden variar segons el fabricant.
   • Utilitzeu SAMe exactament tal com s’indica.

4. 

   Aneu amb compte quan utilitzeu medicaments homeopàtics. Tot i que molta gent afirma que els medicaments homeopàtics són extremadament eficaços, amb prou feines hi ha evidències clíniques que avalin la seva eficàcia.
   • L’Administració d’Aliments i Medicaments dels Estats Units (FDA) té regulacions específiques per a alguns remeis homeopàtics, però no fan avaluacions sobre la seva seguretat i eficàcia. Així, fins i tot per a un enfocament que molts estudis han demostrat ser eficaços, aquesta revisió pot no ser tan rigorosa com ho és per als medicaments aprovats.
   • No hi ha cap regulació específica en la preparació d’un medicament i la seva potència i ingredients poden variar segons el fabricant.
   • El Centre Nacional per a Medicaments Alternatius i Complementaris recomana als usuaris que tinguin precaució quan utilitzen remeis homeopàtics i anima els pacients a consultar el seu metge Aquests medicaments estaran sempre coordinats i aportaran seguretat als usuaris.
   publicitat

Consells

• Algunes malalties poden causar símptomes de depressió, especialment aquells relacionats amb la glàndula tiroide i altres parts del sistema hormonal del cos. A més, certes afeccions mèdiques, especialment a finals de la malaltia o malalties cròniques, poden desenvolupar símptomes depressius. En aquest cas, haureu de consultar un professional sanitari perquè us ajudi a entendre l'origen dels símptomes i com reduir-los.

Advertiment

• Si esteu pensant en el suïcidi, truqueu al 1900599830 immediatament o aneu a la sala d’urgències.