Autora:
Laura McKinney
Data De La Creació:
2 Abril 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Tothom té una peça d’amor que no correspon i tothom sap que l’amor unilateral no serà mai un final feliç. Sovint es diu que si us rebutgen, la vostra millor opció és eliminar completament la persona de la vostra vida, però la vida no és tan fàcil. Potser vosaltres sou companys de feina, formeu part de la mateixa classe o formeu part del mateix grup d’amics. Com oblides algú?
Passos
Mètode 1 de 3: accepta els teus sentiments
Tens dret a estar trist. Tot i que és possible que vulgueu suprimir les vostres emocions i fingir que no existeixen, aquesta és només una solució temporal. Les emocions no "desapareixen" només perquè les ignoreu; tornaran aviat i us faran encara més mal. Doneu-vos temps i espai per expressar la vostra tristesa.
- Ploreu, punxeu-vos els genolls, asseu-vos al cotxe i crideu en veu alta, fent el que creieu que us farà sentir més positius.
- L’alcohol o els estimulants no són la solució. Poden ajudar-vos a oblidar temporalment els vostres sentiments, però a la llarga només empitjoren les coses.
- Vés amb compte, no hauries de gaudir de la tristesa. Després arribarà un moment en què haureu de recuperar-vos. Si han passat unes setmanes i encara no us heu pogut cuidar bé (sense banyar-vos, plorar tot el temps, sense veure els vostres amics), és hora de centrar-vos a millorar les vostres emocions.
Recordeu que no podeu obligar l’altra persona a tornar els vostres sentiments. Fins i tot si creieu que només vosaltres sou dignes de la persona, els fets no canvien: no us agraden. No es pot controlar les emocions d'altres persones ni decidir les seves pròpies vides. Tant si els doneu regals com si fins i tot els pregueu o els renyeu, els vostres sentiments no canviaran tan fàcilment.- Recordeu que no intenten fer-vos mal. Tampoc no es poden forçar a sentir-se per tu.
Dóna’t espai. Si podeu, mantingueu-vos allunyats una estona: no els haureu de tractar malament ni expulsar-los com a mosquits, però la distància us ajudarà o pensarà menys en ell o ella. Si la persona forma part de la vostra vida quotidiana, com un company de feina o un company de classe, intenteu no fer-hi front. No us asseieu al costat a dinar, no aneu a l’escola amb ells, eviteu-los el màxim possible.- Això també significa que els heu d’evitar a les xarxes socials. Podeu deixar de seguir, deixar de ser amic o, com a mínim, amagar el seu compte de xarxes socials. Revisar constantment els seus comptes de Facebook / Instagram / Twitter només us farà perdre més.
- Si el vostre ex sap que en teniu sentiments, digueu-los que necessiteu una mica d’espai i que han de respectar la decisió.
- No és fàcil allunyar-se d’algú que t’agrada, però això és una cosa que has de fer si vols que s’esvaeixin els teus sentiments.
Penseu per què vosaltres dos no sou compatibles. Enumereu els seus trets dolents i els motius pels quals no esteu destinat. El primer motiu d’aquesta llista és que no responen als vostres sentiments. Una relació sana és aquella en què l’afecte és recíproc per les dues parts. Mereixeu estar amb algú que us estima tant com vosaltres, no amb algú superficial i desinteressat de vosaltres.- Enumera-ho tot, aquesta llista és només per a tu. Fins i tot les petites coses que fan que us molesten, com quan mengen sense tancar la boca o us deixen pujar sovint als arbres i us fan mal. Escriu-ho tot!
- Els estudis han demostrat que ser conscient dels punts dolents d’algú us ajudarà a superar el rebuig més ràpidament.
No tinguis la culpa de tu mateix. Ser rebutjat emocionalment pot ser el més fàcil de culpar-se, però en la majoria dels casos es tracta de la persona que l’ha rebutjat i del seu problema personal, no del seu. culpa teva.
- No us penseu que només perquè ningú no us agradi, ja no us estimarà ningú.
- Recordeu que tothom serà rebutjat almenys un cop a la vida. Això és molt comú, no ets l’únic, així que no et posis trist si aquesta persona no correspon als teus sentiments.
Mètode 2 de 3: Mantingueu-vos ocupat
Torneu a connectar amb persones que coneixeu o feu nous amics. Si la persona pertany al vostre grup d’amics o alguna vegada era un amic íntim, podeu ampliar la vostra relació. Truqueu amics que fa temps que no es coneixen i pregunteu-los, també podeu provar de xerrar amb el vostre amic de classe de ciències i començar a passar temps junts.
- Centrar-vos només en la persona que us agradi limitarà el vostre abast de comunicació: trobareu que no existeix ningú al món o que ningú no us pot fer feliç. Quan coneguis nous amics, trobaràs que no és el cas.
- No us aïlleu. És possible que només vulgueu estar sol, però passar temps amb altres us farà menys propensos a pensar en els vostres sentiments i a esvair la imatge de la persona.
Enriquir la seva vida amb noves activitats i aficions. Mantenir-se ocupat és un pas molt important per deixar-se oblidar del seu amor i pensar en altres coses. No us deixeu tenir temps per pensar en la vostra tristesa.
- Fer voluntaris o participar en activitats de voluntariat.
- Aneu al cinema, escolteu cançons optimistes, llegiu un llibre interessant, feu exercici o apreneu a ballar.
- Comenceu un projecte creatiu com escriure un llibre, composar una cançó, recitar una estrofa, dibuixar una imatge o aprendre una dansa.
- Centreu-vos en la vostra educació o carrera.
Sempre feliç. Quan riu, el cervell allibera endorfines, una substància que crea emocions positives. Passa temps amb persones que et fan riure i fan coses que t’agraden. Podeu anar al karaoke amb amics propers, anar a parcs d’atraccions, practicar un esport en el qual sou bons, fer exercici també augmenta les endorfines del cos.
- Mireu una pel·lícula o una comèdia en línia o fins i tot gifs divertits (animacions).
- Riure també us pot ajudar a augmentar la tolerància al dolor. Quan pateix un trauma emocional, el cervell s’activa en les mateixes posicions que quan patia lesions físiques. Riure et farà menys vulnerable.
Feu una llista de les coses que us agradin de vosaltres mateixos. Després del rebuig emocional, és possible que no estigueu tan segurs de vosaltres com abans i només us centreu en les imperfeccions. "No m'agraden per aquest punt o perquè tinc preferències així", aquests pensaments només et fan més dolorós. Centreu-vos en els aspectes positius de vosaltres mateixos, fent una llista de tots els èxits i coses bones que heu fet i les coses que us agraden de vosaltres mateixos.
- Demaneu ajuda a amics o familiars si no trobeu el vostre bé.
- Ets una persona generosa i madura? O ets un bon oient i una persona de confiança? Escriviu-ho tot.
- Llegiu la llista una i altra vegada, sobretot si esteu trist.
Mètode 3 de 3: següent pas
Tot requereix temps. Els teus sentiments no poden acabar un o dos dies. Hi haurà dies en què estigueu tristos i no voleu fer res, però això vol dir que hi haurà dies en què us sentiu una mica esperançats. Creieu que el temps ho curarà tot, tot i que això soni tòpic. Aquesta dolorosa sensació s’esvairà.
- Si han passat mesos i els teus sentiments segueixen sent tan forts, potser necessites ajuda.
Parla amb algú si no pots renunciar als teus sentiments. Si heu intentat deixar de banda els vostres sentiments i fer un pas més, però el vostre cor encara apunta cap a un lloc, parleu amb algú. Pot ser un amic íntim o algú de confiança, també podeu parlar amb un psicòleg: poden trobar mètodes per ajudar-vos a fer front als vostres sentiments.
Troba gent nova. Quan estigueu preparats, podreu trobar algú que s’adapti millor a vosaltres i que tingui més probabilitats de correspondre amb els vostres sentiments.No tingueu pressa per iniciar una nova relació: sortir amb algú per ocupar el lloc mentre esteu lligat al vostre ex no és la manera d’afrontar la relació: també ferireu gent nova. Centreu-vos en els punts bons del vostre millor amic i recordeu-vos que sou una persona increïble i digne del veritable amor.
- A mesura que vagi millorant, no se sentirà més cada vegada que escolti els seus noms.
- De mica en mica pensareu menys en ells.
- Un dia, us adonareu que, en primer lloc, els dos no estaven destinats els uns als altres.
Consells
- Si teniu problemes amb aquesta persona, truqueu a uns quants amics propers i mireu una comèdia junts. Us hauríeu de sentir millor.
- Aleshores haurà de fer front als seus sentiments. Si creieu que no podeu ignorar els vostres sentiments, potser parlar amb algú de confiança us pot alleujar els sentiments.
- No escoltis més cançons d’amor, només et recordaran aquella persona.
- No mengeu per alleujar la tristesa. A la llarga, això no és del vostre favor.
- Mireu la vostra pel·lícula preferida o una pel·lícula romàntica cursi.
- De vegades, escriure sobre els teus sentiments et farà sentir millor. Podeu escriure una carta d’amor a aquesta persona, però no l’envieu! Us penedireu.
- Posa la teva ràbia sobre el teu millor amic: què més que provocar-te, són de classe alta?
- No confieu ni espereu massa, perquè "massa" és el que us fa patir.
- No us rendeixi, però, continueu parlant amb ells o quedant junts. No es pot saber, potser, al cap d’un temps, els sentiments es tornen bidimensionals!
- Proveu un hobby nou o continueu invertint en un hobby existent; Serà molt divertit i us ajudarà a superar els vostres sentiments.
Advertiment
- Els mètodes anteriors no funcionaran immediatament
- No qüestioneu els vostres sentiments.
- No intenteu negar els vostres sentiments, accepteu-los lentament.
- Traieu el número de telèfon de la persona del vostre telèfon.
