Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

Tots experimentem aquesta sensació: tot i que algú i vosaltres han seguit camins diferents, sembla que la seva silueta encara és al voltant com una obsessió sense fi. Quan trenca amb la teva ex o acabes una amistat amb algú, pot trigar mesos o fins i tot anys a treure-la de la ment. Vells records i preguntes sobre "què passa si" encara us quedaran al cap si no preneu mesures per substituir aquests pensaments per altres positius? Deixant anar el passat, canviant la vostra mentalitat i creant nous records, oblidareu algú que us va fer sentir buit, enfadat o deprimit. Comencem pel pas 1 següent.

Passos

Primera part de 3: deixeu anar el passat

1. Tancant el passat. Us trobeu amb converses imaginàries amb algú que mai no oblidareu? Sempre turmentes que si només poguessis dir-los una paraula més, les coses haurien estat diferents? Si encara hi ha coses sense resoldre sobre la persona que intenta oblidar, és molt més difícil desfer-se de la seva imatge a la ment. És difícil eliminar la sensació de formigueig d’un tema pendent, per la qual cosa és una bona idea trobar una manera de tancar tot el que s’havia acabat. Un cop no hi hagi res de dolent en aquesta persona, la ferida al cor serà menys cruenta i la tristesa anirà desapareixent.
   • Si alguna vegada has amagat alguna cosa de l’altra persona que no pots oblidar, potser et sentiràs una mica més alleujat de dir-ho. Potser els deus disculpes o tens alguna cosa que explicar. Penseu en expressar-lo per correu electrònic o carta manuscrita i enviar-los-los; D’aquesta manera no hauràs d’enfrontar-te a la persona.

     

     
     
   • Sigues sincer amb tu mateix sobre la pràctica de tornar a connectar amb el teu ex. Si fa dos anys vas trencar amb el teu xicot i ara té una nova xicota, no et sentiries més alleujat d’anar a veure el teu ex amb preguntes sobre per què va enganyar.Al cap i a la fi, només sentireu tristesa i ira, a més de la humiliació que empitjora les coses.

     

     
     
   • Proveu d’escriure una carta i cancel·leu-la. Fins i tot si no teniu ganes de parlar amb l’ex o si el contacte és impossible, podeu tancar parcialment el passat escrivint els vostres pensaments com si estiguéssiu davant la persona. Escriviu-ho tot, però llenceu o cremeu la carta en lloc d'enviar-la. Aquesta experiència és un alleujament sense causar problemes addicionals.

     

     
     

2. 

   No intenteu entendre-ho tot. Abans tot semblava perfecte, però alguna cosa passava i ho arruïnava tot. Si sabeu què causa el problema, podeu tornar enrere en el temps i començar de nou? En realitat, no. La nostra reacció natural és intentar desconnectar les coses, però, en realitat, és rar que les nostres emocions canviïn per un sol motiu. Si us fixeu en el passat per sempre per trobar respostes, us quedareu sense energia i trencament mental. Les coses antigues pertanyen al passat i contemplar el passat no us ajudarà a oblidar la persona que us va fer patir el cor.
   • Intenteu no recordar fets passats. Esteu entrenant la vostra ment per refrescar aquests records amb freqüència. Com més reflexionis sobre coses passades, més seràs continuar Pensa-hi.
3. Desfeu-vos dels records. Desfer-se dels records que ens recorden a algú que estimàvem pot no ser fàcil. Potser també guardeu imatges, cartes, records i regals de persones que no podeu oblidar. De totes maneres, serà un pas positiu i en la direcció correcta si us obligueu a llençar-ho tot, per difícil que sigui. Com es pot oblidar si observa coses que recorden a la persona gran?
   • El millor és no deixar res enrere. Doneu-lo, recicleu-lo o cremeu-lo si és possible. Si no ho podeu fer, podeu posar-ho tot en una caixa normal i emmagatzemar-lo profundament a l’armari de la paret. Però si la caixa encara hi és, de vegades tindreu la temptació d’obrir-la furtivament i tots els intents d’oblidar la persona resultaran en va.

     

   • Elimineu les memòries dels dispositius electrònics. Suprimiu tots els missatges. Eliminar imatges publicades a la xarxa. Suprimiu també el correu electrònic. S’ha d’eliminar tot el que faci que el cor sangloti per una persona gran. És possible que també hagueu de deixar de ser amic de la persona a Facebook i suprimir tota la informació de contacte del vostre telèfon.

     

4. 

   Derroca el monument. Molts de nosaltres solem deixar temps per omplir els defectes d'algú. És possible que hagueu oblidat totes les baralles amb la vostra ex, només recordeu el magnífic que tenien els cabells quan els dos caminaven un al costat de l’altre al sol i se sentia tan meravellós estar amb ella. quan cau la nit. Podeu pensar que mai no recuperareu aquests sentiments perduts amb el vostre ex. Si voleu oblidar algú, heu d’enderrocar el pedestal de pedra sobre el qual l’heu situat i recordar el que realment els pertany.
   • Proveu d’escriure tots els factors que provoquen un desglossament, ja sigui una amistat, una relació sentimental o alguna cosa completament diferent. Sigues completament honest.
   • No ha de ser una llarga llista de punts negatius de l’altra persona. Hi ha moltes bones raons per les quals s’acaba una relació. "Jo i aquella persona tenim objectius diferents", "Ella no entenia qui sóc", "Aleshores érem diferents". Creieu que una relació acaba amb una bona raó, independentment de qui digui activament la ruptura.

5. 

   Creu que definitivament oblidaràs. Si els records de la persona que intentes oblidar sempre et segueixen, pensaràs que mai no podràs superar-lo. La gent sol dir que "El temps curarà totes les ferides", per què la vostra ferida encara no s'ha curat? Definitivament, es curarà. Llegint aquest article i prenent els passos necessaris per canviar la vostra mentalitat, aneu pel bon camí. No aconseguiràs el que vulguis d’un dia per l’altre, però ho aconseguiràs. No podeu esborrar tota la imatge de la persona de la vostra memòria, però podeu desfer-vos completament de la seva influència sobre els vostres sentiments i ja esteu a punt per seguir endavant. publicitat

Part 2 de 3: Ajustar la forma de pensar

1. Aprèn a viure el moment present. Quan els vostres pensaments es dirigeixin sempre cap al que podria haver passat, serà difícil prestar atenció al que passa ara mateix. Però quan pareu atenció al que passa i connecteu-vos amb el present, la vostra ment no deixa espai per als records i les preocupacions. L’atenció plena és un exercici molt útil per ajudar-vos a concentrar-vos en el moment present. Aquí teniu algunes coses que podeu fer mentre els vostres pensaments giren sense parar en el remolí dels records de la vostra ex:
   • Presteu atenció a on esteu de peu o assegut. Escolta les sensacions del teu cos i submergeix-te en el teu entorn. Dirigeix ​​els teus pensaments sobre el que passa: els teus peus caminant per la vorera, la brisa a les galtes, les rialles d’algú al vent. Intenta reunir-te cada vegada que apareix un record que amenaça amb empassar-te.

     

   • Digues alguna cosa en veu alta. El so que emetreu redirigirà ràpidament els vostres pensaments. Digueu alguna cosa com ara "Estic aquí" o "Aquest és el moment present". Pot semblar estrany, però les veus us ajudaran a controlar els vostres pensaments.

     

2. Enganxeu-vos a la realitat. No importa el que vulgueu, simplement no podeu tornar enrere i canviar el que va passar. Pot ser dolorós admetre-ho, però recordar-ho us pot ajudar a oblidar la persona. Planifiqueu tornar al món real quan els records del vostre ex només esperen per turmentar-vos tot el dia. Viure en el present ajudarà al cos i a la ment a recordar-ho aquest moment això és important. Aquí teniu algunes coses que podeu fer:
   • Xateja amb un amic. Truqueu a algú per parlar sobre temes que no hi tenen res a veure aquell noi.

     

   • Sigueu físicament actius. Anar a passejar, córrer o nedar. Porteu el vostre gos fora o a una classe de ioga. El moviment del cos té un efecte miraculós a l’hora d’aclarir la ment.

     

   • Feu alguna cosa per satisfer els vostres sentits. Cuineu un deliciós menjar o gaudiu tranquil·lament d’una banyera d’hidromassatge amb una copa de vi. Anar a un concert o veure un partit de futbol. Feu alguna cosa que exciti tots els vostres sentits.

     

3. Cerca aficions. Quan les coses semblen insuportables, de vegades es pot gaudir del plaer. L’esbarjo pot ajudar-vos a relaxar la vostra ment i recordar-vos que també podeu pensar en coses que no siguin la tristesa que us envaeix la ment.
   • Llegir llibres, veure pel·lícules i programes de televisió, jugar a jocs i altres aficions us pot ajudar a curar la ferida. Intenta triar una cosa que no recordi a la persona que intentes oblidar.

     

   • Llegir amb el passatemps de vegades és diferent d’un estil de vida que s’escapa de la realitat. És important que no comenceu a mirar la televisió ni a jugar a jocs tot el dia.

     

   • De la mateixa manera, no recórrer a l'alcohol ni als estimulants per alleujar-los. Les persones són més propenses a l’addicció quan es dediquen a l’abús de substàncies com a mitjà d’escapament d’emocions negatives.

     

4. 

   Si us plau, cregueu que demà serà brillant. La idea que la vostra millor vida no ha passat mai més pot ser només una noció distorsionada. Si creieu que la persona que us persegueix és la imatge que representa els vostres anys brillants, no us sorprengueu del difícil que és deixar-ho anar. És hora de tornar al present, mirar cap al futur i adonar-vos que teniu molt més a esperar.
   • Si trobes a faltar a algú que abans estimaves, arribarà un moment en què podràs gaudir de la memòria i la relació tal com és i del paper que juga en la història de la teva vida. amic.
   publicitat

Part 3 de 3: Acollir coses noves

1. 

   Troba noves experiències. Per oblidar algú, res millor que crear nous records.Les persones que s’han divorciat recentment, han trencat o han experimentat una pèrdua sovint passen temps viatjant i experimentant. Experiències realment noves us poden ajudar a netejar aquestes velles teranyines i recuperar el focus.
   • Visiteu llocs que no heu estat mai, encara que siguin només algunes ciutats properes.
   • Intenta trobar una nova afició.
   • Inscriviu-vos a una classe.
   • Surt més de casa.
   • Escolta música nova.
   • Aneu a un restaurant nou.
   • Juga com a viatger a la ciutat on vius i visita llocs on mai no has estat.
   • Exploreu els parcs i les reserves naturals locals.
   • Visiteu un museu.
   • Assistiu a festivals i fires.
2. Cuida el món que t’envolta. L’atenció plena de tot allò que ens envolta sempre és paral·lela a l’atenció plena. En lloc d’obstaculitzar sempre els vostres pensaments, mireu a l’exterior i fixeu-vos en el que passa. L’hàbit de pensar en altres coses en lloc dels problemes propis requereix pràctica. Fins i tot si al principi no és fàcil, només pretén que ho pot fer i, finalment, s’adonarà que el moment present és molt més interessant que el passat.
   • Esbrineu què passa a la comunitat. Participa en la política local i opina sobre qüestions que t’afecten i els que t’envolten.

     

   • Escolta de debò quan parles amb la gent. Penseu en les seves històries en lloc de preocupar-vos sempre per elles mateixes.

     

   • Cerqueu maneres d’ajudar els altres. El voluntariat és una bona manera de sortir del vostre cercle.

     

3. Canvieu el vostre entorn. Si encara viu al mateix lloc que la persona que intenta oblidar, pot ser difícil desfer-se d’aquests records. Canviar el vostre entorn és extremadament útil. Fins i tot si no us podeu permetre el luxe de moure’s, podeu fer moltes coses per refrescar el vostre entorn.
   • Restauració de mobles.

     

   • Pinta la paret.

     

   • Compreu alguns articles nous, com ara coixins o un llum de taula nou.

     

   • Trieu una ruta nova per treballar en lloc de l’antiga que feu normalment.

     

4. Canviar l’aspecte. Alguns canvis d’aspecte també us ajuden a tenir més alegria a la vida. El propòsit aquí no és convertir-se en una persona completament nova, sinó fer alguns canvis per fer-vos sentir que esteu entrant en una nova pàgina de la vostra vida: feliç, sana i afectuosa. Aquí hi ha algunes idees:
   • Canviar el cabell. Tinteu-vos, talleu-los o feu-los un estil diferent.

     

   • Compreu una mica més de roba per afegir al vostre armari. Proveu un aspecte nou o un color que normalment no escollireu.

     

   • Comprar nous productes personals. Fa quinze anys que feia servir només una marca de desodorant? Només porteu un perfum? Feu un canvi!

     

   • Proveu exercicis nous.

     

   • Trieu aliments nous per esmorzar.

     

5. 

   Conèixer nova gent. Connectar-se amb gent nova és una manera excel·lent d’esborrar imatges de la persona que intenta oblidar. Envolta’t de persones optimistes i inspiradores. Tant si el vostre objectiu és fer amics com trobar parella, conèixer gent nova és una manera molt emocionant de tornar a connectar amb el món. La vostra ment s’omplirà de plans i perspectives, i la imatge de la persona que vulgueu oblidar acabarà retrocedint abans que us n’adoneu. publicitat

Consells

• Sigues fort.
• Fer amics amb nous amics.
• Continua divertint-te vivint i coneixent una nova persona.
• Intenta mirar la situació amb suavitat.

Advertiment

• Si teniu depressió greu o sou suïcida, consulteu immediatament un psicoterapeuta.