Content

• Passos

L’anèmia es produeix quan no hi ha prou glòbuls vermells sans (glòbuls vermells) que transportin oxigen a totes les cèl·lules i teixits del cos. L’anèmia pot ser crònica o aguda i pot ser de lleu a greu. Hi ha moltes causes diferents d’anèmia, com ara un sagnat menstrual intens i la síndrome de l’intestí irritable. L’anèmia es presenta de moltes formes i algunes es poden prevenir fàcilment. Es poden tractar altres formes d’anèmia, encara que no es poden prevenir. Seguint aquests senzills passos, podeu obtenir més informació sobre l’anèmia i prevenir-la de forma natural.

Passos

Mètode 1 de 2: Prevenir l’anèmia espontàniament

1. 

   Augmenta la ingesta de ferro. La forma més comuna d’anèmia és l’anèmia per deficiència de nutrients. El ferro és la deficiència nutricional més freqüent de l’anèmia. Per prevenir malalties, heu d’incloure determinats aliments a la vostra dieta per complementar el ferro. Els homes i les dones que no tenen la menstruació necessiten obtenir 10 mg de ferro al dia; Les dones menstruals necessiten 15 mg de ferro al dia. Les dones embarassades necessiten 30 mg de ferro diàriament.
   • Incloeu diverses fonts de proteïnes riques en ferro, com ara carn vermella magra, fetge, aus de corral, porc i peix. A més, mengeu molts espinacs (espinacs) i altres verdures de fulla de color verd fosc com la col arrissada, la mostassa, la remolatxa i la col verda, el bròquil, l’enciam i la col verda.
   • A més, heu de menjar molts productes de tofu i soja, mongetes (multicolors), llenties, cigrons, fruita seca, prunes prunes, panses, albercocs secs i suc de prunes.
   • Menja cereals fortificats amb ferro i pans integrals per esmorzar o berenar.
   • Podeu cuinar amb olles i cassoles de ferro colat per afegir més ferro.

2. 

   
   
   Eviteu consumir aliments que absorbeixin el ferro. Alguns aliments poden afectar l’absorció del ferro. Si voleu prevenir l’anèmia ferropènica, no heu de beure te, cafè o cacau amb els aliments. Aquests aliments absorbiran molt ferro durant els àpats i no entraran al cos. A més, aquestes begudes no s’han de consumir mentre es prenen suplements de ferro.
   • Limiteu la llet i els productes lactis, ja que els productes lactis rics en calci poden afectar l’absorció del ferro.

3. 

   
   
   Augmentar la ingesta de vitamina B12. Per prevenir l’anèmia per deficiència de vitamina B12, heu d’augmentar la quantitat de vitamina B2 a la vostra dieta. De mitjana, cada persona necessita 2,5 mcg de vitamina B12 al dia. Les dones embarassades necessiten 2,6 mcg de vitamina B12 per dia; Les dones que donen lactància necessiten 2,8 mcg de vitamina B12 al dia. Menja aliments rics en vitamina B12 com ara fetge de vedella, aus de corral, sardines, salmó, tonyina, bacallà, ous, llet, iogurt i formatge. Totes aquestes són fonts naturals de vitamina B12 que ajuden a augmentar els nivells de vitamina B12 al cos i a prevenir l’anèmia.
   • A més, podeu menjar aliments enriquits amb vitamina B12. Per exemple, trieu cereals per esmorzar, begudes de soja i entrepans vegans enriquits amb vitamina B12.
   • També podeu prendre suplements de vitamina B12 per augmentar els nivells de vitamina B12 al vostre cos.

4. 

   
   
   Menja aliments rics en folat. La manca de vitamines com el folat també pot causar anèmia. Per prevenir l’anèmia, heu d’incorporar a la vostra dieta més aliments rics en folats. Els homes majors de 13 anys necessiten 400 mcg de folat al dia. Les dones majors de 13 anys necessiten 400-600 mcg de folat al dia. Per obtenir més àcid fòlic, mengeu aliments com espinacs, remolatxa, col verd, col arrissat, bròquil, mostassa, enciam, col arrissada, llenties, pèsols d’ulls negres, mongetes pintes, mongetes. pollastre, mongetes, fetge de vedella i ous.
   • També podeu menjar aliments enriquits amb folat, com ara pa enriquit amb folat, pasta i arròs.
   • El folat també es troba en fruites i sucs com ara plàtans, taronges i sucs de taronja.

5. 

   Enriquit amb vitamina C. El cos necessita vitamina C per construir glòbuls vermells sans, important per a la prevenció de l’anèmia. Els adults de 19 anys o més necessiten almenys 85 mg de vitamina C al dia. Els fumadors necessiten 35 mg addicionals de vitamina C per dia. Si voleu enfortir el sistema immunitari, heu d’afegir 1000 mg de vitamina C. Per obtenir suficient vitamina C, heu de menjar fruites com taronges, toronja, mandarines, llimones, kiwi, papaia, pinya, maduixes, gerds i meló.
   • Hi ha moltes verdures riques en vitamina C com el bròquil, els pebrots vermells, les cols de Brussel·les, els tomàquets, la col, les patates i les fulles verdes.
   • La vitamina C millora l’absorció del ferro, de manera que els aliments rics en vitamina C es poden combinar amb aliments que contenen ferro.

6. 

   Preneu suplements quan calgui. Prendre vitamines i minerals d’aliments sencers és el millor. Menjar aliments rics en vitamines proporcionarà gairebé totes les vitamines i minerals necessaris. No obstant això, si us preocupa que no obtingueu prou vitamines i minerals dels aliments, podeu prendre suplements de ferro, vitamina B12, vitamina C, folat i altres vitamines i minerals.
   • Tot i que les vitamines i els minerals són naturals i necessaris per al cos, no feu una sobredosi. El ferro és un exemple concret. És possible que tingueu una sobrecàrrega genètica de ferro o massa ferro en forma de suplements. Es tracta d’una malaltia molt perillosa.

7. 

   Consulteu el vostre metge. Si no esteu segur de quin tipus d’anèmia teniu, consulteu el vostre metge quan comenceu el tractament natural. Hi ha moltes formes d’anèmia i, si es tracta incorrectament, pot tenir conseqüències greus. S’ha de tenir precaució perquè en algunes formes d’anèmia, els suplements vitamínics i minerals poden empitjorar la malaltia.
   • Abans de prevenir l’anèmia, heu de saber si teniu risc.
   publicitat

Mètode 2 de 2: conèixer l’anèmia

1. 

   Conegueu el risc d’anèmia. Només cal prevenir-lo si té risc d’anèmia. Hi ha molts factors de risc d’anèmia. Algunes formes d'anèmia es poden prevenir, d'altres, com l'anèmia hereditària, no es poden prevenir. Entre els factors de risc de l’anèmia s’inclouen les deficiències de nutrients a causa d’una ingesta alimentària inadequada de vitamines i minerals que necessita la medul·la òssia. La medul·la òssia produeix glòbuls vermells i una deficiència de vitamines i minerals essencials per a la medul·la òssia pot disminuir el nombre de glòbuls vermells produïts. Les vitamines i minerals essencials són la vitamina C, la riboflavina, la vitamina B12, el folat, el ferro i el coure. L’anèmia per deficiència nutricional també es pot produir quan es té sobrepès o és obesa.
   • Les malalties intestinals com la malaltia de Crohn i la malaltia celíaca, la síndrome de l’intestí irritable, la malaltia de l’intestí irritable i la síndrome de l’intestí filtrant i moltes altres afeccions cròniques poden interferir amb l’absorció de nutrients i augmentar el risc d’anèmia. .
   • Les dones menstruals i embarassades presenten un risc elevat d’anèmia a causa de la pèrdua de molta sang o d’una insuficient absorció de ferro durant aquests períodes estressants.
   • Si teniu pèrdues de sang cròniques causades per úlceres hemorràgiques o alguns fàrmacs com ara dosis elevades d’aspirina i altres antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) com Naprosyn, Advil, ... pot augmentar el risc d’anèmia.
   • La història clínica familiar també té un paper important. Moltes formes d’anèmia es poden heretar a la família i no es poden prevenir. A més, és possible que tingueu anèmia si teniu antecedents d’alcoholisme, infecció per certs virus, malalties hepàtiques, exposició a productes químics tòxics o antecedents per prendre certs medicaments.

2. 

   Reconèixer els símptomes de l’anèmia. A més de trobar maneres de prevenir-lo, també cal ser conscient dels símptomes de l’anèmia. Gràcies a això, podeu augmentar les precaucions per tractar la malaltia des del principi. Els símptomes de l’anèmia varien àmpliament i depenen del tipus específic. Tanmateix, hi ha alguns símptomes comuns que coneixereu, com ara fatiga, sensació de malestar, pell pàl·lida, batecs del cor ràpids o irregulars, falta d'alè o dificultat per respirar, dolor al pit, marejos, confusió , demència, mans i peus freds i mal de cap.
   • Si teniu algun dels símptomes anteriors, consulteu el vostre metge per determinar-ne la causa. Algunes altres malalties poden tenir símptomes similars a l'anèmia. Per tant, haureu de ser diagnosticat per un metge per tractar adequadament la malaltia.

3. 

   
   
   Tractar l’anèmia amb medicaments. Fins i tot si intenteu prevenir la malaltia, potser necessiteu atenció mèdica per ajudar a prevenir, tractar o controlar l’anèmia. El tractament dependrà del tipus i de la gravetat de la malaltia. L’anèmia per deficiència de vitamines i minerals es tracta fent canvis dietètics i afegint nutrients. En el cas de l’anèmia maligna, la vitamina B12 s’administra per via intramuscular. Per a l’anèmia menstrual, el vostre metge pot considerar la teràpia hormonal. Es poden utilitzar supressors autoimmunes per tractar l’anèmia causada per un trastorn autoimmune.
   • El vostre metge pot realitzar una transfusió de sang o un trasplantament de medul·la òssia per a anèmies greus o casos rars. En cas d’anèmia causada per hemorràgies internes, és possible que tingueu una cirurgia per aturar el sagnat.
   • L’anèmia falciforme es pot tractar amb oxigen, analgèsics, transfusions de sang o suplements. També es poden prescriure antibiòtics per tractar infeccions que poden causar anèmia falciforme.
   publicitat