Autora:
John Stephens
Data De La Creació:
24 Gener 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Algunes persones prenen la gota a la lleugera i creuen que és una cosa antiga o de què no s’ha de preocupar. Però la veritat és que és molt comú i pot causar dolor intens si no es tracta ràpidament. La causa directa de la gota és l’excés d’àcid úric a la sang, mentre que el cos és capaç de produir i produir aquest àcid úric juntament amb algunes altres substàncies. Canviar la dieta és una de les maneres més efectives d’evitar que es desenvolupi la gota o que sigui menys greu i dolorosa. Juntament amb canviar la dieta, perdre pes i prendre medicaments sota la direcció d’un metge també són les decisions correctes.
Passos
Mètode 1 de 4: menjar aliments que ajuden a prevenir la gota
Beure almenys 8 gots d’aigua al dia. L’episodi dolorós de gota sol produir-se quan l’àcid úric fa que s’acumulin cristalls de sal a les articulacions. Els líquids poden ajudar a eliminar l’àcid úric del cos i convertir-se en una manera útil de reduir el risc d’atacs de gota. I l’aigua es considera el líquid més eficient per a aquest propòsit. Però assegureu-vos de beure suc de fruita 100% pur durant una part de la ingesta diària d’aigua.- Els refrescos, com ara refrescos o sucs en conserva, empitjoraran la seva gota.
- La recomanació de beure almenys 8 gots d’aigua aquí és utilitzar el got mesurador estàndard dels EUA. 8 tasses d’aigua solen equivaler a uns 188 ml d’aigua o 1,9 litres d’aigua.
Afegiu aliments rics en potassi. El potassi pot ajudar a eliminar l’àcid úric, la causa dels atacs de gota, del cos. Els aliments rics en potassi inclouen els fesols lima, préssecs secs, meló, espinacs processats o pela de patata al forn.- Si no esteu preparats per menjar almenys dos dels aliments d’aquesta llista cada dia (o els set aliments per a la gota greu), proveu els suplements de potassi. l’opinió d’un dietista o metge.
Menja més aliments processats amb cereals integrals i fruites (carbohidrats complexos). Les persones amb risc de gota haurien d’augmentar la ingesta de midons fets de fruits secs, pa moreno, verdures verdes i fruita. A més, limiteu el consum de pa blanc dolç, pastissos i dolços, almenys no els mengeu en els àpats diaris.
Preneu suplements de vitamina C o mengeu aliments rics en vitamina C. Un estudi ha demostrat que obtenir prou vitamines al dia, especialment entre 1.500 i 2.000 g al dia, té un gran efecte en la reducció del risc de gota. Beure suc de llimona també pot ajudar a patir gota a pal·liar la seva malaltia, tot i que no seria fàcil obtenir prou quantitat de vitamines anteriors sense proporcionar suplements addicionals.
Gaudeix de les cireres (cireres). Segons un remei popular sobre prevenció de la gota, les cireres tenen efectes miraculosos per reduir el risc d'aquesta malaltia. Un estudi preliminar ha demostrat que la presència de cireres pot ajudar a reduir la quantitat d'àcid úric a la sang, que és una causa directa de gota.
Penseu en la possibilitat de prendre cafè descafeïnat. Un estudi ha demostrat que el cafè descafeïnat pot ajudar a reduir els nivells d’àcid úric i, al mateix temps, reduir el risc de patir atacs de gota. Encara no s'ha trobat la raó adequada per a això, però la presència de cafeïna no és la principal causa de gota. Però si s’absorbeix massa, la malaltia esdevindrà greu. Per tant, beure cafè descafeïnat és probablement una millor opció. publicitat
Mètode 2 de 4: Eviteu els aliments nocius
Limiteu els aliments rics en sucre i "menjar ferralla". La fructosa, que es troba habitualment en xarop de blat de moro i altres xarops edulcorats, pot augmentar significativament els nivells d’àcid úric en sang. Quan es forma àcid úric, forma cristalls d’urats monosòdics, que són la causa del dolor i la inflamació de l’artritis, també coneguts com a gota. Els aliments rics en sucre, edulcorants i aliments processats solen ser la causa principal de la gota.
- Per tant, en lloc de beure sosa ensucrada i suc de fruita, proveu aigua purificada o suc amb l’etiqueta "100% fruita sencera".
- Comproveu sempre els ingredients dels productes que compreu a la botiga de queviures. Eviteu comprar aliments que continguin sucre de fruita que es troben en almívar de blat de moro o minimitzeu els aliments ensucrats o altres tipus de xarop de blat de moro.
Minimitzar la ingesta de carn i peix a la dieta diària. Totes les carns solen tenir un alt contingut en purines, que sovint descomponen els nivells d’àcid úric que condueixen a la causa de la gota. No us heu d’abstenir absolutament de la carn, però és una bona idea mantenir-vos entre 113 i 170 g al dia.
- Una ració consistirà en carn de mida manual que pesa uns 85 g. Cada dia, només heu de menjar aproximadament 2 menjars com això suficient.
- La carn magra sempre és més segura que la carn amb greixos.
Digueu no a les carns que tinguin un risc elevat de gota. Alguns altres aliments són sovint rics en purines, cosa que provoca l'aparició de la gota. Intenteu eliminar-los de la vostra dieta diària o menjar-los només en ocasions especials en petites quantitats, per exemple:
- Ronyons, fetge, cervell i carn en altres òrgans
- Arengades, sardines i verat
- Salsa de carn
Reduïu la quantitat de greix dels àpats diaris. Els greixos dels aliments quotidians, especialment els greixos saturats, poden alentir la progressió de l’àcid úric i donar al cos més dolor causat per la gota. Afortunadament, els canvis esmentats anteriorment ajudaran a reduir la quantitat de greixos de la vostra dieta. Tot i això, si cal, intenteu trobar altres maneres de reduir l’absorció de greixos i millorar la salut. Si normalment beu llet sencera, proveu de canviar a llet desnatada o només un 1% de greix. Si teniu l’hàbit de menjar aliments secs, proveu verdures sofregides o pollastre rostit.
Canvieu les begudes de cervesa a alcohol. L’alcohol també s’ha relacionat amb la gota. Però si el beureu amb moderació, això farà que el vostre cos sigui menys susceptible a efectes negatius. No obstant això, a la cervesa sovint el llevat conté concentracions elevades de purines. Per tant, beure molta cervesa pot empitjorar la seva gota.La forma segura d’introduir alcohol al cos és beure d’1 a 2 gots d’alcohol (uns 150 ml) al dia.
- Beure una mica d’alcohol en els àpats diaris no vol dir que s’inverti la gota. Només es pot veure com una alternativa més segura a la cervesa.
Mètode 3 de 4: lluitar per obtenir un pes saludable i segur
Tingueu present el mètode si teniu una mica de sobrepès. En cas que tingueu sobrepès o obesitat, és probable que el vostre estat actual empitjori la gota. No obstant això, si encara manteniu un rang de pes saludable segons les indicacions del vostre metge, no intenteu perdre pes. Consulteu els consells útils següents abans de triar què menjar.
No hi ha d’haver una dieta massa estricta. Els canvis dietètics esmentats anteriorment en aquest article seran suficients per ajudar-vos a perdre pes de forma lenta però segura. Si teniu risc de patir gota, perdre pes massa ràpidament provocarà l’atac de la malaltia perquè la pressió sobre el cos sobrecarrega la capacitat del vostre ronyó per filtrar toxines.
- Les dietes riques en proteïnes, les dietes escasses o les dietes que inclouen suplements diürètics són particularment perilloses per als pacients amb gota.
Fer exercici regularment. Qualsevol activitat física és beneficiosa per perdre pes i redueix el risc de gota, com ara passejar el gos o tenir cura del jardí. No obstant això, es recomana als adults que realitzin activitats moderades i assequibles, com ara anar en bicicleta, caminar ràpidament, tennis o nedar durant almenys 2,5 hores a la setmana.
Demaneu consell a un metge o dietista si teniu problemes per assolir un pes saludable. Si heu seguit almenys alguns dels canvis dietètics anteriors i no heu vist cap progrés positiu cap a un pes més saludable, busqueu consell a un dietista experimentat. Com que la gota és causada per moltes altres substàncies, els consells sobre el canvi de dieta d'altres fonts no són suficients i no es garanteixen. publicitat
Mètode 4 de 4: Altres causes i tractament
Consulteu amb el vostre metge sobre medicaments amb recepta. Si els canvis d’estil de vida diaris no són suficients per revertir la gota al cos, el metge us recomanarà alopurinol (medicaments per a la gota) o altres medicaments. Seguiu sempre acuradament les instruccions del vostre metge, ja que la sobredosi o la presa de medicaments en el moment equivocat poden provocar efectes negatius, cosa que empitjora la gota.
Pregunteu al vostre metge sobre la intoxicació per plom. Les proves recents han demostrat que l’intoxicació per plom, fins i tot quan els nivells d’intoxicació són massa baixos per ser la causa d’altres símptomes, corre el risc d’empitjorar la gota. Tot i que cal fer més investigacions per confirmar-ho, sempre és una bona idea demanar-li al metge que comprovi si hi ha toxines a les mostres de cabell o de sucre en sang. Això és especialment cert si heu viscut o treballat en un edifici antic, heu utilitzat pintura de plom amb freqüència o heu treballat en una àrea de reparació industrial on el plom era exposat amb freqüència.
Si és possible, eviteu utilitzar diürètics. Aquest medicament s’utilitza sovint per tractar altres problemes de salut o com a suplement de menjar. Tot i que els efectes del medicament sobre la gota són controvertits, també poden empitjorar la malaltia. El millor és consultar al metge si està prenent medicaments relacionats amb els diürètics. Si és possible, pregunteu més si els suplements de potassi poden resistir la malaltia. publicitat
Consells
- La gota és una forma d’artritis o dolor articular. També es coneix com a símptoma de la gota, el que significa que el dit del peu s’inflama i s’infla.
- Intenteu vigilar la vostra dieta diària i comprovar si hi ha aliments relacionats específicament amb l’atac de gota. El cos de tothom és diferent, de manera que alguns aliments poden tenir un efecte més acusat que altres.
Advertiment
- Si la gota és la causa que les articulacions es facin dures, formant grumolls indolors, pot ser per l'artritis crònica o el resultat de dolors i dolors freqüents.
