Content

• Passos
• Consells

La mida del cos representa la massa dels vostres ossos i músculs i juga un paper important a l’hora de determinar el vostre rang de pes corporal teòric. Aquest rang de pes, així com les pautes per ajudar les persones a determinar la quantitat de pes que han de mantenir depèn de la mida del cos. Hi ha tres tipus de mida corporal: petita, mitjana i gran. Cada rang de pes és diferent, segons el vostre sexe. Podeu determinar a quin tipus pertanyeu mesurant la circumferència del canell o l’amplada del colze. El pas 1 següent explicarà detalladament cada mètode de mesura de la mida corporal.

Passos

Mètode 1 de 2: mesura la circumferència del canell

1. 

   Emboliqueu l’indicador al voltant del canell (esquerra o dreta). Mantingueu l'extrem de la cinta mètrica i emboliqueu-lo al canell.

2. 

   
   
   Registra la circumferència del canell. Podeu utilitzar la taula següent per veure la mida del vostre cos, segons la mida del canell. publicitat

Mètode 2 de 2: mesura de l'amplada del colze

1. 

   Doblegueu els braços a 90 graus. Assegureu-vos que els avantbraços siguin perpendiculars al terra. No importa quina mà feu servir, però us podeu adonar que la taula següent us donarà resultats més precisos si feu servir la vostra mà dominant.

2. 

   
   
   Completeu el procés de dimensionament. publicitat

Consells

• Podeu utilitzar l'eina de mida corporal en línia per determinar la mida del vostre cos. Encara heu de mesurar els canells i els colzes, però introduïu les dades a l'eina i els resultats apareixeran automàticament.
• Fer exercici regularment i una bona dieta poden canviar el cos i posar-se en forma perquè ha perdut pes. Utilitzeu aquestes mètriques variables com a motivació per ajudar-vos a mantenir el règim d’aptitud adequat.
• A més, hi ha tres "tipus de cos" populars: greix, sòlid i prim. Les persones grasses solen tenir ossos grans i greixos corporals molt elevats, de manera que és difícil perdre pes. La persona sòlida és de mida mitjana, és forta, musculosa, perd pes i fa créixer el múscul amb força facilitat. Les persones primes són molt petites i tenen extremitats llargues, sovint amb menys múscul i greix.
• Utilitzeu la mida del cos per determinar com afectarà la vostra aparença la pèrdua de pes. Si ja teniu una mida corporal gran de forma natural, certes parts del cos, com les espatlles, sempre seran musculars, per molt que pugueu perdre pes. Si sou naturalment de mida petita, sentireu que la pèrdua de pes sembla ser més ràpida que la de mida mitjana i gran.