Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

Esteu en una cita, a classe de matemàtiques o en una habitació plena de gent en un lloc tranquil i de sobte voleu volar? Idealment, podríeu quedar-vos sense deixar anar lliurement, però no sempre les circumstàncies ens ho permeten. De vegades, l’únic que podeu fer és intentar mantenir la respiració per evitar vergonyes. Aquest article us mostrarà diverses maneres de fer-ho.

Passos

Primera part de 3: l’estratègia de mantenir la respiració

1. 

   Tanca el cul. Penseu-ho així: si no hi ha espai entre les natges, la respiració del cos no s’escaparà, oi? Tot i que serà una mica incòmode i no s’aguantarà per molt de temps, si apreteu les natges, és possible que pugueu retenir el gas. Per fer-ho, cal apretar l’anus i mantenir-se així; relaxeu-vos i s’alliberarà la quantitat de gas al cos. Si teniu la sort de mantenir-la prou temps, aquestes emissions seran "aspirades" al cos, però aquesta no és una solució a llarg termini i les deflexions poden tornar amb més força.

2. 

   
   
   Canvieu la vostra postura. De vegades, només cal moure’s una mica per deixar que les emissions es moguin a una altra part del cos. Recordeu que no us moveu de cop o serà fàcil desinflar-se. Si esteu asseguts, podeu aixecar-vos. Si esteu de peu, podeu seure. Si esteu asseguts i no us podeu aixecar, podeu aixecar suaument les natges i moure-les de cul a cul.

3. 

   
   
   Seure en una cadira i inclinar-se cap endavant. Aquí hi ha una altra estratègia força eficaç. Si esteu assegut i necessiteu desinflar-vos, col·loqueu les mans sobre el braç de la cadira, poseu el pes corporal fins als dits dels peus, inclineu-vos lleugerament cap endavant i aixequeu suaument el cul de la cadira. Probablement, això aturarà les emissions, ja que exercir pressió sobre els dits dels peus i inclinar-se cap endavant també us ajudarà a apretar una mica l’anus.

4. 

   
   
   Lay. Si esteu asseguts o de peu i necessiteu bafar, estirar-vos de vegades us ajudarà a canviar de posició i aturar el bufat. Si teniu una cita amb amics a l’exterior, pot ser que sigui difícil fer-ho, però si mireu la televisió junts, podeu provar d’estirar-vos al sofà o fer alguna cosa per aguantar la respiració i, tot i així, ser natural.

5. 

   Mantenir una bona postura. Si esteu de peu i voleu desinflar-vos, podeu millorar la vostra postura mantenint el cap alt i de peu dret. Això pot donar als gasos d’escapament molt d’espai per moure’s pel cos sense escapar-se.

6. 

   Aixeca les natges d’un costat a un altre. Si voleu desinflar-se assegut, podeu agafar el dolor d’aixecar el darrere d’un costat a l’altre. De vegades, només fer-ho impedirà temporalment sentir el desig de pet. Això també us pot ajudar a petar amb més discreció si no podeu aguantar-lo. Tanmateix, aquest moviment és força revelador, de manera que podeu fingir, però de sobte veig alguna cosa interessant a la dreta i després a l’esquerra ...

7. 

   Compreneu que mantenir la respiració us farà petar més fort. Tot i que retenir-se pot ser una gran estratègia a curt termini, tingueu en compte que poques vegades aquestes emissions "desapareixen". Aquestes estratègies us poden ajudar a limitar la vostra vergonya, però al final hauràureu de desinflar, encara més fort que abans.

8. 

   Sàpiga que això s’atura maig provocant inflor i rampes. Tot i que encara hi ha molta controvèrsia sobre si mantenir el gas és perjudicial per a la vostra salut, molts metges creuen que mantenir-lo regularment pot provocar inflor i rampes. Per tant, si sou a fora, podeu intentar aguantar la respiració, però el més aviat possible, relaxeu-vos, aixequeu-vos i deixeu sortir tot aquest aire.

Part 2 de 3: L'estratègia de deflació discreta

1. 

   Desapareix lentament. Si us trobeu en un lloc ple de gent i no podeu marxar i necessiteu desinflar-vos immediatament, el millor és fer-ho lentament. Aneu amb compte i deixeu anar les natges a poc a poc, mengeu-vos una mica i deixeu que els gasos d’escapament surtin lentament del cos. Si deixeu sortir aquest gas al mateix temps, és probable que es generi un fort soroll.

2. 

   Feu un fort soroll per ofegar els sons de pet. Aquesta no és la manera més ideal d’anar, però de vegades cal volar-se i no tenir més remei que fer un fort soroll o distreure la gent quan es peten. Podeu provar el següent:
   • Una tos gran
   • Riure fort
   • Va deixar caure un llibre
   • Enceneu la ràdio
   • Configureu una alarma al telèfon

3. 

   Utilitzeu una excusa per anar a un altre lloc. Aquesta és la manera més senzilla de deixar anar la respiració sense tenir vergonya. Si pot, només cal treure una excusa del camí durant uns minuts per fer front a la seva necessitat de desinflar-se. Hi ha alguns motius pels quals podeu demanar prestat:
   • Simula estar al telèfon
   • Aneu a "comprovar alguna cosa" a l'altre costat de l'habitació
   • Sortiu i feu una mica d’aire
   • Vés a rentar-te les mans
   • Utilitzeu el lavabo

Part 3 de 3: Limitar la necessitat de deflació

1. 

   Menja menys aliments que provoquen l’acumulació de gasos. Alguns aliments són rics en sofre i us faran necessitar pet amb més freqüència, a més de fer-los dolents. Els aliments rics en carbohidrats també fan que es desinfli més, però la gent té diferents "aliments sensibles". Tanmateix, no us heu d’abstenir completament d’aquests aliments, sinó limitar-los quan hagueu d’anar a un lloc on no vulgueu haver de bufar. Els aliments que produeixen molt gas al cos inclouen:
   • Algunes verdures com ara llegums, bròquil, coliflor, col, cols de Brussel·les, ceba i bolets
   • Baies com la jujube, els préssecs i les peres
   • Aliments integrals
   • Productes lactis com formatge, iogurt i gelats
   • Ou
   • Begudes carbonatades, com el refresc

2. 

   Eviteu menjar o beure massa ràpidament. Una altra de les causes d’acumulació de gas al cos és que s’empassa menjar o beure massa ràpidament i no li dóna temps al cos per digerir-lo. Quan mengeu, intenteu menjar lentament i mastegeu bé els aliments d’un en un. No mengeu sobre la marxa, ni intenteu frenar i mengeu uns minuts abans d’haver-vos de moure. Si us agrada beure refresc, intenteu prendre’l lentament, beure’l alhora, sense pressa per evitar que empitjori el gas.

3. 

   Eviteu mastegar xiclet o xuclar dolços durs. El fet de mastegar o xuclar caramels pot fer que es desinfli més, sobretot quan es té gana. Per tant, haureu de limitar la ingesta de xiclets i piruletes per evitar situacions vergonyoses. Quan mastegueu ràpidament, s’empassa més aire, provocant que els aliments de l’estómac es separen per l’aire i causin gasos.

4. 

   Penseu en la possibilitat de prendre medicaments sense recepta. Això no és estrictament necessari i només hauríeu de considerar els medicaments sense recepta si teniu gasos greus. Podeu prendre diversos medicaments com Beano, Gas-X, Mylanta Gas o pastilles de lactasa. Aquests fàrmacs descomponen el sucre al cos, cosa que facilita la digestió dels aliments. No obstant això, haureu de parlar amb el vostre metge abans de prendre qualsevol medicament per trobar el millor medicament.

5. 

   Fer exercici regularment. De vegades, la deflació pot ocórrer amb més freqüència si no fem exercici regularment o no estem asseguts massa temps, sovint aquestes dues coses van juntes. Si voleu fer exercici com a mínim 30 minuts al dia i intenteu ser el més actiu possible, no només tindreu un cos més equilibrat, sinó que també tindreu menys necessitat de desinflar-vos. L’exercici també us ajuda a desfer l’excés d’aire del cos.

6. 

   Recordeu que alguna cosa és bastant normal. Tothom es va desinflar. Aquesta funció del cos és completament natural i sana. La persona mitjana es desinfla de 14 a 21 vegades al dia, sense ni tan sols adonar-se que ho fa. No penseu mai que no és estrany que bufeu de tant en tant.

Consells

• Gaudeix d’una sensació de confort després d’esgotar l’excés d’aire del cos.
• Mentre es peten lentament, assegureu-vos de no prémer el darrere si esteu asseguts.
• Si no podeu aguantar-lo i petar en veu alta, no us molesteu. Tothom no ho recordarà durant molt de temps. Només riu fort i la gent no es burlarà de tu.
• Si es troba en una situació en què no pot contenir la respiració i no es pot petar fort, com en una reunió, pot provar de fer petits sons. Premeu les natges i, a continuació, deixeu anar lentament un costat i el pet. Podeu fer tres o més desviaments, però segur que serà més suau quan feu una passada.
• Si cal desinflar-se absolutament, fingiu que és el so de les sabates que es freguen al terra. O si utilitzeu aigua, fingiu que és el so d’una palla que es frega contra la tassa.

Advertiment

• Fins i tot si manteniu la respiració, l’excés d’aire tornarà definitivament, com més l’aguanteu, més molest serà i com més fort serà el so de pet, més desagradable serà l’olor.
• Mentre esteu en el procés de "pet lent", assegureu-vos que res pitjor que escapar fora del gas.
• No retingueu la respiració massa temps. Si s’aguanta durant diverses hores, els intestins començaran a danyar-se i, si és greu, pot ser que hagi d’anar a l’hospital.