Content

• Passos

L’apnea del son és un trastorn del son que afecta la forma de dormir quan dorm. Les persones amb apnea del son experimenten una respiració interrompuda o apnea que dura uns segons a minuts i pot provocar greus problemes de salut. L’apnea del son provoca un somni deficient, que pot provocar reflexos lents, poca concentració i somnolència diürna. Aquesta condició pot provocar problemes més greus, com diabetis, malalties del cor, ictus, ... Conèixer els símptomes de la malaltia us pot ajudar a determinar el tractament adequat.

Passos

Mètode 1 de 3: reconeixement dels símptomes de la síndrome d'apnea del son

1. 

   Fes un seguiment del teu son. Si sospiteu que teniu apnea del son, haureu de controlar el son per detectar símptomes. La investigació professional del son és la principal manera de determinar si teniu la malaltia. A més, informeu el vostre metge dels símptomes que experimenta per obtenir un diagnòstic més precís.
   • Demaneu a la vostra parella que conegui els vostres hàbits de son, sobretot si interfereix en el son d'algú.
   • Si dorms sol, pots gravar, gravar o gravar un diari de son per veure quant de temps dorms, si et lleves a mitja nit i com et sents quan et lleves al matí.

2. 

   
   
   Penseu en el volum del ronc. Els roncs forts són un dels principals símptomes de l’apnea del son, especialment els roncs congestionats (per excés de relaxació de la gola). Els roncs forts són els roncs forts que afecten algú que dorm a la mateixa habitació o a la mateixa casa. Roncar fort pot fer-vos cansar i dormir durant el dia, mentre que els roncs normals no.

3. 

   
   
   Penseu en la freqüència amb què us desperteu a mitja nit. Les persones amb apnea del son sovint es desperten sobtadament a causa de dificultats per respirar. Quan es desperten, sovint s’ofeguen, esbufegen o esbufegen. Potser ni tan sols sabeu que teniu aquests símptomes mentre dormiu, però despertar-vos amb dificultats per respirar és un senyal clar que teniu apnea del son.

4. 

   
   
   Penseu en com us sentiu durant el dia. Per més o més que dormi a la nit, les persones amb apnea del son sempre estan cansades, adormides o amb son durant el dia. La persona malalta pot fins i tot adormir-se mentre fa coses importants com ara treballar o conduir.

5. 

   Penseu en la freqüència amb què us lleveu i sentiu la boca seca o el mal de coll. Les persones amb apnea del son sovint es desperten i experimenten mal de coll i sequedat de boca a causa dels roncs. Si aquests símptomes són freqüents, és un signe d’apnea del son.

6. 

   Penseu en la freqüència dels mals de cap després de despertar-vos. El mal de cap al matí és un símptoma comú en persones amb apnea del son. Si es desperta i experimenta mal de cap, és possible que tingui apnea del son.

7. 

   Penseu en la freqüència de l’insomni. Les persones amb apnea del son sovint tenen dificultats per dormir bé o no poden dormir. Si teniu problemes per adormir-vos o dormir bé, això podria ser un signe de malaltia.

8. 

   Penseu en la vostra salut mental durant el dia. Les persones amb apnea del son sovint obliden, tenen dificultats per concentrar-se i malhumorades. Si experimenta un o més d’aquests símptomes de forma regular, pot ser un senyal que tingui apnea del son.

9. 

   Consulteu un metge si teniu dubtes. La síndrome d’apnea del son pot causar molts problemes de salut greus, de manera que cal diagnosticar-los i tractar-los el més aviat possible. Si el vostre metge sospita que teniu apnea del son, el metge realitzarà un estudi del son o un multigrama del son per donar un diagnòstic definitiu.
   • Els estudis sobre el son es poden realitzar al laboratori de recerca per als casos més complexos o a casa per als casos més senzills.
   • Durant l'estudi del son, estareu connectat a un monitor que registra l'activitat muscular, cerebral, pulmonar i cardíaca durant el son.
   publicitat

Mètode 2 de 3: revisió del factor de risc

1. 

   Penseu en el vostre sexe i edat. Els homes tenen un risc més gran d’apnea del son que les dones i el risc d’ambdós sexes augmenta amb l’edat. Les persones de més de 65 anys o les dones que han passat per la menopausa tenen un major risc de síndrome d’apnea del son.
   • A l'edat mitjana, teniu un major risc de desenvolupar apnea central del son, on el cervell no pot transmetre senyals d'activitat als músculs responsables de la respiració.
   • El risc de síndrome d’apnea del son, especialment l’apnea obstructiva, també és més gran si algú de la família té la malaltia.
   • Els homes afroamericans, hispans i portuguesos tenen un major risc de síndrome d'apnea del son.

2. 

   Penseu en el pes corporal. Tenir sobrepès o obesitat pot augmentar el risc d’apnea del son. Les persones amb obesitat tenen quatre vegades més probabilitats de patir apnea obstructiva; aproximadament una quarta part de les persones amb apnea obstructiva tenen sobrepès.
   • Les persones amb coll gruixut també tenen un major risc de desenvolupar apnea obstructiva. Els homes amb una circumferència del coll superior a 43 cm i les dones amb una circumferència del coll superior a 38 cm tenen un major risc.

3. 

   Penseu en la condició mèdica (si n’hi ha). El risc d’apnea del son és més gran en persones amb afeccions mèdiques, com ara:
   • Diabetis
   • Síndrome metabòlica
   • Síndrome de l'ovari poliquístic (SOP)
   • Accident cerebrovascular o malaltia cardíaca
   • Hipertensió arterial (hipertensió arterial)
   • Insuficiència cardíaca congestiva
   • Embarassada
   • Nas tapat crònic
   • Fibrosi pulmonar
   • Ampliació genital (alts nivells d'hormones de creixement)
   • Hipotiroïdisme (nivells baixos d'hormones tiroïdals)
   • Estrenyiment de la mandíbula inferior o de les vies respiratòries
   • Utilitzeu un analgèsic anestèsic

4. 

   Penseu en els vostres hàbits de fumar. Els fumadors són tres vegades més propensos a desenvolupar apnea obstructiva que els que no fumen. No només això, sinó que fumar també afecta negativament la vostra salut general, així que parleu amb el vostre metge sobre com deixar de fumar el més aviat possible.
   • El fet de fumar cigarrets electrònics augmenta la resistència de les vies respiratòries, cosa que dificulta la respiració. L'ús d'un cigarret electrònic o "Vape" també augmenta el risc d'apnea del son.

5. 

   Penseu en el risc en nens. Els nens petits també poden desenvolupar apnea del son. Igual que els adults, els nens amb sobrepès també tenen un major risc de patir aquesta síndrome.
   • Els nens petits poden tenir una amígdala augmentada, cosa que augmenta el risc de síndrome d'apnea del son. Una amígdala augmentada pot ser causada per una infecció. Pot ser asimptomàtic, però sovint causa mal de coll, dificultat respiratòria, roncs o infecció recurrent de l’oïda o del sinus.
   publicitat

Mètode 3 de 3: Tractament de la síndrome d'apnea del son

1. 

   Seguiu les instruccions del vostre metge per tractar la síndrome d’apnea del son. El vostre metge us pot prescriure un respirador de pressió positiva contínua (CPAP), un dispositiu que ajuda a regular la respiració. Heu de portar aquest dispositiu cada nit per regular la respiració mentre dormiu. A més, un metge pot fer recomanacions sobre l’estil de vida per eliminar o com a mínim alleujar els símptomes.

2. 

   Perdeu pes si teniu sobrepès. Tenir sobrepès pot ser la causa, de manera que perdre pes pot ajudar a tractar la síndrome d’apnea del son. Tingueu en compte que haureu de consultar el vostre metge abans d’iniciar un programa de pèrdua de pes i seguir les pautes per baixar de pes de forma segura.

3. 

   Fer exercici durant almenys 30 minuts al dia. Es poden millorar els símptomes d'apnea obstructiva fent 30 minuts d'exercici d'intensitat moderada al dia. Inicialment, podeu fer una curta caminada de 30 minuts i augmentar gradualment el nivell d’exercici segons la vostra resistència.

4. 

   Reduïu el consum d’alcohol, pastilles per dormir i sedants. Aquests productes químics relaxen la gola i interfereixen en la respiració. Reduir o aturar la ingesta d’aquests productes químics pot ajudar a millorar els símptomes d’apnea del son. Tingueu en compte que haureu de consultar el vostre metge abans de deixar de prendre cap medicament amb recepta.

5. 

   Deixar de fumar. Fumar augmenta la retenció d’aigua i la inflamació a la gola i a les vies respiratòries superiors. Això pot empitjorar l’apnea obstructiva. Parleu amb el vostre metge per obtenir ajuda per deixar de fumar i obtenir més informació sobre el programa local per deixar de fumar.

6. 

   Dormiu de costat o d’esquena en lloc d’estar estirat d’esquena. Estirar-se de costat o d’esquena reduirà o eliminarà els símptomes de la síndrome d’apnea del son. Quan s’estira d’esquena, la llengua i la suau estupefacció obstrueixen fàcilment les vies respiratòries i provoquen apnea del son. Proveu de posar un coixí a l'esquena o de cosir una pilota de tennis darrere de la camisa de nit per evitar que dormiu a l'esquena.

7. 

   Parleu amb el vostre metge sobre aerosols nasals i medicaments per a al·lèrgies. Per a algunes persones, l’ús d’un aerosol nasal o medicaments per a l’al·lèrgia pot ajudar a obrir les vies respiratòries a la nit i facilitar la respiració. Per tant, podeu parlar amb el vostre metge per veure si aquesta és l’elecció correcta. publicitat