Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

La menstruació regular és intrínsecament molesta i, si arriba de manera inesperada, pot estar encara més estressat. Tot i que no hi ha cap mètode científic per determinar exactament quan es produirà el període, aquestes maneres us ajudaran a estimar la durada del període i a preparar-vos per al següent. Portar un tampó amb vosaltres en tot moment és una manera senzilla però molt eficaç de no confondre’s mai si el vostre període es presenta inesperadament.

Passos

Part 1 de 2: Seguiment del cicle menstrual

1. 

   Saber com de normal és la menstruació. Un cicle menstrual pot variar de 2 dies a una setmana, amb una mitjana d’uns 4 dies. Unes gotes de sang que apareixen abans de la menstruació no es consideren part de la menstruació, però la menstruació només és quan comença el sagnat.
   • Això és normal en adolescents fins a la pubertat, a l'edat de 20 anys, el període serà una mica més llarg, el període serà lleugerament més curt als anys 30 i de 40 a 50 anys el període serà molt curt. Si els vostres períodes són massa irregulars i porteu menstruant de 2 a 3 anys, consulteu el vostre metge per veure si teniu un desequilibri hormonal.

2. 

   
   
   Compta els dies. Calculeu el nombre de dies des del primer dia del període fins al primer dia del període següent. Aquesta és la durada del cicle menstrual. Per a la majoria de les dones, això sol ser de 28 dies, però un cicle típic pot durar entre 25 i 35 dies.

3. 

   
   
   Prendre nota. Marqueu els primers i darrers dies del període al calendari. D'aquesta manera, podeu calcular quan arribarà el vostre proper període. La majoria dels períodes arribaran en 28 dies, però podeu determinar la durada exacta del cicle mantenint un petit quadern per guardar notes.

4. 

   
   
   Utilitzeu l'eina. Penseu en la possibilitat d’utilitzar aplicacions com Menstrual Calendar, Lady Timer o Clue ... disponibles a l’App Store i Google Play. Aquesta utilitat us ajudarà a fer un seguiment fàcil del període al telèfon.

5. 

   Utilitzeu calendaris en línia. Instal·leu un calendari de Google i afegiu notes de recordatori sobre el vostre proper període. Això us ajudarà a entendre el cicle normal del vostre cos, així com a recordar-vos que heu de prestar atenció quan s’acosti el període. publicitat

Part 2 de 2: Entendre el seu cos

1. 

   Reconèixer els signes. Investigueu els símptomes comuns de l’experiència de les dones durant i just abans del període. Les dones del seu cicle menstrual experimenten els signes següents:
   • Irritabilitat
   • Mal humor
   • Cefalea
   • Mal de panxa
   • Dolor a l'estómac, les cames o l'esquena
   • Canviar els hàbits alimentaris
   • Ganes de menjar amb gust estrany
   • Grans
   • Dolor mamari
   • Sempre en estat de fatiga i son
   • Mal d'esquena o espatlla

2. 

   Reconeix els teus propis indicis. El cicle menstrual de cada dona és diferent. Podeu predir el següent cicle reconeixent els signes abans i després del període. Els senyals d’alerta solen aparèixer abans que arribi un període. Tingueu en compte els seus signes i gravetat cada dia.

3. 

   Consulteu el vostre metge si el període és irregular. Els períodes irregulars poden ser un símptoma de moltes afeccions mèdiques que necessiten tractament. Alguns dels problemes més freqüents que causen períodes irregulars són:
   • Problemes d'òrgans pèlvics com un himen punxat o síndrome d'ovari poliquístic.
   • Síndrome de l'intestí irritable
   • Insuficiència hepàtica
   • Diabetis
   • Trastorns alimentaris com l’anorèxia i l’anorèxia
   • Greix
   • Tuberculosi

4. 

   Regula el cicle menstrual. Si el període és irregular, haureu de buscar atenció mèdica. Assegureu-vos que el vostre metge us faci sentir còmode parlant, ja que és un tema molt sensible per a algunes persones. De vegades, només un problema normal pot fer que el vostre període sigui irregular; en cas contrari, els períodes irregulars poden ser causats per canvis en l’estil de vida com la pèrdua de pes o l’ús d’anticonceptius. publicitat

Consells

• Si el vostre període és inesperat, podeu col·locar un teixit sota la roba interior o preguntar a un amic si teniu un coixinet.
• Emmagatzemeu els tovallons sanitaris a l’habitació, a la bossa, a la bossa o a qualsevol lloc que pugueu aconseguir fàcilment en cas de mal funcionament sobtat.
• Quan tingueu la primera menstruació, demaneu consell a la vostra mare, germana, àvia o qualsevol dona gran que conegueu. No us avergonyiu.
• No us molesteu. Compreneu que només és una part de la vida i que no actueu del tot. Si el vostre estat d’ànim es veu afectat, penseu positivament i rieu molt.
• Està bé preguntar-li a un adult de confiança, ja sigui home o dona. Sigui mare, pare, tia, oncle, avi ... És important que facis saber a tothom que has començat a créixer.

Advertiment

• Si teniu dolor a l’abdomen esquerre del melic, haureu de buscar atenció mèdica immediata. Això no és un signe de menstruació, sinó un apendicitis.
• Si no trobeu un patró del cicle menstrual després d’uns mesos de seguiment, penseu a veure si teniu un desequilibri hormonal.