Content

• Passos
• Advertiment

Els coàguls de sang, que apareguin a les artèries o als pulmons, es classifiquen com a "tromboembolisme venós" o HKTM. Els símptomes i els efectes dels coàguls de sang varien, segons el lloc on aparegui al cos. No obstant això, tots els coàguls de sang poden ser mortals si no es tracten, incloses les malalties del cor i l’ictus. Per tant, heu d’educar-vos sobre com evitar que es formin coàguls de sang.

Passos

Primera part de 2: compreneu els vostres factors de risc

1. 

   Augmenteu la vigilància a mesura que envelliu. El risc de tenir un coàgul de sang per primera vegada és de 100/100000. Tanmateix, aquest risc augmenta exponencialment a mesura que envelleixem: als 80 anys, la incidència de ERC és de 500/100000. Per tant, a mesura que envelleix, més sovint cal que consulti un metge per controlar la seva salut general.
   • La cirurgia o fractura del maluc o de la cama també augmenta el risc de coàguls de sang.

2. 

   
   
   Penseu en el vostre nivell d'activitat. Les persones amb estils de vida sedentaris o inactius tenen un major risc d’embòlia pulmonar o de coàguls de sang als pulmons. Les persones que seuen més de 6 hores diàries mentre descansen tenen el doble de risc d’embòlia pulmonar que les persones que s’asseuen menys de 2 hores. Assegut, estirat o de peu durant molt de temps pot causar estasi sanguini, cosa que provoca la formació de coàguls de sang. És per això que la trombosi venosa es produeix sovint en pacients internats, especialment després de la cirurgia, i en persones que viatgen a llargues distàncies.

3. 

   
   
   Calculeu el vostre índex de massa corporal (IMC). Les persones del grup obès tenen un risc més elevat de desenvolupar trombosi venosa que les persones amb un pes saludable. Tot i que la correlació no està ben establerta, els experts creuen que es deu almenys en part a l’estrogen produït per les cèl·lules grasses. L’estrogen és un factor de risc independent de coàguls de sang. Les cèl·lules grasses també produeixen la proteïna "citocina", que té un paper important en la formació de trombosi venosa. No sempre, però en comparació amb un grup amb un pes saludable, el sobrepès pot conduir a un estil de vida sedentari.
   • Per calcular l’IMC, podeu utilitzar una calculadora en línia. En conseqüència, només cal introduir l'edat, l'alçada, el pes i el gènere per conèixer els resultats.
   • Les persones amb obesitat tindran un índex superior o igual a 30. El grup amb sobrepès té l'índex de 25 a 29,9; el grup normal és de 18,5 a 24,9. Un IMC inferior a 18,5 es considera poc pesat.

4. 

   
   
   Presteu atenció als nivells hormonals. Els canvis hormonals, especialment els estrògens, poden augmentar el risc de trombosi venosa. Aquesta condició es veu habitualment en dones premenopàusiques a causa de la suplementació d’estrògens en la teràpia de reemplaçament hormonal. Les dones que prenen píndoles anticonceptives hormonals i les dones embarassades també tenen un risc elevat.
   • Abans d’iniciar qualsevol teràpia hormonal, també haureu de parlar amb el vostre metge sobre els vostres factors de risc i opcions.

5. 

   Tingueu en compte l’augment de la coagulació de la sang. La coagulació és un procés normal de sang. La no coagulació pot fer que sagneu fins que us talleu accidentalment. Un augment de la coagulació de la sang, en canvi, és quan la sang es coagula en excés, fins i tot quan encara està al cos. La hipercoagulació pot ser causada per seure o estirat massa temps, càncer, deshidratació, tabaquisme i teràpia hormonal. Té risc d’augmentar els coàguls de sang si:
   • Antecedents familiars d'algú amb una coagulació sanguínia anormal.
   • Jo mateix tenia un coàgul de sang quan era jove.
   • Ocurrència de coàguls de sang durant l’embaràs.
   • L’avortament involuntari s’ha repetit moltes vegades i no es pot identificar la causa.
   • Tenir un trastorn genètic, com ara el trastorn del factor de Leiden o l’anticoagulant del lupus.

6. 

   Tingueu en compte altres problemes de salut que poden augmentar el risc de coàguls de sang. La fibril·lació auricular (ritme cardíac anormal) i l’acumulació de placa de colesterol a les artèries provoquen coàguls de sang.
   • Si es produeix fibril·lació auricular, la sang no circula correctament, s’acumula i coagula.
   • Una persona amb fibril·lació auricular presenta signes de batec cardíac irregular i no presenta cap altre símptoma; Els símptomes se solen descobrir durant un control rutinari de salut. Es pot tractar amb anticoagulants o altres medicaments, fent canvis d’estil de vida i fent servir un marcapassos o una cirurgia en alguns casos.
   • La placa de colesterol es pot acumular a les artèries (de vegades part de l’aterosclerosi) i, quan es trenca, pot iniciar el procés de coagulació. La majoria dels atacs cardíacs i dels ictus són causats per una rotura de l’artèria al cor o al cervell.
   publicitat

Part 2 de 2: Prevenir els coàguls de sang

1. 

   Fer exercici regularment. La investigació demostra que 150 minuts d’exercici moderat o vigorós a la setmana redueixen el risc de molts problemes de salut. De mitjana, hauríeu de fer 20-30 minuts d’exercici d’intensitat moderada (caminar, anar en bicicleta, aeròbic, ...) cada dia. Trieu activitats que us agradin i que us agradi per mantenir-vos compromesos. L’exercici físic estimula la circulació, millora la salut general i prevé la trombosi venosa.

2. 

   Alceu els peus de tant en tant. Podeu aixecar els peus mentre descanseu o durant el son. Aixequeu la cama del vedell al peu, no aixequeu els genolls; per tant, no poseu coixins sota els genolls per aixecar-los. En lloc d'això, aixequeu els peus a uns 15 centímetres del vostre cor. No creieu les cames.

3. 

   Trenca l’hàbit d’estar assegut durant molt de temps. L’exercici és un pas important, però no funcionarà si s’asseu massa temps abans de fer-ho. Si esteu asseguts o estirats durant llargs períodes de temps, per exemple quan viatgeu, treballeu amb l'ordinador o estireu-vos al llit, necessiteu un descans per fer exercici entre hores. Cada 2 hores, aixeca’t i fes una activitat lleugera. Per exemple, podeu anar a passejar o escalfar-vos girant els talons i els dits dels peus.
   • Qualsevol activitat que faci que doblegueu els genolls augmenta el risc de formar un coàgul de sang.

4. 

   Afegiu prou aigua. La deshidratació greu "espessa" la sang i estimula la formació de coàguls sanguinis. Tothom, especialment la gent gran i les persones amb alt risc, haurien de beure molts líquids. L’Institut Americà de Medicina recomana que els homes beguin 3 tasses (3 litres) d’aigua i que les dones prenguin 9 tasses (2,2 litres) d’aigua al dia.
   • No us deixeu tenir set. La set és el primer i més evident signe de deshidratació.
   • Un altre signe de deshidratació és la boca seca o la pell seca severa.
   • Beure aigua de seguida pot ajudar a hidratar el cos. Si teniu diarrea, vòmits o esteu suats, és possible que hàgiu de beure una aigua electrolítica com Gatorade per tornar a hidrogenar-vos.

5. 

   Feu revisions periòdiques durant l’embaràs. Els nivells elevats d’estrògens augmenten el risc de trombosi venosa. Especialment durant l’embaràs, no es pot controlar la quantitat d’estrògens que produeix el cos. L'única manera és evitar altres factors de risc (com fumar o seure massa temps) i hauríeu de fer revisions periòdiques per controlar la salut.
   • Si desenvolupeu trombosi venosa a les extremitats, el vostre metge pot prescriure medicaments segurs durant l’embaràs per evitar que el coàgul sanguini es mogui als pulmons o al cervell i causi la mort.
   • Prendre anticoagulants durant l’embaràs pot ser arriscat perquè interfereix en l’alineació de la placenta.
   • No obstant això, en el cas d’una trombosi venosa excessiva, el medicament Lovenox pot ajudar. Després de donar a llum, una mare pot canviar de seguretat a Coumadin mentre alleta.
   • Als Estats Units i a Europa occidental, la trombosi venosa és la principal causa de mort en dones embarassades.

6. 

   Parleu amb el vostre metge sobre les alternatives de teràpia de reemplaçament hormonal (TRH). Els medicaments de THS que s’utilitzen per controlar els símptomes de la menopausa augmenten el risc de coàguls de sang. Es poden utilitzar altres teràpies de substitució no hormonal, com ara la isoflavona de soja Estroven, que ajudaran a reduir els símptomes de les sofocacions però no augmentaran el risc de coàguls de sang. A més, podeu obtenir isoflavones de fonts d’aliments com la soja, la llet de soja o el tofu. Tingueu en compte que no hi ha pautes de dosi addicionals disponibles.
   • O podeu triar viure amb símptomes de la menopausa i deixar-vos sense tractament. Tot i que és incòmode, no perjudica la vostra salut.

7. 

   Preneu píndoles anticonceptives hormonals només quan el metge us ho recomani. La combinació d’estrògens i progestina en la majoria de les píndoles anticonceptives pot augmentar el risc de coàguls de tres a quatre vegades. No obstant això, per a dones sanes sense altres factors de risc, el risc de prendre anticonceptius orals és molt baix, amb només 1/3 de mil casos de trombosi venosa.
   • Les dones amb sagnat menstrual intens o endometri anormal haurien de triar un tractament no hormonal si és possible. Es poden considerar píndoles anticonceptives no estrogèniques (només amb progesterona) o altres opcions no hormonals com el DIU.
   • Fins i tot si teniu antecedents o risc de coàguls sanguinis, encara podeu utilitzar anticonceptius hormonals si preneu anticoagulants. El vostre metge us pot receptar píndoles anticonceptives que contenen molt poc estrògens (o no estrògens) per reduir el risc de coàguls sanguinis.

8. 

   Mantenir un pes saludable. Atès que l’excés de cèl·lules grasses quan es té obesitat s’associa amb un risc de desenvolupar trombosi venosa, cal perdre pes si es té obesitat (IMC superior o igual a 30). La forma més sana d’aprimar és combinar exercici i una dieta saludable. Tot i que heu de limitar la ingesta calòrica, no heu de menjar menys de 1200 calories al dia. Si feu exercici, la quantitat de calories que necessiteu afegir serà més gran. El millor és consultar un metge per casos concrets.
   • Utilitzeu un pulsòmetre durant l’exercici per controlar-ne la freqüència cardíaca.
   • Per calcular la freqüència cardíaca objectiu, primer heu de calcular la freqüència cardíaca màxima: 220 anys.
   • Multiplicant el resultat per 0,6 es dóna el resultat de la freqüència cardíaca desitjat. Després, intenteu mantenir aquesta freqüència cardíaca durant almenys 20 minuts durant l’exercici, almenys 4 vegades a la setmana.
   • Per exemple, per a una dona de 50 anys d’edat mitjana, la freqüència cardíaca necessària és (220-50) x 0,6 = 102.

9. 

   Porteu mitjons a pressió. El mitjó a pressió, també conegut com mitjó, prevé la trombosi. Les persones que han de seure o estar de peu massa temps, com cambrers, infermeres o metges, solen portar mitjons a pressió per millorar la circulació. També es porten mitjons si es té un coàgul de sang per alleujar el dolor i la inflor a la cama. A més, de vegades s’utilitzen mitjons a pressió per a pacients hospitalitzats que descansen molt als llits d’hospital.
   • Podeu comprar mitjons a pressió a la majoria de farmàcies. Els mitjons només han d’estar al genoll per millorar la circulació.

10. 

    Parleu amb el vostre metge sobre les pastilles de coagulació de la sang. Si el vostre metge creu que teniu un risc elevat de trombosi venosa, el vostre metge us pot prescriure medicaments preventius. Depenent de la vostra condició específica, el vostre metge us pot recomanar medicaments amb recepta (Coumadin o Lovenox) o medicaments sense recepta com l’aspirina.
    • Coumadin és un medicament amb recepta que normalment es pren en dosis de 5 mg al dia. No obstant això, segons el cas concret, el medicament pot reaccionar de manera diferent amb la vitamina K, que és essencial per a la coagulació normal de la sang. Per això, la dosi oral serà diferent.
    • Lovenox és una injecció amb recepta que podeu fer a casa. Vostè rebrà xeringues precarregades per a la injecció dues vegades al dia. La dosi donada depèn del pes.
    • L’aspirina és un medicament sense recepta adequat per a persones amb baix risc. S’ha demostrat que ajuda a prevenir els coàguls de sang, des de coàguls de sang fins a un ictus i un atac de cor

11. 

    Pregunteu al vostre metge sobre medicaments, especialment si teniu càncer. Una cinquena part dels pacients amb càncer maligne desenvoluparà trombosi venosa. Hi ha moltes causes diferents, inclosa la inflamació relacionada amb el càncer, la manca d’exercici físic o els efectes secundaris dels medicaments. Als pacients amb càncer amb trombosi venosa se'ls administrarà Lovenox o Coumadin i se'ls pot administrar un filtre aòrtic inferior (IVC). Un filtre IVC actua com a filtre en cas que una trombosi venosa profunda esclati d’una vena de la cama. El filtre evita que el coàgul sanguini es mogui als pulmons o al cor, reduint el risc de mort.

12. 

    Utilitzeu remeis naturals. La teràpia natural per prevenir els coàguls de sang passa sovint per via oral i no està demostrada científicament. Es creu que els fitonutrients poden prevenir la trombosi venosa en pacients amb càncer.No obstant això, actualment no hi ha cap mecanisme provat que demostri que les dietes naturals inhibeixen la inflamació i la producció de citoquines. Els aliments recomanats a la dieta per evitar coàguls de sang inclouen:
    • Fruites: albercocs, taronges, móres, tomàquets, pinya, prunes, nabius.
    • Espècies: curri, caiena, pebre vermell, farigola, cúrcuma, gingebre, regalèssia, ginkgo biloba.
    • Vitamines: vitamina E (ametlles, nous, llenties, civada i blat) i àcids grassos omega 3 (peixos grassos com el salmó).
    • Fonts vegetals: llavors de gira-sol, oli de colza, oli de càrtam.
    • Aliments funcionals: All, Ginkgo biloba, Vitamina C, suplement alimentari funcional Nattokinase.
    • Vi i mel.
    publicitat

Advertiment

• Una cama està inflada, tendra, vermella o lleugerament blava, i la sensació de calor pot ser un signe de trombosi venosa profunda. En aquest cas, haureu de consultar un metge tan aviat com sigui possible.
• La dificultat per respirar, el dolor toràcic intens, marejos o inconsciència, batecs ràpids del cor o tos d’espector sagnant amb sang inexplicable poden ser signes d’embòlia pulmonar i trucar immediatament al 911. Això pot ser causat per un coàgul de sang que es trasllada als pulmons i requereix atenció mèdica urgent.