Content

• Passos

La marejos és la sensació que el vostre entorn gira o es mou, fins i tot quan esteu quiets. Els marejos associats amb marejos poden provocar nàusees, desequilibris, deteriorament cognitiu i altres complicacions. Els marejos es poden diagnosticar com un vertigen postural paroxístic lleu (VPPB) o bé poden ser un símptoma d’una afecció mèdica subjacent. Per tractar els marejos, hem de trobar-ne la causa i després tenir el tractament adequat. Seguiu llegint per obtenir més informació sobre com tractar els marejos.

Passos

Mètode 1 de 3: Tractaments provats

1. 

   Diagnosticar. Consulteu el vostre metge per determinar la causa del vostre mareig. El mareig s’acostuma a associar a dos trastorns de l’oïda interna, el vertigen postural paroxístic lleu (VPPB) i la malaltia de Méniére, però també pot ser causada per altres afeccions. No intenteu tractar-vos de BPPV o Méniére, tret que un metge us hagi diagnosticat i estigueu segur que en teniu. Els tractaments per a aquests trastorns no alliberaran els marejos causats per altres problemes subjacents. A continuació, es mostren algunes altres afeccions que poden provocar marejos:
   • Altres símptomes del trastorn de l'oïda interna, com ara neuritis vestibular o laberintitis (inflamació i inflor de l'oïda interna)
   • Lesions al cap i a l'oïda
   • Cefalees de migranya
   • Redueix el flux sanguini a les artèries que subministren sang a les venes
   • Tumors cerebrals
   • A causa del fort impacte
   • Complicacions de beure alcohol o prendre medicaments

2. 

   
   
   Consulteu el vostre metge per determinar quina orella causa el mareig. Cal esbrinar quin costat de l’orella té problemes, ja que el tractament serà diferent segons si es tracta de l’orella esquerra o dreta.
   • Presteu atenció al moment en què experimenteu marejos. Si us maregeu quan estigueu al costat dret, probablement l’orella dreta us afectarà.
   • Si no sabeu quina de les vostres orelles és problemàtica, consulteu el vostre metge.

3. 

   
   
   Proveu l'exercici Epley si experimenteu un mareig postural paroxístic lleu. L’exercici Epley consisteix en una sèrie de moviments del cap per ajudar els cristalls liquats profunds a l’oïda a tornar al seu estat original. L’exercici Epley pot ser realitzat fàcilment per un fisioterapeuta sense cap equipament especial. Si es fa correctament, l’exercici Epley és un mètode molt eficaç per a les persones amb BPPV.
   • Després que el vostre metge us hagi indicat que feu l'exercici Eplay, podeu fer-ho vosaltres mateixos a casa si la mare la propera vegada teniu marejos. Podeu veure vídeos en línia per aprendre a ajustar el cap correctament.
   • Deixeu que el coll s'estabilitzi durant 48 hores després d'Epley.
   • No feu l'exercici Epley si no esteu segur de si teniu BPPV. En cas que tingueu un problema subjacent, assegureu-vos que us tracten de la manera correcta.

4. 

   
   
   Regulació dels fluids corporals per al tractament de la malaltia de Méniére. Podeu reduir els símptomes i reduir la freqüència dels atacs de mareig causats per un trastorn de l’oïda interna controlant la retenció de líquids. Proveu els mètodes següents:
   • Limiteu la sal i els aliments que contenen MSG.
   • Penseu en l’ús de diürètics per reduir la retenció de líquids.
   • Proveu clorhidrat de betahistina. Es creu que aquest medicament redueix la freqüència i la gravetat dels atacs de vertigen augmentant la quantitat de sang que circula per l’oïda interna. Aquest medicament s’utilitza principalment per tractar la malaltia de Méniére. Consulteu el vostre metge sobre aquesta opció de tractament.

5. 

   Cirurgia. Si els tractaments convencionals no funcionen, podeu buscar una cirurgia que pugui curar els marejos causats pel trastorn de l’oïda interna. Un dels trastorns següents es pot curar amb cirurgia:
   • BPPV
   • Malaltia de Méniére
   • Trastorns vestibulars
   • Labirintitis crònica (inflamació de l'oïda interna)

6. 

   Mantingueu el cap alçat quan dormiu. El tipus de vertigen més comú és el BPPV, que es produeix quan diminuts cristalls de carbonat càlcic en una part de l’oïda interna es desplacen cap a una altra, alterant l’equilibri i causant sensació de mareig i malestar. . Si bé es poden desallotjar aquests cristalls durant la nit quan es mou el cap de determinades maneres, dormir una mica més alt evitarà que això passi amb freqüència.
   • Quan dormiu, haureu d’estir-vos d’esquena, no estirar-vos de costat ni a l’estómac i utilitzar coixins una mica més amunt.

7. 

   No deixeu el cap més baix que les espatlles. Si teniu BPPV, això pot desallotjar cristalls de l’oïda interna i provocar marejos. És millor anar amb compte amb els moviments del cos i prendre mesures per evitar doblegar el coll massa profundament.
   • Si necessiteu aixecar alguna cosa, doblegueu els genolls per baixar en lloc de doblegar-lo a la cintura.
   • No practiqueu moviments que requereixin revolts cap per avall o cap endavant.

8. 

   Eviteu l’estirament del coll. Quan intenteu estirar el coll, per exemple, quan intenteu fer alguna cosa, és possible que els cristalls siguin descol·locats. Intenteu no estirar el coll cap amunt. Quan el coll estira, moveu el cap lentament; no et facis tremolar el cap.

9. 

   Eviteu moviments bruscos. Qualsevol moviment brusc que faci moure el cap pot provocar marejos, sobretot si hi és propens.Eviteu activitats que facin que el cap es mogui ràpidament.
   • No munteu una muntanya russa ni passegeu a cavall que us facin girar el cap cap enrere i cap endavant.
   • Eviteu esports que provoquin moviments bruscos del cap. Proveu esports com nedar, caminar i trotar en lloc d’esports d’alt impacte.

10. 

    Utilitzeu gingebre. El gingebre cura moltes malalties, inclosos alguns casos de marejos. Proveu de prendre càpsules de gingebre diàriament o mengeu alguns plats fets amb gingebre. El gingebre és un tractament molt eficaç i popular per a moltes persones que pateixen marejos.

11. 

    Deixar de fumar. Fumar cigarrets pot disminuir l’eficàcia dels tractaments de marejos. Limitar-se a fumar i utilitzar altres productes del tabac pot ajudar a reduir la freqüència i els símptomes de mareig.

12. 

    Revisió ocular. Els signes de mareig poden ser pitjors si la visió és deficient. Reviseu els ulls regularment per assegurar-vos que sempre teniu uns ulls sans i brillants. Assegureu-vos que les ulleres de treball o les lents de contacte tinguin el nombre correcte segons les prescripcions. publicitat

Mètode 2 de 3: tractaments potencialment efectius

1. 

   Preste atenció a la seva dieta. Consumir massa sal pot empitjorar certs tipus de mareig, com la retenció de líquids o la migranya associada a marejos. Limiteu la ingesta d’alcohol i eviteu fumar. Beu molta aigua i mengeu aliments rics en vitamines i minerals.
   • La cafeïna probablement no té cap efecte sobre els tinnitus (el tinnitus de vegades s’associa amb marejos). El millor és mantenir la quantitat de cafeïna que beu normalment en lloc d’alterar dràsticament aquest hàbit.

2. 

   Intenta fer exercici. Moltes persones que presenten símptomes de mareig consideren que l’exercici és molt beneficiós per tractar els marejos. Comenceu lentament movent el cap lentament, d’un costat a l’altre mentre estigueu de peu. L’estirament suau i la marxa també ajuden a pal·liar els símptomes de mareig. També podeu demanar a un professional de la salut que us ensenyi exercicis més específics per al tipus de vertigen que experimenteu. Si un exercici inadequat pot ser contraproduent, és millor no provar-lo sense el diagnòstic del vostre metge. publicitat

Mètode 3 de 3: malentesos comuns

1. 

   No espereu utilitzar imants per curar els marejos. Es basa només en tendències temporals, no en bases científiques. Això podria canviar en el futur, ja que els primers estudis han demostrat que les persones amb marejos tenen respostes diferents als forts imants dels escàners de ressonància magnètica. Tot i això, el camp magnètic o l’imant no s’ha desenvolupat com a tractament, ni tan sols com a concepte sòlid de tractament.

2. 

   No prengui infeccions de l'oïda externa per tractar els marejos. Les infeccions de l'oïda externa són una infecció que sol tractar-se amb antibiòtics. Preneu-lo només si teniu una infecció de l'oïda a més de marejos