Content

• Passos
• Consells

L’estudi és una part important per anar a l’escola, però també és una activitat que molts estudiants tenen dificultats per superar. No ets l’únic que té greus dificultats per estudiar! Establir una rutina d’estudis a la mateixa hora cada dia, desglossar la quantitat de treball a completar i escollir una recompensa per a tu mateix després de completar una tasca. Amb el pas del temps, podeu fer que l’aprenentatge sigui una part productiva del dia i iniciï els vostres hàbits de postergació i culpa.

Passos

Mètode 1 de 3: Motiva’t

1. 

   Enumereu els motius pels quals necessiteu o voleu estudiar. Sigui quina sigui la vostra raó, escriviu-la i col·loqueu-la en qualsevol lloc on la vegeu. Quan vulgueu deixar d’estudiar, llegiu el tros de paper per recordar-vos els motius pels quals estudieu dur.
   • Hi ha moltes raons per estudiar molt, com ara voler obtenir bons resultats per accedir a una bona universitat, voler una beca o simplement no voler tenir problemes per tenir resultats pobres. . No hi ha cap raó massa gran ni massa petita per afegir a la vostra llista.

   Consells: Recorda que no sempre et sents motivat i està bé! És important poder seguir el vostre pla voluntàriament mentre us sentiu desmotivat.

   
   

2. 

   Feu que el contingut tediós sigui divertit per facilitar l'aprenentatge. Pregunteu-vos: "Què té a veure aquest contingut amb la meva vida?" o "Com puc aplicar això a la meva vida?". Per exemple, si us avorreix llegir llibres per preparar-vos per a les classes d’anglès, proveu de pensar com relacionar-vos amb els personatges del llibre per fer la lectura més agradable. O, quan t’és difícil estudiar Sinh, la idea que aquest coneixement t’ajuda a entendre’t millor a tu mateix i a les criatures que t’envolten et farà sentir més interessat.
   • No és fàcil estar interessat en tot, i alguns temes no us interessaran. Tanmateix, intenteu trobar una manera de relacionar el que heu après amb la vida real. Les connexions personals poden fer que sigui interessant mantenir-vos en marxa.

3. 

   
   
   Programa un temps per saber quan finalitzarà la classe. Ningú vol estudiar llargues hores sense parar. Permeteu-vos fer pauses regulars a tota la classe. També podeu programar el final del dia per veure quant de temps haureu d’estudiar.
   • Per a lliçons específiques, heu de programar una classe de 30 a 50 minuts i després descansar uns minuts abans de tornar a estudiar. Aprendreu amb més eficàcia si sabeu que el temporitzador està a punt d’acabar.
   • Si decidiu estudiar després de l’escola, us podeu centrar en estudiar fins al sopar i deixar-vos descansar la resta del temps. O, si estudieu a la nit, planifiqueu que finalitzi 30 minuts abans d’anar a dormir per relaxar-vos.

   Proveu el mètode Pomodoro: Un cop passat el cronòmetre de 25 minuts, descansareu 5 minuts. Continueu estudiant 25 minuts i descanseu 5 minuts. Després de cada quatre sessions de 25 minuts, feu un descans de 15 a 20 minuts.

   
   

4. 

   Premi's després de cada sessió per mantenir-se motivat. Les recompenses no han de ser enormes, però pot ser simplement menjar els vostres dolços preferits després de cada lliçó, mirar Twitter o Instagram durant 5 minuts o acariciar mascotes durant els descansos.
   • També podeu planificar una recompensa divertida al final de l’examen per celebrar el vostre intent. Aneu a prendre un cafè amb els amics, poseu-vos a la banyera, compreu alguna cosa que heu estat vigilant: trieu alguna cosa que us agradi per sentir-vos més significatiu després d’esforçar-vos a completar l’examen.

5. 

   Busqueu ajuda als companys. Això no vol dir que us asseureu i estudieu junts. Es tracta d'una persona de la qual podeu "informar" cada dia per ajudar-vos a completar el vostre pla. Si heu d’enviar un missatge de text a algú al final d’una classe per informar-vos d’aconseguir els vostres objectius o no, estareu motivats a aprendre encara que no vulgueu.
   • Podeu demanar a un company de classe que comprovi la situació si fa dies que no sentiu "informes" vostres. Això us ajudarà a tornar a la pista abans de perdre massa temps.
   publicitat

Mètode 2 de 3: organitzeu el vostre horari

1. 

   Estudiï cada dia a la mateixa hora per configurar-lo hàbit. Si teniu el costum de despertar-vos aviat, penseu en despertar-vos aviat per estudiar abans d’anar a l’escola. Si sou un "mussol nocturn", pot ser correcte que hàgiu d'aprendre unes hores a la nit. O bé, si sou algú que li agrada fer les coses perquè pugueu relaxar-vos immediatament, us podeu centrar a estudiar just després de l’escola.
   • Si encara no teniu cap programa, proveu de fer-ne cada dia. Podeu utilitzar l’aplicació de calendari al telèfon o fer un gràfic en paper per prendre notes. Programa cada dia per estudiar perquè recordis de no fer altres coses en aquell moment.

   Memoritza: Els caps de setmana tenen un horari una mica diferent perquè no cal anar a l’escola. És possible que hagueu de dedicar més temps a estudiar i treballar en projectes de cap de setmana.

2. 

   Crear horari per a l'examen perquè pugueu començar a revisar primer. Tan aviat com conegueu el calendari de proves de cada assignatura, escriviu-lo a l’horari. Si el vostre professor us indica la programació d’exàmens al començament del trimestre, és una bona idea dedicar-vos una mica a introduir tota la caixa de proves i la programació d’exàmens al vostre horari.
   • Per exemple, si sabeu que realitzareu la vostra prova d’anglès el proper divendres i Algebra el proper dimecres, sabreu que primer heu de revisar l’anglès.
   • Una altra cosa fantàstica que podeu fer és tenir el recordatori a punt unes setmanes abans de la prova per començar a revisar-lo. Per exemple, si teniu una prova d’anglès important en les properes 3 setmanes i voleu passar dues setmanes revisant, escriviu un recordatori per començar a revisar abans de la data de la prova.

3. 

   Desglosseu el contingut per aprendre. Per evitar que el nombre d'assignacions que necessiteu es desbordi, dividiu el vostre contingut en trossos petits i potents. A més, recordeu escriure resums de cada secció per saber què heu de tractar cada vegada que estudieu.
   • Per exemple, si el contingut de la revisió de l’examen de Química consta de 5 capítols i alguns conceptes, cada vegada estudieu un capítol i creeu algunes targetes d’informació.
   • Centreu-vos en completar un pas en cada període de temps de classe. Quan hàgiu acabat, poseu una marca de selecció al costat del pas per facilitar el seguiment del progrés. D’aquesta manera, obtindreu més motivació i control sobre les sessions d’aprenentatge.

4. 

   Programa un descans i relaxa’t. No és realista esperar que estudieu durant 5 hores seguides: el vostre cervell necessita un descans! Necessitareu un breu descans de 5-10 minuts per cada sessió d’estudi de 30 minuts. Si podeu concentrar-vos més temps, proveu d’estudiar 50 minuts abans de fer un descans de 10 minuts. Quan feu un descans, assegureu-vos de llevar-vos, caminar, respirar aire, berenar o descansar els ulls durant uns minuts.
   • En major mesura, és possible que hàgiu de programar diversos "dies de descans" durant el període de revisió prèvia a l'examen. Si sabeu que haureu de treballar molt durant unes setmanes, reserveu-vos un dia per deixar que no observeu la vostra feina. Això també és el que us fa emocionar durant els vostres durs dies d’estudi.
   publicitat

Mètode 3 de 3: eviteu les distraccions

1. 

   Menja aperitius saludables i beu aigua abans de classe perquè puguis concentrar-te. La fam i la set us poden distreure mentre estudieu. Eviteu els aliments rics en sucre perquè no us canseu de seguida. Si voleu beure begudes amb cafeïna, només heu de beure 1-2 tasses de cafè o 1 tassa de refrescos carbonatats per no sentir-vos molestos.
   • Hortalisses, fruites, fruits secs, formatge, crispetes de blat de moro, iogurt i salsa de cigrons són bons aperitius per triar.

2. 

   Augmenteu la concentració fent una caminada ràpida abans d’estudiar. Allibereu energies d’ansietat i augmenteu les endorfines amb exercici durant 10-15 minuts. Així, quan comenceu a aprendre tot seguit, us concentrareu fàcilment i recordareu el que heu après.

   Consells: També podeu provar d’aprendre mentre feu exercici. Porteu la feina al gimnàs i estudieu mentre passegeu per la cinta de córrer. Un cop hàgiu acabat, el vostre cos i la vostra ment estaran més a gust.

3. 

   Aneu a un lloc on no us distregui tot el que us envolta. Si tens ganes de netejar el teu dormitori o vius en un lloc sorollós, troba un altre lloc on estudiar. De la mateixa manera, si voleu estudiar amb els vostres amics però us distreu fàcilment, fixeu uns límits perquè pugueu concentrar-vos.
   • Sovint, un lloc on no hi ha moltes coses i sons que distreuen és el millor lloc per estudiar.

   Consells: Col·loqueu un full de paper en blanc a l’escriptori. Quan us vingui al cap pensar en alguna cosa que heu de recordar o fer, escriviu-ho.

4. 

   Apagueu tots els aparells electrònics que no siguin necessaris per a l'estudi. O bé, si heu d’utilitzar el telèfon per a un temporitzador, assegureu-vos de seleccionar el mode de vol perquè no apareguin les notificacions. No engegueu la televisió mentre estudieu i col·loqueu el telèfon en un lloc on no us sentirà "temptat", com ara en una habitació diferent.
   • Actualment, podeu trobar moltes aplicacions que us ajuden a limitar el temps que utilitzeu el telèfon. Algunes aplicacions poden bloquejar l'accés a pàgines específiques durant el temps especificat. Feu tot el que us funcioni, ja sigui per aturar la xarxa o establir uns límits.

5. 

   Penseu en escoltar música mentre estudieu. Per a alguns, la música els distreu. No obstant això, per a altres persones, la música de fons suau els pot ajudar a concentrar-se. Proveu d’encendre la música i d’apagar-la mentre estudieu per veure quin us funciona millor.
   • Si estudieu en públic, escoltar música tranquil·la amb auriculars us pot ajudar a oblidar el que passa al vostre voltant.
   • Normalment, la música no verbal és molt eficaç per concentrar-se.

6. 

   Estableix un temporitzador en 10 minuts i comença a aprendre. Sona prou senzill, però començar és sovint l’obstacle més gran que cal superar per prendre-ho seriosament. Establiu un temporitzador i estigueu decidit a fer la feina. Quan s'acabi el temporitzador, continueu configurant un temporitzador d'estudi més 15-20 minuts abans del vostre primer descans. Un cop començat, és fàcil seguir endavant.
   • No us preocupeu si arribeu tard o lamenteu no començar fa unes setmanes. Començar ara és millor que no fer res.
   publicitat

Consells

• Per obtenir bons resultats acadèmics, heu de rellegir les notes cada dia a partir del dia que comenceu el curs. També podeu reescriure o tornar a escriure una nota per recordar el contingut durant més temps.
• Feu un bon ús del temps de classe. En lloc de somiar despert o preocupar-se, concentreu-vos en la lliçó i preneu notes amb cura. Et sentiràs millor cada vegada que estudies sense dedicar massa temps a estudiar de nou.
• No deixeu de dormir: dormir bé us ajudarà a recordar millor les lliçons i us donarà més energia per fer-ho bé. Aneu al llit i desperteu-vos a la mateixa hora cada dia per obtenir els millors resultats.
• És millor que doneu el telèfon als vostres pares o germans perquè pugueu centrar-vos en els vostres estudis. A més, si necessiteu un descans, no utilitzeu el telèfon. En lloc d’això, dibuixa, fes manualitats o xateja amb els éssers estimats. És en aquest moment quan s’ha de relaxar suaument. Sempre es pot recompensar després de completar una lliçó.