Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

Sembla que les proves es precipiten com si creixin brots de bambú després de la pluja? Una prova superada, després una altra prova. Domineu aquestes proves com un èxit: a poc a poc us arribaran 9, 10.

Passos

Mètode 1 de 3: tenir hàbits d’estudi eficaços

1. 

   Feu un calendari d’estudis. Les habilitats de gestió del temps juguen un paper clau en el procés de preparació de l’examen. Un cop hàgiu configurat el temps, és menys probable que retardeu. Tampoc haureu de romandre despert fins a les tres de la matinada del diumenge a la nit per "ficar-vos". Planifiqueu tota la setmana abans de la prova per aprofitar al màxim el vostre temps.
   • Definiu clarament què heu d’aprendre i calculeu la quantitat de coneixements que heu de practicar cada dia / setmana per completar. Podeu calcular ràpidament el temps que triga a estudiar una pàgina i calcular el temps total que trigareu a aprendre-ho tot.
   • Estudieu de manera uniforme durant tota la setmana en lloc d’un vespre. La informació rellegida amb freqüència passa de la memòria a curt termini (una forma de memòria que desapareix gairebé immediatament) a la memòria a llarg termini que podeu utilitzar més endavant. Idealment, preneu-vos temps per estudiar una mica cada dia.

2. 

   
   
   Comenceu a revisar el més aviat possible. Un cop controlat, mai no us haureu de preocupar de seguir el que heu après. Llegiu les tasques del llibre de text, feu els deures i aneu a classe regularment. A partir d’aquí, el procés d’autoestudi serà molt més fàcil.
   • Reservi un quadern i un fulletó per a cada tema. Conserveu els documents rellevants per recuperar-los fàcilment quan sigui necessari diversos mesos després. Esquema disponible per a la comprensió bàsica de la matèria. No us oblideu d’estudiar cada dia, no deixeu que l’aigua us arribi als peus per ballar!

3. 

   
   
   Pregunteu al professor amb què volen que practiqueu. Recordeu que qualsevol petit detall de la prova pot esdevenir una qüestió.

4. 

   Dormir prou. Ja hem explicat per què hauríeu de dormir en lloc de canviar la vostra rutina diària per matinar per estudiar, perquè això afectaria el vostre cicle de son REM (somni ocular en moviment ràpid). Assegureu-vos que dormiu el màxim de vuit hores possible. Les vostres puntuacions (i els vostres pares) us agrairan.
   • Reviseu les coses més difícils just abans d’anar a dormir. Quan us adormiu, el vostre cervell tindrà hores per "absorbir" el coneixement. El contingut simple es pot processar a mitja tarda; el contingut difícil s’ha de "sucar" durant la nit per obtenir una eficiència òptima de la memòria.

5. 

   
   
   Preneu-vos el temps per esmorzar. Els estudis demostren que els estudiants que esmorzen abans d’una prova solen fer-ho millor. Tot i això, només heu de menjar aperitius lleugers i menjar aliments saludables; no us servirà de res si us distreu un ou, pernil o formatge a l’estómac. Menja fruites, verdures, cereals integrals i productes lactis baixos en greixos.
   • De fet, els estudis també indiquen que la dieta és clara setmana abans de la prova també molt important! Els estudiants amb una dieta rica en greixos i rics en carbohidrats van tenir un rendiment pitjor que els que van menjar moltes fruites, verdures i grans sencers complexos. Menja i beu de la manera correcta de mantenir el cos i la ment sans. Menjar correctament proporcionarà al cos els nutrients necessaris, cosa que us ajudarà a conservar els coneixements amb més eficàcia.

6. 

   Eviteu "l'aigua fins als peus per saltar". Fer la prova just abans del dia de la prova només dificultarà les coses: us falta son, estareu malhumorats i el cervell no pot funcionar correctament. No heu de revisar una gran quantitat de coneixement durant la nit; no podeu obtenir tanta informació amb només una ressenya. Francament, només ho farà pitjor.
   • Encara que no trobeu aquesta lògica, confieu en la ciència. Els estudis demostren que les persones que es queden fins a atapeir tenen puntuacions mitjanes. Si voleu anotar 5-6, feu-ho. Però si voleu obtenir una puntuació més alta, heu d’allunyar-vos de l’amagatall.

7. 

   Estudieu just després de despertar-vos i abans d’anar a dormir. La vostra ment estarà alerta i clara al matí. Potser no ho pensareu (massa simple!), Però tan bon punt es desperta, el vostre cervell sembla tenir més espai per absorbir coneixement. A la nit, el cervell allibera productes químics per imprimir coneixement a la memòria, de manera que és millor estudiar just abans d’anar a dormir (i al despertar-se). Un cop conegueu la llei del cervell, podeu aprofitar-la!
   • Un estudi va trobar que com més a prop de dormir, millor es guardava. Per tant, estudieu l’examen just abans d’anar a dormir. A més, aquest estudi també mostra que descansar suficient a la nit també ajuda a millorar els nivells de retenció d’informació. Recordeu els consells que no es mostren a sobre? Aquesta és la raó per la qual.
   publicitat

Mètode 2 de 3: Estudi eficaç

1. 

   Muntar estudi en grup. Segons una investigació de la Universitat de Duke (EUA), el grup d’estudi més eficaç comptarà amb 3-4 persones. Es considera que una persona és el líder de l’equip o el representant del grup: mantindrà el grup centrat. Porteu alguns aperitius, una bona música i acordeu la revisió abans de començar. Per discutir el contingut de la revisió, heu de llegir-lo, mirar-lo, escoltar-lo i parlar-ne, una bona manera de recordar-lo.
   • Hauríeu de passar la primera part de la sessió grupal aclarint els conceptes. Sovint s’ignora aquest contingut. Comenteu els conceptes del material d’aquesta setmana o els punts claus que hi haurà a la prova. En discutir un contingut, aquest contingut esdevindrà més interessant (i més memorable). El següent és resoldre cada problema específic. Un cop s’hagi aclarit un concepte, els problemes sovint quedaran clars.

2. 

   Trieu entre algunes ubicacions d'estudi diferents. Un estudi recent demostra que la vostra memòria millora quan obteniu informació en molts entorns diferents. Els científics no estan segurs sobre el motiu d'aquesta troballa, però té a veure amb enriquir la informació i fer associacions amb molts estímuls (codificar la informació més profundament). A casa, a la biblioteca, tot està bé!
   • Estudieu al lloc de la prova si és possible. Ho sabreu si heu sentit a parlar de tipus de memòria que depenen de l'entorn. El cervell recorda més la informació de l’entorn que l’acull. Si és possible, organitzeu un estudi en grup a l’aula.
   • Eviteu les distraccions per l’entorn i utilitzeu el soroll de fons per evitar els sorolls que distreuen.

3. 

   Feu un descans durant el temps escolar. Tant si estudieu a casa com a l’escola, programeu pauses. Beure un got d’aigua, passejar o berenar. Tanmateix, heu d’assegurar-vos que el descans només dura uns quants minuts, uns 5-10 minuts. No prengueu un descans massa llarg, en cas contrari, descuidareu i us negareu a estudiar.
   • Recordeu que només feu un descans perquè el vostre cervell pugui agafar la informació que heu rebut. La vostra concentració i memòria milloraran molt. Les pauses no volen dir inactives: aprenen de la manera més beneficiosa per al cervell.
   • Aixeca’t a passejar durant els descansos. Sortint a respirar aire fresc, el cervell necessita oxigen per funcionar de la manera més eficaç.

4. 

   Trieu aliments densos en energia. Un estudi recent demostra que els grans de cacau són particularment beneficiosos per al cervell. La xocolata negra té un efecte similar, però assegureu-vos que contingui més del 70% de cacau. No dubteu a gaudir d’una tassa de cacau o d’una barra de xocolata!
   • El cafè o el te (una mica de cafeïna) tampoc no són nocius. Un cos energètic és un element important per absorbir informació. Simplement, no els exagereu per "xocar" durant les pròximes hores.
   • El peix, les nous i l’oli d’oliva (ric en Omega-3) també són particularment beneficiosos per al cervell. Abans de fer la prova, mengeu una gran quantitat de les anteriors: el vostre cervell està a punt per començar.

5. 

   Aprendre el joc. Anoteu informació sobre notes adhesives i decoreu-les. Aneu amb compte de no escriure un paràgraf llarg en una nota adhesiva o no podreu descodificar-ne la informació. Podeu preguntar-vos a vosaltres mateixos i als altres, revisar la informació en una nota adhesiva mentre espereu l’autobús, caminar a classe o matar el temps.
   • També és més fàcil recordar informació quan la connecta a una història boja. Per exemple, intenteu recordar que l’única guerra que va durar una presidència nord-americana va ser la Primera Guerra Mundial (Primera Guerra Mundial) durant el mandat de Woodrow Wilson? Les inicials del nom de Woodrow Wilson són WW, imagineu-lo dempeus al cim del món amb un guant gegant per a animadores d’escuma. També us podeu imaginar un gegant de voleibol Wilson, pintat com una Terra, que rebotava entre els Estats Units i Alemanya. Depèn de vosaltres.
   • Els gràfics i les imatges són molt més fàcils de recordar que les frases llargues i avorrides. Milloreu la interactivitat i l'atractiu de la informació si és possible. D’aquesta manera s’obtindrà una alta eficiència.
   • Utilitzeu eines d’ajuda a la memòria. El vostre cervell només pot recordar un nombre determinat d’objectes (sembla que el nombre màgic és de 7 objectes), de manera que podeu optimitzar la memòria encapsulant grans quantitats d’informació en una sola paraula (per exemple, per exemple, Roy G. Biv és l'abreviatura anglesa dels noms de colors de l'arc de Sant Martí).

6. 

   Divideix el contingut en seccions. La forma més senzilla de dividir el contingut és amb un pràctic bolígraf. Utilitzeu un bolígraf groc per marcar paraules, rosa per marcar dates, blau per marcar números i molt més. Mentre estudieu, preneu-vos el temps per ressaltar informació diferent perquè el vostre cervell no estigui saturat de números, dates o altra informació "dura". No es pot practicar bàsquet practicant bàsquet tot el dia, oi?
   • D’aquesta manera, quan estudieu, veureu fàcilment els grans conceptes de correlació amb detalls específics. Quan navegueu per la informació, centreu-vos en el contingut gran. Fins que realitzeu un estudi més profund, centreu-vos en els detalls.
   • Aprendre una varietat de contingut en una sessió sovint us deixarà una impressió més profunda i duradora al cervell. És per això que els músics solen practicar l’escala, compondre i ritmar i els atletes practiquen força, velocitat i tècnica. Per tant, reviseu tot el contingut marcat amb colors diferents.
   publicitat

Mètode 3 de 3: Minimitzar l'estrès de l'examen

1. 

   Audicions. Això és útil perquè: A) obteniu menys estrès en la prova real (la prova real pot afectar greument la vostra puntuació) i B) ho fareu millor. Un estudi recent de la Universitat de Califòrnia - Berkeley mostra que els estudiants que realitzin la prova de contingut acabada d'aprendre ho faran millor es va demanar a les persones que enregistressin la informació que van aprendre.
   • Així que feu una prova simulada i demaneu als vostres amics que ho facin. Després d’això, els dos es poden jutjar les cartes de l’altre i obtenir-ne els beneficis. Si podeu aconseguir que tot el grup faci una prova simulada, millor. Com més realista sigui el simulacre de prova, més segur tindreu, i tindrà confiança quan arribi el dia de la prova.

2. 

   Reviseu-lo el matí de la prova, si això us fa serena. L’efecte d’això és similar a l’anterior. Voleu estar el més tranquil i relaxat possible i fer una revisió abans de la prova us pot ajudar. A més, la informació també es conserva millor (recordeu l’esmentat que el cervell estarà més alerta tan bon punt es desperti?) De camí a la classe, fes una ullada final a les notes adhesives que has preparat.
   • Reviseu només el contingut senzill (només conceptes senzills). Intentar entendre conceptes grans i "durs" a deu minuts a peu de l'escola no us servirà de res. Estareu desordenats: el contrari del que voleu. Només cal preparar els conceptes bàsics del cervell.

3. 

   Reuneix-te abans de la prova. Algunes persones fins i tot mediten abans de fer l’examen. El ioga també us pot ajudar. Qualsevol exercici que us ajudi a relaxar la respiració i l’enfocament us pot ajudar. Què us ajudarà a posar-vos en forma?
   • Penseu en escoltar música clàssica. Tot i que no us fa més intel·ligent com molts (una vegada) van creure, la música clàssica us pot millorar la memòria. Si voleu ser més específics, escolteu música de 60 BPM. Aquesta música produirà el màxim efecte.
   • El programari que produeix sorolls de fons de la natura (el so de la pluja, el vent, l'aigua corrent o el foc parpellejant) pot fer el mateix i mantenir-vos concentrats.

4. 

   Apareix aviat. Si heu d’anar corrents a la sala d’exàmens, us estressareu tot i que ja teniu coneixements. Arribeu al lloc de la prova aviat, prepareu tots els subministraments, pregunteu als vostres amics sobre el contingut de la revisió (i deixeu-los que us ho tornin a preguntar), mastegeu un tros de xiclet i decidiu-vos a l’examen. Ha arribat l’oportunitat de brillar.

5. 

   Feu primer la pregunta fàcil. Centrar-se en les preguntes que no coneixes pot ser molt estressant i distret. Començareu a preocupar-vos per l’hora i a preguntar-vos per què no ho heu fet bé. No us deixeu atrapats a la trampa: passeu a alguna cosa que hàgiu dominat i, tot seguit, trateu de contingut més difícil.
   • Com més temps dediqueu a una pregunta, més temps passeu dubtant i criticant-vos. Cal confiar en la seva pròpia intuïció. Heu estudiat molt dur! No dubteu mai de vosaltres. Assegureu-vos de revisar la publicació quan hàgiu acabat.
   publicitat

Consells

• Llegiu en veu alta el que esteu revisant.
• Anoteu la data a la vostra llibreta. Estalvieu temps en recuperar informació de la conferència dimarts passat.
• Quan hàgiu estudiat prou cada nit, premieu-vos. Podeu jugar a un joc o menjar una delícia especial.
• Reviseu cada concepte d’un en un, començant pel concepte més confús i, a continuació, examineu-lo vosaltres mateixos. Feu preguntes més difícils que les de l'examen.
• Dormiu prou la nit anterior a la prova. Si tens temps, fes-te una dutxa, escolta música o rellegeix les notes adhesives. Si no teniu cap nota adhesiva, reviseu el contingut de la vostra llibreta. Beu aigua i no mengeu aliments rics en sucre, en cas contrari tindreu un excés d’energia i no podreu quedar-vos quiets quan comenci la prova.
• Cerqueu música clàssica relaxant que us pugui servir com a música de fons a mesura que apreneu. Això us ajudarà a reduir l’estrès i el vostre cervell també processarà millor la informació.
• Beu molta aigua, mengeu moltíssim i dormiu molt per obtenir prou energia mentre feu la prova. La remor a l’estómac us pot distreure.
• Demaneu a altres persones que us facin preguntes basades en la informació del quadern. Això us ajudarà a veure els vostres punts febles, així com les parts en què no esteu bons o en els quals no confieu.
• Respon a les preguntes del professor a la classe. A mesura que un grup de persones t’escolta, la pressió també augmenta. Si coneixeu la resposta, la recordareu més temps; Però fins i tot si la vostra resposta és incorrecta, el professor us ho explicarà.
• No us canseu el cervell. Feu un petit descans si cal.

Advertiment

• Quan estigueu nerviós, us sentireu menys segurs de la prova.Intenta no estressar-te; És només una prova.
• No "saltis de peu". Estudiar al vespre just abans de l’examen pot cansar el cervell, oblidarà tota la informació obtinguda durant l’estudi.