Content

• Passos

El sistema limfàtic actua com a sistema de drenatge del cos, filtrant i eliminant els residus del cos. Sense el sistema limfàtic, els sistemes cardiovascular i immunitari deixen de funcionar. Quan augmenta la concentració de toxines en el fluid del sistema limfàtic, els músculs no reben la quantitat necessària de sang, els òrgans comencen a sentir dolor i perden flexibilitat i disminueix l’energia del cos. Segons els metges, és molt important netejar el sistema limfàtic. Totes les parts del cos senten dolor quan el sistema limfàtic està bloquejat, ja que totes les cèl·lules del cos depenen del sistema limfàtic perquè funcioni per mantenir la seva salut. L’obstrucció limfàtica contribueix a problemes de salut com malalties del cor, inflor i limfoma.

Passos

Mètode 1 de 3: ajustar la dieta i l'estil de vida

1. 

   
   
   Eviteu els aliments processats. Tot i que la investigació científica no ha demostrat que els aliments rics en sucre puguin acumular toxines, eliminar els aliments processats, especialment els que contenen sucres, pot reduir la quantitat de toxines ingerides al cos. Intenteu reduir els aliments processats amb sucres i carbohidrats simples o aliments amb sabors artificials. Com menys toxines hi hagi per filtrar el sistema limfàtic, més fàcil fluirà el fluid i netejarà el cos.

2. 

   
   
   No mengeu carn vermella, marisc ni greixos hidrogenats. Segons alguns metges, la carn vermella i els mariscs són difícils de digerir i bloquejar el sistema limfàtic. Si realment necessiteu menjar proteïna animal, mengeu carn ecològica. Els greixos hidrogenats s’oxiden fàcilment i provoquen un bloqueig de les artèries o del sistema limfàtic.

3. 

   
   
   Reduïu el consum de productes lactis i pols blanca. Tot i que no hi ha evidència científica que aquests aliments puguin causar problemes limfàtics, produeixen mucositats que poden bloquejar el sistema limfàtic. Limiteu el consum de productes lactis substituint la llet habitual per llet d’ametlles o arròs. Reduïu la farina blanca menjant farina de blat integral o provant productes sense gluten. La farina de blat integral és millor perquè també conserva moltes vitamines i nutrients.

4. 

   Menja fruites i verdures ecològiques. Quan aneu al supermercat, heu de comprar fruites i verdures amb etiqueta ecològica o preguntar directament als venedors del mercat sobre productes ecològics. Els productes agrícoles orgànics limiten la quantitat de toxines que s’introdueixen a l’organisme, de manera que el sistema limfàtic té menys per filtrar. També proporcionen potents enzims i àcids per netejar el sistema limfàtic.
   • Als Estats Units, l'etiqueta de les fruites i hortalisses ecològiques té el número "9" davant del codi PLU (que identifica aquesta categoria de producte).
   • La paraula "ecològic" descriu productes agrícoles crus o processats que es conreen de manera orgànica. Aquests aliments no es conreen amb: fertilitzants sintètics, pesticides, fertilitzants fets de fangs, enginyeria genètica, hormones del creixement, antibiòtics, ingredients artificials o additius sintètics.

5. 

   Menja grans sencers, fruits secs, mongetes i llegums. Els grans sencers com l’arròs integral, les nous com les nous, les ametlles i les llavors de chia contenen moltes vitamines i minerals que són importants per mantenir el cos sa i mantenir el sistema limfàtic.
   • La quantitat de vitamina A que es consumeix al dia és de 700-900 mcg. Funciona a l’intestí per evitar que els agents patògens i els virus puguin entrar al cos.
   • La quantitat recomanada de vitamina C és de 75-90 mg / dia. Linus Pauling va dir que la vitamina C funciona per augmentar el sistema immunitari i prevenir infeccions víriques.
   • La ingesta diària recomanada de vitamina E és de 15 mg. Aquesta vitamina actua com a antioxidant i evita reaccions redox que poden danyar les artèries i el sistema limfàtic.
   • Les vitamines del grup B són un grup de vitamines que ajuden a augmentar l’energia i el sistema immunitari.
   • El zinc és un mineral que millora la funció del sistema immunitari mitjançant la producció de proteïnes.

6. 

   Beure almenys 8 gots d’aigua al dia. Cal mantenir-se hidratat i l’aigua també ajuda a que els fluids limfàtics circulin per eliminar les toxines. Beure 6-8 gots d’aigua purificada o filtrada al dia. Eviteu beure refrescos, begudes esportives i sucs de fruites amb un alt contingut de sucre.

7. 

   Feu la prova d'al·lèrgia alimentària. Si encara no ho heu fet, hauríeu de fer al vostre metge una prova d'al·lèrgia o una prova de sensibilitat alimentària per esbrinar quins aliments afecten greument el vostre sistema digestiu. La capacitat d’eliminar les toxines comença al sistema digestiu i qualsevol aliment que causi problemes digestius comporta un bloqueig del sistema limfàtic. Un cop hàgiu identificat els aliments als quals és al·lèrgic, com els lactis o el gluten, podeu eliminar-los de la vostra dieta diària per evitar el bloqueig limfàtic.

8. 

   Utilitzeu desodorants naturals. Els antitranspirants a base d’alumini augmenten la quantitat de toxines del cos perquè evita la transpiració. Molts metges creuen que aquests productes químics obstrueixen el sistema limfàtic. També es creu que l'acumulació d'alumini pot provocar la malaltia d'Alzheimer.
   • També heu d’evitar l’ús de cosmètics que continguin molts productes químics a la pell. La majoria de locions comercials, pastes de dents, locions i protectors solars contenen molts productes químics que poden obstruir el sistema limfàtic.
   • Compreu cosmètics orgànics i naturals que contenen pocs o gens de productes químics. També podeu fabricar els vostres propis cosmètics sense productes químics a casa.
   publicitat

Mètode 2 de 3: exercici i fisioteràpia

1. 

   Crear una rutina d’exercicis regulars. Fer exercici regularment, com saltar i trotar, estimularà una millor circulació limfàtica. A mesura que els músculs es mouen, massegen simultàniament el sistema limfàtic i milloren la circulació.
   • Caminar, trotar i practicar esports d’alta intensitat són excel·lents maneres de millorar la circulació limfàtica. Intenteu fer exercici com a mínim de 150 minuts d'intensitat moderada a la setmana durant almenys 30 minuts a una hora al dia.

2. 

   Participa en sessions de massatge de drenatge limfàtic amb un terapeuta MLD certificat per Vodder. Aquest tipus de formació només està disponible per a metges, infermeres, fisioterapeutes, massatgistes i assistents terapeutes mitjançant un programa de formació continuada. Sota la pell també hi ha vasos limfàtics que ajuden a la circulació sanguínia. Quan el drenatge limfàtic disminueix, la pell apareix inert o de color groc pàl·lid, o pitjor encara, apareixen signes de malaltia autoimmune. El massatge de drenatge limfàtic és una tècnica de massatge rítmic que millora el drenatge limfàtic a tot el cos.
   • Intenteu incorporar un raspallat sec després de prendre un bany o una dutxa calents. Si us dutgeu, podeu aprofitar la tècnica d’hidroteràpia per canviar de fred a càlid. Haureu d’utilitzar un raspall natural de truges naturals, preferiblement amb un mànec llarg. Renteu-vos les mans lleugerament amb ritmes llargs per evitar danyar la pell. Això ajuda a irritar la pell i eliminar les cèl·lules mortes de la pell.
   • Raspalleu tot el cos de la mateixa manera que el massatge de drenatge limfàtic que el terapeuta MLD ha fet per vosaltres.
   • Podeu afegir sal al massatge aplicant sal i alguns olis essencials terapèutics al pinzell abans de començar el massatge. Aquest massatge estimula i extreu toxines per la pell.

3. 

   Feu girs de ioga. Els professionals del ioga creuen que les postures "Twisted Chair" i "Twisted Sit" poden extreure toxines del cos.
   • Per fer-ho, feu el següent: Poseu-vos sobre un coixí amb els peus separats de l’amplada del maluc.
   • Tanca les mans entre el pit com una oració. Inspireu i exhaleu i col·loqueu el colze esquerre a la vora exterior de la cuixa dreta, just per sobre del genoll. El cos s’ha de girar cap a la dreta, amb les mans juntes cap al costat dret de l’habitació.
   • Els genolls han d’estar alineats entre si i els malucs són perpendiculars a la part davantera de l’habitació. Utilitzeu el colze esquerre pressionat contra l'exterior de la cuixa dreta per fer més girs a la dreta amb cada inhalació i espiració.
   • Mantingueu aquesta posició durant 5-6 respiracions i, a continuació, torneu les mans al centre del pit. Completa el mateix moviment al costat esquerre, amb el colze dret recolzat a la vora exterior de la cuixa esquerra.
   • Per fer-ho, feu el següent: asseu-vos en un matalàs amb les cames estirades davant vostre i els dits dels peus arquejats cap al cos.
   • Doblega el genoll dret i porta el peu cap a l’interior de la cuixa esquerra. Podeu mantenir el peu dret a l'interior de la cuixa esquerra o creuar-lo pel costat exterior de la cuixa esquerra per obtenir més torsió del cos. També podeu mantenir la cama esquerra recta o doblegada al genoll i treure el peu esquerre cap a l’exterior del maluc dret.
   • Feu servir el braç esquerre per mantenir el genoll dret cap al pit. Aixequeu el braç dret i gireu el cos cap a l’esquerra. Col·loqueu la mà dreta sobre el matalàs uns centímetres darrere vostre.
   • Continueu subjectant el genoll dret al pit mentre gireu el cos cap a l'esquerra. Per obtenir més rotació, premeu el colze esquerre cap a l'exterior de la cuixa dreta. Inspira mentre redreses la columna vertebral i expira mentre gires més cap a l’esquerra.
   • Mantingueu aquesta posició durant 5-6 respiracions i repetiu per l’altre costat.

4. 

   Practicar la respiració profunda. Tot i que no hi ha evidències científiques que la respiració profunda estimuli el sistema limfàtic, la respiració profunda millora la salut general, inclòs el sistema limfàtic. En inhalar la pressió al pit disminueix i augmenta la pressió a l’abdomen. Aquesta acció bombeja el líquid limfàtic de les cames cap amunt i extreu el líquid limfàtic dels braços i del cap als punts de descàrrega darrere de la clavícula. Aquests punts són com vàlvules de retenció, de manera que les toxines no poden viatjar cap enrere i s’eliminen pràcticament del cos. Per respirar profundament, feu el següent:
   • Acuéstese sobre una superfície plana com un llit o una estora de ioga. Respireu profundament pel nas. Quan inspireu, inclineu el cap cap enrere i orienteu els peus cap a l'exterior. Mantingueu la respiració durant 5 recomptes després d’haver inhalat molt d’aire.
   • Expireu pel nas i orienteu els peus cap al cap alhora. Inclineu el cap de manera que la barbeta s’acosti al pit.
   • Repetiu la inhalació i l'exhalació durant 8-10 respiracions, només respirant pel nas. Si us maregeu una mica, no us preocupeu, perquè aquesta és només la resposta natural del cos a la respiració profunda.
   • Intenteu practicar la respiració profunda almenys un cop al dia, de 8 a 10 respiracions alhora.

5. 

   Preneu-vos una sauna seca o un bany de vapor. Un cop per setmana, una sauna seca o un bany de vapor ajudaran el cos a suar i eliminar les toxines. Alguns metges creuen que una sauna seca o un bany de vapor també és beneficiós per al funcionament del sistema limfàtic.
   • Després del bany, recordeu-vos de beure molta aigua per eliminar les toxines i també per facilitar que el sistema limfàtic completi la seva feina.

6. 

   Deixeu que l’acupuntor utilitzi el sistema limfàtic. L’acupuntura és una tècnica sanitària que es va originar a la Xina. La teoria general de l’acupuntura es basa en el flux d’energia (Qi) per tot el cos i és important per a la salut. Aquesta interrupció del flux és la causa de la malaltia.
   • Un dels principals objectius de l’acupuntura és alleujar el sistema limfàtic. Abans de fer cap acupuntura, assegureu-vos de consultar el certificat d’acupuntura.
   • Els efectes secundaris de l’acupuntura inclouen la infecció amb l’agulla no estèril i la insuficiència pulmonar, en part a causa de la inserció accidental de l’agulla als pulmons. Si l’acupuntor ha estat format i ha seguit els estàndards d’higiene, es minimitzaran aquests riscos.
   publicitat

Mètode 3 de 3: suplements i mètodes de desintoxicació

1. 

   Pregunteu al vostre metge sobre els suplements enzimàtics. Abans de prendre’l, pregunteu al vostre metge sobre els efectes d’aquests suplements sobre el cos. Segons alguns metges, els suplements enzimàtics ajuden el sistema limfàtic a trencar greixos i proteïnes complexes, donant suport al sistema digestiu.
   • Podeu prendre un enzim digestiu amb els àpats i prendre un enzim proteolític entre els àpats.
   • Els enzims proteolítics són l’eina principal del cos per digerir fragments de proteïnes en els sistemes circulatori i limfàtic. Per tant, l’addició d’un enzim proteolític millorarà aquesta capacitat del cos.
   • L’enzim proteolític també ajuda a eliminar els complexos immunitaris circulants (CIC) del cos. Quan s’acumulen CIC, desencadenen una resposta al·lèrgica del sistema immunitari i sobrecarreguen el sistema immunitari. Per tant, prendre un suplement enzimàtic proteolític ajuda el cos a suportar aquesta càrrega i allibera el sistema immunitari per realitzar la seva tasca més pràctica, que és la de prevenció.

2. 

   Netegeu el sistema limfàtic en tres dies. No hi ha evidència científica que suggereixi que aquesta purificació sigui beneficiosa per a la salut en general, però alguns metges creuen que pot activar el sistema limfàtic i expulsar toxines. Si mai no ho heu fet i voleu eliminar el vostre sistema limfàtic, proveu una sessió de neteja de tres dies. Tres dies es considera el temps mínim necessari per purificar el sistema limfàtic. Començant una setmana abans de seguir una dieta sense carn, sense farina i sense sucre. Mengeu només fruites fresques, fruits secs, llavors i verdures un o dos dies abans de netejar-los.
   • Trieu un suc que vulgueu beure i beure contínuament durant tres dies: poma, raïm o pastanaga. L’únic altre suc que podeu beure durant el període de purificació és el suc de pruna.
   • Al matí es beu un got d’aigua i després es beuen uns 250-300 ml de suc de prunes barrejat amb el suc d’una llimona. Aquesta barreja us facilita el moviment intestinal. Beu-lo lentament i mastegeu-lo perquè el suc es barregi amb la saliva de la boca.
   • Beu alternativament entre el suc que escolliu i l’aigua que trieu durant tot el dia fins arribar a 3,5 litres de suc i 3,5 litres d’aigua filtrada. Podeu afegir suc de llimona a l’aigua o suc filtrat.
   • Combineu 1 cullerada de germen de blat o pols de llinosa, 1 cullerada de vinagre de sidra de poma, 1 culleradeta de algà o pols de dent de lleó i ¼ culleradeta de pebre de caiena. Begui aquesta barreja 1-3 vegades al dia.
   • Al final de cada dia, la quantitat de líquid que consumeix és d’uns 7,5 litres i també es poden prendre herbes antimicrobianes com l’all i la camamilla. Recordeu anar al lavabo cada dia. Si teniu un moviment intestinal lent, hauríeu de beure un got de suc de prunes barrejat amb llimona abans d’anar a dormir.
   • Durant el període de purificació de tres dies, haureu d’estimular el sistema limfàtic fent exercici durant 30 minuts a 1 hora, però si us sentiu cansat, no us sobrepasseu. Com que la toxina s’elimina del cos, es poden produir efectes secundaris com nàusees, mal de cap, mal d’esquena o marejos. Aquests símptomes indiquen que la toxina està sent expulsada i disminuirà després del primer dia de purificació.

3. 

   Purificació amb herbes durant 7-10 dies. Alguns metges creuen que herbes com la camamilla silvestre, la celidonia, el trèvol vermell, l’arrel picada i l’arrel de regalèssia poden millorar la funció limfàtica. Aquestes herbes també eliminen les plaques de rebuig que hi ha al sistema de filtració del sistema limfàtic. Podeu comprar herbes a les botigues de medicina tradicional. Eviteu la purificació d’herbes durant molt de temps, no més de 7-10 dies.
   • En teoria, també ajuda el sistema immunitari a funcionar millor.
   • Si esteu prenent un altre medicament, consulteu el vostre metge o herbolari abans de provar aquest mètode de neteja. Eviteu les tisanes i la purificació d’herbes si està embarassada o en període de lactància.
   publicitat