Autora:
Laura McKinney
Data De La Creació:
3 Abril 2021
Data D’Actualització:
26 Juny 2024
Content
Les relacions requereixen l’esforç de les dues parts, però millorar-la no ha de ser un procés complicat. Només heu de comunicar-vos amb més eficàcia i canviar la vostra manera de comportar-vos entre vosaltres i el vostre amor passarà de dolç a gran.
Passos
Part 1 de 3: Millorar la comunicació
No doneu per descomptada la seva presència. Si heu estat enamorats durant molt de temps, és normal tractar-se així. Aquest és un dels majors desafiaments d’una relació, però no deixeu que destrueixi el vostre amor.
- Durant la setmana, mostreu-li les coses que més us agraden d’ell. Per exemple, és la seva capacitat per adonar-se que heu passat un mal dia i us portarà una pizza i una pel·lícula. Potser és el seu talent de voleibol. Penseu en ells per allò que l’estimeu. De tant en tant, explica-li les seves grans coses. Això també és una molt bona idea.
- Tanmateix, no us en excediu i esdevingueu massa enganxós. Comprovar constantment tot el que fa per veure si t'estima "de debò" serà incòmode i estressant. Si diu que t'estima i les seves accions ho reflecteixen (de vegades, la gent pot cometre errors), confia en ell.
Ser un bon oient. De vegades pot ser fàcil "perdre el focus" en una conversa, sobretot si no us agrada molt o us distreu pels vostres propis problemes. Apreneu a reconèixer quan us distreu i practiqueu "l'escolta activa". La vostra parella se sentirà més respectada i reconeguda i potser també aprendreu coses que no sabeu.- Repetint i aclarint el que acabeu d’escoltar. Aquest pas us pot estalviar molts problemes, sobretot quan expliqueu una història d’amor. En lloc d’estar endevinant allò que acabeu d’escoltar, repetiu aquestes coses i pregunteu clarament: “D’acord, deixeu-me que ho torni a dir per veure si és correcte. Acabes de dir ... .. No? ”. A continuació, deixeu-lo explicar si hi ha alguna cosa que no heu encertat.
- Mobilitzar-se. Això demostrarà que realment us interessa el que diu. Feu preguntes com ara "Què ha passat?" O "Què heu fet?". Podeu assentir i mostrar-vos d'acord dient "Ah ja" o "Sí".
- Recapitulació de la història. Quan acabeu d'escoltar una llarga història, recapituleu els punts principals. Això us mostrarà una escolta molt atenta i també li donarà l'oportunitat de corregir o respondre: "Així que em preocupa que demà sigui un dia estressant a l'oficina, així que vull demà a la nit. Vaig venir a buscar-te i vam sortir a jugar, no? "
- Aquestes habilitats no només són efectives en l’amor. Poden millorar la vostra manera de comunicar-vos amb qualsevol persona.
Informeu-vos. No feu només preguntes com ara "Què heu fet avui?" O "Què voleu menjar?". Feu preguntes sobre exploració i significat per fer la història més interessant. Animarà les dues parts a compartir més sentiments i pensaments. Els estudis demostren: quan feu preguntes més íntimes, els vostres sentiments milloraran i us sentireu enamorats.- Per exemple, quan el vostre xicot parli d'un problema amb un dels seus súbdits, feu preguntes provisionals com: "Què passa si ho feu, doncs ... què?"
Eviteu la culpa. Els refranys que se centren en "tu" i que tenen la naturalesa d'explorar "la causa" causen molts problemes. Aquestes afirmacions semblen culpables i fan que l’altra persona perdi interès i respongui defensivament.- Per exemple, no hauríeu de fer preguntes com aquesta: "Per què sempre oblideu venir a buscar-me?". Sembla que estàs enfadat o el condemnes.
- En el seu lloc, utilitzeu frases que se centrin en "em". Podeu fer preguntes informatives. Exemple: "Em sento trist perquè no m'has vingut a buscar segons el previst. Heu conegut alguna cosa perquè no pugueu venir? ". Aquesta frase no es condemna (sempre que no li burlin), li donarà una sensació de com se sent i l’oportunitat d’expressar els seus sentiments.
No prediqueu. Deixa de predicar als altres als sacerdots. A la gent li agrada aconsellar als altres, sobretot en una relació. Oferiu assessorament quan i només quan se us demani. En cas contrari, el consell es pot considerar com un acte d’agressió, dogma o falta de fe en les capacitats de l’altra persona.- De vegades, quan algú demana consell, el que realment necessita és algú que pugui escoltar i entendre. Si creieu que el vostre xicot és el mateix, pregunteu-li: "Necessiteu que algú m'escolti o algú que s'ocupi d'això?"
- Mantingueu-vos allunyats de la paraula "Hauria". A ningú li agrada que altres persones li diguin: "Hauríeu de fer això" o "Ho heu de fer". O bé se sentiran ximples pel seu compte o bé si sou un bum. En lloc d'això, feu preguntes com "Què passa amb ____?" o "Has provat ____?"
No feu cas del bé i del mal. Això és realment difícil. Moltes vegades, a tots ens agrada que ens reconeguin com a "encertats". Tanmateix, en molts casos, no hi ha cap cosa "correcta" o "incorrecta" explícita. No inicieu una conversa amb el vostre xicot com començar una batalla.- Això no vol dir que no tingueu dret a expressar els vostres sentiments i pensaments. Recordeu que "també" té dret a mostrar-los. No hi ha cap sensació “correcta” o “equivocada”. Són només sentiments. El que tots dos teniu al control és com responeu a aquests sentiments.
- Per exemple, imagineu-lo venint i dient que l’heu avergonyit davant dels seus amics. Potser no us sentireu tan guai, però reconeixeu els seus sentiments: "Em sap greu avergonyir-vos". Llavors podeu explicar: “No sabia que us faria sentir així. No ho tornaré a fer mai més ”.
- Si el fas sentir defensiu, no escoltarà el teu argument. Si primer reconeixeu els seus sentiments i li expliqueu en el moment adequat, se sentirà respectat i acceptarà fàcilment que no volíeu dir res dolent.
- No intentar diferenciar "el bé del mal" no significa que sigui un compromís. Si realment sentiu alguna cosa important, parleu-ne. Només recordeu escoltar el punt de vista de l’altra persona. Potser el compromís seria la millor solució.
Parlar de secrets secrets. Si no compartiu coses íntimes i, de vegades, fins i tot els vostres propis pensaments, necessitats i sentiments, la vostra relació pot ser problemàtica. Els estudis demostren que les parelles que no estan obertes les unes a les altres sobre els seus sentiments i necessitats no se sentiran tan segures i felices com les parelles que ho comparteixen. Els estudis també demostren que les parelles que no es comuniquen obertament i francament solen sentir-se insegures sobre la seva relació.- No suposeu mai que els sentiments d’un millor amic o amant siguin “estúpids” o “infantils”. Això matarà la confiança. Tots dos us heu de sentir segurs compartint les vostres pors interiors.
- No amagueu els vostres sentiments per semblar "forts". Suprimir o ocultar les emocions pot provocar ressentiment i danyar la vostra relació.
- Quan comparteixi amb vosaltres, demostreu que escolta i entén dient coses com ara: "Aprecio molt el vostre desig de compartir" o "Us he sentit dir que teniu por perquè ____ ”. Aquestes declaracions obertes i de reconeixement el faran sentir com una persona de confiança.
Eviteu l’actitud d’agressivitat passiva. Les conductes agressives passives solen ser el contrari de la comunicació directa i oberta i aviat mata una relació. Sovint prové de la ira o del dolor. És possible que tingueu ganes de "castigar-lo" si us posa tristesa, però anar-hi directament és més saludable (i més eficaç). Hi ha molts tipus d’agressions passives en una relació, però en teniu algunes que cal tenir en compte:
- "Oblida't" de fer alguna cosa. Un dels comportaments agressius passius més habituals en una relació és “oblidar-se” de fer alguna cosa que no es vol fer. Podeu "oblidar-vos" de comprar entrades de cinema perquè no voleu anar al cinema. Pot "oblidar" la celebració si el posa trist. Aquest tipus de comportament perjudicarà les dues parts.
- Voleu una manera, digueu-ne una altra. El sarcasme és la manera més ràpida de ferir els altres. De vegades, les persones utilitzen afirmacions agressives passives per expressar indirectament que s’ofenen o estan descontents. Per exemple, si un xicot es va oblidar que teníeu una cita programada el divendres a la nit i va comprar un bitllet esportiu, una resposta passiva i agressiva seria semblant a aquesta: “No, per a què estàs enfadat? ? M’encanta oblidar les coses que són importants per a mi. Simplement aneu a veure esports ". En lloc d’expressar els seus sentiments d’una manera directa, parlar així el deixa desconfiat i confús (molta gent realment no pot entendre les implicacions del sarcasme).
- Juga al joc "guerra freda". Quan esteu tristos o ferits, podeu ignorar o fingir que no heu sentit el que va dir. Aquest tipus de comportament també pot causar molts danys, ja que dissiparà tots els intents de parlar i pot fer que tingueu menys ganes de parlar entre vosaltres. Si necessiteu temps per calmar-vos (una cosa molt natural i sana), digueu sense embuts: “Estic molt trist i no vull dir res ara mateix. Doneu-me aproximadament una hora, i després parlarem ”.
Preste atenció al llenguatge corporal. La comunicació sense llenguatge (gestos i llenguatge corporal) mostrarà més que paraules. Preste atenció al vostre idioma. Pot enviar diferents missatges als vostres desitjos.
- No creieu els braços i deixeu-los anar. Creuar els braços sobre el pit et fa semblar molt defensiu o tancat.
- Contacte visual. Evitar el contacte visual mostrarà a l’altra persona que no us interessa o que no escolteu el que diu. Intenteu fer contacte visual almenys el 50% del temps i el 70% del temps mentre escolteu.
- Eviteu els gestos assenyalats. Aquesta acció és incriminant o amenaça
- Gireu sempre cap a la persona amb qui parleu. En apartar-se o de costat, indica que no us interessa la història.
Part 2 de 3: Construir l'amor mitjançant l'acció
Tecnologia a part. Vivim en un món pla, però irònicament, això separa fàcilment a tu i al teu xicot. No podreu comunicar-vos realment si manteniu la cara endollada al telèfon i a l'ordinador. Passa un temps amb només dues persones: sense telèfons mòbils, sense ordinadors ni videojocs.
- És possible que estigueu agafant el telèfon i ni tan sols us n’adoneu. Si aquest és el vostre problema, mantingueu el telèfon en un altre lloc, com en una caixa al costat de la porta, cada vegada que arribi el vostre "temps lliure tecnològic".
- Si no viviu junts, a part dels missatges de text, truqueu o utilitzeu Skype. A la comunicació, hi ha expressions a través de la veu, els gestos i les expressions facials que els missatges no poden transmetre. Intenteu xerrar uns minuts al dia de manera informal. Això us ajudarà a connectar-vos i farà que vulgui continuar sent tan íntim com era.
Ajusteu l’horari de vida. Recordeu quan sortíeu per primera vegada, cada cita era alguna cosa nova? Estaves tan emocionat de conèixer-te que no pots esperar a la teva cita. Si tots dos heu entrat a la "pista" enamorats, anem a canviar la forma de vida per fer que tots dos estigueu més interessats a estar junts.
- Proveu coses noves. Les coses noves, ja sigui un restaurant nou o una nova afició, us ajudaran a relacionar-vos més a mesura que ho experimenteu. També enriquirà el vostre "capital de l'entreteniment".
- Millorar les operacions existents. Per exemple, si us agrada veure una pel·lícula junts, consulteu què podeu fer perquè sigui més interessant. Presteu atenció per veure si el cinema també mostra les vostres pel·lícules preferides. També podeu participar en activitats de cinema a l’aire lliure a l’estiu. Uniu-vos a un sopar amb pel·lícules o canteu un ka-o-ke. Cuineu un sopar temàtic de pel·lícules per a la propera pel·lícula que esteu a punt de veure (per exemple, mireu la pel·lícula "Goodfellas" i mengeu pasta).
Esbrineu què us agrada fer a tots dos. Aquestes coses no han de ser grans. Fins i tot només fent deures a la cafeteria junts. Passar temps de qualitat junts us ajudarà a unir-vos més.
Dóna al teu xicot una estona pròpia. Les relacions són millors quan tots dos mantenen els seus propis interessos i passen temps sols amb els seus amics. Tots dos heu de passar una estona junts. A ningú li agrada ser vigilat ni perseguit tot el dia.
- Això demostra que confies en ell. Si li feu saber que s’ha guanyat la vostra confiança, no li serà fàcil perdre-la. Si no el creieu, és probable que us traeixi per ràbia quan ho feu.
- Per molt que us estimeu, mai no podreu satisfer totes les necessitats de cadascú. Passar temps amb els amics i altres aficions us farà feliços, sans i oberts. També fa que el temps que passeu junts sigui encara més especial.
Personalitza regals i sortides. Especialment si al vostre xicot li agrada que li regalin regals o sorpreses, feu alguna cosa per ells: el coneixeu millor que ningú i us preocupen molt les necessitats mixtes. La seva afició.
- Li agraden els esports al seu xicot? Li agrada la il·lusió? Anem junts a un partit de futbol o bàsquet. O porteu-lo a un parc d’atraccions per muntar una muntanya russa durant 3 hores.
- El vostre xicot és una persona romàntica? Enteneu els seus sentiments? Doneu-li poemes de Nguyen Phong Viet o Luong Dinh Khoa, recordeu d’escriure a la portada una frase romàntica com: “L’amor en cada paraula d’aquest llibre de poesia és per a vosaltres. T'estimo de tot cor ".
- Li agraden les activitats a l’aire lliure al seu xicot? Porteu-lo a fer un pícnic i dormiu junts en un sac de dormir. També podeu anar a veure un aquari o visitar un parc nacional amb ell.
Deixeu una nota a la butxaca o a la butxaca de la camisa. Si al vostre xicot li agraden les paraules d'ànim (podeu llegir més sobre "Cinc idiomes d'amor"), deixeu-li una nota. Tot i que siguin simples, divertits o fins i tot una mica fora del camí, mostraran el vostre interès.
- Escriviu els missatges que el facin sentir més còmode. Si s’enfada amb una broma, deixa una nota divertida i bonica. Si li agrada mostrar afecte, digueu-li quant vol dir per a vosaltres.
- La gent sovint s’acostuma a les coses alegres de la vida molt ràpidament. Aquest fenomen s’anomena “gaudi sensible”. No heu de deixar tants missatges que perdin tot el sentit. Fins i tot les coses bones no haurien de ser massa.
Hi ha gestos emotius. Això és especialment important si veu els gestos de "tacte físic" com a expressions d'amor. No feu res per avergonyir-lo, però feu-li saber que és bonic.
- Mira què li agrada al teu xicot. Potser li agrada quan li mossegues el coll lleugerament o potser ho odia. Saber què li agrada i fer-lo més emocionat us ajudarà a expressar correctament els vostres sentiments.
- Portar roba "sexy" quan estiguis amb ell farà que el teu amor sigui més interessant. Esbrineu el calor que sent i feu alguna cosa especial de tant en tant. Estarà més que content de respondre al vostre amor.
- Recordeu que, a més de la "història d'amor", encara hi ha molts altres gestos íntims per mostrar els vostres sentiments. Intenteu agafar-vos de la mà, abraçar-vos, besar-vos i acariciar-vos. Hi ha moltes maneres de mostrar amor els uns als altres és una bona cosa.
- No us enfadeu si no li agrada el mateix afecte que a vosaltres. Tothom és diferent.
De tant en tant, passeja amb els seus amics. És important que tingueu interessos i amics separats, però la vostra relació s’enfortirà si passeu amb un grup d’amics.
- Un problema comú quan es té una nova relació és el següent: es queda més temps amb el seu xicot que no pas amb els seus amics. Això farà que els vostres amics se sentin descuidats i també afectaran la relació. Presenteu-vos el vostre xicot convidant-lo de tant en tant amb gent. També és una bona idea quedar-se amb els seus amics de tant en tant.
Aneu a una cita en algun lloc per relaxar-vos i xatejar. Per exemple, podeu gaudir d’un sopar tranquil i fer-li saber què vol dir per a vosaltres. Que comparteixi la seva opinió i sentiments. Escolta de debò el que diu, però fes uns quants comentaris perquè la conversa vagi sense problemes. Demaneu alguns punts si cal.
- Configura les dates que li agraden. Penseu en activitats que us podeu acostar com ara: fer barca, escalar muntanya, anar al zoo, viatjar en tren, fer pícnic ...
Gaudiu d’un dia complet junts. Si us plau, preneu-vos un dia lliure a l’escola o a la feina. Fem una cosa inesperada junts, com la composició i la gravació de cançons. Gaudeix del teu dia lliure encara que només hi hagi un dia i viu com si només et quedés un dia per estimar.
- Creem junts records per revisar-los més endavant. Els estudis científics demostren que: revisar els records feliços us ajudarà a vincular-vos més.
Part 3 de 3: coneixeu millor el vostre xicot
Apreneu a donar i rebre enamorats. Segons el psicòleg Gary Chapman, les persones tenen "un llenguatge amorós" per expressar els seus sentiments i acceptar les formes d'expressar les emocions d'altres persones. Comprendre el llenguatge amorós dels altres us ajudarà a aprendre a expressar els vostres sentiments de manera que se senti més receptiu. Si tu i ell teniu diferents idiomes d’amor i no us enteneu, la relació es pot reduir.
- Segons el psicòleg Chapman, els cinc idiomes de l'amor inclouen: "Paraules d'ànim", "Preocupació i cura", "Regals", "Temps per estar a prop" i "Acariciar".
- "Dir de l'ànim" inclou elogis, anima o "expressa" els vostres sentiments.
- "Atenció" inclou fer petites tasques diàries que potser no estigui interessada en fer a l'altra persona.
- Els "regals" són regals o objectes d'amor, com ara les flors.
- "Temps de tancament" és el temps que passeu amb la vostra parella sense que res interrompi ni distregui.
- Les "carícies" són gestos commovedors, inclosos fer petons o fer l'amor.
- La manera de capturar aquests idiomes és compartint-los. D’aquesta manera, si el vostre xicot prefereix "Acariciar" a "Regal", sabreu mostrar-li el vostre amor de la manera que ho pot acceptar. De la mateixa manera, si el vostre xicot sap que "Regal" és el vostre llenguatge d'amor, ja no es confondrà quan vegi que no el considereu treure escombraries com a expressió d'amor.
- Tingueu-los presents per capturar sempre correctament les indicacions amoroses que normalment no reconeixeria.
- Segons el psicòleg Chapman, els cinc idiomes de l'amor inclouen: "Paraules d'ànim", "Preocupació i cura", "Regals", "Temps per estar a prop" i "Acariciar".
Equilibri entre intimitat, afecció i passió. Aquests són els tres elements de la teoria de l’amor de Robert Sternberg. Tot i que els psicòlegs tenen moltes opinions diferents, en general, l '"amor" romàntic és quelcom que us fa sentir prop i lligat a un tema en particular. La passió, o luxúria, és una luxúria, la pots sentir per una persona o més. En les relacions, la luxúria és un sentiment impulsiu: quan veieu algú atractiu, teniu la sensació de voler seguir. L’amor torna a trigar a fer-se fort.
- En les relacions, és normal sentir-se emocional amunt i avall. En les primeres etapes emocionals, sovint coneguda com la fase de "lluna de mel", la luxúria està en el seu punt àlgid: tots dos sou inseparables i la majoria us persegueixen els encants de l'altre. . Està molt bé, però aquesta fase finalitza espontàniament, ja que els dos passeu més temps junts i us coneixeu millor.
- Un cop desapareguts els vostres desitjos inicials, sentireu que haureu idealitzat la vostra parella a causa de la forta acció dels productes químics del cervell. A mesura que passa l’emoció, començareu a notar coses que us molesten, com com es va passar les dents davant vostre o va anar a comprar alguna cosa diferent a la vostra. Això és normal. És llavors quan entra en joc l ’“ amor ”. L’amor et donarà la paciència per deixar anar aquestes petites molèsties perquè realment tens sentiments per ell.
- Això no vol dir que la luxúria desaparegui després d’uns mesos de cites. Preneu-vos el temps per explorar allò que us entusiasma a tots dos. Comenteu les necessitats sexuals entre vosaltres. Fem coses interessants i divertides junts.
Saber que tothom té una manera diferent de comunicar-se. El llibre "Els homes marcians, les dones de Venus" és una veritat comuna, però la veritat sovint és molt més complicada del que apareix al llibre. Fins i tot les persones del mateix sexe tenen formes diferents de comunicar-se. Tant si sou gai com heterosexual, si hi ha vegades que sentiu que vostè i la seva parella no parlen el mateix idioma, és perquè teniu diferents tipus de comunicació.No hi ha cap millor manera de comunicar-se que cap altra, però serà útil si tots dos enteneu la comunicació.
- Algunes persones pertanyen al grup de comunicació "col·laboratiu". A les persones cooperatives els agrada sovint demanar opinions als altres. Els encanta col·laborar i poden suposar: el desacord i el desafiament són manifestacions d’agressió i agressió. Si us agrada escoltar moltes opinions, evitar conflictes, acordar resoldre tots els problemes i elevar les vostres opinions regularment, formareu part del grup de "cooperació".
- Algunes persones pertanyen al grup de comunicació "competitiu". Acostumen a ser directes, assertius i accepten tots els desafiaments. Els encanta recopilar informació i prendre les seves pròpies decisions. Els agrada assumir la seva responsabilitat. Si sovint parleu correctament, us sentiu bé quan hi ha conflictes i us agrada prendre les vostres pròpies decisions, esteu en el grup de comunicació "competitiu".
- Cada persona pot tenir un nivell de franquesa diferent. Hi ha algunes persones que se senten còmodes amb la comunicació directa, diuen: "Vull que estiguem més junts". A algunes persones els agrada el tipus de rotonda sense sentit, com ara “És un plaer estar junts. Llàstima que no n'hem fet més ”. Les dues formes de comunicació estan bé, segons els casos. És important que tots dos sàpigueu escoltar i fer preguntes sobre allò que no enteneu.
- Si teniu dues formes diferents de comunicar-vos, no vol dir que la vostra relació acabi aviat. Això només vol dir: heu de conèixer les diferències que causen l’estrès i que els dos sigueu realment suaus i compromesos.
Consells
- Mireu-vos a vosaltres mateixos i a les vostres maneres. Només podem canviar-nos a nosaltres mateixos, no podem canviar els altres.
- Aprendre a tenir autoestima i confiança. Només en podem acceptar un altre quan estem realment contents de nosaltres mateixos.
- Demostreu que confieu i l’estimeu amb l’acció. Feu que les vostres accions coincideixin amb les vostres paraules.
- Digues el que penses i sigues sincer. Ningú no sap llegir les ments dels altres.
- Resoleu els desacords el més ràpidament possible per evitar el ressentiment que s’acumula amb el pas del temps. No deixeu que el bebè es trenqui.
- Quan estiguis amb ell, només sigues tu mateix.
- Digues de tant en tant "t'estimo".
- Feu-li saber que té amics al voltant.
- No t’enfadis i interroga’l si queda amb gent que no t’agrada.
