Content

• Passos
• Consells

Si us considereu maldestre, és possible que tingueu problemes en diverses situacions socials i tingueu la sensació de no saber mai què dir. Per superar la maldícia, primer tracta de la timidesa o l’ansietat social que t’està retenint. Aleshores podeu començar a practicar habilitats socials i aprendre a convertir-vos en un bon conversador. Es necessitarà una mica de pràctica, però ho podeu fer!

Passos

Part 1 de 3: Superació de la timidesa i l’ansietat

1. 

   Comprendre la diferència entre la timidesa, l’ansietat social i la incomoditat. La gent sol prendre aquests tres termes al seu torn, però en realitat són molt diferents. La timidesa i l’ansietat poden fer-vos sentir maldestre, però també podeu ser maldestre quan us instal·leu sense ser tímid ni tenir ansietat social.
   • La timidesa és simplement un estat incòmode d’estar al voltant d’altres persones. Les persones tímides poden sentir-se incòmodes en determinades situacions socials, però normalment no interfereixen massa en la vida quotidiana. Si sou tímid, podeu superar-lo desafiant-vos a vosaltres mateixos en situacions que us incomodin.
   • L’ansietat social pot semblar una timidesa extrema. Les persones amb ansietat social sovint tenen por irracional de confondre’s en situacions que cal integrar, cosa que dificulta la seva capacitat de funcionament a la societat. Si teniu ansietat social, un professional de la salut mental us pot ajudar a superar-la.
   • La maldícia, o vergonya davant dels altres, és la sensació que tothom et mira i, de vegades, provoca vergonya. Pot passar a qualsevol persona, però aquesta sensació sol produir-se a l’adolescència.

2. 

   
   
   Practicar l’acceptació de si mateix per generar confiança en si mateix. Quan teniu confiança, el sentit subjacent d’autoconeixement tendeix a associar-se a la vostra experiència.En lloc de preocupar-vos pel que pensen els altres, podeu concentrar-vos en gaudir de l’experiència. La confiança no es produeix d’un dia per l’altre, però es pot guanyar amb el temps aprenent a acceptar-se.
   • Quan tingueu pensaments negatius sobre vosaltres mateixos, proveu de mirar en una altra direcció. Per exemple, si us sentiu tímid en una situació. En lloc de renyar-se a si mateix, mireu les coses des d’una altra perspectiva: avui us sentiu tranquil i no hi passa res. Sempre hi ha un lloc per als introvertits al món, així com per als extrovertits.
   • Adoneu-vos que sou genials només perquè sou vosaltres mateixos. Ets inestimable, fins i tot si teniu imperfeccions; al cap i a la fi, tothom a la terra és imperfecte.

3. 

   
   
   Uniu-vos a interessos socials. Per fer-vos més còmodes en situacions socials, penseu en participar en una afició que comporti una interacció social moderada. Pot ser qualsevol cosa que us interessi i que us doni l'oportunitat d'interactuar amb gent nova (fins i tot amb poques persones). Això us pot ajudar si intenteu superar la timidesa o l’ansietat social.
   • Penseu en fer una classe petita per aprendre una nova habilitat, com ara dibuixar o boxar. També podeu unir-vos a un equip esportiu o grup social per fer algunes activitats junts.

4. 

   
   
   Renunciar a les conductes d’afrontament s’utilitza per reduir l’ansietat i la por quan se sent por (conductes de seguretat). Moltes persones socialment tímides o ansioses tenen certs comportaments que utilitzen per protegir-se de la incomoditat de la interacció social. Això pot ser mirar el telèfon o evitar el contacte visual amb persones en una festa, beure alcohol o prendre medicaments per sentir-se menys maldestre. Si realment voleu superar la maldícia, heu d’identificar els tipus de conductes d’adaptació i abandonar-los. Com més experimenteu interaccions socials sense comportament d'adaptació, més fàcils us seran.

5. 

   Adoneu-vos que els pensaments preocupants no són certs. Si us trobeu inquiets per totes les coses dolentes o vergonyoses que poden passar durant la vostra propera interacció social, comenceu a desafiar aquest pensament de manera proactiva. La propera vegada que aparegui aquest pensament, pregunteu-vos si realment va passar. Aleshores, penseu per què no passa alguna cosa dolenta i seguiu recordant-vos els motius.
   • Per exemple, si us preocupa dir alguna cosa estúpid quan intenteu parlar amb la noia que us agrada, dir-vos que no és correcte perquè sou intel·ligent, us divertiu molt dir-ho i planejava què dir-li.
   publicitat

Part 2 de 3: Millorar les habilitats socials

1. 

   Practicar habilitats comunicatives. Les persones maldestres socials sovint senten que no saben la manera adequada de respondre als altres en una conversa. Si aquest és el vostre cas, és millor practicar el màxim possible. Com més experiència tingueu parlant amb gent sobre temes diferents en contextos diferents, més copsareu com conversar.
   • Per superar realment la por, heu de parlar amb desconeguts en lloc d’aferrar-vos als vostres amics en una festa.
   • Us sentireu més segurs si sabeu per endavant qui assistirà a un cert esdeveniment. Això és especialment útil per establir relacions comercials properes. Obteniu molta informació sobre les persones abans de conèixer-les per esbrinar què direu.

2. 

   Proveu de llegir una novel·la. El lector de novel·les sovint té millors habilitats socials que els lectors d’obres de ciències reals. Això pot ser perquè van viure diverses situacions socials a través de la perspectiva del personatge de ficció. Si creus que necessites més exposició social sense ser maldestre, llegeix la novel·la.

3. 

   Uneix-te a la classe. Si voleu crear confiança i millorar les vostres habilitats socials, penseu a fer classes d’interpretació o interpretació. Aquestes classes us poden ajudar a sortir de la vostra zona de confort, ensenyar-vos a afrontar ràpidament situacions inesperades i ajudar-vos a aprendre a riure de vosaltres mateixos. Tot això ajudarà realment a reduir la incomoditat social.

4. 

   No us molesteu amb la maldícia. Tot i que podeu pensar que la maldícia us frena, en realitat pot aportar algun benefici. La gent tendeix a pensar que les persones maldestres són honestes i inofensives. Les persones maldestres també poden ser molt divertides per si mateixes. Per totes aquestes raons, a molts els resulta torp adorable i fins i tot atractiu.
   • Com menys us preocupeu per la vostra maldícia, menys impacte negatiu tindreu en la vostra relació, així que relaxeu-vos.
   publicitat

Part 3 de 3: No tingueu un diàleg maldestre

1. 

   Somriu. S’ha demostrat que somriure fa que la gent sigui més accessible i atractiva. Somriu quan parles, camines i en públic. Veureu que hi ha més gent que vol xatejar amb vosaltres.

2. 

   Mantenir el contacte visual. Les persones que se senten maldestres sovint intenten evitar el contacte visual mentre creen un aspecte maldestre. Pot donar la impressió de ser grollera i indiferent. Mantingueu el contacte visual mentre parleu per demostrar que esteu realment interessats en el que diuen els altres.

3. 

   Tenir un pla. Si us adoneu que mai no sabeu què dir, pot ser eficaç planificar una mica per endavant. Cerqueu una llista de temes que podeu utilitzar en una conversa quan no hi ha res més a dir.
   • Si us apassiona alguna cosa, com el cotxe o els viatges, és una cosa fantàstica per compartir. Sempre és més fàcil mantenir una bona conversa sobre un tema que realment us interessi.
   • Alguns números actuals sempre són un punt de partida interessant per a la història, així que anem a esbrinar què passa al món.
   • Mantingueu les coses lleugeres, sobretot quan parleu amb desconeguts. A la majoria de la gent no li agrada parlar de temes pesats.

4. 

   Feu preguntes obertes. Una bona manera de mantenir la conversa és fer preguntes adequades. Penseu en preguntes que no generen una resposta més llarga que us incitarà a fer una pregunta diferent. En lloc de preguntar: "T'agrada l'escola?" Pregunteu: "Quina és la vostra classe preferida?" Aleshores podeu preguntar-vos: "Per què us agrada aquesta classe?" o "Què heu après en aquesta classe?" i molts més.
   • Fer moltes preguntes també impedeix dir massa coses sobre tu mateix, cosa que a altres persones no els agradarà.

5. 

   Traieu el maldestre silenci. Fer una pausa durant molt de temps mentre parleu pot fer que la gent se senti incòmoda, sobretot si sou tímid o teniu ansietat social. Proveu de recordar que les vacil·lacions solen trigar més del necessari, així que no deixeu que arruïlin completament la conversa.
   • No t’ho pensis massa i continua parlant. Fins i tot si canvieu completament el tema, almenys la conversa continuarà.
   • Si no se us acudeix res més, comenceu a parlar d’alguna cosa en general, com ara el clima o el menjar de la festa que creieu que és correcte. Comenceu tan simple com: "Quin creieu que el temps que estem passant?".
   • Recordeu que el silenci no ha de ser incòmode. Intenteu que el silenci no us converteixi en un foraster i feu una pregunta, fins i tot després d’haver passat uns segons. Per exemple, si algú us va explicar les seves vacances a Praga, penseu a tornar a la història una mica més tard dient: "Així que heu estat a Praga. Viatgeu a un altre lloc? a Europa? "

6. 

   Sigues tolerant amb tu mateix. Intenteu no enfadar-vos amb vosaltres mateixos si la conversa no surt bé. Deixeu-ho anar i comenceu a parlar amb una altra persona. publicitat

Consells

• Comprengui que no està sol. De vegades la gent és maldestra. Riure’s de ser maldestre i no sempre s’ho prengui massa seriosament.