Superar les nàusees a la nit - Consells

Content

Passos

En moltes persones, les nàusees nocturnes s’associen a vòmits al matí causats per l’embaràs o com a reacció a la quimioteràpia contra el càncer. No obstant això, aquest fenomen es deu a molts altres motius. Els aliments, la grip estomacal o l’estrès també poden provocar nàusees, sobretot a la nit abans d’anar a dormir. Les nàusees i els vòmits poden dificultar l’adormiment, però hi ha maneres d’alleujar aquest símptoma perquè pugueu dormir bé i despertar-vos bé al matí.

Passos

Mètode 1 de 4: reduir els símptomes de les nàusees

Proveu la reflexologia. Podeu curar les nàusees prement el punt d’acupuntura per ajudar a alleujar els símptomes de la malaltia del moviment. Aquest punt s’anomena punt Inner Quan (PC6) al canell. Podeu trobar el punt d’interès interior aixecant la mà i col·locant 3 dits als plecs del canell. Aquesta zona s’exercirà mitjançant la pressió dels dits.
Utilitzeu cinta adhesiva contra el moviment. Aquest embenatge, dissenyat per funcionar de manera similar a l’acupressió per combatre el mal de moviment, sovint està disponible a les farmàcies i botigues de viatges. Els embenatges de la malaltia del moviment solen tenir forma de bandes a prova de suor, que es porten al voltant dels canells a la punta de Quan interior, amb mig marbre petit pressionat contínuament al punt d’acupuntura.
Utilitzeu aromateràpia. La lavanda i la menta són dues de les herbes més efectives per calmar l’estómac i alleujar les nàusees. Podeu utilitzar espígol i menta com olis essencials fregant-los als canells o afegint unes gotes a una màscara calmant, o proveu espelmes enceses amb perfums d’espígol i menta.
Eviteu olors forts. De vegades, certes olors poden causar nàusees, com ara menjar, fragàncies fortes o olor a podrit. Mantingueu l’habitació ben ventilada (sobretot la cuina i el menjador) per evitar-ho. publicitat

Mètode 2 de 4: menja bé

Intenteu aplicar la dieta BRAT (primeres lletres de paraules en anglès: Plàtan (plàtan), arròs (arròs), salsa de poma (salsa de poma) i pa torrat (pa torrat). El plàtan, l’arròs, la salsa de poma i les torrades són aliments que han demostrat que ajuden a prevenir la diarrea, però també poden ajudar a reduir els símptomes de nàusees i vòmits. La dieta BRAT no es recomana durant molt de temps, ja que no proporciona suficients nutrients essencials per al cos. Quan les nàusees hagin disminuït, haureu de començar a menjar més fruites i verdures fresques i tornar a la vostra dieta habitual.
Proveu aliments suaus. Si la dieta BRAT és massa estricta, proveu de menjar altres aliments suaus. Les nàusees poden empitjorar quan es menja menjar picant. Encara que no sembli tan temptador, intenteu menjar galetes salades o pa per ajudar-vos a estabilitzar l’estómac.
Menja d'hora una mica abans d'anar a dormir. Les nàusees poden augmentar quan la mengeu just abans d’anar a dormir, així que doneu al vostre cos el temps suficient per digerir l’àpat abans d’anar a dormir. L’acidesa estomacal també és més probable quan es menja massa a prop d’anar a dormir.
Menjar diversos menjars petits durant tot el dia. Tot i que sovint es produeixen nàusees a la nit, podeu prevenir les nàusees menjant diversos menjars al llarg del dia. Mantenir l’estómac ple de menjar també és una manera d’evitar que les nàusees empitjorin.
Abstenir-se de plats greixosos i picants. Els aliments picants o greixosos sovint empitjoren les nàusees. El vostre cos també tindrà dificultats per processar aquests aliments. El millor és menjar aliments saludables i lleugers (fruites i verdures fresques) per mantenir el cos sense problemes. publicitat

Mètode 3 de 4: beveu-lo correctament

Beu molta aigua. Mantenir-se hidratat és un dels passos més importants per combatre les nàusees. Beu 480 ml d’aigua més a la nit per afegir més aigua de l’habitual.
Beure tè. Molts metges recomanen beure te de gingebre o menta com a remei per a les nàusees. Aquests tes i el seu aroma poden ajudar a calmar l’estómac. També podeu provar el gingebre o la menta en diferents formes: el gingebre és comú en molts plats o els dolços de menta també poden ajudar-vos.
Intenteu veure si les begudes carbonatades ajuden. Molta gent troba que l’escuma efervescent de les begudes carbonatades pot ajudar a estabilitzar l’estómac. Podeu triar entre cervesa de gingebre o refrescos carbonatats amb gust de cítrics. Haureu de beure amb moderació, la sosa microaigua no és molt sana. Una tassa petita amb alguns galets salats o altres aliments suaus també pot ajudar de vegades. publicitat

Mètode 4 de 4: Consulteu un metge

Preneu els medicaments prescrits pel vostre metge. Algunes nàusees només respondran a la medicació. Assegureu-vos de seguir el règim de tractament prescrit pel vostre metge i d’anar a la recerca d’efectes secundaris: molts medicaments contra les nàusees causen somnolència.
- La proclorperazina és el medicament anti-nàusees més utilitzat. El medicament funciona relativament bé en el cas de nàusees i altres trastorns gastrointestinals, però no té gaire efecte sobre les nàusees causades per la quimioteràpia.
- La metoclopramida i l'ondansetron són altres dos medicaments contra les nàusees que el vostre metge pot prescriure.
- Seguiu sempre les instruccions del vostre metge sobre la dosi i la durada de l’administració de medicaments.
Penseu en l’ús de marihuana si és legal. Als EUA, si viviu en un estat que legalment permet la marihuana, molts metges us receptaran cànnabis per tractar les nàusees relacionades amb la quimioteràpia. Molts estudis han demostrat que el cànnabis pot ajudar a combatre les nàusees amb eficàcia. Recordeu que el cànnabis es presenta de moltes formes: els dolços o els comestibles poden ser una bona opció. Pregunteu si el vostre metge us pot receptar.
- Els efectes secundaris desagradables de la marihuana inclouen: marejos, sequedat de boca, pressió arterial baixa i depressió.
Consulteu el vostre metge si teniu nàusees i vòmits greus. Si les nàusees duren més d’un mes i els vòmits duren més de 2 dies, haureu de consultar el metge. També haureu de consultar un metge si teniu una pèrdua de pes inexplicable. El vostre metge us pot ajudar a adoptar una dieta diferent, fins i tot a prendre medicaments.
Feu un seguiment dels símptomes. Haureu de visitar un metge o un hospital tan aviat com sigui possible si teniu nàusees greus juntament amb altres símptomes. Preneu mesures ràpidament si les vostres nàusees vénen amb:
- Dolor de pit
- Febre alta
- Rampes
- El vòmit fa olor de femta
- Desmai
- Confusió
- Visió borrosa
Busqueu atenció mèdica d’emergència si experimenta algun dels símptomes amb nàusees. En aquest cas, és possible que hàgiu d’anar a la sala d’urgències o consultar al vostre metge immediatament. Vigileu els símptomes següents que acompanyen les nàusees, ja que poden ser molt perillosos:
- Mal de cap intens (com mai abans)
- No es pot conservar menjar ni aigua durant 12 hores
- El vòmit és verd, ensangonat o sembla un cafè
- Símptomes de deshidratació (set intensa, orina fosca, marejos, etc.)
publicitat