Autora:
Monica Porter
Data De La Creació:
22 Març 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
- Seure en un lloc tranquil.
- Inhale lentament pel nas, deixant que el pit i la part inferior de l’abdomen s’estenguin mentre l’aire entra als pulmons.
- Inhale fins que l'abdomen estigui completament i, a continuació, exhale lentament per la boca.
Crea una agradable fragància a l’espai circumdant. La investigació ha demostrat que la vaporització d’olis essencials com la menta i el gingebre pot reduir les nàusees, però fins ara aquest resultat no s’ha confirmat de manera concloent. Tanmateix, molta gent en realitat se sent millor quan hi ha olors al voltant, com l’evaporació d’olis essencials o espelmes perfumades.
- Eliminar les olors de l’entorn vital. Demaneu als altres que treguin les escombraries i eviteu seure en una habitació calenta.
- Obriu una finestra perquè l’aire circuli o obriu un ventilador cap al vostre cos.
- Intenta relaxar-se i oblidar les nàusees. Per exemple, veure pel·lícules, xerrar amb amics, jugar a videojocs o escoltar la vostra música preferida.
- "Millor vomitar que mantenir".Tingueu en compte que es pot vomitar i que després se sentirà una bona sensació. De vegades, intentar resistir el vòmit és pitjor que deixar-lo anar i no sentir-se incòmode. Algunes persones provoquen vòmits intencionadament perquè les molèsties passin ràpidament quan es troben en una posició convenient.
Mètode 2 de 4: Reduïu les nàusees amb els aliments
Menjar àpats i aperitius. L’ús d’aliments anti-nàusees és probablement l’últim que voleu pensar. En realitat hauria d’estar a la primera línia de la llista de tractaments. Saltar-se els àpats, ja sigui un àpat o un berenar, us farà passar més gana i nàusees, així que intenteu superar els desitjos temporalment per tornar a la normalitat.- Menjar diversos menjars petits durant tot el dia o berenar per ajudar a mantenir l'estómac en moviment. Fins i tot si eviteu menjar en excés, atureu-vos quan estigueu plens.
- Eviteu els aliments processats picants i greixos com les patates fregides, els fregits, els fregits, la pizza i molt més. Aquests aliments causen més nàusees.
Feu una dieta BRAT. BRAT significa "Plàtan, arròs, compota i torrades" (plàtan, arròs, salsa de poma i pa). Aquesta dieta suau es recomana a les persones que pateixen diarrea o malestar estomacal, ja que els aliments suaus són fàcils de digerir. La dieta BRAT no curarà les nàusees, però limitarà els símptomes i previndrà reaccions negatives si mengeu mal menjar.
- No utilitzeu la dieta BRAT durant molt de temps.
- Normalment, podeu passar lentament a una dieta normal en un termini de 24-48 hores.
- Podeu afegir altres aliments suaus fàcils de digerir a aquesta dieta (sopes transparents, galetes, etc.).
- Recordeu, si voleu provocar vòmits activament, beure només líquids clars. La dieta BRAT només es recomana després d'haver passat sis hores sense vomitar.
Utilitzeu gingebre. Molts estudis demostren que 1 gram de gingebre té la capacitat de reduir significativament les nàusees. Utilitzeu fins a 1 gram de gingebre cada vegada i 4 grams al dia. Si està embarassada, haureu de consultar el vostre metge abans d’utilitzar-la: la quantitat recomanada de gingebre durant l’embaràs és d’uns 650 mg a 1 gram, però mai més d’un gram. Hi ha moltes maneres d’incorporar gingebre als vostres àpats, però no feu servir tant gingebre en un àpat.- Picar melmelada de gingebre.
- Feu te de gingebre remullant gingebre fresc ratllat en aigua bullent.
- Comprar i beure ginger ale.
- No tothom respon bé al gingebre. Per alguna raó, algunes persones no poden alleujar les nàusees amb el gingebre.
Utilitzeu menta. Tot i que els científics no s’han posat d’acord sobre els efectes de la menta, alguns estudis han demostrat que la menta pot reduir eficaçment les nàusees. La menta s'ha utilitzat durant molt de temps per tractar problemes digestius com l'acidesa i la indigestió, i aturar els rampes estomacals que causen vòmits. Els dolços amb menta com Mentos o Tic-Tacs només s’han de menjar amb moderació, ja que el sucre que els conté us pot fer més nàusees. La xiclet sense sucre amb sabor a menta és una solució, però aneu amb compte, ja que mastegar aire entrarà a l’estómac, provocant inflor i provocant nàusees. Si teniu una dieta líquida, el te de menta és una bona opció.
Beu prou aigua. La persona mitjana necessita beure de 8 a 10 gots d’aigua al dia, però quan està malalt aquesta necessitat és encara més important. Tingueu especial cura de mantenir-vos hidratat si les nàusees s’acompanyen de vòmits.
- Les begudes esportives funcionen bé quan s’ajusten adequadament. El vòmit fa que l’organisme perdi aigua i electròlits com el potassi i el sodi, mentre que les begudes esportives en contenen. No obstant això, les begudes esportives estan massa concentrades per a la deshidratació, contenen més sucre del necessari i productes químics nocius com els colorants artificials: són substàncies que ajuden a atraure els consumidors en lloc de portar-los. beneficis per a la salut. Però podeu diluir fàcilment una beguda esportiva mitjançant:
- Substituïu la meitat o 1/4 de la capacitat per aigua filtrada.
- O bé, per cada part de la vostra beguda esportiva, beveu una mica d’aigua. Aquest mètode és útil per a aquells que són ganduls de beure aigua filtrada però prefereixen beure refrescos.
La beguda refrescant té un efecte efervescent. Tot i el seu alt contingut en sucre, el refresc efervescent pot ajudar a alleujar el malestar estomacal. Per obtenir aquest tipus de refresc, aboqueu la llauna en una ampolla tancada amb una tapa, sacsegeu-la i obriu-la per deixar escapar el gas, tanqueu-la i continueu sacsejant fins que no es produeixi gas.
- Durant molt de temps, la gent solia utilitzar la xocolata contra les nàusees, fins i tot abans d’utilitzar sosa.
- Les begudes marinades amb gingebre contenen autèntic gingebre, no només sabor a gingebre, cosa que el converteix en un bon antiemètic.
Mantingueu-vos allunyats de les begudes nocives. És important mantenir el cos hidratat, però hi ha algunes begudes que causen més nàusees. Per exemple, l'alcohol, les begudes amb cafeïna o carbonatades no són bones per a les nàusees perquè estimulen més l'estómac. Si les nàusees s’acompanyen de diarrea, eviteu beure llet i productes lactis fins que acabi la malaltia. La lactosa de la llet és difícil de digerir i empitjora la diarrea o triga molt a desaparèixer. publicitat
Mètode 3 de 4: tractar les nàusees amb medicaments
Utilitzeu medicaments sense recepta. Si esteu segur que la causa de les vostres nàusees és temporal i no és un símptoma d’un altre problema subjacent, podeu prendre un medicament sense recepta. Abans de comprar qualsevol medicament, haureu de determinar la causa de les vostres nàusees, ja sigui per un malestar estomacal o per malaltia del moviment. Aquests medicaments s’utilitzen per tractar les nàusees d’una causa específica.
- Per exemple, les nàusees causades per malestar estomacal o gastroenteritis es poden tractar amb Pepto-Bismol, Maalox o Mylanta. Però les nàusees causades per la malaltia del moviment s’han de tractar amb Dramamine.
Consulteu el vostre metge si necessiteu medicació. Alguns procediments mèdics, com ara la cirurgia o el tractament del càncer, poden causar nàusees greus i requerir medicaments segons el que us hagi indicat el vostre metge. A més, les nàusees també poden ser un símptoma de moltes altres afeccions mèdiques, com ara malalties renals cròniques o úlcera pèptica. Hi ha molts tipus diferents de medicaments per a les nàusees i cal que consulteu el vostre metge perquè un metge pugui prescriure la medicació correcta per a la causa específica.
- Per exemple, Zofran (ondansetró) s'utilitza sovint per alleujar les nàusees causades per la quimioteràpia i la radioteràpia.
- Phenergan (prometazina) es prescriu després que un pacient se sotmeti a cirurgia i tractament per malaltia del moviment, i l’escopolamina només s’utilitza per tractar la malaltia del moviment.
- La domperidona (Motilium) s’utilitza quan l’estómac està molt molest i, de vegades, també s’utilitza en el tractament de la malaltia de Parkinson.
Prendre medicaments segons les indicacions. Per als medicaments sense recepta, heu de llegir atentament la informació de dosificació a l’etiqueta i seguir-los estrictament. Els medicaments amb recepta també contenen instruccions a l’envàs, però és preferible seguir les instruccions del vostre metge. Poden variar lleugerament la dosi segons la vostra història clínica.
- A causa de la seva forta potència, els medicaments amb recepta poden causar efectes secundaris greus si es prenen incorrectament. Per exemple, una sobredosi de Zofran causa ceguesa temporal, restrenyiment sever, hipotensió i desmais.
Mètode 4 de 4: abordeu la causa de les vostres nàusees
Penseu en si teniu algun problema mèdic. Les malalties són una de les principals causes de nàusees, com ara la grip, malalties estomacals i altres malalties.
- Aquest és un bon moment per comprovar la temperatura corporal. Tot i que no totes les malalties causen febre, pot ajudar-vos a restringir la llista de causes de les vostres nàusees.
- El menjar és la causa? La intoxicació alimentària és força habitual en aquests dies, de manera que heu de prestar atenció a altres membres de la família, si tots tenen malestar estomacal després de menjar el sopar d’ahir a la nit, és probable que sigui una intoxicació alimentària.
- Si el problema persisteix durant uns quants dies seguits, és més probable que tingueu una malaltia gastrointestinal, no el "dolor abdominal" habitual. En general, hi ha moltes raons per a les vostres nàusees, des de simples fins a complexes, de manera que és possible que hagueu de consultar al vostre metge. Fins i tot les nàusees greus i prolongades de vegades poden ser la causa de les persones que van a la sala d’emergències (es parlarà amb més detall més endavant).
Penseu en la causa d’una al·lèrgia o intolerància alimentària. Si els atacs de nàusees són freqüents, consulteu durant diverses setmanes el problema per trobar el culpable. Quan sospiteu que el vostre cos és intolerant o reacciona malament als aliments, eviteu o limiteu la ingesta d’aquests aliments i informeu-ho al vostre metge.
- La intolerància a la lactosa és una causa freqüent de nàusees. Gairebé només les persones d’ascendència europea tenen la capacitat de digerir fàcilment la llet, però moltes d’elles són intolerants a la llet. Utilitzeu medicaments com Lactaid o Dairy Ease per ajudar a la digestió de productes lactis o simplement mengeu productes que s’han processat amb enzims com el iogurt i el formatge.
- Les al·lèrgies o sensibilitats alimentàries també causen problemes. Si teniu nàusees just després de menjar maduixes o aliments amb maduixa, això podria ser un signe de sensibilitat alimentària.
- Només un especialista pot diagnosticar sensibilitats i intoleràncies alimentàries.
- En alguns llocs, la gent tendeix a autodiagnosticar-se com a "intolerant al gluten" o a arribar a conclusions similars sense proves mèdiques. Aneu amb compte amb aquestes tendències. Hi ha persones que reaccionen violentament contra el gluten, però de vegades la "cura" és només mitjançant una psicoteràpia o simplement després d'un temps la persona millora, i automàticament atribueixen aquest resultat al canvi. dieta, mentre que res demostra aquesta conclusió o simplement el cos es repara.
Consulteu si la medicació és la causa de les nàusees. Abans de prendre medicaments per tractar les nàusees, primer assegureu-vos que els medicaments que preneu no siguin la causa del problema. Moltes drogues, com la codeïna o la hidrocodona, poden provocar nàusees i vòmits. Consulteu amb el vostre metge per veure si algun medicament que preneu té nàusees com a efecte secundari. El substituiran per un altre medicament o bé indicaran una dosi inferior.
Penseu en la causa de la malaltia del moviment. Algunes persones tenen nàusees quan van en avió, en vaixell o en cotxe, cosa que també es produeix quan s’està assegut en una processó durant els festivals. Per prevenir les nàusees, trieu el seient on sentiu menys moviment, ja sigui la primera fila del cotxe o el seient de la finestra a l'avió.
- Preneu aire fresc tirant per una finestra o sortint a passejar.
- Eviteu fumar.
- No mengeu aliments picants ni greixosos.
- Intenteu mantenir el cap el més fix possible per evitar malalties de moviment.
- Els antihistamínics com el dimenhidrinat o la vòmina són medicaments eficaços per a la malaltia del moviment. Haureu de prendre la píndola uns 30 minuts a 1 hora abans que el cotxe marxi, però l’efecte secundari és la somnolència.
- L’escopolamina és un medicament amb recepta per a casos greus.
- El gingebre i els productes de gingebre són eficaços per a algunes persones, com ara el pa de pessic (amb sabors naturals), l’arrel de gingebre o els dolços de gingebre, tots ajuden.
- Eviteu pujar al tren quan l'estómac està massa ple o té molta gana.
La "malaltia del matí" durant l'embaràs desapareixerà sola. Tot i que es coneix com a "malaltia del matí", aquesta afecció, que sol produir-se a la primera fase (de vegades més tard) de l'embaràs, es pot produir a qualsevol hora del dia. Normalment les nàusees desapareixen després del primer trimestre, de manera que cal mantenir-se fort i esperar. No obstant això, si la condició és massa greu, es produeix sovint o progressa, haureu de consultar el vostre metge.
- Menjar galetes, especialment galetes salades, us pot ajudar a sentir-vos millor, però eviteu menjar en excés durant els àpats. En lloc d’això, mengeu menjars petits de 1-2 hores de diferència.
- També s’ha demostrat que els productes de gingebre com el te de gingebre són eficaços per reduir la malaltia del matí.
Mantingueu-vos hidratat després de beure alcohol. Si vau beure massa la nit anterior, al matí següent haureu de reposar aigua per recuperar la vostra salut. També hi ha medicaments com Alka-Seltzer Morning Relief que es formulen per accelerar el procés de recuperació després de beure.
Hidrata’t per tractar la gastroenteritis. La grip gàstrica pot causar nàusees i vòmits lleus a greus, sovint amb dolor abdominal, diarrea i febre. Els vòmits i la diarrea deshidraten el cos, així que assegureu-vos de mantenir-vos hidratat i hidratat. Si no podeu beure molta aigua alhora, preneu-la amb glops petits i beveu-la amb més freqüència.
- Els signes de deshidratació inclouen orina fosca, marejos i sequedat de boca.
- Busqueu tractament si no podeu absorbir aigua.
Penseu en la causa de la vostra deshidratació. En molts casos d’estrès per calor i deshidratació, les nàusees poden ser un símptoma de deshidratació.
- No beveu aigua massa ràpidament. Beure uns glops petits a la vegada, o xuclar-hi glaçons per evitar la reacció del vòmit.
- La millor aigua potable no ho són massa fred, fresc o càlid és ideal. Especialment quan el cos està massa calent, beure aigua freda fa que l'estómac es contraiga i vòmits.
Saber quan s’ha de veure amb un metge. Hi ha moltes malalties greus que també causen nàusees, com ara hepatitis, acidosi cetònica, lesions greus al cap, intoxicacions alimentàries, pancreatitis, obstrucció intestinal, apendicitis, etc. Consulteu el vostre metge si:
- No es pot absorbir menjar ni aigua
- Vòmits 3 o més vegades al dia
- Nàusees durant més de 48 hores
- Pèrdua d’energia
- Febre
- Mal de panxa
- No es pot orinar durant 8 hores o més
Aneu a urgències si cal. Les nàusees no són el motiu pel qual cal anar a urgències en la majoria dels casos. Tanmateix, si experimenta algun dels símptomes següents, pot ser que hagi d’anar al servei d’urgències:
- Dolor de pit
- Dolor abdominal intens o rampes
- Visió borrosa o desmais
- Letargia
- Febre alta i coll rígid
- Mal de cap intens
- El vòmit conté sang o és com els fons de cafè
Consells
- Si us ve de gust vomitar, no us heu de resistir, perquè aquesta és la reacció del cos per empènyer coses que no li pertanyen. Probablement us sentireu bé després d’aturar els vòmits.
- Si no podeu dormir a causa de les nàusees, proveu d’estirar-vos al maluc esquerre amb el genoll doblegat com un fetus a l’abdomen.
- Prengui comprimits de gingebre secs (que es venen a la botiga de queviures) per combatre les malalties del moviment i les nàusees, i és molt eficaç sense causar efectes secundaris.
- Si la quimioteràpia o qualsevol altra malaltia és la causa de les nàusees, en algunes parts del món la gent pot consumir marihuana. En aquest sentit, heu d’esbrinar la legislació de la vostra zona.
- Cos de refrigeració. De vegades, les nàusees es produeixen quan fa massa calor, després es beu aigua freda o s’encén un ventilador.
- Poseu suc de llimona sobre el glaçó i teniu-lo a la boca, us sentireu millor.
- No us enganxeu perquè les nàusees poden arribar fàcilment quan netegeu amb productes pudents, com ara lleixiu. Això té un impacte important.
- No mengeu aliments picants ni massa pastosos perquè empitjoren la situació. Menja menys durant aquest temps, de vegades provoca nàusees.
- Assegut amb el cap cap enrere i les cames aixecades, les nàusees haurien d’anar-se’n fins que s’aixequi.
- Eviteu sons forts i llums fortes. Relaxeu-vos en una habitació fosca i tranquil·la amb aire fresc.
- No mastegueu xiclet. Xiclet no només inflen, sinó que també fa pensar a l’estómac que intenteu digerir els aliments, de manera que alliberarà àcid i provocarà més nàusees.
Advertiment
- Consulteu el vostre metge si les vostres nàusees van acompanyades de febre, especialment en adults majors.
- El més probable és que la causa de les nàusees sigui l’embaràs i haureu d’evitar prendre medicaments, alcohol o qualsevol altra cosa que pugui perjudicar el vostre bebè.
- Les nàusees persistents o persistents poden ser un símptoma de diverses malalties, com ara la grip, la intoxicació alimentària, les malalties intestinals, els tumors, etc. . Fins i tot si coneixeu la causa, com ara la malaltia del moviment, consulteu el vostre metge si les nàusees no desapareixen en 1-2 dies.
