Autora:
Lewis Jackson
Data De La Creació:
10 Ser Possible 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
La traïció sol venir d’una direcció que no esperàveu. La raó és que només pot ser traït per algú de confiança. Un company de feina, familiar, amant o amic íntim en qui confieu pot ser algú que us traeixi. La traïció també prové d’un grup de persones: et sents traït quan alguns dels teus amics difonen mals rumors sobre tu o quan no et conviden a una reunió familiar. Independentment de si decidiu reconstruir la confiança, la millor manera de fer front a una traïció és cuidar-vos i aprendre a perdonar.
Passos
Primera part de 3: cuideu-vos
Reconeix els teus sentiments. Quan et traeixin, et sentiràs enfadat, trist i humiliat. Suprimir el dolor pot afectar negativament la vostra salut i la vostra relació. Quan detecteu una traïció, preneu-vos temps per reconèixer els vostres sentiments sense jutjar-los. Això us ajudarà a superar-los sense turmentar-vos ni a vosaltres ni als altres.
- Anotar els vostres sentiments també pot ser útil. Si feu un diari, podeu escriure exactament com us sentiu. Si no, podeu escriure-us una carta. També podeu escriure a la persona o grup de persones que us ha traït, però espereu aproximadament una setmana abans de decidir enviar-lo.
- La gestió del dolor pot causar molts problemes de salut, com ara dolor crònic, falta de son i fins i tot malalties del cor.
Passa temps sol. Pot ser difícil fer front a la traïció quan la persona o el grup que us ha traït sempre està amb vosaltres. Si un company o amic el traeix, digueu-los que necessiteu espai per aprendre a acceptar el que va passar. També podeu anar a algun lloc per algun temps. Si convisqueu amb el vostre cònjuge que us va trair, demaneu-li que es quedi en algun lloc o dormiu en una altra habitació.- Si la persona que et va trair està força lluny, deixa de contactar-hi. Feu-los saber que contactareu amb ells quan us sentiu a punt de parlar. Podeu fer una cita específica si cal.
- Deixeu d'utilitzar les xarxes socials. Haureu de deixar de mirar llocs web que us puguin proporcionar informació no desitjada sobre la persona que us ha fet mal.
No us afanyeu a prendre decisions que canviïn la vida. La traïció capgirarà el vostre món. Quan la confiança que tingueu amb els altres hagi desaparegut, voleu eliminar-los completament de la vostra vida. Cal esperar abans de prendre decisions importants, com sol·licitar un divorci, canviar de feina o denunciar algú obertament, perquè els seus sentiments poden canviar. canviar.
Eviteu les represàlies. Si creieu que podríeu fer-vos mal a vosaltres o als altres, hauríeu de buscar ajuda professional immediatament. No tenir cap venjança es considera venjança activa. Venjar-se amb ràbia us farà lamentar més tard. Prendre el temps per calcular les represàlies perdrà el temps que podeu utilitzar per curar les vostres emocions.
Troba algú amb qui francament puguis confiar. Pot ser útil parlar de traïció amb algú de confiança. Un bon amic o terapeuta us ajudarà a pensar amb més claredat i a prendre una decisió sobre el vostre següent pas. Recordeu que ser traït no vol dir que no pugueu confiar en ningú més. Fins i tot podeu confiar en la persona que us va trair.
Cuida’t. La vostra salut física us ajudarà a superar aquest període emocional. Recordeu menjar bé cada dia i dormir prou. L’exercici físic millorarà el vostre estat d’ànim i us ajudarà a dormir millor. Si no feu exercici regularment, haureu de fer una caminada ràpida durant uns 30 minuts al dia. publicitat
Part 2 de 3: El perdó
Intenta perdonar. El perdó no vol dir que deixi de banda la traïció, sinó que decideixi deixar de banda el ressentiment. El perdó també pot fer-te empatia i empatia per la persona que et fa mal. Al mateix temps, també aporta una meravellosa sensació de pau a la vostra ànima.
- El perdó afecta positivament la vostra salut i benestar. El perdó de traïció redueix la pressió arterial, millora la salut del cor i redueix l’ansietat i la depressió.
Desfeu-vos dels sentiments negatius. Centreu-vos en vosaltres mateixos i no en la persona que us ha fet mal. Digueu-vos que no deixareu que la traïció prengui el control de la vostra vida o alegria. Quan sorgeixi un pensament negatiu, no el suprimeixis. En el seu lloc, doneu-li la benvinguda i demaneu-li que marxi. Quan torni, continueu veient-lo i deixeu-lo anar de nou.
- Si teniu problemes per deixar anar els vostres sentiments negatius, torneu a l'autocura. Intenteu fer una classe de meditació o ioga per alleujar els pensaments negatius.
Demana perdó, almenys a tu mateix. El perdó és l’acte de cuidar-se. No cal que informeu els altres sobre això. Si voleu compartir la vostra nova mentalitat, podeu dir a la persona o grup que us ha traït que la perdoneu. Si no podeu o no voleu reprendre el contacte, declarar la vostra tolerància per vosaltres mateixos us ajudarà a superar el dolor de la traïció.
- Si voleu mostrar tolerància sense enfrontar-vos a la persona que us va trair, escriviu una carta. Quan us trobeu enfadats mentre escriviu, deixeu d’escriure i torneu-ho a provar una vegada que la ràbia hagi disminuït.
Perdoneu però no reconstruïu. Podeu perdonar algú que us ha traït sense reconstruir la relació amb ell. Un tipus de traïció a la confiança significarà el final de la relació. Si la traïció està relacionada amb l’abús d’una parella o d’un fill, la confiança pot ser difícil de reconstruir. El perdó no vol dir que creieu que l'acció va ser correcta o raonable a qualsevol preu.
- Si la persona que us va trair ha mort o es va negar a contactar-hi, no podreu reconstruir la vostra relació. Cal intentar perdonar-los sense la seva ajuda.
Segueix intentant. Si teniu dificultats per avançar, recordeu que el perdó és un procés. Una gran traïció s’adherirà a la vostra vida durant un temps i cal perdonar-les moltes vegades. Fins i tot un petit incident de vegades us farà recordar-lo abans que deixi de fer-vos mal. Heu de recordar-vos que la vostra tolerància és el vostre objectiu principal. publicitat
Part 3 de 3: Reconstruir la confiança
Expressar sentiments de traïció. Un cop tinguis consciència dels teus sentiments, pots expressar-ho a la persona que et va trair. Tingueu clar quins sentiments de traïció heu d’intentar influir en les reaccions de la persona o grup de persones que us han fet mal. Heu de començar la frase amb "jo" en lloc de "vosaltres".
- Intenta ser clar: "Em sento traït quan dius amb confiança el que he compartit amb tu". És més probable que la persona que us molesti entengui aquesta afirmació que una afirmació acusatòria com "Heu traït les meves creences quan heu dit amb confiança el que he compartit amb vosaltres".
- Primer heu d’intentar escriure una carta. Si creieu que el vostre estil us ajudarà a expressar millor els vostres sentiments, podeu llegir en veu alta la carta a la persona que us va trair o demanar-li que la llegeixi abans d’iniciar una conversa.
Buscant disculpes. Si decidiu continuar amb la persona que us ha traït, assegureu-vos que estigui preparada per al procés de reconstrucció. Si la persona no vol admetre que us ha fet mal o intenta culpar-vos, no és el moment adequat per reconstruir la vostra confiança.
- Una afirmació que comença amb el tema "Jo" també és útil en aquest cas. "Estaré encantat de saber que entens per què pateixo". "Ho agrairia quan rebés les vostres disculpes: significaria molt per a mi".
Vegem el que va passar. Quan tothom accepti reconstruir la confiança, parleu amb franquesa i tranquil·litat del succés traumàtic que va passar. No us centreu en les parts que us fan mal, però assegureu-vos que tots dos enteneu el problema, què el va causar i per què fa mal.
Decidiu un objectiu comú. Esbrineu si tots dos compartiu un desig similar perquè la relació funcioni. Potser a tots dos us agrada que les coses es tornin a la forma anterior o voleu que aquesta relació es desenvolupi en una forma diferent. També descobrireu que tots dos teniu objectius diferents. De vegades, la traïció prové d’una relació en què una persona no expressa obertament les seves necessitats a l’altra.
- La mediació pot provocar un canvi positiu. Per exemple, si tots dos sou companys de feina, hauríeu de limitar-vos a treballar junts o treballar més junts en projectes específics.
Parleu junts amb un conseller. Si intenteu recuperar-vos d'una traïció a una parella o membre de la família, consulteu un conseller amb aquesta persona. Intenta trobar un terapeuta especialitzat en afrontar la teva situació. Si es tracta d’una traïció en el matrimoni, hauríeu de buscar un terapeuta especialitzat en teràpia matrimonial.
Sigues honest sobre els efectes de la traïció. Hauríeu d’obrir-vos a la persona que us va trair mentre avançeu. Comparteix les pors de traïció i escolta les pors de la teva parella. El millor resultat d’una traïció infeliç és la vinculació. publicitat
